Beyoncé dhe Jay Z rinovojnë betimet e tyre, Kerry Washington Talks Inner Beauty dhe Jessica Alba për të ngrënë ushqim junk

Përmbajtje

• Rishikim për

Nga rindezja e marrëdhënieve, te ruajtja e planeve të ekuilibruara të stërvitjes dhe dietës, zbuloni se si zonjat kryesore të Hollivudit po kujdesen për veten, brenda dhe jashtë. Mendoni se na ka munguar diçka? Na shkruani në Twitter @Shape_Magazine, na etiketoni në @Instagram ose komentoni më poshtë.

1. Lumturia martesore. Pas muajsh shqyrtimi të marrëdhënieve pas videos famëkeqe të ashensorit, çifti i pushtetit Beyoncedhe Jay Z duket se po ecën më mirë se kurrë. Sipas Njerëzit, çifti ka rinovuar betimet e tyre të dasmës dhe tani janë duke blerë për një shtëpi në Paris, qyteti ku të dy u fejuan dhe u konceptuan Blu Ivy.

2. Glamura e Gladiatorit. Një fytyrë e freskët Kerri Uashington zbukuruar kopertinën e Joshje këtë muaj, duke shpjeguar se bukuria nuk është vetëm e thellë në lëkurë. “Nëna ime është një frymëzim i madh bukurie për mua, pjesërisht sepse ajo gjithmonë e ka theksuar idenë që bukuria e brendshme të jetë po aq, nëse jo më e rëndësishme se bukuria e jashtme”, tha ajo për revistën. Sa i përket rutinës së saj të stërvitjes, Skandal ylli skulpturon një fizik të gjatë dhe të dobët me trajneren e Pilates Nonna Gleyzer tre deri në katër herë në javë për 60 minuta në seancë. "Kerri ka qenë klienti im për gjashtë vjet," na tha më parë Gleyzer. "Ajo është aq e përkushtuar, e përkushtuar, punëtore dhe e fokusuar në stërvitjet e saj."

3. Formim pa gjumë. Duke treguar një gjest në dorë, me gjashtë pako të tonifikuara seriozisht dhe një shok stërvitje me goditje të lartë, Ellie Goulding dukej të ishte fotografia e shëndetit në një selfie të fundit në palestër. "Ora 5 e mëngjesit nuk mund të flini bandën e gjumit", nënshkroi këngëtarja postimin në Instagram, dukej gati si kurrë më parë për ta djersitur. Goulding është një djallues i zjarrtë i fitnesit. Ajo rregullisht ecën në vrapime gjashtë milje gjatë turneut dhe madje ka përfunduar në mënyrë mbresëlënëse katër gjysmë-maratona. "Për mua, stërvitja është një pjesë thelbësore e të qenit gjallë. Është si të marrësh frymë," tha ajo më parë. Shihni 10 arsyet kryesore që Ellie Goulding është përshtatja jonë!

4. Lavato ose noto.Nicole Richie i vjen radha në notin e sinkronizuar dhe duhet të themi, ajo nuk është aq e keqe! "Unë jam në thelb Michael Phelps i notit të sinkronizuar," bëri shaka ylli pasi u zhyt në pishinë për Sinqerisht Nicole. Duke veshur një kapelë noti dhe prizë hunde, Richie u përshtat për të mësuar bazat e notit nga profesionistët, duke bërë një video argëtuese, stërvitore argëtuese. Dëshironi të zhytni edhe stërvitjen tuaj nën ujë? Provoni këto ushtrime për të djegur kalori në pishinë (nuk kërkohen xhiro!) Dhe merrni frymëzim duke shikuar mësimin e notit të Richie -t këtu.

5. Lart dhe tek ato. Nëse zogu i hershëm merr krimbin atëherë Xhesika Alba me siguri do të jetë në formë vrasëse. "Kickin A $$ këtë mëngjes", tha aktorja e stërvitjes së saj në mëngjes. Duke shtuar, "#nopainnogain." Alba së fundmi u hap me Njerëzit për pikëpamjen e saj për shëndetin, duke thënë: "Ndërsa jam plakur dhe pasi jam bërë nënë, është bërë më shumë përparësi të jesh e shëndetshme për arsyet e duhura.Është më e rëndësishme të kesh një qasje të ekuilibruar në vend që të përpiqesh të jesh perfekt." Kjo do të thotë stërvitje në mëngjes dhe përpjekje për të ngrënë ushqime të papërpunuara. Dhe nëse ajo rrëshqet? "Unë nuk e privoj veten," shpjegon ajo. "Unë kam [ junk] nëse dua. Kur e ndiej se po privoj veten, e kuptoj se po lodhem. Kjo nuk është një mënyrë e ekuilibruar për ta bërë këtë.” Vjedh lëvizjet e saj super seksi nga trajneri i saj personal!

Rishikim për