10 Përfitimet e Provuara Shëndetësore të Shafranit të Indisë dhe Kurkuminës

Përmbajtje

• 1. Shafran i Indisë Përmban Komponime Bioaktive me Veti të Fuqishme Medicinale
• 2. Kurkumina është një përbërje natyrale anti-inflamatore
• 3. Shafrani i Indisë rrit në mënyrë dramatike aftësinë antioksiduese të trupit
• 4. Kurkumina rrit faktorin neurotrofik të rrjedhur nga truri, i lidhur me funksionin e përmirësuar të trurit dhe një rrezik më të ulët të sëmundjeve të trurit
• 5. Kurkumina duhet të ulë rrezikun e sëmundjes së zemrës
• 6. Shafran i Indisë mund të ndihmojë në parandalimin (dhe ndoshta edhe në trajtimin) e kancerit
• 7. Kurkumina mund të jetë e dobishme në parandalimin dhe trajtimin e sëmundjes Alzheimer
• 8. Pacientët me artrit i përgjigjen shumë mirë suplementeve të kurkuminës
• 9. Studimet tregojnë se kurkumina ka përfitime të pabesueshme kundër depresionit
• 10. Kurkumina mund të ndihmojë në vonimin e plakjes dhe luftimin e sëmundjeve kronike të lidhura me moshën
• Në fund të fundit

Ne përfshijmë produkte që mendojmë se janë të dobishme për lexuesit tanë. Nëse blini përmes lidhjeve në këtë faqe, ne mund të fitojmë një komision të vogël. Këtu është procesi ynë.

Shafran i Indisë mund të jetë suplementi ushqyes më efektiv në ekzistencë.

Shumë studime me cilësi të lartë tregojnë se ajo ka përfitime të mëdha për trupin dhe trurin tuaj.

Këtu janë 10 përfitimet kryesore të bazuara në prova të shafranit të Indisë.

1. Shafran i Indisë Përmban Komponime Bioaktive me Veti të Fuqishme Medicinale

Shafran i Indisë është erëza që i jep kerrit ngjyrën e verdhë.

Hasshtë përdorur në Indi për mijëra vjet si erëza dhe barishte medicinale.

Kohët e fundit, shkenca ka filluar të mbështesë atë që indianët kanë njohur për një kohë të gjatë - me të vërtetë përmban përbërës me veti medicinale ().

Këto përbërje quhen kurkuminoide, më e rëndësishmja prej të cilave është kurkumina.

Kurkumina është përbërësi kryesor aktiv në shafran i Indisë. Ka efekte të fuqishme anti-inflamatore dhe është një antioksidant shumë i fortë.

Sidoqoftë, përmbajtja e kurkuminës në shafran i Indisë nuk është aq e lartë. It’sshtë rreth 3%, nga pesha ().

Shumica e studimeve mbi këtë bar janë duke përdorur ekstrakte shafran i Indisë që përmbajnë kryesisht kurkumin vetë, me doza që zakonisht kalojnë 1 gram në ditë.

Do të ishte shumë e vështirë të arrini këto nivele thjesht duke përdorur erëzën e shafranit të Indisë në ushqimet tuaja.

Prandaj, nëse doni të përjetoni efektet e plota, duhet të merrni një suplement që përmban sasi të konsiderueshme të kurkuminës.

Fatkeqësisht, kurkumina absorbohet dobët në qarkullimin e gjakut. Ndihmon për të konsumuar piper të zi me të, i cili përmban piperinë, një substancë natyrale që rrit përthithjen e kurkuminës me 2,000% ().

Shtesat më të mira të kurkuminës përmbajnë piperinë, duke rritur në mënyrë të konsiderueshme efektivitetin e tyre.

Kurkumina është gjithashtu e tretshme në yndyrë, kështu që mund të jetë një ide e mirë ta merrni atë me një vakt të yndyrshëm.

Shafran i Indisë përmban kurkumin, një substancë me veti të fuqishme anti-inflamatore dhe antioksiduese. Shumica e studimeve kanë përdorur ekstrakte shafran i Indisë që janë standardizuar për të përfshirë sasi të mëdha kurkumine.

2. Kurkumina është një përbërje natyrale anti-inflamatore

Inflamacioni është tepër i rëndësishëm.

Ndihmon trupin tuaj të luftojë pushtuesit e huaj dhe gjithashtu ka një rol në rregullimin e dëmtimeve.

Pa inflamacion, patogjenë si bakteret lehtë mund të pushtojnë trupin tuaj dhe t'ju vrasin.

Edhe pse inflamacioni akut, afatshkurtër është i dobishëm, ai mund të bëhet një problem i madh kur bëhet kronik dhe sulmon në mënyrë të papërshtatshme indet e trupit tuaj.

Shkencëtarët tani besojnë se inflamacioni kronik, i nivelit të ulët luan një rol kryesor në pothuajse çdo sëmundje kronike, perëndimore. Kjo përfshin sëmundjen e zemrës, kancerin, sindromën metabolike, Alzheimerin dhe gjendje të ndryshme degjenerative (,,).

Prandaj, gjithçka që mund të ndihmojë në luftimin e inflamacionit kronik është e një rëndësie potenciale në parandalimin dhe madje edhe trajtimin e këtyre sëmundjeve.

Kurkumina është fort anti-inflamatore. Në fakt, është aq e fuqishme sa përputhet me efektivitetin e disa ilaçeve anti-inflamatore, pa efekte anësore (,,).

Ajo bllokon NF-kB, një molekulë që udhëton në bërthamat e qelizave tuaja dhe ndez gjenet që lidhen me inflamacionin. NF-kB besohet se luan një rol kryesor në shumë sëmundje kronike (10,).

Pa hyrë në detaje (inflamacioni është jashtëzakonisht i komplikuar), marrja kryesore është se kurkumina është një substancë bioaktive që lufton inflamacionin në nivelin molekular (, 13, 14).

Inflamacioni kronik kontribuon në shumë sëmundje të zakonshme perëndimore. Kurkumina mund të shtypë shumë molekula që dihet se luajnë role kryesore në inflamacion.

3. Shafrani i Indisë rrit në mënyrë dramatike aftësinë antioksiduese të trupit

Dëmtimi oksidativ besohet të jetë një nga mekanizmat që qëndrojnë pas plakjes dhe shumë sëmundjeve.

Përfshin radikalet e lira, molekulat shumë reaktive me elektronet e palidhur.

Radikalet e lira priren të reagojnë me substanca të rëndësishme organike, të tilla si acide yndyrore, proteina ose ADN.

Arsyeja kryesore që antioksidantët janë kaq të dobishëm është se ato mbrojnë trupin tuaj nga radikalet e lira.

Kurkumina është një antioksidant i fuqishëm që mund të neutralizojë radikalet e lira për shkak të strukturës së tij kimike (,).

Përveç kësaj, kurkumina rrit aktivitetin e enzimave antioksiduese të trupit tuaj (17, 18,).

Në atë mënyrë, kurkumina jep një grusht një-dy kundër radikalëve të lirë. I bllokon ato drejtpërdrejt, pastaj stimulon mbrojtjen antioksiduese të trupit tuaj.

Kurkumina ka efekte të fuqishme antioksiduese. Ai neutralizon radikalet e lira vetvetiu por gjithashtu stimulon enzimat antioksiduese të trupit tuaj.

4. Kurkumina rrit faktorin neurotrofik të rrjedhur nga truri, i lidhur me funksionin e përmirësuar të trurit dhe një rrezik më të ulët të sëmundjeve të trurit

Kthehu në ditë, besohej se neuronet nuk ishin në gjendje të ndaheshin dhe të shumoheshin pas fëmijërisë së hershme.

Sidoqoftë, tani dihet që kjo ndodh.

Neuronet janë të afta të formojnë lidhje të reja, por në zona të caktuara të trurit ato gjithashtu mund të shumohen dhe të rriten në numër.

Një nga drejtuesit kryesorë të këtij procesi është faktori neurotrofik i rrjedhur nga truri (BDNF), i cili është një lloj i hormonit të rritjes që funksionon në trurin tuaj ().

Shumë çrregullime të zakonshme të trurit janë lidhur me uljen e niveleve të këtij hormoni, duke përfshirë depresionin dhe sëmundjen e Alzheimerit (21, 22).

Interesante, kurkumina mund të rrisë nivelet e trurit të BDNF (23, 24).

Duke bërë këtë, ajo mund të jetë efektive në vonimin ose edhe kthimin e shumë sëmundjeve të trurit dhe uljet e lidhura me moshën në funksionin e trurit ().

Mund të përmirësojë gjithashtu kujtesën dhe t'ju bëjë më të zgjuar, gjë që duket logjike duke pasur parasysh efektet e saj në nivelet e BDNF. Sidoqoftë, studime të kontrolluara te njerëzit janë të nevojshme për ta konfirmuar këtë (26).

Kurkumina rrit nivelet e hormonit të trurit BDNF, i cili rrit rritjen e neuroneve të reja dhe lufton procese të ndryshme degjenerative në trurin tuaj.

5. Kurkumina duhet të ulë rrezikun e sëmundjes së zemrës

Sëmundja e zemrës është shkaku numër 1 i vdekjeve në botë ().

Studiuesit e kanë studiuar atë për shumë dekada dhe kanë mësuar shumë se pse ndodh.

Çuditërisht, sëmundja e zemrës është tepër e komplikuar dhe gjëra të ndryshme kontribuojnë në të.

Kurkumina mund të ndihmojë në kthimin e shumë hapave në procesin e sëmundjes së zemrës ().

Ndoshta përfitimi kryesor i kurkuminës kur bëhet fjalë për sëmundjen e zemrës është përmirësimi i funksionit të endotelit, i cili është rreshtimi i enëve të gjakut.

Dihet mirë që mosfunksionimi endotelial është një nxitës kryesor i sëmundjes së zemrës dhe përfshin një paaftësi të endotelit tuaj për të rregulluar presionin e gjakut, mpiksjen e gjakut dhe faktorë të ndryshëm të tjerë ().

Disa studime sugjerojnë se kurkumina çon në përmirësime në funksionin endotelial. Një studim zbuloi se është po aq efektiv sa ushtrimet ndërsa një tjetër tregon se funksionon si dhe ilaçi Atorvastatin (,).

Përveç kësaj, kurkumina zvogëlon inflamacionin dhe oksidimin (siç u diskutua më lart), të cilat luajnë një rol edhe në sëmundjet e zemrës.

Një studim caktoi rastësisht 121 persona, të cilët ishin duke iu nënshtruar një operacioni bajpas të arteries koronare, ose një placebo ose 4 gram kurkuminë në ditë, disa ditë para dhe pas operacionit.

Grupi i kurkuminës kishte një rrezik prej 65% të zvogëluar të përjetimit të një sulmi në zemër në spital ().

Kurkumina ka efekte të dobishme në disa faktorë që dihet se luajnë një rol në sëmundjen e zemrës. Përmirëson funksionin e endotelit dhe është një agjent i fuqishëm anti-inflamator dhe antioksidant.

6. Shafran i Indisë mund të ndihmojë në parandalimin (dhe ndoshta edhe në trajtimin) e kancerit

Kanceri është një sëmundje e tmerrshme, e karakterizuar nga rritja e pakontrolluar e qelizave.

Ka shumë forma të ndryshme të kancerit, të cilat ende kanë disa gjëra të përbashkëta. Disa prej tyre duket se preken nga suplementet e kurkuminës ().

Kurkumina është studiuar si një barishte e dobishme në trajtimin e kancerit dhe është zbuluar se ndikon në rritjen, zhvillimin dhe përhapjen e kancerit në nivelin molekular ().

Studimet kanë treguar se mund të kontribuojë në vdekjen e qelizave kancerogjene dhe të zvogëlojë angiogjenezën (rritjen e enëve të reja të gjakut në tumore) dhe metastazën (përhapjen e kancerit) ().

Studime të shumëfishta tregojnë se kurkumina mund të zvogëlojë rritjen e qelizave kancerogjene në laborator dhe të pengojë rritjen e tumoreve në kafshët provë (,).

Nëse kurkumina me dozë të lartë (mundësisht me një përmirësues të thithjes si piperina) mund të ndihmojë në trajtimin e kancerit tek njerëzit, ende nuk është studiuar si duhet.

Sidoqoftë, ka prova që mund të parandalojë shfaqjen e kancerit në radhë të parë, veçanërisht kanceret e sistemit të tretjes si kanceri kolorektal.

Në një studim 30-ditor në 44 burra me lezione në zorrën e trashë që ndonjëherë kthehen kanceroze, 4 gram kurkuminë në ditë zvogëloi numrin e lezioneve me 40% ().

Ndoshta kurkumina do të përdoret së bashku me trajtimin konvencional të kancerit një ditë. Tooshtë shumë herët të thuhet me siguri, por duket premtuese dhe po studiohet intensivisht.

Kurkumina çon në disa ndryshime në nivelin molekular që mund të ndihmojnë në parandalimin dhe ndoshta edhe në trajtimin e kancerit.

7. Kurkumina mund të jetë e dobishme në parandalimin dhe trajtimin e sëmundjes Alzheimer

Sëmundja Alzheimer është sëmundja më e zakonshme neurodegjenerative në botë dhe një shkak kryesor i çmendurisë.

Për fat të keq, ende nuk ka ndonjë trajtim të mirë për Alzheimer-in.

Prandaj, parandalimi i tij që të ndodhë në radhë të parë është me rëndësi të madhe.

Mund të ketë lajme të mira në horizont, sepse kurkumina është treguar se kalon barrierën gjak-tru ().

Dihet që inflamacioni dhe dëmtimi oksidativ luajnë një rol në sëmundjen Alzheimer, dhe kurkumina ka efekte të dobishme tek të dy (40).

Përveç kësaj, një tipar kryesor i sëmundjes Alzheimer është një grumbullim i tangles proteina të quajtur pllaka amiloide. Studimet tregojnë se kurkumina mund të ndihmojë në pastrimin e këtyre pllakave ().

Nëse kurkumina mund të ngadalësojë apo edhe të ndryshojë vërtet progresin e sëmundjes Alzheimer tek njerëzit është aktualisht e panjohur dhe duhet të studiohet siç duhet.

Kurkumina mund të kalojë barrierën gjak-tru dhe është treguar se çon në përmirësime të ndryshme në procesin patologjik të sëmundjes Alzheimer.

8. Pacientët me artrit i përgjigjen shumë mirë suplementeve të kurkuminës

Artriti është një problem i zakonshëm në vendet perëndimore.

Ekzistojnë disa lloje të ndryshme, shumica e të cilave përfshijnë inflamacion në nyje.

Duke qenë se kurkumina është një përbërje e fuqishme anti-inflamatore, ka kuptim që mund të ndihmojë me artritin.

Disa studime tregojnë se kjo është e vërtetë.

Në një studim te njerëzit me artrit reumatoid, kurkumina ishte edhe më efektive se një ilaç anti-inflamator ().

Shumë studime të tjera kanë shikuar efektet e kurkuminës në artrit dhe kanë vërejtur përmirësime në simptoma të ndryshme (,).

Artriti është një çrregullim i zakonshëm që karakterizohet nga inflamacion i kyçeve. Shumë studime tregojnë se kurkumina mund të ndihmojë në trajtimin e simptomave të artritit dhe në disa raste është më efektive se ilaçet anti-inflamatore.

9. Studimet tregojnë se kurkumina ka përfitime të pabesueshme kundër depresionit

Kurkumina ka treguar disa premtime në trajtimin e depresionit.

Në një provë të kontrolluar, 60 njerëz me depresion u randomizuan në tre grupe ().

Një grup mori Prozac, një grup tjetër një gram kurkuminë dhe grupi i tretë si Prozac ashtu edhe kurkuminë.

Pas 6 javësh, kurkumina kishte çuar në përmirësime që ishin të ngjashme me Prozac. Grupi që mori si Prozac ashtu edhe kurkumin doli më mirë ().

Sipas këtij studimi të vogël, kurkumina është po aq efektive sa një antidepresiv.

Depresioni është gjithashtu i lidhur me nivelet e reduktuara të faktorit neurotrofik të rrjedhur nga truri (BDNF) dhe një hipokampus që tkurret, një zonë e trurit me një rol në të mësuarit dhe kujtesën.

Kurkumina rrit nivelet e BDNF, duke përmbysur potencialisht disa nga këto ndryshime (46).

Ekzistojnë gjithashtu disa prova që kurkumina mund të rritë transmetuesit neurotransmetues të trurit serotoninën dhe dopaminën (47, 48).

Një studim në 60 njerëz me depresion tregoi që kurkumina ishte po aq efektive sa Prozac në lehtësimin e simptomave të gjendjes.

10. Kurkumina mund të ndihmojë në vonimin e plakjes dhe luftimin e sëmundjeve kronike të lidhura me moshën

Nëse kurkumina mund të ndihmojë vërtet në parandalimin e sëmundjeve të zemrës, kancerit dhe Alzheimerit, ajo do të kishte përfitime të dukshme për jetëgjatësinë.

Për këtë arsye, kurkumina është bërë shumë e popullarizuar si një shtesë anti-plakje ().

Por duke qenë se oksidimi dhe pezmatimi besohet se luajnë një rol në plakjen, kurkumina mund të ketë efekte që shkojnë përtej parandalimit të sëmundjes ().

Për shkak të shumë efekteve të saj pozitive shëndetësore, të tilla si potenciali për të parandaluar sëmundjet e zemrës, Alzheimer dhe kancerin, kurkumina mund të ndihmojë jetëgjatësinë.

Në fund të fundit

Shafran i Indisë dhe veçanërisht përbërja më aktive e saj kurkumina kanë shumë përfitime shëndetësore të provuara shkencërisht, të tilla si potenciali për të parandaluar sëmundjet e zemrës, Alzheimer dhe kancerin.

Shtë një anti-inflamator dhe antioksidant i fuqishëm dhe gjithashtu mund të ndihmojë në përmirësimin e simptomave të depresionit dhe artritit.

Nëse dëshironi të blini një suplement të shafranit të Indisë / kurkuminës, ka një zgjedhje të shkëlqyeshme në Amazon me mijëra komente të shkëlqyera për klientët.

Rekomandohet të gjeni një produkt me BioPerine (emri i markës tregtare për piperinë), i cili është substanca që rrit thithjen e kurkuminës me 2,000%.

Pa këtë substancë, shumica e kurkuminës thjesht kalon përmes traktit tuaj tretës.