Rreziku i kolesterolit të oksiduar dhe këshilla për parandalimin

Përmbajtje

• Sëmundje të zemrës dhe kolesterol
• Isfarë është kolesteroli?
• Isfarë është kolesteroli i oksiduar?
• Cilët janë faktorët e rrezikut që lidhen me kolesterolin e oksiduar?
• Parandalimi i kolesterolit të oksiduar

Sëmundje të zemrës dhe kolesterol

Sëmundja e zemrës është shkaku kryesor i vdekjes në Shtetet e Bashkuara. Ju keni dëgjuar ndoshta që yndyra e ngopur shumë mund të çojë në kolesterol të lartë dhe përfundimisht sëmundje të zemrës. Kolesteroli i oksiduar është ajo që paraqet rrezik këtu.

Isfarë është kolesteroli?

Kolesteroli është një substancë e ngjashme me dylli që ndodh natyrshëm në trupin tuaj, e cila i duhet asaj të funksionojë. Ju gjithashtu merrni kolesterol nga ushqimet që hani.

Nëse keni një kolesterol të rritur në rrjedhën tuaj të gjakut, ai mund të formojë një substancë të quajtur pllakë midis shtresave të mureve të arteries. Grumbullimi e bën më të vështirë për zemrën tuaj që të mbajë qarkullimin e gjakut. Nëse pllaka ndahet, mund të çojë në mpiksje gjaku. Goditjet ndodhin kur një mpiksje bllokon ndonjë nga arteriet që çojnë në tru. Nëse një arterie që çon në zemrën tuaj është e bllokuar, mund të keni një sulm në zemër.

Ekzistojnë dy lloje të kolesterolit: lipoproteina me densitet të lartë (HDL), i referuar gjithashtu si kolesterol i mirë, dhe lipoproteina me densitet të ulët (LDL), që referohet gjithashtu si kolesterol i keq.

LDL është e përbërë nga yndyrna dhe proteina dhe kontribuon në ndërtimin e pllakave në arteriet. Ky grumbullim shtesë i bën arteriet më pak fleksibël dhe çon në arteriosklerozë, ose forcim të arterieve.

Isfarë është kolesteroli i oksiduar?

Kolesteroli që ndërtohet në mënyrë të rrezikshme në muret e arterieve oksidohet. Oksidimi është shumë i dëmshëm për qelizat e kolesterolit.

Oksidimi është rezultat i një procesi normal të trupit, por nëse diçka shkakton mbiprodhim të kolesterolit të oksiduar, mund të jetë i rrezikshëm.

Sistemi juaj imunitar mund të gabojë kolesterolin e oksiduar për bakteret. Sistemi juaj imunitar më pas përpiqet ta luftojë atë, gjë që mund të shkaktojë inflamacion brenda murit arterial. Kjo mund të çojë në arteriosklerozë ose sëmundje të zemrës.

Cilët janë faktorët e rrezikut që lidhen me kolesterolin e oksiduar?

Ekzistojnë tre mënyra kryesore që kolesteroli i oksiduar ndërtohet në rrjedhën tuaj të gjakut:

• duke ngrënë ushqime të skuqura komerciale, të tilla si mish pule të skuqur dhe patate të skuqura
• duke ngrënë acide yndyrore të pangopura të tepërta, të cilat gjenden në vajrat vegjetal
• pirja e duhanit

Vajrat pjesërisht të hidrogjenizuar, ose yndyrnat trans, janë disa nga yndyrnat jo të shëndetshme që mund të hani. Vajrat vegjetale, të cilat përmbajnë yndyrna trans, kanë pasur një molekulë shtesë hidrogjeni të shtuar gjatë prodhimit.

Ushqimet e përpunuara janë gjithashtu burim i kolesterolit të oksiduar. Kjo perfshin:

• margarines
• ushqime të shpejta
• ushqime të skuqura
• mallrat e pjekura tregtare

Të gjitha këto ushqime shkaktojnë inflamacion në trupin tuaj. Ky inflamacion shkaktohet nga dëmtimi i membranës tuaj qelizore dhe grimcave të oksiduara të LDL të pranishme.

Parandalimi i kolesterolit të oksiduar

Ka gjëra që mund të bëni për të ndaluar dëmtimin nga LDL i oksiduar.

• Përqendrohuni në ngrënien e yndyrnave të shëndetshme. Yndyrnat e pangopura konsiderohen anti-inflamatore.
• Hani yndyrna të ngopura në moderim.
• Përfshini shumë fruta dhe perime të freskëta në dietën tuaj.
• Kushtojini vëmendje etiketave ushqyese dhe qëndroni larg ushqimeve të hidrogjenizuara ose pjesërisht të hidrogjenizuara.

Mjeku juaj mund të jetë në gjendje të përshkruajë ndonjë ilaç, por shpesh shtesat natyrale dhe një dietë e shëndetshme janë mbrojtja më e mirë.

Flisni me mjekun tuaj përpara se të filloni një shtesë të re. Disa shtesa mund të bashkëveprojnë dobët me ilaçet që merrni.

Nëse keni kolesterol të lartë ose presion të lartë të gjakut, mjeku juaj mund t’ju ​​testojë për të parë nëse keni një nivel të lartë të LDL të oksiduar në trupin tuaj. Një test rutinor i gjakut me profil lipid mund t'ju japë rezultate totale të kolesterolit, por nuk është provë për kolesterolin e oksiduar. Një skanim CT i rezultatit të kalciumit të arteries koronare mund të identifikojë kolesterolin e fshehur.

Atherosclerosis është një gjendje e rrezikshme, dhe ju duhet ta merrni atë seriozisht. Ju mund të mos shfaqni simptoma, kështu që është e rëndësishme që të merrni fizik të rregullt, veçanërisht nëse keni ndonjë nga faktorët e rrezikut. Mjeku juaj mund të vëzhgojë nivelet tuaja të oksiduara të LDL dhe t'ju trajtojë që të mos përkeqësohet.

Hulumtimet janë ende duke u bërë në LDL të oksiduar dhe trajtimin më të mirë. Mbrojtja më e mirë është një dietë e shëndetshme dhe mënyra e jetesës, kështu që bisedoni me mjekun dhe futuni në bord.