A janë të lidhura mbipesha dhe depresioni? Dhe 9 FAQ të tjera

Përmbajtje

• 1. Nëse kam depresion, a jam në rrezik nga mbipesha?
• 2. Nëse mbipesha është diagnostikuar tashmë, a jam në rrezik për depresion?
• 3. A ndikon stresi në këtë?
• 4. A e dimë se çfarë e përjetëson këtë cikël të mbipeshes dhe depresionit?
• 5. A mund të fajësohen opsionet e trajtimit?
• 6. Whatfarë duhet të mbani në mend kur trajtoni kushte bashkëjetese?
• 7. Si e dini nëse trajtimi po ndihmon ose dëmton?
• 8. A ka ndonjë gjë që mund të bësh për të zvogëluar rrezikun për zhvillimin e secilës gjendje?
• Qëndrimi aktiv
• Duke biseduar me dikë
• Ngjitja me planin tuaj të trajtimit
• 9. A mund të depresioni dhe mbipesha të rrisin rrezikun për kushte të tjera?
• 10. meanfarë do të thotë e gjithë kjo për mua?

1. Nëse kam depresion, a jam në rrezik nga mbipesha?

Personat me depresion ose ankth mund të pësojnë shtim në peshë ose humbje peshe për shkak të gjendjes së tyre ose medikamenteve që i trajtojnë ato. Depresioni dhe ankthi mund të shoqërohen me overeating, zgjedhje të dobët të ushqimit dhe një mënyrë jetese më të ulur. Me kalimin e kohës, shtimi në peshë eventualisht mund të çojë në mbipesha.

Rreth 43 përqind e të rriturve me depresion janë të trashë, sipas Qendrave për Kontrollin dhe Parandalimin e Sëmundjeve (CDC). Dhe ata thonë se të rriturit që janë diagnostikuar me depresion ka më shumë të ngjarë të mbipeshojnë sesa ata që nuk kanë.

Po kështu, fëmijët që janë në depresion shpesh kanë një BMI më të lartë sesa fëmijët që nuk janë. Në një studim të vitit 2002, ata zbuluan se fëmijët që ishin në depresion kishin më shumë të ngjarë të ishin obez nga koha kur studiuesit u ndoqën një vit më vonë.

2. Nëse mbipesha është diagnostikuar tashmë, a jam në rrezik për depresion?

Obeziteti shpesh shoqërohet me çështje emocionale, siç janë trishtimi, ankthi dhe depresioni. Një studim i vitit 2010 zbuloi se njerëzit që ishin obez kishin një rrezik 55 përqind më të madh për të zhvilluar depresion gjatë jetës së tyre sesa njerëzit që nuk ishin të trashë.

Obeziteti dhe kushtet e tjera të peshës gjithashtu mund të çojnë në probleme fizike shëndetësore. Kjo perfshin:

• dhimbje të përbashkët
• diabet
• hipertension

Këto kushte janë gjithashtu faktorë rreziku për depresion.

3. A ndikon stresi në këtë?

Stresi është absolutisht një faktor si në depresion ashtu edhe në mbipeshë.

Stresi kronik dhe ankthi, për shembull, mund të çojnë në depresion. Po kështu, stresi mund të bëjë që dikush ka më shumë të ngjarë të kthehet te ushqimi si një mekanizëm përballimi. Kjo mund të çojë në shtim në peshë dhe përfundimisht obezitet.

Në anën e kundërt, stresi gjithashtu mund të çojë në humbje peshe, ose zakone të tjera të çrregulluara të ngrënies.

Në adoleshentët, ngjarjet stresuese të jetës - si ngacmimi dhe ngacmimi i bazuar në peshë - kanë qenë të lidhura me depresionin. Kjo është veçanërisht e vërtetë për të rinjtë që janë mbipesha ose mbipesha.

Ulja e stresit është një nga trajtimet e linjës së parë si për depresionin ashtu edhe për mbipesha. Kur jeni në gjendje të trajtoni emocionet që lidhen me stresin dhe ankthin tuaj, mund të zgjidhni më lehtë çështjet e tjera që mund të çojnë në depresion dhe mbipeshë.

4. A e dimë se çfarë e përjetëson këtë cikël të mbipeshes dhe depresionit?

Nuk është e qartë se si kthehet ky rreth i mbrapshtë, por është e qartë që janë të lidhura mbipesha dhe depresioni.

Për vite me radhë, studiuesit ishin në mëdyshje për të lidhur të dy, por ndërsa rezultatet e studimit u bënë më të qarta, raportet anekdotale janë kthyer në shkencë të vështirë. Sot, kuptohet mirë që mbipesha mund të rrisë rrezikun për depresion, dhe anasjelltas.

Në fakt, shumë mjekë i qasen trajtimit për këto kushte me një qasje shumëpalëshe. Përveç trajtimit të gjendjes që është diagnostikuar, shumë plane të kujdesit përfshijnë masa parandaluese për të zvogëluar rrezikun tuaj për kushte të lidhura.

Qëllimi është të adresojmë nevojat fizike dhe emocionale që lidhen me secilën gjendje.

5. A mund të fajësohen opsionet e trajtimit?

Shumë antidepresantë me recetë rendisin shtimin në peshë si një efekt anësor i zakonshëm.

Në të njëjtën mënyrë, disa terapi të menaxhimit të peshës mund të çojnë në ulje dhe ngritje emocionale që mund të shkaktojnë ose përkeqësojnë depresionin. Një "dietë" ka shumë mundësi për dështim ose pengesa. Kjo mund të sfidojë një person që tashmë merret me çështje të shëndetit mendor.

Sidoqoftë, me një ekip ekspertësh që t'ju udhëheqin, ju inkurajojnë dhe ju mbajnë përgjegjësi, është e mundur të gjeni një plan trajtimi që funksionon për të dyja kushtet.

6. Whatfarë duhet të mbani në mend kur trajtoni kushte bashkëjetese?

Depresioni dhe mbipesha janë të dyja kushte kronike që kërkojnë kujdes dhe vëmendje afatgjatë.

Shtë e rëndësishme të mbani një linjë të hapur komunikimi me mjekun tuaj se ku jeni në udhëtimin tuaj - pavarësisht nëse jeni duke i qëndruar planit tuaj të kujdesit.

Të jesh i sinqertë për atë që je dhe nuk po bën është mënyra e vetme që mjeku juaj të kuptojë dhe monitorojë gjendjen tuaj themelore.

7. Si e dini nëse trajtimi po ndihmon ose dëmton?

Ndryshimet radikale mund të përbëjnë një situatë shumë delikate. Kjo është arsyeja pse është e rëndësishme që të kërkoni profesionistë të kualifikuar shëndetësor për t'ju udhëhequr në këtë udhëtim.

Ndryshimet e papritura, dramatike mund të përbëjnë probleme të mëdha. Ata gjithashtu mund t'ju përcaktojnë dështimin, gjë që mund të përkeqësojë simptomat tuaja.

Nëse përjetoni këto simptoma të flamurit të kuq ose efekte anësore, bëni një takim për të parë mjekun tuaj dhe të rishikoni kursin e trajtimit:

• humbje e interesit ose kënaqësisë në aktivitetet që ju pëlqejnë zakonisht
• një paaftësi për të lënë shtëpinë ose shtratin tuaj
• ndryshon modeli i parregullt i gjumit
• ndjeheni shumë të lodhur dhe kanë vështirësi në funksionim
• shtimi i peshës

Nëse jeni duke përjetuar mendime vetëvrasëse ose po mendoni për vetëvrasje, dijeni që nuk jeni vetëm. Për të marrë ndihmë, thirrni një linjë telefonike për parandalimin e krizave ose vetëvrasjeve. Provoni Linjën Kombëtare të Parandalimit të Vetëvrasjeve në 800-273-8255.

8. A ka ndonjë gjë që mund të bësh për të zvogëluar rrezikun për zhvillimin e secilës gjendje?

Strategjitë e parandalimit për trashje dhe depresion janë të ndryshme, por disa mbivendosen. Ju mund të zvogëloni rrezikun tuaj për secilën gjendje nëse:

• qendro aktiv
• bisedoni me dikë
• ndiqni planet tuaja të trajtimit

Qëndrimi aktiv

Ushtrimi është një mënyrë e shkëlqyeshme për të forcuar endorfinat që luftojnë depresionin, humbin ose ruajnë peshën dhe ndjehen më mirë në përgjithësi. Disa studime sugjerojnë që ushtrimi të paktën një herë në javë mund të ketë një ndikim të rëndësishëm në simptomat e depresionit.

Kjo që thuhet, të ushtroheni kur jeni në depresion mund të jetë një sfidë për shkak të motivimit. Të bësh hapa të vegjël së pari - si edhe 10 minuta stërvitje ditore - mund t’ju ​​ndihmojë të merrni zakon të ushtroni rregullisht.

Duke biseduar me dikë

Terapia mund të jetë një qasje e mrekullueshme për shumë çështje. Nga depresioni tek mbipesha, një terapist ose psikiatër mund t’ju ​​ndihmojë të përpunoni faktorët emocional që të dyja kushtet shkaktojnë.

Ata gjithashtu mund t'ju ndihmojnë të përqafoni ndryshimet që do të përmirësojnë cilësinë e jetës tuaj.

Ngjitja me planin tuaj të trajtimit

Nëse mjeku juaj ka diagnostikuar ndonjë gjendje, ka të ngjarë të keni përshkruar ilaçe, ndryshime në dietë, ose ka bërë sugjerime të tjera për menaxhimin e gjendjes. Ngjitja e këtyre udhëzimeve - dhe të qenit i sinqertë kur godet një goditje të shpejtë - është mënyra e vetme për të minimizuar efektet anësore dhe komplikimet e tjera.

9. A mund të depresioni dhe mbipesha të rrisin rrezikun për kushte të tjera?

Obeziteti dhe depresioni janë të dy faktorët e rrezikut për disa kushte të tjera, përfshirë:

• dhimbje kronike
• problemet e gjumit
• hipertension
• sëmundje koronare të zemrës
• diabet

Të gjitha këto kushte mund të parandalohen duke ndjekur një plan strategjik të trajtimit.

Për shembull, trajtimi i depresionit mund t'ju ndihmojë të rivendosni energjinë dhe forcën për aktivitete. Kjo mund të ju inkurajojë të lëvizni më shumë, të kërkoni stërvitje dhe të qëndroni aktiv. Kjo, nga ana tjetër, mund të çojë në humbje peshe.

Ndërsa humbni peshë, ju mund të gjeni që jeni të motivuar të kërkoni ndryshime të tjera të shëndetshme në stilin e jetës, të tilla si të hani ushqime më të mira dhe të bisedoni me një terapist për çështje të shëndetit mendor.

Plani juaj i kujdesit individual do të varet nga vendi ku jeni në udhëtimin tuaj shëndetësor dhe ku dëshironi të jeni. Mund të fillojë me ndryshime të vogla dhe të bëhet më gjithëpërfshirës me kalimin e kohës, ose ju dhe mjeku juaj mund të vendosni të përfshini një ndryshim të madh menjëherë.

10. meanfarë do të thotë e gjithë kjo për mua?

Marrja e një diagnoze dhe fillimi i trajtimit mund të jetë dërrmuese. Por nuk duhet të kalosh vetëm përmes saj.

Mjeku juaj është burimi juaj më i mirë për informacion. Ata do të punojnë me ju për të gjetur trajtimet më të mira për nevojat tuaja individuale, t'ju ndihmojnë të krijoni një mënyrë jetese më të shëndetshme dhe t'ju mbani përgjegjës për ndryshimet që kërkoni. Do të duhet kohë, por ndryshimi dhe lehtësimi janë të mundshëm. Gjeni një mjek tani.