5 këshilla për të luftuar simptomat e menopauzës

Përmbajtje

• 1. Të udhëhiqet nga një mjek
• 2. Praktikoni aktivitetin fizik
• 3. Hani si duhet
• 4. Pini shumë ujë
• 5. Pini çaj kamomili

Menopauza është një periudhë në jetën e një gruaje të shënuar nga shenja dhe simptoma të ndryshme që mund të ndërhyjnë në cilësinë e jetës dhe marrëdhëniet ndërpersonale. Commonshtë e zakonshme që gjatë menopauzës të ketë një rritje të temperaturës së trupit, humbje të shtuar të flokëve, akumulim të dhjamit në bark, dobësim të kockave dhe ndryshime të humorit.

Përkundër kësaj, simptomat e menopauzës mund të luftohen lehtësisht me disa masa të thjeshta, të tilla si ushqimi i duhur dhe aktiviteti fizik, për shembull.

Disa këshilla që mund të ndihmojnë në luftimin e simptomave të menopauzës janë:

1. Të udhëhiqet nga një mjek

Importantshtë e rëndësishme të shkoni te gjinekologu nëse vini re se simptomat e menopauzës janë më të shpeshta, intensive dhe kanë një efekt negativ në cilësinë e jetës së gruas. Kur shkoni te gjinekologu, është e mundur që të kërkohen teste për të kontrolluar përqendrimin e hormoneve, estrogjenit dhe progesteronit.

Nëse zbulohet se nivelet janë të ulëta, mjeku mund të rekomandojë terapi zëvendësuese të hormoneve për të lehtësuar simptomat dhe për të përmirësuar cilësinë e jetës së gruas. Sidoqoftë, është e rëndësishme që trajtimi të bëhet sipas udhëzimeve të mjekut për të shmangur zhvillimin e ndërlikimeve. Mësoni më shumë rreth terapisë zëvendësuese të hormoneve.

2. Praktikoni aktivitetin fizik

Praktika e aktivitetit fizik është shumë e rëndësishme në menopauzë, pasi promovon çlirimin e endorfinës në qarkullimin e gjakut, duke dhënë një ndjenjë kënaqësie dhe mirëqenie fizike dhe emocionale. Kështu që është e rëndësishme të zgjidhni një aktivitet që garanton kënaqësi, të tilla si çiklizmi, vrapimi ose të bëni gjimnastikë në ujë, për shembull.

3. Hani si duhet

Ushqimi gjithashtu ndihmon në lehtësimin e simptomave të menopauzës dhe rekomandohet konsumimi i rregullt i ushqimeve të tilla si soja dhe jams, pasi ai përmban fitoestrogjen, të cilat janë substanca që ndihmojnë në uljen e shqetësimit të menopauzës. Ja se si të bëni dietë për të luftuar simptomat e menopauzës.

4. Pini shumë ujë

Gjatë menopauzës është e zakonshme që lëkura dhe flokët të bëhen më të hollë dhe më të thatë, dhe ka më shumë mundësi për shfaqjen e njollave të errëta në lëkurë dhe më shumë rënie të flokëve. Për të parandaluar që kjo të ndodhë, është e rëndësishme të pini shumë ujë gjatë ditës, pasi është e mundur të mbani lëkurën dhe flokët të hidratuar dhe të shëndetshëm.

5. Pini çaj kamomili

Çaji i kamomilit mund të përdoret gjatë menopauzës në mënyrë që të ulet luhatjet e humorit të zakonshme në menopauzë. Kështu, gruaja mund të ndihet më e qetë dhe e qetë gjatë kësaj periudhe.

Një trajtim natyror për të ulur simptomat e menopauzës është përdorimi i izoflavonit të sojës, një përbërje e marrë nga soja që përmban hormone që nuk prodhohen më gjatë kësaj faze. Ky suplement dietik duhet të merret çdo ditë gjatë muajve të parë të menopauzës, derisa trupi i gruas të mësohet me pasivitetin e vezoreve.

Njihuni me bimët e tjera medicinale dhe strategjitë natyrore për të luftuar siklet në menopauzë në videon e mëposhtme: