Osteitis Pubis: Çfarë duhet të dini

Përmbajtje

• Përmbledhje
• Trajtimi për osteitis pubis
• Simptomat e osteitit pubis
• Shkaqet e osteitit pubis
• Diagnostifikimi i osteitit pubis
• Ushtrime për osteitis pubis
• Trajnimi i Transversus abdominis
• Shtrihet adductor
• Rimëkëmbja dhe perspektiva

Përmbledhje

Osteitis pubis është një gjendje në të cilën ka inflamacion ku kockat pubike të djathtë dhe të majtë takohen në pjesën e poshtme të legenit.

Legeni është një grup i kockave që lidhin këmbët me pjesën e sipërme të trupit. Ai gjithashtu mbështet zorrët, fshikëzën dhe organet e brendshme të seksit.

Pubis, ose kocka pubike, është një nga tre kockat që përbëjnë hip. Nyja ku takohen kockat pubike quhet simfizë pubike, e cila është bërë nga kërc. Kur ajo dhe muskujt përreth bëhen të përflakur për shkak të stresit në nyje, rezultati është osteitis pubis.

Trajtimi për osteitis pubis

Osteitis pubis nuk kërkon një procedurë kirurgjikale ose ilaçe me recetë. Çelësi për trajtimin e kësaj gjendje është pushimi.

Osteitis pubis zakonisht zhvillohet nga mbingarkesa e një aktiviteti të veçantë, të tilla si vrapimi ose kërcimi. Pra, është shumë e rëndësishme të përmbaheni nga ushtrimet ose aktivitetet që janë të dhimbshme. Sa më shumë të përfshiheni në aktivitete që shkaktojnë dhimbje ose rrisin inflamacionin, aq më shumë do të duhet që shërimi i përbashkët të shërohet.

Përveç pushimit, trajtimi zakonisht përqendrohet në lehtësimin e simptomave. Për të lehtësuar dhimbjen, vendosni një tufë akulli ose një paketë me perime të ngrira të mbështjella me një leckë të hollë në nyje. Bëni këtë për rreth 20 minuta çdo tre deri në katër orë.

Për lehtësim të mëtejshëm të dhimbjes, mjeku juaj mund të rekomandojë ilaçe josteroide anti-inflamatore (NSAID), të tilla si ibuprofen (Advil) ose naproxen (Aleve). NSAID mund të shkaktojë acarim të stomakut, veçanërisht në të rriturit e moshuar.

Acetaminofeni (Tylenol) gjithashtu mund të lehtësojë dhimbjen. Në doza të mëdha, mund të rrisë rrezikun e dëmtimit të mëlçisë dhe komplikimeve të tjera.

Në disa raste, një injeksion kortikosteroid mund të zvogëlojë inflamacionin dhe të lehtësojë simptomat.

Simptomat e osteitit pubis

Simptoma më e dukshme e osteitis pubis është dhimbja në ijë dhe barkun e poshtëm. Ju gjithashtu mund të ndjeni dhimbje ose ndjeshmëri kur ushtrohet presion në zonën para kockave tuaja pubike.

Dhimbja ka tendencë të fillojë gradualisht, por përfundimisht mund të arrijë një pikë ku është konstante. Mund të ndikojë edhe në aftësinë tuaj për të qëndruar në këmbë dhe për të ecur lehtë.

Shkaqet e osteitit pubis

Osteitis pubis ka tendencë të prekë atletët dhe njerëzit e tjerë që janë shumë aktivë fizikisht. janë veçanërisht të prekshme nga ky dëmtim.

Përsëritja e të njëjtave veprime mund të stresojë simfizën pubike. Përveç vrapimit dhe kërcimit, goditja me shkelma, patinazhi, madje edhe ulja mund të sjellë një tendosje jo të shëndetshme të kyçit.

Osteitis pubis tek gratë mund të zhvillohet edhe pas lindjes. Një punë e zgjatur që tendos muskujt e legenit mund të shkaktojë inflamacion, i cili përfundimisht do të ulet.

Kirurgjia ose një dëmtim i legenit gjithashtu mund të rezultojë në osteitis pubis.

Diagnostifikimi i osteitit pubis

Nëse dyshoni se keni osteitis pubis, vizitoni mjekun tuaj për të konfirmuar një diagnozë. Mjeku juaj do të rishikojë historinë dhe simptomat tuaja mjekësore para se të kryejë një ekzaminim fizik.

Mund të rekomandohen disa teste të imazhit, duke përfshirë:

• Rrezeve X
• ultrazërit
• MRI
• Skanimi me CT
• skanimi i kockave
• teste të gjakut dhe urinës

Disa nga këto teste përdoren për të eleminuar shkaqe të tjera të mundshme të simptomave, të tilla si një hernie ose një dëmtim i kyçit.

Ushtrime për osteitis pubis

Ushtrimet për të ndihmuar në forcimin e muskujve rreth simfizës pubike mund t'ju ndihmojnë të rikuperoheni dhe të parandaloni probleme të përsëritura. Këto ushtrime nuk duhet të bëhen nëse ende po përjetoni dhimbje.

Trajnimi i Transversus abdominis

Muskujt e tërthortë të barkut janë muskujt thelbësorë të thellë që mbështjellin rreth mesit tuaj. Ato luajnë një rol të rëndësishëm në stabilizimin e legenit.

Ju mund të bëni ushtrimet e mëposhtme tërthore të barkut ndërsa jeni shtrirë ose të praktikoni një version të tij ulur ose ngritur në këmbë.

1. Ndërsa shtriheni në shpinë, kontraktoni muskujt e barkut sikur të tërhiqni butonin e barkut prapa drejt shtyllës kurrizore.
2. Mbajeni këtë pozicion për disa sekonda. Mos e ngrini ribcage tuaj.
3. Mundohuni të mbani të relaksuar pjesën tjetër të trupit tuaj, përveç muskujve të barkut.
4. Përsëriteni këtë ushtrim tre ose katër herë në ditë.

Shtrihet adductor

Muskujt adductor janë të vendosur në pjesën e brendshme të kofshës tuaj.

Për të ndihmuar në përmirësimin e fleksibilitetit dhe forcës së këtyre muskujve, të cilët mbështesin kockat pubike, provoni shtrirjen vijuese.

1. Në këmbë me shpinën drejt dhe këmbët më të gjera se gjerësia e shpatullave, tërhiqeni në të majtë, ndërsa mbani këmbën tuaj të djathtë drejt. Ju duhet të ndjeni një shtrirje në këmbën tuaj të djathtë.
2. Mbajeni për 10 deri në 15 sekonda pa u lodhur ose mushkëruar shumë.
3. Ngadalë kthehuni në pozicionin tuaj fillestar.
4. Zhvendosuni në të djathtën tuaj duke e mbajtur këmbën tuaj të majtë drejt.
5. Mbajeni kur ndjeni një shtrirje, pastaj kthehuni në pozicionin tuaj origjinal.

Rimëkëmbja dhe perspektiva

Në varësi të ashpërsisë së dëmtimit tuaj, mund të duhen dy ose tre muaj për t'u rikuperuar plotësisht dhe për të rifilluar aktivitetet tuaja fizike.

Ndërsa shëroheni, mund të jeni në gjendje të gjeni aktivitete që nuk i bëjnë shumë presion simfizës pubike. Nëse jeni vrapues, noti mund të jetë një alternativë më e mirë. Mjeku juaj mund të rekomandojë terapi fizike, në të cilën do të mësoni disa ushtrime shtrirjeje dhe forcuese.

Pasi të ktheheni në aktivitetin fizik, sigurohuni që të pushoni pas një ushtrimi rigoroz dhe të lejoni kohën e rimëkëmbjes, të tilla si një ditë pushimi ndërmjet stërvitjeve, për të parandaluar dëmtimet në të ardhmen. Mundohuni gjithashtu të shmangni ushtrimet në sipërfaqe të forta ose të pabarabarta.

Ju gjithashtu mund të ulni rrezikun e zhvillimit të osteitis pubis pas lindjes ose operacionit duke zgjatur me kujdes dhe ngrohjen e muskujve tuaj para se të ushtroni.

Osteitis pubis mund të jetë një gjendje e dhimbshme, por me trajtime pushimi dhe lehtësimi të dhimbjeve, nuk duhet t’ju ​​mbajë larg veprimit për shumë kohë. Sigurohuni që të merrni një diagnozë të duhur, pastaj ndiqni këshillat e mjekut tuaj dhe terapistit fizik.