Paraliza e gjumit: çfarë është, pse ndodh dhe si ta shmangni atë

Përmbajtje

• Simptomat e paralizës së gjumit
• Çfarë duhet të bëni për të dalë nga paraliza e gjumit
• Shkaqet kryesore
• Si të parandaloni paralizën e gjumit

Paraliza e gjumit është një çrregullim që ndodh menjëherë pas zgjimit ose kur përpiqeni të bini në gjumë dhe që parandalon trupin të lëvizë, edhe kur mendja është zgjuar. Kështu, personi zgjohet, por nuk mund të lëvizë, duke shkaktuar ankth, frikë dhe terror.

Kjo pasi gjatë gjumit truri relakson të gjithë muskujt në trup dhe i mban të palëvizshëm në mënyrë që energjia të ruhet dhe të parandalojë lëvizjet e papritura gjatë ëndrrave. Sidoqoftë, kur një problem komunikimi midis trurit dhe trupit ndodh gjatë gjumit, trurit mund t'i duhet kohë për të kthyer lëvizjen në trup, duke shkaktuar një episod të paralizës së gjumit.

Gjatë çdo episodi është e mundur që të shfaqen halucinacione, të tilla si duke parë ose ndjerë dikë pranë shtratit ose duke dëgjuar zhurma të çuditshme, por kjo është vetëm për shkak të ankthit të tepruar dhe frikës të shkaktuar nga mungesa e kontrollit të vetë trupit. Përveç kësaj, tingujt e dëgjuar mund të justifikohen edhe nga lëvizja e muskujve të veshit, të cilat vazhdojnë të ndodhin edhe kur të gjithë muskujt e tjerë të trupit janë të paralizuar gjatë gjumit.

Megjithëse paralizimi i gjumit mund të ndodhë në çdo moshë, ajo është më e shpeshtë në adoleshentë dhe të rinj të rritur të moshës midis 20 dhe 30 vjeç, duke u lidhur me zakone më pak konstante të gjumit dhe stres të tepruar. Këto episode mund të ndodhin një herë në disa herë në muaj ose në vit.

Simptomat e paralizës së gjumit

Simptomat e paralizës së gjumit, të cilat mund të ndihmojnë për të identifikuar këtë problem janë:

• Të mos qenit në gjendje të lëvizë trupin pavarësisht se gjoja është zgjuar;
• Ndjenja e gulçimit;
• Ndjenjë ankthi dhe frike;
• Ndjenja e rënies ose notimit mbi trup;
• Halucinacione dëgjimore të tilla si dëgjimi i zërave dhe tingujve jo karakteristikë të vendit;
• Ndjesi e mbytjes.

Megjithëse mund të shfaqen simptoma shqetësuese, të tilla si gulçim ose ndjenja e lundrimit, paraliza e gjumit nuk është as e rrezikshme dhe as e rrezikshme për jetën. Gjatë episodeve, muskujt e frymëmarrjes dhe të gjitha organet vitale vazhdojnë të funksionojnë normalisht.

Çfarë duhet të bëni për të dalë nga paraliza e gjumit

Paraliza e gjumit është një problem pak i njohur që zhduket vetë pas disa sekondash ose minutash. Sidoqoftë, është e mundur të dilni nga kjo gjendje e paralizës më shpejt kur dikush prek personin që ka episodin ose kur personi mund të mendojë logjikisht në këtë moment dhe përqendron tërë energjinë e tij për të lëvizur muskujt e tij.

Shkaqet kryesore

Shkaqet kryesore që mund të bëjnë që një person të përjetojë një episod të paralizës së gjumit janë:

• Orët e parregullta të gjumit, si në rastin e punës gjatë natës;
• Heqja e gjumit;
• Stresi;
• Flini në bark.

Përveç kësaj, ka raporte që këto episode mund të shkaktohen nga çrregullime të gjumit, të tilla si narkolepsia dhe disa sëmundje psikiatrike.

Si të parandaloni paralizën e gjumit

Paraliza e gjumit ka qenë më e shpeshtë tek njerëzit me zakone të dobëta të gjumit dhe, për këtë arsye, për të parandaluar ndodhjen e episodeve rekomandohet të përmirësohet cilësia e gjumit, përmes strategjive të tilla si:

• Flini midis 6 deri në 8 orë në natë;
• Shkoni në shtrat gjithmonë në të njëjtën kohë;
• Zgjimi çdo ditë në të njëjtën kohë;
• Shmangni pijet energjike para gjumit, siç janë kafeja ose pijet freskuese.

Në shumicën e rasteve, paraliza e gjumit ndodh vetëm një ose dy herë në jetë. Por, kur ndodh më shumë se një herë në muaj, për shembull, këshillohet të konsultoheni me një neurolog ose një mjek të specializuar në çrregullimet e gjumit, të cilat mund të përfshijnë përdorimin e ilaçeve antidepresive, të tilla si Clomipramine.

Shikoni gjithashtu këshilla të tjera që ndihmojnë në përmirësimin e gjumit dhe që mund të ulin shanset për të pasur paralizë të gjumit: Dhjetë këshilla për një gjumë të mirë.