Pse është i nevojshëm kolesteroli nga trupi?

Përmbajtje

• Çfarë është kolesteroli?
• 5 gjërat që nuk i dinit për kolesterolin
• LDL vs HDL
• Pse është e keqe LDL?
• Pse është e mirë HDL?
• Qëllimet e kolesterolit total
• Mbajtja nën kontroll e këtyre numrave

Përmbledhje

Me gjithë reklamën e keqe që merr kolesteroli, njerëzit shpesh habiten kur mësojnë se është në të vërtetë e nevojshme për ekzistencën tonë.

Ajo që është gjithashtu e habitshme është që trupat tanë prodhojnë kolesterol natyrshëm. Por kolesteroli nuk është i mirë, dhe as nuk është i keq - është një temë komplekse dhe për të cilën ia vlen të dihet më shumë.

Çfarë është kolesteroli?

Kolesteroli është një substancë e bërë në mëlçi dhe është jetike për jetën e njeriut. Ju gjithashtu mund të merrni kolesterol përmes ushqimeve. Meqenëse nuk mund të krijohet nga bimët, mund ta gjeni vetëm në produktet shtazore si mishi dhe qumështi.

5 gjërat që nuk i dinit për kolesterolin

Në trupat tanë, kolesteroli shërben për tre qëllime kryesore:

1. Ndihmon në prodhimin e hormoneve seksuale.
2. Shtë një bllok ndërtimi për indet njerëzore.
3. Ndihmon në prodhimin e tëmthit në mëlçi.

Këto janë funksione të rëndësishme, të gjitha varen nga prania e kolesterolit. Por shumë nga një gjë e mirë nuk është aspak e mirë.

LDL vs HDL

Kur njerëzit flasin për kolesterolin, ata shpesh përdorin termat LDL dhe HDL. Të dyja janë lipoproteina, të cilat janë përbërje të bëra me yndyrë dhe proteina që janë përgjegjëse për bartjen e kolesterolit në të gjithë trupin në gjak.

LDL është lipoproteinë me dendësi të ulët, e quajtur shpesh kolesterol “i keq”. HDL është lipoproteinë me dendësi të lartë, ose kolesterol “i mirë”.

Pse është e keqe LDL?

LDL njihet si kolesteroli “i keq” sepse shumë prej tij mund të çojë në forcim të arterieve.

Sipas Shoqatës Amerikane të Zemrës, LDL çon në akumulimin e pllakave në muret e arterieve tuaja. Kur kjo pllakë ndërtohet, ajo mund të shkaktojë dy çështje të ndara, dhe po aq të këqija.

Së pari, mund të ngushtojë enët e gjakut, duke tendosur rrjedhën e gjakut të pasur me oksigjen në të gjithë trupin. Së dyti, mund të çojë në mpiksje të gjakut, të cilat mund të shpërthejnë dhe të bllokojnë rrjedhën e gjakut, duke shkaktuar një sulm në zemër ose goditje në tru.

Kur bëhet fjalë për numrat tuaj të kolesterolit, LDL juaj është ajo që dëshironi të mbani të ulët - idealisht më pak se 100 miligramë për decilitër (mg / dL).

Pse është e mirë HDL?

HDL ndihmon në mbajtjen e shëndetshme të sistemit tuaj kardiovaskular. Në të vërtetë ndihmon në heqjen e LDL nga arteriet.

Ai mbart kolesterolin e keq përsëri në mëlçi, ku prishet dhe eliminohet nga trupi.

Nivele të larta të HDL gjithashtu është treguar për të mbrojtur nga goditja në tru dhe sulmi në zemër, ndërsa HDL e ulët është treguar se rrit këto rreziqe.

Sipas Institutit Kombëtar të Shëndetit (NIH), nivelet HDL prej 60 mg / dL dhe më të larta konsiderohen mbrojtëse, ndërsa ato nën 40 mg / dL janë një faktor rreziku për sëmundjet e zemrës.

Qëllimet e kolesterolit total

Kur të keni kontrolluar kolesterolin, do të merrni matje si për HDL dhe LDL, por edhe për kolesterolin dhe trigliceridet tuaja totale.

Një nivel ideal i kolesterolit total është më i ulët se 200 mg / dL. Çdo gjë midis 200 dhe 239 mg / dL është kufitare, dhe gjithçka mbi 240 mg / dL është e lartë.

Triglicerina është një lloj tjetër yndyre në gjakun tuaj. Ashtu si kolesteroli, edhe shumë është diçka e keqe. Por ekspertët janë ende të paqartë për specifikat e këtyre yndyrnave.

Trigliceridet e larta zakonisht shoqërojnë kolesterolin e lartë dhe shoqërohen me një rrezik në rritje të sëmundjeve të zemrës. Por nuk është e qartë nëse trigliceridet e larta janë një faktor rreziku.

Mjekët zakonisht peshojnë rëndësinë e numrit tuaj të triglicerideve ndaj matjeve të tjera si mbipesha, nivelet e kolesterolit etj.

Mbajtja nën kontroll e këtyre numrave

Ka disa gjëra që ndikojnë në numrin tuaj të kolesterolit - disa prej të cilave ju i kontrolloni. Ndërsa trashëgimia mund të luajë një rol, ashtu edhe dieta, pesha dhe ushtrimet.

Ngrënia e ushqimeve me pak kolesterol dhe yndyrna të ngopura, ushtrimet e rregullta dhe menaxhimi i peshës suaj shoqërohen me nivele më të ulëta të kolesterolit dhe rreziqe më të ulëta të sëmundjeve kardiovaskulare.