E nxehtë dhe e ftohtë: Siguria ekstreme e temperaturës

Përmbajtje

• Temperaturat ekstreme të nxehtësisë
• Simptomat
• Trajtimi
• Parandalimi
• Faktoret e rrezikut
• Temperaturat e ftohta ekstreme
• Simptomat
• Trajtimi
• Parandalimi
• Faktoret e rrezikut

Përmbledhje

Nëse planifikoni të udhëtoni jashtë, jini të gatshëm të merreni me të gjitha llojet e motit. Kjo mund të nënkuptojë ditë jashtëzakonisht me shi ose ditë jashtëzakonisht të thata, dhe nga orët më të nxehta të ditës deri në netët më të ftohta.

Trupi i njeriut ka një temperaturë normale thelbësore midis 97˚F dhe 99˚F, por mesatarisht, një temperaturë normale e trupit është 98.6˚F (37˚C). Për të ruajtur këtë temperaturë pa ndihmën e pajisjeve ngrohëse ose ftohëse, mjedisi përreth duhet të jetë rreth 82˚F (28˚C). Rrobat nuk janë vetëm për pamjen - ato janë të nevojshme për t'u ngrohur. Zakonisht mund të grumbulloheni në më shumë shtresa gjatë muajve më të ftohtë dhe mund të përdorni tifozë ose kondicionerë në muajt e ngrohtë për të ruajtur një temperaturë të shëndetshme të bërthamës.

Në disa raste, mund të gjendeni në një ambient me temperatura ekstreme. Crucshtë thelbësore të dini se me çfarë shqetësimesh shëndetësore mund të përballeni si dhe si të shmangni çdo problem shëndetësor të lidhur me temperaturën.

Temperaturat ekstreme të nxehtësisë

Së pari, vini re se leximi i temperaturës në një termometër nuk është domosdoshmërisht temperatura për të cilën duhet të shqetësoheni. Lagështia relative në mjedisin tuaj mund të ndikojë në temperaturën që ndjeni në të vërtetë, e cila quhet "temperatura e dukshme". Disa skenarë shembuj përfshijnë:

• Nëse temperatura e ajrit lexon 85˚F (29˚C), por ka lagështirë zero, temperatura në të vërtetë do të ndihet sikur është 78˚F (26 ˚C).
• Nëse temperatura e ajrit lexon 85˚F (29˚C), me lagështirë 80 për qind, në të vërtetë do të ndihet si 97˚F (36˚C).

Temperaturat e larta mjedisore mund të jenë të rrezikshme për trupin tuaj. Në intervalin prej 90˚ dhe 105˚F (32˚ dhe 40˚C), ju mund të përjetoni ngërçe të nxehtësisë dhe rraskapitje. Midis 105˚ dhe 130˚F (40˚ dhe 54˚C), shterimi i nxehtësisë është më i mundshëm. Ju duhet të kufizoni aktivitetet tuaja në këtë interval. Një temperaturë mjedisore mbi 130˚F (54˚C) shpesh çon në goditje të nxehtësisë.

Sëmundje të tjera të lidhura me nxehtësinë përfshijnë:

• rraskapitja e nxehtësisë
• goditje nga nxehtësia
• ngërçet e muskujve
• ënjtje e nxehtësisë
• të fikët

Simptomat

Simptomat e sëmundjes së lidhur me nxehtësinë varen nga lloji dhe ashpërsia e sëmundjes.

Disa simptoma të zakonshme të rraskapitjes së nxehtësisë përfshijnë:

• djersitje e rëndë
• rraskapitje ose lodhje
• marramendje ose marrje mendsh
• nxirje ose marrje mendsh kur ngrihesh në këmbë
• puls i dobët por i shpejtë
• ndjenja të përzier
• të vjella

Simptomat e goditjes nga nxehtësia përfshijnë:

• lëkurë e kuqërremtë që ndihet e nxehtë në prekje
• impuls i fortë dhe i shpejtë
• duke humbur vetëdijen
• temperatura e brendshme e trupit mbi 103˚F (39˚C)

Trajtimi

Nëse dikush humbet vetëdijen dhe tregon një ose më shumë nga simptomat e rraskapitjes së nxehtësisë ose goditjes së nxehtësisë, telefononi menjëherë 911.

Për të trajtuar rraskapitjen e nxehtësisë, përpiquni ta mbani veten të freskët me lecka të ftohta dhe të lagura rreth trupit dhe ngadalë merrni gllënjka të vogla uji derisa simptomat të fillojnë të zbehen. Mundohuni të dilni nga nxehtësia. Gjeni ndonjë vend me ajër të kondicionuar ose me një temperaturë më të ulët (sidomos nga rrezet e diellit). Pushoni në një divan ose shtrat.

Për të trajtuar goditjen e nxehtësisë, mbulohuni me lecka të ftohta dhe të lagura ose bëni një banjë të ftohtë për të normalizuar temperaturën e trupit. Dilni nga nxehtësia menjëherë në një vend me një temperaturë më të ulët. Mos pini asgjë derisa ju (ose personi që përjeton goditje të nxehtësisë) të merrni kujdes mjekësor.

Parandalimi

Qëndroni të hidratuar mirë për të shmangur më së miri sëmundjet e lidhura me nxehtësinë. Pini mjaft lëngje në mënyrë që urina juaj të jetë me ngjyrë të çelët ose të pastër. Mos u mbështetni vetëm në etjen si një udhëzues për sa lëng duhet të pini. Kur humbni shumë lëngje ose djersiteni me bollëk, sigurohuni që të zëvendësoni gjithashtu elektrolitet.

Vishni veshje që janë të përshtatshme për mjedisin tuaj. Rrobat që janë shumë të trasha ose shumë të ngrohta shpejt mund të bëjnë që ju të mbinxeheni. Nëse e ndieni veten duke u nxehur shumë, lirojini rrobat ose hiqni veshjet e tepërta derisa të ndiheni mjaftueshëm të freskët. Vishni krem ​​mbrojtës kur është e mundur për të shmangur djegien nga dielli, gjë që e bën më të vështirë për trupin tuaj të heqë qafe nxehtësinë e tepërt.

Mundohuni të shmangni vendet që mund të nxehen jashtëzakonisht, siç janë makinat brenda. Asnjëherë mos e lini një person tjetër, fëmijë ose kafshë shtëpiake, madje edhe për periudha të shkurtra kohore.

Faktoret e rrezikut

Faktorët e zakonshëm të rrezikut që mund të bëjnë që ju të jeni më të ndjeshëm ndaj sëmundjeve të lidhura me nxehtësinë përfshijnë:

• duke qenë më i ri se 4 vjeç ose më i vjetër se 65 vjeç
• ekspozimi ndaj ndryshimeve të papritura të motit nga i ftohti në të nxehtë
• mbipesha ose mbipesha
• marrja e ilaçeve të tilla si diuretikë dhe antihistaminë
• duke përdorur ilaçe të paligjshme të tilla si kokaina
• ekspozimi ndaj një indeksi të lartë të nxehtësisë (matja e nxehtësisë dhe lagështisë)

Temperaturat e ftohta ekstreme

Ashtu si me temperaturat e larta, mos u mbështetni vetëm në leximin e termometrit të ajrit mjedisor për matjen e temperaturave të ftohta. Shpejtësia e erës dhe lagështisë së jashtme të trupit mund të shkaktojë një ftohje që ndryshon në mënyrë dramatike shpejtësinë e ftohjes së trupit tuaj dhe mënyrën se si ndiheni. Në një mot jashtëzakonisht të ftohtë, veçanërisht me një faktor të lartë të ftohjes së erës, mund të përjetoni shpejt fillimin e hipotermisë. Rënia në ujë të ftohtë gjithashtu mund të rezultojë në hipotermi zhytëse.

Disa sëmundje të lidhura me të ftohtin përfshijnë:

• hipotermi
• ngrirja
• këmba e hendekut (ose "këmba e zhytjes")
• chilblains
• Fenomeni i Raynaud
• koshere të shkaktuara nga të ftohtit

Përveç këtyre sëmundjeve, moti i dimrit mund të shkaktojë shqetësime të mëdha për udhëtarët. Gjithmonë jini të përgatitur për t'u marrë me borën e madhe dhe të ftohtin ekstrem, pavarësisht nëse jeni në rrugë ose në shtëpi.

Simptomat

Kur trupi juaj për herë të parë bie nën 98.6˚F (37˚C), mund të përjetoni:

• duke u dridhur
• një rrahje të shtuar të zemrës
• një ulje e lehtë e koordinimit
• një dëshirë e shtuar për të urinuar

Kur temperatura e trupit tuaj është ndërmjet 91.4˚ dhe 85.2˚F (33˚ dhe 30˚C), ju do të:

• ulen ose ndalojnë të dridhurat
• bie në një mpirje
• ndjehem i përgjumur
• të mos jetë në gjendje të ecë
• përjetoni alternime të shpejta midis rrahjeve të shpejta të zemrës dhe frymëmarrjes shumë ngadalë
• frymëmarrje e cekët

Midis 85.2˚ dhe 71.6˚F (30˚C dhe 22˚C), do të përjetoni:

• frymëmarrje minimale
• të dobëta dhe pa reflekse
• pamundësia për të lëvizur ose për t'iu përgjigjur stimujve
• presion të ulët të gjakut
• mundësisht koma

Një temperaturë e trupit nën 71.6˚F (22˚C) mund të rezultojë në muskujt të ngurtë, presionin e gjakut të bëhet jashtëzakonisht i ulët ose madje mungon, zemra dhe ritmet e frymëmarrjes të ulen, dhe në fund të fundit mund të çojnë në vdekje.

Trajtimi

Nëse dikush kalon jashtë, shfaq simptoma të shumëfishta të renditura më sipër dhe ka një temperaturë trupore prej 95˚F (35˚C) ose më të ulët, telefononi menjëherë 911. Kryeni CPR nëse personi nuk merr frymë ose nuk ka puls.

Për të trajtuar hipoterminë, dilni nga i ftohti sa më shpejt të jetë e mundur dhe në një mjedis më të ngrohtë. Hiqni çdo veshje të lagur ose të lagur dhe filloni të ngrohni zonat e mesme të trupit tuaj, duke përfshirë kokën, qafën dhe gjoksin tuaj, me një jastëk ngrohjeje ose kundër lëkurës së dikujt me një temperaturë normale të trupit. Pini diçka të ngrohtë për të rritur gradualisht temperaturën e trupit tuaj, por mos keni asgjë alkoolike.

Edhe pasi të filloni të ndiheni të ngrohtë përsëri, qëndroni të thatë dhe mbajeni veten të mbështjellë me një batanije të ngrohtë. Kërkoni ndihmë mjekësore menjëherë për të minimizuar dëmtimin e trupit tuaj.

Për të trajtuar pickimin nga ngrirja, lagni zonën e prekur në ujë të ngrohtë jo më të nxehtë se 105˚F (40˚C) dhe mbështilleni me garzë. Mbajini gishtërinjtë ose gishtat e prekur nga ngrirja të ndara nga njëra-tjetra për të shmangur fërkimin e zonave me njëri-tjetrin. Mos e fërkoni, përdorni ose ecni në lëkurë të ngrirë, pasi kjo mund të shkaktojë dëmtime të indeve. Shihni mjekun tuaj nëse ende nuk mund të ndjeni asgjë në lëkurën tuaj të ngrirë pas 30 minutash.

Parandalimi

Essentialshtë thelbësore për të mbrojtur cilindo që përjeton simptoma të hershme të hipotermisë. Nëse është e mundur, hiqni ato nga i ftohti menjëherë. Mos u përpiqni të ngrohni një person që vuan nga hipotermi serioze me ushtrime të fuqishme ose fërkim, pasi kjo mund të çojë në probleme të mëtejshme.

Për të parandaluar sëmundjen e lidhur me të ftohtin, merrni një ose më shumë nga këto masa kur temperatura fillon të bjerë:

• hani rregullisht vakte të konsiderueshme dhe pini shumë ujë
• shmangni pijet me alkool ose kafeinë
• mbeten brenda pranë një burimi nxehtësie
• vish një kapele, fasule ose diçka të ngjashme në kokë për të mbajtur nxehtësinë dhe doreza ose dorashka në duar
• veshin shtresa të shumta të rrobave
• përdorni locion dhe balsam për buzët për të parandaluar tharjen e lëkurës dhe buzëve tuaja
• sillni rroba shtesë për t'u ndryshuar në rast se lagni ose lagni
• vishni syze dielli kur bie dëborë ose jeni jashtëzakonisht të ndritshëm për të shmangur verbërinë e borës

Faktoret e rrezikut

Faktorët e zakonshëm të rrezikut për hipotermi dhe ngrirje përfshijnë:

• duke qenë më i ri se 4 vjeç ose më i vjetër se 65 vjeç
• konsumimi i alkoolit, kafeinës ose duhanit
• duke u dehidruar
• ekspozimin e lëkurës në temperatura jashtëzakonisht të ftohta, veçanërisht kur ushtroni dhe djersitni
• duke u bërë i lagësht ose i lagësht në temperatura të ftohta