Mbingarkesa e ushqimit: çfarë është, simptomat (+ 7 mite dhe të vërteta)

Përmbajtje

• 1. Ushtrimi pas ngrënies shkakton mbingarkesë
• 2. Larja në ujë të ftohtë pas një vakti të nxehtë shkakton mbingarkesë
• 3. Shëtitjet e lehta ndihmojnë në tretjen e ushqimit
• 4. Mbingarkesa e ushqimit mund të vrasë.
• 5. Ushtrimi duhet të praktikohet vetëm pas 2h të vaktit
• 6. Çdo përpjekje mund të shkaktojë mbingarkesë ushqimore
• 7. Historia e tretjes së dobët rrit rrezikun e mbingarkesës.
• Çfarë duhet të bëni për të ndaluar mbingarkesën

Mbingarkesa e ushqimit është siklet në trup që shfaqet kur praktikoni disa përpjekje ose aktivitet fizik pasi keni ngrënë një vakt. Ky problem është i njohur më së miri kur, për shembull, një person drekon dhe më pas shkon në pishinë ose në det, pasi përpjekja për të notuar prish tretjen dhe shkakton shqetësime nga mbingarkesa, por mund të ndodhë edhe kur praktikon ushtrime të forta, si vrapimi ose duke punuar jashtë.

Kuptoni më mirë sesi ndodh mbingarkesa:

1. Ushtrimi pas ngrënies shkakton mbingarkesë

E verteta. Sidomos nëse ushtrimet vijnë pas një vakti të madh, siç është dreka ose darka, pasi aktiviteti fizik bën që pjesa më e madhe e rrjedhjes së gjakut të shkojë në muskuj në vend që të mbetet në zorrë, duke e bërë tretjen shumë të ngadaltë.

Përveç kësaj, pasi pjesa më e madhe e gjakut drejtohet në muskuj ose zorrë, truri përfundon duke u dëmtuar, dhe më pas shfaqet gjendje e keqe me simptoma të dobësisë, marramendjes, zbehjes dhe të vjellave.

2. Larja në ujë të ftohtë pas një vakti të nxehtë shkakton mbingarkesë

Mit Uji i ftohtë nuk është shkaku i mbingarkesës, por përpjekja fizike pas vaktit. Përveç kësaj, në një banjë normale, përpjekja për t'u bërë është shumë e vogël, jo e mjaftueshme për të shkaktuar shqetësime. E njëjta gjë vlen edhe për pishinat ku individi është thjesht i qetë në ujë, pa not dhe pa luajtur, në rastin e fëmijëve.

3. Shëtitjet e lehta ndihmojnë në tretjen e ushqimit

E verteta. Dalja për një shëtitje të shkurtër 10-20 minuta, me hapa të ngadaltë, ndihmon në përmirësimin e tretjes, sepse aktivizon metabolizmin dhe zvogëlon ndjenjën e fryrjes së barkut.

4. Mbingarkesa e ushqimit mund të vrasë.

Mit Mbingarkesa e ushqimit shkakton vetëm një shqetësim të madh, dhe në raste të rralla mund të ndodhë edhe të fikët. Vdekjet e lidhura me bllokimin e ushqimit zakonisht ndodhin në ujë, por ato ndodhin duke mbytur, jo nga problemet e tretjes. Kur ndihet keq, individi bëhet i dobët dhe i trullosur, madje mund të bie të fikët, gjë që mund të çojë në vdekje nëse ndodh në ujë. Sidoqoftë, në tokë të thatë, shqetësimi do të kalonte menjëherë pas disa minutash pushimi, pa rrezik për vdekje.

5. Ushtrimi duhet të praktikohet vetëm pas 2h të vaktit

E verteta. Pas një vakti të madh, siç është dreka, aktiviteti fizik duhet të praktikohet vetëm pas të paktën 2 orësh, e cila është koha e nevojshme për të përfunduar tretjen. Nëse individi nuk mund të presë 2 orë para se të ushtrojë, ideale është që të ketë vakte të lehta, me sallata, fruta, mish të bardhë dhe djathëra të bardhë, duke shmangur sidomos yndyrnat dhe ushqimet e skuqura.

6. Çdo përpjekje mund të shkaktojë mbingarkesë ushqimore

Mit Vetëm ushtrime me intensitet të lartë, të tilla si noti, vrapimi, luajtja e futbollit ose stërvitja, zakonisht shkaktojnë dispepsi të rëndë, me simptoma të dobësisë, të përzierit dhe të vjellave. Ushtrime të lehta të tilla si shëtitje të shkurtra ose shtrirje nuk shkaktojnë shqetësime, pasi ato nuk kërkojnë shumë tendosje të muskujve dhe lejojnë që zorra të përfundojë tretjen normalisht.

7. Historia e tretjes së dobët rrit rrezikun e mbingarkesës.

E verteta. Njerëzit të cilët normalisht tashmë përjetojnë disa simptoma të tretjes së dobët, të tilla si urth, gazra të tepërt dhe një ndjenjë e stomakut të plotë kanë një shans më të madh për të pasur kongjestion, pasi natyrshëm zorrët e tyre tashmë po punojnë me një ritëm më të ngadaltë. E njëjta gjë vlen për rastet e problemeve të zorrëve, të tilla si sëmundja e Crohn, gastriti dhe sindroma e zorrës së irrituar. Shihni simptomat që tregojnë tretje të dobët.

Çfarë duhet të bëni për të ndaluar mbingarkesën

Trajtimi i bllokimit të ushqimit bëhet vetëm me pushim dhe gëlltitje të sasive të vogla të ujit për t’u hidratuar. Kështu, është e nevojshme që menjëherë të ndalet përpjekja fizike, të ulet ose të shtrihet dhe të presë që sëmundja të kalojë. Pushimi bën që rrjedha e gjakut të përqendrohet përsëri në zorrë, dhe tretja fillon përsëri, duke bërë që simptomat të kalojnë brenda 1 ore.

Në rastet e gjendje të keqe të sëmundjes, me të vjella të shpeshta, ndryshime të presionit të gjakut dhe të fikët, idealja është ta çoni individin në dhomën e urgjencës për kujdes mjekësor.