Shumë gjumë: çfarë mund të jetë dhe çfarë të bëjmë

Përmbajtje

• 1. Sasia dhe cilësia e pamjaftueshme e gjumit
• 2. Kushtet mjekësore
• 3. Përdorimi i ilaçeve
• 4. Konsumi i substancave që nxisin gjumin
• 5. Apnea e gjumit
• Çfarë mund të shkaktojë gjumi i tepërt
• Si bëhet trajtimi

Ndjenja e gjumit shumë, veçanërisht gjatë ditës, mund të shkaktohet nga disa faktorë, më i zakonshmi është gjumi i dobët ose i dobët gjatë natës ose puna me ndërrime, të cilat mund të anashkalohen me zakone të mira të gjumit.

Sidoqoftë, ekzistojnë kushte ose faktorë të tjerë që mund të jenë shkaku i gjumit të tepërt gjatë ditës dhe që duhet të shihet nga mjeku.

1. Sasia dhe cilësia e pamjaftueshme e gjumit

Kur flini dobët natën ose në sasi të pamjaftueshme, është shumë e zakonshme të flini gjatë ditës. Besohet se, përveç stresit dhe ankthit, netët pa gjumë janë gjithashtu pasojë e përdorimit të televizionit, kompjuterit dhe kërkesave të rritura për orë pune, studimesh dhe angazhimesh shoqërore.

Për të kapërcyer këtë problem, është e rëndësishme të adoptohen rutinat dhe kushtet që mundësojnë një cilësi dhe kohëzgjatje më të mirë të gjumit, në mënyrë që të nesërmen personi të ndihet më aktiv. Mësoni si të bëni një higjienë të mirë të gjumit.

2. Kushtet mjekësore

Kushtet neurologjike si depresioni, ankthi, narkolepsia ose sëmundjet neurodegjenerative kontribuojnë në ndryshimin e cilësisë dhe sasisë së gjumit gjatë ditës. Përveç kësaj, vuajtja nga gjendje të tjera mjekësore, të tilla si trauma në kokë, goditje në tru, kancer, hipotiroidizëm, sëmundje inflamatore ose anemi gjithashtu mund të ju bëjnë më të përgjumur dhe të lodhur gjatë ditës.

Në këto raste, është e rëndësishme që të adresohet drejtpërdrejt shkaku i sëmundjes.

3. Përdorimi i ilaçeve

Përdorimi i ilaçeve të caktuara, të tilla si antihistamines, relaksues të muskujve, antikonvulsantë, ilaqet kundër depresionit, litium, antiparkinsonians ose ilaçe kardiovaskulare, për shembull, mund të shkaktojë përgjumje, e cila është më e dukshme gjatë ditës.

Nëse përgjumja është e tepërt, bisedoni me mjekun për të zëvendësuar ilaçet, nëse është e mundur dhe e justifikuar.

4. Konsumi i substancave që nxisin gjumin

Konsumi gjatë ditës i ushqimeve dhe bimëve medicinale që favorizojnë gjumin, të tilla si frutat e pasionit, valeriana ose balsami i limonit, për shembull, mund ta lënë personin më të relaksuar dhe të përgjumur, dhe mund të rrezikojë aktivitetet e përditshme.

Në këto raste, duhet të shmanget marrja e këtyre substancave gjatë ditës.

5. Apnea e gjumit

Apnea e gjumit e bën frymëmarrjen të vështirë gjatë natës, e cila mund të çojë në zgjime të përsëritura gjatë natës, një ndjenjë të gjumit jo-rikuperues, lodhje gjatë ditës dhe vështirësi në përqendrim.

Trajtimi mund të bëhet me përdorimin e një pajisje të veçantë dhe ndryshimet në stilin e jetës. Mësoni më shumë rreth trajtimit.

Çfarë mund të shkaktojë gjumi i tepërt

Po aq e rëndësishme sa të dish se çfarë mund të shkaktojë gjumë është edhe të dish se sa gjumë mund të shkaktojë. Të flesh keq ose të mos flesh mund të ketë pasoja serioze shëndetësore dhe, për këtë arsye, gjatë muajve, mungesa e gjumit të qetë mund të shkaktojë:

• Mungesa ose vështirësia në përqendrim;
• Shkolla e ulët ose performanca e punës;
• Rezistenca ndaj insulinës;
• Stresi dhe ankthi;
• Rritja e rrezikut të goditjes në tru, sulmit në zemër dhe vdekjes së papritur;
• Rritja e rrezikut të aksidenteve rrugore;
• Hipertensioni;
• Arteroskleroza;
• Mbipesha.

Përveç kësaj, individët që punojnë me ndërrime, me kalimin e viteve, ende kanë një rrezik në rritje të zhvillimit të një lloj kanceri në lidhje me njerëzit që punojnë konvencionalisht.

Si bëhet trajtimi

Trajtimi për gjumë të tepruar varet nga shkaku i tij. Mjeku do të jetë në gjendje të japë disa indikacione në mënyrë që individi të ketë një natë të mirë të gjumit të qetë dhe, në mënyrë që të bëhet më vigjilent gjatë ditës. Përveç kësaj, mund të tregojë gjithashtu përdorimin e barnave stimuluese të sistemit nervor me bazë kafeinë, për shembull.

Disa këshilla që mund ta ndihmojnë individin të qëndrojë në gjendje të mirë gatishmërie gjatë ditës janë bërja e një dushi të ftohtë pas zgjimit, konsumimi i ushqimeve stimuluese të tilla si kafe, çaj i zi dhe xhenxhefil çdo 3 orë dhe mbajtja e mendjes aktive gjatë ditës.