Çfarë duhet të bëni për të rritur prapanicën më shpejt

Përmbajtje

• Opsione për të rritur glutet
• 1. Ushtrime
• 2. Trajtimet me pajisje estetike
• 3. Shartimi i dhjamit në prapanicë
• 4. Proteza silikoni në prapanicë

Për të rritur glute shpejt, ju mund të praktikoni ushtrime të tilla si squats, të përdorni trajtime estetike për të luftuar celulitin dhe dhjamin e vendosur në fund të shpinës, dhe si një mundësi të fundit, të përdorni shartim dhjami ose implantet silikoni.

Ushtrimet mund të kryhen në shtëpi ose në palestër, megjithatë, rezultate më të shpejta arrihen në palestër, sepse makinat e peshës promovojnë tkurrje muskulore më efikase, sepse respektojnë këndin e duhur të lëvizjes dhe kanë peshë dhe rezistencë, të cilat favorizojnë shtimin e muskujve.

Trajtimet estetike plotësojnë ushtrimet, sepse ato përmirësojnë pamjen dhe formën e vitheve, duke lënë një pamje më tërheqëse. Opsione të mira janë lipocavitation për të hequr dhjamin e lokalizuar, radiofrekuencën, për të hequr celulitin dhe për t'i dhënë lëkurës më shumë qëndrueshmëri dhe endermologjinë, e cila gjithashtu eliminon yndyrën dhe celulitin në të njëjtën kohë.

Për ata që nuk kanë kohë për të humbur, një mënyrë e shpejtë për të rritur prapanicën është të bëjnë operacione plastike, duke vendosur silikoni në glute, për shembull.

Opsione për të rritur glutet

Opsionet më të mira janë:

1. Ushtrime

Ushtrimet e treguara përfshijnë ato që punojnë kryesisht muskujt gluteus maximus dhe gluteus medius, siç janë karriga flexor dhe extensor, në ndërtimin e trupit. Traineri i palestrës mund të rekomandojë të bëni një set me rreth 6-10 ushtrime që punojnë muskujt tuaj të vitheve, me më shumë peshë dhe më pak përsëritje, e cila favorizon rritjen e muskujve.

Këto ushtrime mund të kryhen çdo javë, ose maksimumi 2 herë në javë, sepse duhet një kohë pushimi muskulor që muskujt të rriten dhe të rriten në madhësi. Ushtrimet ditore nuk rekomandohen sepse pengojnë rritjen e muskujve dhe mund të kenë efektin e kundërt.

Ushtrime të tjera që gjithashtu kontribuojnë për ta bërë prapanicën më të fortë dhe më të madhe janë patinazhi, vrapimi dhe çiklizmi, të cilat mund të tregohen për momentet e kohës së lirë.

Rekomandohet të hani më shumë proteina gjatë stërvitjes, si dhe të shmangni ushqimet me shumë sheqer dhe yndyrë. Proteina mund të jetë nga një burim kafshe ose perimesh, dhe në rastin e vegjetarianëve, ju mund ta plotësoni planin me një shtesë vegane për të pasur më shumë rezultate.

Shikoni: 6 ushtrime squat për glute që kanë rezultate të shkëlqyera

A është rezultati përfundimtar? Jo saktësisht, sepse kur ndaloni stërvitjen muskujt tuaj regresohen në madhësi, duke u kthyer në origjinal. Por me praktikën e rregullt të aktivitetit fizik dhe intensifikimin e ushtrimeve për glutes, ato mund të qëndrojnë në madhësinë e pritur ose të rriten në madhësi.

2. Trajtimet me pajisje estetike

Trajtimet estetike mund të ndihmojnë në rritjen e vëllimit, siç është rasti me FES dhe rrymën ruse, të cilat janë pajisje elektrostimuluese që rekrutojnë një numër më të madh të fibrave muskulore gjatë përdorimit. Këto pajisje mund të gjenden në klinikat e bukurisë, nuk dëmtojnë dhe kanë shumë rezultate të mira.

Pajisjet e tjera që tregohen gjithashtu për të përmirësuar pamjen e vitheve janë lipocavitation, i cili eliminon dhjamin e lokalizuar dhe radiofrekuencën, e cila lufton uljen. Kjo pajisje mund të kryhet çdo javë ose çdo 15 ditë, dhe menjëherë pas përdorimit të saj këshillohet të kryeni një sesion manual të kullimit limfatik për të rritur efektet e saj.

Terapisti do të jetë në gjendje të shikojë prapanicën tuaj dhe të përshkruajë një plan veprimi. Rezultatet zakonisht mund të shihen pas 3-6 seancave të trajtimit, dhe pasi që celuliti është shumëfaktorial, ushqimi adekuat, me pak sheqer dhe yndyrë, dhe tregohet edhe marrja e shumë ujit dhe çajit jeshil, si dhe praktikimi i rregullt i aktivitetit fizik aktiviteti, ose intensifikimi i aktivitetit fizik.

A është rezultati përfundimtar? Jo tamam. Që rezultatet të mbeten, personi nuk duhet të shtojë peshë ose të ndalojë praktikimin e aktivitetit fizik. Nëse kjo ndodh, çdo rezultat i arritur me pajisje estetike do të humbasë.

3. Shartimi i dhjamit në prapanicë

Kirurgjia plastike në prapanicë mund të bëhet me një shartim dhjami, të hequr nga barku ose krahët. Kjo është më e këndshme për trupin sesa implanti i silikonit, por një pjesë e dhjamit mund të rigorbohet dhe të eleminohet nga ky rajon.

Për të kryer shartimin e dhjamit, kirurgu plastik kryen një liposuksion, duke hequr dhjamin e lokalizuar nga një rajon tjetër i trupit, ky dhjam trajtohet në një makinë dhe më pas është gati për tu shartuar në glute. Kirurgu me përvojë formon formën e vitheve që personi dëshiron, duke përmirësuar konturin e trupit.

Shërimi zgjat disa ditë, duke kërkuar pushim, duke shmangur përpjekjet dhe duke pasur seanca limfatike të kullimit për të hequr lëngjet e tepërta dhe për të lehtësuar shërimin.

A është rezultati përfundimtar? Po. Edhe pse pas disa muajsh ka një rënie të vogël të glutes pas shartimit të yndyrës, rezultatet mbeten shumë afër asaj që synohet.

Mësoni gjithçka rreth shartimit të dhjamit këtu

4. Proteza silikoni në prapanicë

Vendosja e një proteze silikoni në vithe është gjithashtu një mundësi e shpejtë për të rritur vithet, dhe rezultati mund të shihet afërsisht në 1 muaj, pas shërimit nga operacioni dhe zvogëlimit të ënjtjes lokale. Si në çdo operacion tjetër, kjo gjithashtu mund të ketë rreziqe shëndetësore, kështu që ka kundërindikacione që duhen respektuar.

Për të kryer këtë lloj operacioni kozmetik, mjeku mund të bëjë dy prerje të vogla në rajonin më afër fundit të shtyllës kurrizore dhe të fus protezat, të zgjedhura më parë, duke vëzhguar menjëherë pamjen e re të glutes. Pas kësaj prerja mbyllet dhe nëse gjithçka kontrollohet, personi mund të shkojë në dhomë në të njëjtën ditë. Qëndrimi në spital është afërsisht 2 ditë, por shërimi i plotë bëhet pas 6 muajsh, kur nuk duhet të ketë ndryshime në glute.

A është rezultati përfundimtar? Po. Proteza e silikonit ka rezultatin më përfundimtar, sepse proteza nuk ndryshon në madhësi dhe nuk lidhet me faktorë të jashtëm, megjithatë, ky lloj trajtimi kërkon një investim më të madh financiar.

Mësoni gjithçka rreth operacionit silikoni në mollaqe