Një letër e hapur për këdo që fsheh një çrregullim të të ngrënit

Përmbajtje

• 1. Edhe nëse shëroheni vetë, çështjet themelore ka shumë të ngjarë të kthehen dhe t'ju kafshojnë në bythë.
• 2. Marrëdhëniet tuaja po vuajnë në mënyra që ju nuk i shihni.
• 3. Mos u mjaftoni me "të rimarrë sa duhet".
• 4. Shërimi ka më shumë gjasa nëse merrni ndihmë.
• 5. Nuk jeni vetëm.
• 6. Ju keni mundësi.
• Rishikim për

Njëherë e një kohë, ju gënjeu sepse nuk donit që dikush t'ju ndalonte. Ushqimet që keni anashkaluar, gjërat që keni bërë në banjë, copat e letrës ku keni gjetur kilogramë dhe kalori dhe gram sheqer-i keni fshehur në mënyrë që askush të mos ju pengojë. Sepse askush nuk do t'ju kuptojë kurrë, kuptoni se si jeni e nevojshme për të kontrolluar trupin tuaj, pavarësisht nga kostoja.

Por ju doni që jeta juaj të kthehet. Jeta ku mund të dëgjoni një bisedë në një festë pa menduar për tryezën e ushqimit, jeta ku nuk vidhni shufra granola nga kutia nën shtratin e shokut tuaj të dhomës ose nuk i mërziteni shokut tuaj më të mirë për një krizë që ju pengoi stërvitje në mbrëmje.

e kuptoj. O zot, e kuptoj. Kam kaluar katër vjet të jetës sime duke u konsumuar nga çrregullimet e të ngrënit. Pas vitit të parë apo më shumë, unë u dëshpërova të shërohesha. hodha gjak; Unë u shtriva në shtrat i bindur se do të vdisja atë natë nga një sulm në zemër. Kam shkelur kodin tim të etikës personale, përsëri dhe përsëri. Jeta ime u tkurr derisa nuk ishte mezi e njohur, një mbetje e zbehur e një jete. Gjakderdhja dhe pastrimi më vodhën kohën dhe energjinë që duhet të kisha shpenzuar për të studiuar, për të ndjekur interesat e mia, për të investuar në marrëdhënie, për të eksploruar botën, për t'u rritur si qenie njerëzore.

Megjithatë, nuk kërkova ndihmë. Nuk i thashë familjes. Unë pashë vetëm dy mundësi: të luftoj çrregullimin tim vetë, ose të vdes duke u përpjekur.

Për fat të mirë, unë u shërova. U largova nga shtëpia, ndava një banjë me një shokun e dhomës dhe - pas shumë përpjekjesh të dështuara - më në fund hoqa zakonin e të qenit të qejfit dhe të pastrimit. Dhe u ndjeva krenare që e kisha kapërcyer çrregullimin tim të të ngrënit, pa i bezdisur prindërit e mi, pa bërë shpenzimet e terapisë ose trajtimit, pa dalë jashtë si dikush me "çështje".

Tani, më shumë se një dekadë më vonë, më vjen keq që nuk kërkova ndihmë dhe u hapa me njerëzit më shpejt. Nëse po përballeni me një çrregullim të të ngrënit në fshehtësi, kam shumë dhembshuri për ju. Unë shoh se si po përpiqeni të mbroni njerëzit në jetën tuaj, si po përpiqeni kaq shumë për të bërë gjithçka siç duhet. Por ka arsye serioze për t'u hapur. Këtu ata janë:

1. Edhe nëse shëroheni vetë, çështjet themelore ka shumë të ngjarë të kthehen dhe t'ju kafshojnë në bythë.

A keni dëgjuar ndonjëherë termin "i dehur i thatë"? Të dehurit e thatë janë alkoolikë që e lënë pijen, por nuk bëjnë ndryshime thelbësore në sjelljet e tyre, bindjet e tyre ose imazhin e tyre për veten. Dhe pas shërimit tim, unë isha një "bulimik i thatë". Sigurisht, nuk u gëlltita më dhe nuk u pastrua, por nuk iu drejtova ankthit, urrejtjes ndaj vetes ose vrimës së zezë të turpit dhe izolimit që më bëri të bëhesha i çrregulluar në të ngrënë në radhë të parë. Si rezultat, fillova zakone të reja të këqija, tërhoqa marrëdhënie të dhimbshme dhe në përgjithësi e bëra veten të mjerë.

Ky është një model i zakonshëm në mesin e njerëzve që përpiqen të punojnë vetë përmes çrregullimeve të të ngrënit. "Sjelljet kryesore mund të flenë," thotë Julie Duffy Dillon, një dietologe e regjistruar dhe specialiste e çertifikuar e çrregullimeve të të ngrënit në Greensboro, Karolina e Veriut. "Por çështjet themelore mbeten dhe acarohen."

E kundërta e kësaj situate është se trajtimi për një çrregullim të ngrënies mund të zgjidhë shumë më tepër sesa thjesht marrëdhënia juaj me ushqimin. "Nëse merrni ndihmë në zbulimin dhe trajtimin e çështjeve themelore, ju keni një mundësi për të pastruar një model të të qenit në botë që nuk ju shërben, dhe ju keni një mundësi atëherë për të pasur një jetë më të kënaqshme," thotë Anita Johnston , Ph.D., drejtor klinik i Programit 'Ai Pono Çrregullimi i Ushqimit në Hawaii.

2. Marrëdhëniet tuaja po vuajnë në mënyra që ju nuk i shihni.

Sigurisht, ju e dini se të dashurit tuaj janë të habitur nga ndryshimet e humorit dhe nervozizmi. Ju mund të shihni se sa të lënduar janë kur anuloni planet në momentin e fundit ose tërhiqeni në mendime të fiksuara pas ushqimit kur përpiqen të kenë një bisedë me ju. Ju mund të mendoni se mbajtja sekrete e çrregullimit tuaj të të ngrënit është një mënyrë për të kompensuar këto mangësi.

Unë nuk do t'ju jap asgjë tjetër për t'u shqetësuar, ju mund të mendoni. Por fshehtësia mund të dëmtojë marrëdhëniet tuaja në mënyra që as nuk i kuptoni.

I mbani mend ata prindër që u përpoqa aq shumë t'i kurseja? Nëntë vjet pasi u shërova nga çrregullimi i të ngrënit, babai im vdiq nga kanceri. Ishte një vdekje e ngadaltë, e zgjatur me dhimbje, lloji i vdekjes që të jep shumë kohë për të marrë parasysh atë që dëshiron të thuash me njëri -tjetrin. Dhe unë mendova t'i tregoja për buliminë time. Më në fund imagjinova të shpjegoja pse kisha ndaluar së praktikuari violinë në adoleshencë, edhe pse ai u përpoq aq shumë për të më inkurajuar, edhe pse më çonte në mësime javë pas jave dhe mbante shënime të kujdesshme për gjithçka që tha mësuesi im. Çdo ditë ai vinte nga puna dhe më pyeste nëse stërvitesha, dhe unë do të gënjej, do të rrotulloja sytë ose do të zihesha nga inati.

Në fund, nuk i thashë. Nuk e shpjegova. Do të doja të kisha. Në fakt, do të doja t'ia kisha thënë 15 vjet më parë. Unë mund të kisha ndaluar një pykë keqkuptimi që të zvarritej midis nesh, një pykë që u ngushtua me kalimin e kohës, por nuk u largua kurrë.

Sipas Johnston, modelet destruktive që qëndrojnë në themel të çrregullimeve të të ngrënit nuk mund të mos shfaqen në marrëdhëniet tona. "Dikush që kufizon ushqimin e tij," thotë ajo, "zakonisht kufizon gjëra të tjera në jetën e tyre: emocionet e tyre, përvojat e reja, marrëdhëniet, intimiteti." Nëse nuk përballeni, këto dinamika mund të pengojnë aftësinë tuaj për t'u lidhur thellë me njerëzit e tjerë.

Ju mund të mendoni se po mbroni të dashurit tuaj duke fshehur çrregullimin tuaj të të ngrënit, por nuk jeni në të vërtetë. Në vend të kësaj, ju po ua grabisni mundësinë për t'ju kuptuar, për të parë rrëmujën, dhimbjen dhe vërtetësinë e përvojës suaj dhe t'ju duan pa marrë parasysh.

3. Mos u mjaftoni me "të rimarrë sa duhet".

Çrregullimet e të ngrënit na largojnë nga zakonet e të ushqyerit të shëndetshëm dhe ushtrimeve, saqë mund të mos e dimë më se çfarë është "normale". Për vite me radhë pasi ndalova së tepërti dhe spastruari, unë ende anashkaloja vaktet, përzihesha me dieta të çmendura, stërvitja derisa shikimi im u errësua dhe kisha frikë nga ushqimet që i kisha etiketuar si të pasigurta. Mendova se isha mirë.

Unë nuk isha. Pas viteve të të ashtuquajturit rimëkëmbje, unë pothuajse pata një sulm paniku gjatë një takimi sepse orizi në sushi tim ishte i bardhë në vend të kafes. Burri përballë tryezës po përpiqej të më tregonte se si ndihej për marrëdhënien tonë. Mezi e dëgjoja atë.

"Në përvojën time, njerëzit që marrin trajtim padyshim marrin një shërim më të plotë," thotë Christy Harrison, një dietologe e regjistruar në Bruklin, Nju Jork. Ata prej nesh që shkojnë vetëm, zbulon Harrison, më shpesh kapemi pas sjelljeve të çrregullta. Një shërim i pjesshëm si ky na lë të prekshëm ndaj rikthimit. Në mesin e të rriturve të çrregulluar në të ngrënë, Dillon trajton, "shumica thonë se ata përjetuan një çrregullim të ngrënies kur të rinjtë, por" e kaluan vetë ", vetëm për të qenë tani në gjunjë thellë në një rikthim serioz."

Natyrisht, rikthimi është gjithmonë i mundur, por ndihma profesionale zvogëlon shanset (shiko më poshtë).

4. Shërimi ka më shumë gjasa nëse merrni ndihmë.

Unë jam me fat, e shoh këtë tani. Çmendurisht me fat. Sipas një rishikimi në Arkivat e Psikiatrisë së Përgjithshme, Çrregullimet e të ngrënit kanë shkallën më të lartë të vdekshmërisë nga çdo sëmundje mendore. Këto sjellje mund të fillojnë si mekanizma të përballimit, ose përpjekje për të rimarrë kontrollin mbi rastësinë e rrëshqitshme të jetës, por ato janë bastardë të fshehtë të vegjël që duan të rimarrin trurin tuaj dhe t'ju izolojnë nga gjërat-dhe njerëzit-që ju doni.

Studimet kanë treguar se trajtimi, veçanërisht trajtimi i hershëm, përmirëson shanset për shërim. Për shembull, studiuesit në Universitetin Shtetëror të Luizianës zbuluan se njerëzit që i nënshtrohen trajtimit brenda pesë viteve nga zhvillimi i bulimisë nervosa kanë katër herë më shumë gjasa të shërohen sesa njerëzit që presin 15 vjet ose më shumë. Edhe nëse keni vite në çrregullimin tuaj të të ngrënit, merrni zemër. Shërimi mund të mos jetë i lehtë, por Dillon zbulon se, me terapi dhe këshillim të duhur ushqyes, edhe njerëzit që kanë vuajtur për shumë vite ose që kanë përjetuar rikthim mund të "shërohen njëqind për qind".

5. Nuk jeni vetëm.

Çrregullimet e të ngrënit shpesh janë të rrënjosura në turp-turp për trupat tanë, denjësinë tonë, vetëkontrollin tonë-por ato e përkeqësojnë turpin në vend që ta zgjidhin atë. Kur luftojmë me ushqimin ose stërvitjen, mund të ndihemi thellësisht të thyer, të paaftë për të menaxhuar edhe nevojat tona më themelore.

Shumë shpesh, ky turp është ajo që na mban të vuajmë në fshehtësi.

E vërteta është se ju nuk jeni vetëm. Sipas Shoqatës Kombëtare të Çrregullimeve të Ushqimit, 20 milionë gra dhe 10 milionë burra në Shtetet e Bashkuara luftojnë me një çrregullim të të ngrënit në një moment të jetës së tyre. Edhe më shumë njerëz vuajnë nga ushqimi i çrregullt. Megjithë përhapjen e këtyre çështjeve, stigma që rrethon çrregullimet e të ngrënit shumë shpesh mbyt bisedën rreth tyre.

Kundërhelmi për këtë stigmë është hapja, jo fshehtësia. "Nëse çrregullimet e të ngrënit dhe sjelljet e çrregullta do të ishin më të lehta për t'u diskutuar mes miqve dhe familjes," thotë Harrison, "është e mundshme që në radhë të parë do të kishim më pak raste." Ajo gjithashtu beson se nëse shoqëria jonë i shikonte çrregullimet e të ngrënit më hapur, njerëzit do të kërkonin trajtim më shpejt dhe do të merrnin mbështetje më të madhe.

Duke folur "mund të jetë e frikshme" pranon Harrison, "por trimëria juaj do t'ju japë ndihmën që ju nevojitet, dhe madje mund të ndihmojë në fuqizimin e të tjerëve."

6. Ju keni mundësi.

Eja, ju mund të jeni duke menduar. Unë nuk mund të përballoj trajtimin. Nuk kam kohe. Unë nuk jam aq i hollë sa të kem nevojë për të. Kjo nuk është realiste. Ku do të filloja?

Ka shumë nivele të trajtimit. Po, disa njerëz kanë nevojë për një program spitalor ose rezidencial, por të tjerët mund të përfitojnë nga kujdesi ambulator. Filloni duke u takuar me një terapist, dietolog ose mjek që ka ekspertizë në çrregullimet e të ngrënit. Këta profesionistë mund t'ju udhëzojnë nëpër opsionet tuaja dhe t'ju ndihmojnë të hartoni një kurs për udhëtimin tuaj të rimëkëmbjes.

Jeni të shqetësuar se askush nuk do të besojë se keni një problem? Kjo është një frikë e zakonshme tek njerëzit me çrregullime të të ngrënit, veçanërisht ata që nuk janë nën peshë. E vërteta është se çrregullimet e të ngrënit ekzistojnë te njerëzit e të gjitha madhësive. Nëse dikush përpiqet t'ju thotë të kundërtën, dilni nga dera dhe gjeni një profesionist që përfshin peshën.

Shikoni drejtoritë e ofruesve të trajtimit dhe objekteve të përpiluara nga Federata Ndërkombëtare e Dietologëve të Çrregullimeve të Ushqimit, Shoqata Kombëtare e Çrregullimeve të Ushqimit dhe Luftëtarët e Rimëkëmbjes. Për një listë të ofruesve që përfshijnë peshën, shikoni Shoqatën për Diversitetin e Madhësisë dhe Shëndetin.

Nëse terapisti ose dietologu i parë që takoni nuk është i përshtatshëm, mos e humbni besimin. Vazhdoni të kërkoni derisa të gjeni profesionistë që ju pëlqeni dhe ju besoni, njerëz që mund t'ju udhëheqin nga fshehtësia dhe kufizimet në një jetë më të plotë dhe më të pasur. Unë premtoj se është e mundur.

Rishikim për