Osteoporoza, Shëndeti i Kockave dhe Menopauza

Përmbajtje

• Farë është osteoporoza?
• Si zhvillohet osteoporoza?
• Osteoporoza dhe menopauza
• Kuptimi i rreziqeve
• moshë
• pirje duhani
• Përbërja e trupit
• Dendësia ekzistuese e kockave
• Histori familjare
• gjini
• Gara dhe etnia
• Mundësitë e trajtimit
• Merrni shtesa të kalciumit dhe vitaminës D
• Pyesni mjekun tuaj për ilaçet pa recetë dhe agjentët për ndërtimin e kockave të injektueshme
• Bëni ushtrime që mbajnë peshë pjesë të rutinës tuaj të fitnesit
• Bisedoni me mjekun tuaj për terapinë e zëvendësimit të hormoneve
• Gërmim

Farë është osteoporoza?

Osteoporoza është një sëmundje që bën që indet e eshtrave të hollohen dhe të bëhen më pak të dendura. Kjo prodhon kocka të dobësuara që janë më të ndjeshme ndaj frakturës.

Osteoporoza tregon shumë pak simptoma dhe mund të përparojë në faza të përparuara pa paraqitur ndonjë problem. Pra, nuk zbulohet shpesh deri në thyerjen ose thyerjen e eshtrave të dobësuara. Pasi të keni një frakturë si rezultat i osteoporozës, jeni më të ndjeshëm ndaj një tjetri.

Këto pushime mund të jenë keqësuese. Më shpesh, kockat tuaja të dobësuara nuk zbulohen deri pas një rënie katastrofike që rezulton në një thyerje të hip ose shpinë. Këto dëmtime mund të ju lënë me lëvizshmëri të kufizuar ose aspak për disa javë ose muaj. Kirurgjia gjithashtu mund të kërkohet për trajtim.

Si zhvillohet osteoporoza?

Shkaku i saktë i osteoporozës është i panjohur. Sidoqoftë, ne e dimë se si sëmundja zhvillohet dhe çfarë u bën kockave tuaja.

Mendoni për kockat tuaja si entitete të gjalla, në rritje dhe në ndryshim të trupit tuaj. Imagjinoni si rast pjesën e jashtme të kockave tuaja. Brenda çështjes është një kockë më delikate me pak vrima në të, e ngjashme me një sfungjer.

Nëse zhvilloni osteoporozë dhe kockat tuaja fillojnë të dobësohen, vrimat në pjesën e brendshme të kockave tuaja rriten më të mëdha dhe më të shumta. Kjo bën që struktura e brendshme e kockës suaj të dobësohet dhe të bëhet anormale.

Nëse bie kur kockat tuaja janë në këtë gjendje, ato nuk mund të jenë aq të forta sa të mbajnë rënien, dhe ato do të jenë thyerje. Nëse osteoporoza është e rëndë, frakturat mund të ndodhin edhe pa një rënie ose traumë tjetër.

Osteoporoza dhe menopauza

Menopauza shënon fundin e përhershëm të periudhave mujore dhe pjellorinë. Sipas Institutit Kombëtar të Plakjes, shumica e grave fillojnë të përjetojnë ndryshimet e menopauzës midis moshave 45 dhe 55.

Ndërsa gratë hyjnë në menopauzë, niveli i tyre i estrogjenit dhe progesteronit fillojnë të bien. Estrogjeni vepron si një mbrojtës natyral dhe mbrojtës i forcës së kockave. Mungesa e estrogjenit kontribuon në zhvillimin e osteoporozës.

Ulja e niveleve të estrogjenit nuk është shkaku i vetëm për osteoporozën.

Faktorë të tjerë mund të jenë përgjegjës për kockat e dobësuara. Kur këta faktorë kombinohen me ulje të niveleve të estrogjenit gjatë menopauzës, osteoporoza mund të fillojë ose të zhvillohet më shpejt nëse tashmë ndodh në kockat tuaja.

Kuptimi i rreziqeve

Më poshtë janë faktorët e rrezikut shtesë për osteoporozën:

moshë

Deri në rreth moshës 30 vjeç, trupi juaj krijon më shumë kocka sesa humbni. Pas kësaj, përkeqësimi i kockave ndodh më shpejt sesa krijimi i kockave. Efekti neto është një humbje graduale e masës kockore.

pirje duhani

Pirja e duhanit është treguar se rrit rrezikun për osteoporozë. Duket gjithashtu se shkakton fillimin e mëparshëm të menopauzës, do të thotë se ka më pak kohë që kockat tuaja të mbrohen nga estrogjeni.

Njerëzit që pinë duhan gjithashtu kanë një shërim më të vështirë pas një frakture në krahasim me jo-pirësit.

Përbërja e trupit

Gratë që janë të imëta ose të holla kanë një rrezik më të madh të zhvillimit të osteoporozës në krahasim me gratë që janë më të rënda ose kanë një kornizë më të madhe. Kjo për shkak se gratë më të holla kanë më pak masë të eshtrave në përgjithësi krahasuar me gratë më të mëdha. E njëjta gjë është e vërtetë për burrat.

Dendësia ekzistuese e kockave

Kur arrini në menopauzë, sa më e madhe të jetë dendësia e kockave, aq më e ulët është shansi për të zhvilluar osteoporozë.

Mendoni për trupin tuaj si një bankë. Ju e kaloni jetën tuaj të re duke ndërtuar ose duke kursyer masën e eshtrave. Sa më shumë masë të kockave të keni në fillimin e menopauzës, aq më shpejt do të "mbaroni".

Kjo është arsyeja pse ju duhet të inkurajoni fëmijët tuaj që të ndërtojnë në mënyrë aktive densitetin e kockave në vitet e tyre të reja.

Histori familjare

Nëse prindërit ose gjyshërit tuaj kishin osteoporozë ose një hip të fraktur si rezultat i një rënie të vogël, mund të jeni në një rrezik më të madh për zhvillimin e osteoporozës.

gjini

Gratë kanë deri në katër herë më shumë të ngjarë të zhvillojnë osteoporozë sesa burrat. Kjo për shkak se gratë kanë tendencë të jenë më të vogla dhe zakonisht peshojnë më pak se burrat. Gratë mbi moshën 50 vjeç kanë rrezikun më të madh për zhvillimin e sëmundjes së kockave.

Gara dhe etnia

Në të gjithë botën, Evropianët e Veriut dhe Kaukazianët kanë rrezikun më të madh të frakturës për shkak të osteoporozës. Osteoporoza gjithashtu po zvogëlohet në këtë popullatë.

Sidoqoftë, Studimi Vëzhgues i Iniciativës së Shëndetit për Gratë tregoi se kishte më shumë fraktura për shkak të osteoporozës në gratë afrikano-amerikane, amtare, aziatike dhe hispanike sesa kishte raste të kancerit invaziv të gjirit, goditje në tru dhe vdekje të sulmit në zemër të kombinuara në këtë popullatë të njëjtë.

Mundësitë e trajtimit

Një larmi trajtimesh mund të ndihmojnë në ndalimin e zhvillimit të osteoporozës. Këtu janë disa hapa që mund të ndërmerrni për të parandaluar përkeqësimin e kockave:

Merrni shtesa të kalciumit dhe vitaminës D

Kalciumi mund të ndihmojë në ndërtimin e kockave të forta dhe t'i mbani ato të forta ndërsa plakeni. Instituti Kombëtar i Shëndetit (NIH) rekomandon që personat e moshës nga 19 deri në 50 vjeç marrin 1000 miligram (mg) kalcium çdo ditë.

Gratë mbi 50 vjeç dhe të gjithë të rriturit mbi 70 vjeç duhet të marrin të paktën 1200 mg kalcium çdo ditë.

Nëse nuk mund të merrni kalcium të mjaftueshëm përmes burimeve ushqimore si produktet e qumështit, kale dhe brokoli, bisedoni me mjekun tuaj për shtesat. Të dy karbonat kalciumi dhe citrat kalciumi japin forma të mira të kalciumit në trupin tuaj.

Vitamina D është e rëndësishme për kockat e shëndetshme, pasi trupi juaj nuk mund të thithë siç duhet kalciumin pa të. Peshqit yndyror si salmon apo skumbri janë burim i mirë i vitaminës D nga ushqimi, së bashku me ushqime si qumështi dhe drithërat në të cilat shtohet vitamina D.

Ekspozimi i diellit është mënyra natyrale që trupi e bën vitaminën D. Por koha që ju duhet në diell për të prodhuar vitaminë D ndryshon në varësi të kohës së ditës, mjedisit, ku jetoni dhe pigmentit natyral të lëkurës tuaj.

Për njerëzit që merren me kancer të lëkurës ose për ata që dëshirojnë të marrin vitaminën e tyre në mënyra të tjera, shtesat janë në dispozicion.

Sipas NIH, njerëzit e moshës nga 19 deri në 70 vjeç duhet të marrin të paktën 600 njësi ndërkombëtare (IU) të vitaminës D çdo ditë. Njerëzit mbi 70 vjeç duhet të rrisin vitaminën e tyre ditore në 800 IU.

Pyesni mjekun tuaj për ilaçet pa recetë dhe agjentët për ndërtimin e kockave të injektueshme

Një grup ilaçesh që quhen bisfosfonate ndihmojnë në parandalimin e humbjes së kockave. Me kalimin e kohës, këto ilaçe janë treguar se ngadalësojnë humbjen e eshtrave, rrisin densitetin e kockave dhe zvogëlojnë rrezikun e frakturave të kockave.

Një studim i vitit 2017 tregoi se bisfosfonatet mund të zvogëlojnë shkallën e frakturave për shkak të osteoporozës deri në 60 përqind.

Antitrupat monoklonal mund të përdoren gjithashtu për të ndihmuar në parandalimin e humbjes së kockave. Këto ilaçe përfshijnë denosumab dhe romosozumab (Evenity).

Modulatorët selektiv të receptorit të estrogjenit, ose SERM, janë një grup ilaçesh që kanë veti të ngjashme me estrogjenin. Ndonjëherë ato përdoren për parandalimin dhe trajtimin e osteoporozës.

Një studim i vitit 2016 tregoi se përfitimi më i madh në SERMS shpesh është në zvogëlimin e rrezikut të frakturave në shpinë deri në 42 përqind.

Bëni ushtrime që mbajnë peshë pjesë të rutinës tuaj të fitnesit

Ushtrimi shpesh bën po aq shumë sa për ndërtimin dhe mirëmbajtjen e eshtrave të fortë siç bën ilaçi. Ai i bën kockat më të forta, ndihmon në parandalimin e humbjes së kockave, dhe gjithashtu shpejton rikuperimin në rast të një frakture të kockave.

Ecja, vrapimi, vallëzimi dhe gjimnastika janë të gjitha format e mira të ushtrimeve që mbajnë peshë. Një studim i vitit 2017 tregon se noti dhe ushtrimet me bazë uji gjithashtu japin një dobi të forcës së kockave, por jo vetëm aq shumë në krahasim me aktivitetet që mbajnë peshë.

Bisedoni me mjekun tuaj për terapinë e zëvendësimit të hormoneve

Terapia për zëvendësimin e hormoneve (HRT) mund të ndihmojë në parandalimin e humbjes së eshtrave të shkaktuar nga ulja e niveleve të estrogjenit që ndodh gjatë perimenopauzës dhe menopauzës. Sidoqoftë, ekspertët aktualisht rekomandojnë që HRT të përdoret vetëm pasi të merren në konsideratë opsionet e tjera për shëndetin e kockave.

HRT mund të ketë një rol kur trajtoni simptoma të tjera të menopauzës, duke përfshirë ndezjet e nxehta, djersitjet e natës dhe lëkundjet e humorit. Sidoqoftë, kjo terapi nuk është për të gjithë. Mund të mos jetë opsioni i duhur i trajtimit nëse keni një histori personale ose keni një rrezik të shtuar për:

• atak ne zemer
• goditje
• mpiksje gjaku
• kanceri i gjirit

Ekzistojnë edhe gjendje të tjera mjekësore kur HRT nuk është zgjidhja më e mirë. Bisedoni me mjekun tuaj për më shumë informacion në lidhje me këtë mundësi trajtimi.

Gërmim

Gratë që kalojnë në menopauzë kanë një rrezik më të lartë të zhvillimit të osteoporozës, por ka shumë mënyra për ta ngadalësuar atë dhe forcuar trupin tuaj kundër tij.