Ushqimet për të shmangur në një stomak bosh

Përmbajtje

• 5 ushqime që nuk duhen ngrënë në stomak bosh
• 1. Sode
• 2. Domatja
• 3. Ushqime pikante
• 4. Perime të papërpunuara
• 5. Ushqim i skuqur
• Çfarë të hani për mëngjes

Ushqime të skuqura, pije freskuese, ushqime pikante ose perime të papërpunuara, janë disa ushqime që nuk duhet të konsumohen me stomak bosh, veçanërisht për ata që vuajnë nga tretje e dobët ose kanë një stomak më të ndjeshëm.

Pra, për të filluar ditën me energji dhe humor të mirë pa ndjenjë dhe një stomak të rëndë, alternativa të mira mund të jenë kos, vezë e nxehtë ose e përzier, çaj, bukë, thekon misri ose tërshëre dhe fruta të tilla si papaja për shembull.

Ushqimet që kërkojnë më shumë lëvizje të stomakut ose më shumë enzima të tretjes, kur konsumohen shumë herët, mund të jenë të vështira për t’u tretur, duke shkaktuar gaz të tepërt, tretje të dobët, urth, ndjenjë dhimbje të plotë ose barku, për shembull.

5 ushqime që nuk duhen ngrënë në stomak bosh

Disa ushqime që nuk duhet të hahen në mëngjes me stomak bosh, përfshijnë:

1. Sode

Pije freskuese të tilla si cola ose guarana nuk duhet të pihen kurrë herët në mëngjes pasi ato mund të shkaktojnë shqetësime në stomak dhe gazra të tepërt të zorrëve, gjë që shkakton dhimbje barku dhe shqetësime. Përveç kësaj, pijet freskuese janë gjithashtu të pasura me sheqerna dhe ngjyra, kështu që ato duhet të zëvendësohen sa herë që të jetë e mundur me lëngje natyrore frutash që kanë vitamina dhe minerale ose çajra.

2. Domatja

Edhe pse domatet janë një mundësi e shkëlqyeshme për raste të tjera të ditës, kur konsumohen në mëngjes mund të përfundojnë duke rritur aciditetin e stomakut, i cili mund të shkaktojë urth ose të rrisë siklet dhe dhimbje tek ata që kanë ulçera të stomakut.

3. Ushqime pikante

Ushqimet pikante, të cilat morën shumë piper ose piper të zi, nuk janë gjithashtu opsioni më i mirë për mëngjes, pasi ato mund të shkaktojnë acarim të stomakut ose të rrisin prodhimin e acidit.

4. Perime të papërpunuara

Perime të tilla si kunguj, speca ose lakër jeshile për shembull, pavarësisht se janë bazë për një dietë të pasur dhe të larmishme, mund të jenë të vështira për tu tretur, prandaj në shumicën e njerëzve mund të shkaktojë gazra të tepërt, tretje të dobët, urth, ndjenjë të ngopjes ose bark dhimbje

5. Ushqim i skuqur

Ushqimet e skuqura si pasteli, kroketa ose coxinha, gjithashtu nuk duhet të jenë pjesë e mëngjesit, pasi ato mund të shkaktojnë tretje të dobët dhe urth.

Përveç kësaj, ushqimet e skuqura duhet të konsumohen vetëm në moderim, sepse kur konsumohen me tepri ato kontribuojnë në shfaqjen e problemeve të tjera, siç janë mbipesha, kolesteroli dhe akumulimi i dhjamit të barkut.

Çfarë të hani për mëngjes

Për mëngjes, idealja është të vini bast për ushqime të thjeshta, ushqyese dhe me shumë fibra, të tilla si:

1. Tërshëra: përveç që është i pasur me fibra, ndihmon edhe në uljen e kolesterolit të keq dhe ul oreksin;
2. Fruta: disa fruta si ananasi, luleshtrydhet, kivi ose molla janë mundësi të shkëlqyera për t’u ngrënë për mëngjes, sepse përveç që kanë pak kalori, ato janë të pasura me fibra dhe ujë, duke ndihmuar në rregullimin e zorrëve dhe uljen e fryrjes dhe oreksit;
3. Granola, bukë me drithëra ose drithëra: si burim i karbohidrateve, granola dhe buka me drithëra janë mundësi të shkëlqyera, pasi ato janë të pasura me fibra, vitamina dhe minerale, të cilat ju ndihmojnë të humbni peshë dhe të rregulloni funksionin e zorrëve;

Meqenëse mëngjesi është një nga vaktet më të rëndësishme të ditës, ai kurrë nuk duhet të injorohet ose të anashkalohet. Kuptoni se çfarë ndodh në trupin tuaj kur nuk ha mëngjes.