Këshilla për lehtësimin e dhimbjes për psoriazën

Përmbajtje

• Komunikoni me mjekun tuaj
• Njihni shkaktarët tuaj
• Merrni parasysh mjekimin sistemik
• Provoni locione ose pomada
• Zhytuni në një vaskë
• Qëndro aktiv
• Ulni stresin
• Çfarë e shkakton dhimbjen e psoriazës?
• Lundrimi

Psoriaza mund të shkaktojë një lëkurë jashtëzakonisht të lënduar ose të dhimbshme. Ju mund ta përshkruani dhimbjen si:

• duke dhembur
• rrahje
• duke u djegur
• thumbues
• butësi
• ngërçet

Psoriaza gjithashtu mund të shkaktojë nyje të fryrë, të butë dhe të dhimbshme në të gjithë trupin tuaj. Psoriaza që prek nyjet tuaja njihet si artrit psoriatik.

Dhimbja mund të vijë dhe të shkojë në cikle dhe ka të ngjarë të jetë e ndryshme për të gjithë. Dhimbja e psoriazës gjithashtu mund të jetë e vështirë të përshkruhet tek mjeku juaj. Për këto arsye, është e rëndësishme të jeni proaktiv për të marrë lehtësimin e dhimbjes që ju nevojitet.

Këtu janë disa këshilla për t'ju ndihmuar të menaxhoni dhimbjen tuaj për shkak të psoriasis.

Komunikoni me mjekun tuaj

Mjekët shpesh e masin dhimbjen e lëkurës si të lehtë, të moderuar ose të fortë. Por kjo nuk merr parasysh se sa shumë të individualizuara dhe subjektive mund të jenë simptomat e dhimbjes së psoriazës.

Kur komunikoni me mjekun tuaj, përpiquni të jeni sa më specifik në lidhje me dhimbjen që po përjetoni.

Sigurohuni që të përfshini detajet e mëposhtme:

• ashpërsia
• vendndodhja
• kohëzgjatja
• efektet në jetën tuaj të përditshme
• çfarë e bën atë më keq
• si e përshkruani karakterin e dhimbjes (djegie, e butë, dhembje, ngërç, bezdisje, etj.)

Njihni shkaktarët tuaj

Shkaktarët tuaj ka të ngjarë të jenë të ndryshëm nga shkaktarët e dikujt tjetër. Do të duhet të kaloni ca kohë duke kuptuar se çfarë e përkeqëson dhimbjen tuaj të psoriazës dhe simptomat e tjera. Atëherë ju mund të gjeni mënyrën më të mirë për t'i shmangur ato.

Mund të zgjidhni të shkruani në një ditar ose në një aplikacion për smartphone. Kjo mund t'ju ndihmojë të mbani gjurmët e simptomave që ndjeni dhe çfarë keni ngrënë ose keni bërë në një ditë të caktuar.

Për shembull, një aplikacion i quajtur Flaredown mund t'ju ndihmojë të identifikoni se çfarë shkakton shpërthimet e psoriazës. Ju mund të gjurmoni nivelet tuaja të dhimbjes, gjendjen e shëndetit mendor, aktivitetin, ilaçet, dietën dhe kushtet e motit. Ky aplikacion është i disponueshëm për iPhone ose Android.

Shkaktarët e zakonshëm të psoriazës përfshijnë:

• infeksionet
• lëndimet
• stresi
• shumë diell
• pirja e duhanit
• pirja e alkoolit
• mot i ftohtë, i thatë
• qumështore
• mish i kuq
• ushqime të përpunuara
• Ushqime qe te shendoshin
• gluten
• ilaçe të caktuara

Merrni parasysh mjekimin sistemik

Simptomat e rënda të psoriazës shpesh janë rezistente ndaj trajtimeve të tjera. Droga të vjetra sistemike si metotreksati dhe ciklosporina funksionojnë duke shtypur sistemin imunitar dhe duke mbajtur larg simptomat.

Por këto barna mund të prodhojnë efekte anësore dhe nuk mund të përdoren për një periudhë të gjatë kohore.

, i njohur si biologjikë, mund të trajtojë psoriazën mesatare deri të rëndë. Shembujt përfshijnë:

• etanercept (Enbrel)
• ustekinumab (Stelara)
• adalimumab (Humira)
• infliximab (Remicade)
• secukinumab (Cosentyx)

Ato jepen me injeksion. Këto ilaçe sistemike gjithashtu mund të ngadalësojnë progresin e artritit psoriatik.

Mjeku juaj zakonisht do të fillojë me trajtimin më të butë dhe pastaj do të përparojë në një më të fortë nëse është e nevojshme. Nëse zbuloni se trajtimi juaj i përshkruar nuk po funksionon për të menaxhuar dhimbjen tuaj, është e rëndësishme që të takoheni me mjekun tuaj për të diskutuar mundësitë tuaja për të kaluar në një ilaç sistemik.

Provoni locione ose pomada

Locionet, vajrat dhe kremrat e rëndë hidratues mund të ndihmojnë në zvogëlimin e kruajtjes, shkallëzimit dhe thatësisë.

Kur zgjidhni një produkt, sigurohuni që të shmangni çdo produkt me aromë, pasi mund të irritojë lëkurën tuaj.

Zhytuni në një vaskë

Provoni një banjë të vakët me kripë Epsom, bollgur koloidal ose vaj ulliri për të qetësuar kruajtjen e dhimbshme. Shmangni përdorimin e ujit të nxehtë, pasi mund të thajë lëkurën tuaj dhe të rrisë inflamacionin. Larja çdo ditë ndihmon në heqjen e luspave dhe qetësimin e lëkurës suaj.

Akademia Amerikane e Dermatologjisë rekomandon kufizimin në vetëm një banjë çdo ditë dhe mbajtjen e tij nën 15 minuta.

Gjithashtu, sigurohuni që të mos përdorni një sapun që përmban sulfate. Shmangni produktet me "sulfat natriumi dafine" ose "natriumi laureth sulfat" në etiketë.

Sapo të keni përfunduar njomjen, prekni lëkurën tuaj dhe vendosni një krem ​​hidratues të trashë.

Qëndro aktiv

Ushtrimet mund të zvogëlojnë inflamacionin dhe të rrisin endorfinë. Endorfina është kimikate neurokimike që përmirësojnë gjendjen tuaj të humorit dhe energjisë. Ata gjithashtu mund të zvogëlojnë dhimbjen. Ushtrimet gjithashtu mund t'ju ndihmojnë të flini më mirë, gjë që nga ana tjetër mund të zvogëlojë stresin.

Nëse keni edhe artrit psoriatik, lëvizja e nyjeve mund të lehtësojë ngurtësinë. Biking, ecje, shëtitje, ose not janë mundësi të mira.

Obeziteti gjithashtu ka për të rritur simptomat tek njerëzit me psoriazë. Kjo sepse mbipesha rrit inflamacionin e përgjithshëm në trup. Qëndrimi aktiv dhe ushqimi i shëndetshëm mund t'ju ndihmojë të menaxhoni mbipesha.

Ulni stresin

Nëse jeni të stresuar, simptomat tuaja të psoriazës mund të përkeqësohen ose të ndjehen më keq. Shumë stres mund të çojë në depresion dhe gjendje të tjera të shëndetit mendor. Depresioni mund ta bëjë dhimbjen tuaj të ndihet edhe më keq.

Merrni parasysh mënyrat për të zvogëluar stresin, të tilla si:

• yoga
• meditim
• ushtrime të frymëmarrjes së thellë
• duke dëgjuar muzikë
• duke shkruar në një ditar
• këshillim ose terapi
• grupe mbështetëse një për një ose forume mbështetëse në internet për njerëzit me psoriazë

Çfarë e shkakton dhimbjen e psoriazës?

Psoriaza është një çrregullim i sistemit imunitar. Sistemi juaj imunitar tepër aktiv lëshon kimikate që shkaktojnë inflamacion në lëkurën tuaj dhe organet e tjera. Inflamacioni mund të shkaktojë dhimbje.

Pllakat e psoriazës shpesh bëhen të thata, të çara dhe të kruhen. Gërvishtjet e shpeshta mund të çojnë në edhe më shumë dhimbje, gjakderdhje ose infeksione.

Në një studim, më shumë se 43 përqind e 163 personave me psoriazë raportuan dhimbje lëkure gjatë javës para studimit.

Deri në 30 për qind e njerëzve me psoriasis gjithashtu zhvillojnë dhimbje të përbashkët dhe inflamacion si rezultat i gjendjes, sipas Fondacionit Kombëtar të Psoriazës.

Lundrimi

Psoriaza mund të shkaktojë dhimbje të lëkurës dhe dhimbje të kyçeve. Mjetet juridike në shtëpi, së bashku me marrjen e ilaçeve të përshkruara, mund të ndihmojnë në qetësimin e lëkurës tuaj dhe zvogëlimin e simptomave tuaja.

Shihni mjekun tuaj nëse simptomat tuaja përkeqësohen ose nyjet tuaja fillojnë të lëndohen. Mjeku juaj mund të ketë nevojë të ndryshojë mjekimin tuaj ose të përshkruajë një kombinim të disa ilaçeve për të menaxhuar simptomat tuaja.

Essentialshtë thelbësore që ju të komunikoni në mënyrë efektive dhimbjen tuaj tek mjeku juaj në mënyrë që ata të mund t'ju ofrojnë trajtimin më të synuar.