Gjithçka që duhet të dini për shëndetin e penisit

Përmbajtje

• Farë do të thotë kjo
• Affectsfarë ndikon në shëndetin e penisit?
• Nivelet e hormonit
• moshë
• Kushtet shëndetësore
• seks
• mjekim
• higjienë
• Këshilla të përgjithshme
• Qëndroni të hidratuar
• Hani një dietë të ekuilibruar
• Bëni stërvitje të rregullt
• Praktikoni ushtrime të legenit
• Mbani një peshë të shëndetshme
• Praktikoni menaxhimin e stresit
• Praktikoni higjenën e gjumit
• Shmangni duhanin
• Pini alkool në moderim, nëse fare
• Si ta lani penisin
• Si t’i grisni flokët tuaj pubik
• rruajtje
• Depilim ose fije
• Largimi kimik i flokëve
• zvogëlimin
• Si të parandaloni IST
• Vaksinohen
• Testohuni pas çdo partneri të ri
• Përdorni një prezervativ çdo herë që bëni seks
• Pyetje të zakonshme
• A ka rëndësi nëse jeni të rrethprerë?
• A ka rëndësi nëse ju jeni një "kultivues" apo "dush"?
• A është normale që penisi juaj të ketë një kthesë apo një kurbë?
• A është e vërtetë "përdorimi ose humbja"?
• A ka diçka të tillë sa ejakulimi shumë ose shumë pak?
• Si mund të ruani ndjeshmërinë ndaj penisit ndërsa plakeni?
• Si mund ta mbani aftësinë tuaj për të marrë një mbledhje?
• Farë mund të bëni për të promovuar pjellorinë?
• A është mirë nëse shurra juaj ndryshon ngjyrat?
• Po sikur të filloni të zhyteni më shumë se zakonisht?
• A është normale që penisi juaj të nuhasë?
• Po sikur penisi juaj të jetë i lënduar ose i përflakur?
• A është e mundur për të thyer ose fryerur penisin?
• Kur të shihni një mjek ose një ofrues tjetër të kujdesit shëndetësor

Farë do të thotë kjo

Kur shumica e njerëzve mendojnë për shëndetin e penisit, ata mendojnë për infeksione seksualisht të transmetueshme (IST) dhe mosfunksionim ngrerë (ED).

Ndërsa këto kushte sigurisht mund të ndikojnë në shëndetin e penisit tuaj, shëndeti i penileve është gati aq më shumë se kaq.

Ka shumë gjëra të ndryshme që mund të ndikojnë në shëndetin e penisit tuaj, duke përfshirë praktikat tuaja të higjienës, ndryshimet në stilin e jetës, dhe çdo gjendje themelore shëndetësore.

Ja çfarë duhet të dini për ta mbajtur penisin tuaj në formë maje.

Affectsfarë ndikon në shëndetin e penisit?

Shumë gjëra të ndryshme mund të ndikojnë në shëndetin e penisit. Dhe me "shëndetin e penisit", nënkuptojmë:

• aftësia juaj për të urinuar të qetë
• aftësia juaj për të marrë ose mbajtur një ngritje
• pjellorinë tuaj

Shëndeti i penisit gjithashtu përfshin shmangien e kushteve të caktuara shëndetësore, siç janë kanceri i penisit dhe IST.

Faktorët e mëposhtëm mund të ndikojnë në shëndetin e penisit tuaj:

Nivelet e hormonit

ED mund të shkaktohet nga pabarazitë e hormoneve, siç është një nivel i ulët testosteroni. Nivele të ulëta të testosteronit mund të shkaktohen nga një numër faktorësh të ndryshëm, për të cilët do të diskutojmë në këtë artikull.

moshë

Ndërsa plakeni, ka më shumë të ngjarë të përjetoni mosfunksionime seksuale si ED. Kjo është pjesërisht sepse niveli juaj i testosteronit natyrisht do të bjerë me kalimin e kohës.

Kushtet shëndetësore

Presioni i lartë i gjakut, diabeti mellitus dhe disa gjendje neurologjike mund të shkaktojnë ED. Kushtet psikologjike si ankthi dhe depresioni gjithashtu mund të përkeqësojnë ED.

seks

Nëse dëshironi të bëni seks pa prezervativ, sigurohuni që ju dhe partnerët tuaj të testohen rregullisht për IST, ose të qëndroni në një marrëdhënie monogame me dikë pa IST.

Përndryshe, përdorimi i saktë i prezervativit çdo herë që bëni seks është mënyra e vetme për të zvogëluar rrezikun.

Seksi i vrazhdë gjithashtu mund të dëmtojë penisin tuaj. Për shembull, tërheqja e lëpushës papritur mund ta heqë atë. Bending aksidentalisht i penisit tuaj të drejtë mund të shkaktojë një frakturë traumatike të penisit.

mjekim

Disa forma të ilaçeve mund të rrisin shanset tuaja për ED. Flisni me një mjek ose një ofrues tjetër të kujdesit shëndetësor nëse mendoni se ilaçi juaj po shkakton ED ose mosfunksionim tjetër seksual.

higjienë

Praktikimi i higjenës së mirë është thelbësore për shëndetin tuaj. Lani penis dhe zonën e mjekrës tuaj shpesh për ta mbajtur atë të pastër.

Higjiena e dobët mund të shkaktojë një grumbullim të smegma, një substancë me vaj, keqdashëse dhe irrituese që dihet se ndodhë poshtë lafshës.

Nëse smegma ndërtohet, mund të shkaktojë inflamacion në lëkurën ngjitur. Kjo mund të jetë e pakëndshme dhe mund të jetë një shkak balanit, një gjendje ku koka e penisit bëhet e kuqe dhe e përflakur.

Edhe me një penis të rrethprerë, më pak se higjena ideale mund të çojë në acarim të penisit dhe inflamacion, përfshirë balanitin.

Këshilla të përgjithshme

Shëndeti i penisit ka nevojë për një qasje holistike. Me fjalë të tjera, kujdesi për të gjitha aspektet e shëndetit tuaj të përgjithshëm është i rëndësishëm për shëndetin e penisit tuaj. Kjo është veçanërisht e rëndësishme pasi një sërë kushtesh të ndryshme shëndetësore mund të ndikojnë në pjellorinë dhe shëndetin e penileve tuaj.

Qëndroni të hidratuar

Hidratimi është i rëndësishëm për shëndetin tuaj të përgjithshëm, si dhe shëndetin e penisit tuaj. Mund të ketë një lidhje midis dehidrimit dhe ED, kështu që përpiquni të merrni rreth dy litra ujë në ditë.

Hani një dietë të ekuilibruar

Një dietë e ekuilibruar është thelbësore për t'ju ndihmuar të zvogëloni shanset tuaj për të zhvilluar diabet dhe sëmundje të zemrës, të dyja mund të shkaktojnë ED.

Një studim i vitit 2016 i kryer midis 25.096 subjekteve shikoi marrëdhëniet midis ED dhe flavonoids, të cilat gjenden kryesisht në perime dhe fruta.

Studiuesit zbuluan se subjektet që konsumonin rregullisht flavonoide kishin më pak të ngjarë të zhvillonin ED.

Disa ushqime gjithashtu mund të rritin nivelin e testosteronit tuaj dhe të përmirësojnë pjellorinë tuaj. Kjo perfshin:

• spinaq
• ushqime pikante me capsaicin
• avokado

Bëni stërvitje të rregullt

Aktiviteti fizik i moderuar mund të zvogëlojë shanset tuaja për ED.

Një studim i vitit 2015 shikoi njerëzit me ED dhe një infarkt të fundit të miokardit, i referuar zakonisht si një sulm në zemër. Ajo zbuloi se një program i ecur me bazë në shtëpi mund të zvogëlojë ED.

Provoni të ushtroni të paktën disa herë në javë - madje edhe një shëtitje e shpejtë çdo herë kaq shpesh mund të përmirësojë shëndetin tuaj të penileve.

Praktikoni ushtrime të legenit

Ushtrimet e dyshemesë së legenit shpesh shoqërohen me shëndetin vaginal, por ato mund të jenë të dobishme për të gjithë.

Këto ushtrime mund të përmirësojnë aftësinë tuaj për të marrë dhe mbajtur një mbledhje, si dhe për të parandaluar driblimin pas urinimit.

Një studim i vogël i vitit 2005 mbi 55 persona me ED zbuloi se ushtrimet e legenit ndihmuan 40 përqind e pjesëmarrësve të rimarrin funksionin normal ereksion.

35.5 përqind shtesë raportuan se, megjithëse ata nuk e kishin rigjetur plotësisht funksionin normal, funksioni i tyre i përgjithshëm erektil u përmirësua.

Ju mund të bëni ushtrime themelore Kegel duke shtrydhur muskujt që përdorni për të urinuar. Shtrydhni për pesë sekonda, pushoni dhe përsërisni për 10 raunde. Përfundimisht, punoni në rrugën tuaj deri në 20 përsëritje. Bëni këtë dy ose tre herë në ditë.

Mbani një peshë të shëndetshme

Mbajtja e një peshe të shëndetshme mund të zvogëlojë shanset tuaja për diabet, kolesterol të lartë dhe sëmundje të zemrës, të gjitha këto ndikojnë në shëndetin tuaj të penileve.

Praktikoni menaxhimin e stresit

Praktikimi i menaxhimit të stresit është i shkëlqyeshëm për shëndetin tuaj të përgjithshëm dhe shëndetin e penisit tuaj.

Stresi dhe ankthi mund të ndikojnë në performancën tuaj seksuale dhe pjellorinë. Stresi gjithashtu rrit shanset tuaja për të zhvilluar sëmundje kardiovaskulare, të cilat mund të çojnë në ED.

Teknikat e menaxhimit të stresit përfshijnë:

• frymemarrje e thelle
• kalimi i kohës me të dashurit
• journaling
• përsiatje

Praktikoni higjenën e gjumit

Gjumi është i rëndësishëm për shëndetin tuaj vaskular, i cili ndikon në aftësinë tuaj për t'u ngritur.

Duket se ekziston një lidhje midis apneës obstruktive të gjumit dhe ED, ndoshta sepse privimi i gjumit mund të çojë në testosterone të ulët dhe pabarazione të tjera hormonale.

Shmangni duhanin

Pirja e duhanit të cigareve është e lidhur fort me ED.

Një studim i vitit 2013 tregoi se kjo ndoshta për shkak se pirja e duhanit prish funksionin autonom të zemrës suaj, e cila nga ana tjetër çon në ED.

Pirja e duhanit gjithashtu mund të ulë pjellorinë tuaj.

Pini alkool në moderim, nëse fare

Ashtu si me duhanin, pirja e tepërt mund të shkaktojë një numër problemesh shëndetësore, të cilat nga ana tjetër mund të ndikojnë në shëndetin e penisit tuaj.

Si ta lani penisin

Ju mund të lani zonën tuaj pubike duke përdorur ujë të ngrohtë dhe sapun të butë, të pangjyrë. Mos përdorni sapunë të ashpër ose pastroni shumë zonën, pasi lëkura e ndjeshme në zonë mund të irritohet.

Sigurohu qe ti:

1. Lani bërthamën tuaj pubike dhe lëkurën rreth bazës së penisit, si dhe lëkurën midis kofshëve dhe tumës tuaj pubike. Djersa mund të mbledhë këtu.
2. Lani boshtin e penisit tuaj.
3. Nëse keni një lafshë, butësisht tërhiqeni përsëri dhe lani atë. Kjo ndihmon për të parandaluar ndërtimin e smegmës, e cila mund të çojë në kushte si balaniti.
4. Lani scrotum tuaj dhe lëkurën përreth tij.
5. Lani perineumin tuaj (copa e lëkurës midis skrotumit dhe anusit).
6. Lani pranë anusit tuaj dhe midis faqeve të mollaqit tuaj.

Shtë më mirë të lani penisin tuaj sa herë që të laheni.

Ndërsa lani veten, ekzaminoni lëkurën rreth ijëve tuaj për simptoma të IST. Kjo perfshin:

• shkarkim i pazakontë
• skuqjen
• blisters
• lythat

Si t’i grisni flokët tuaj pubik

Disa njerëz pëlqejnë të veshin flokët e tyre pubikë, ndërsa të tjerët jo. Pavarësisht nëse i dhëmbni flokët tuaj pubike apo jo, është vendimi juaj.

Nëse dëshironi të hiqni ose të shkurtoni flokët tuaj pubike, mbani në mend llojin e lëkurës tuaj. Kjo do t'ju ndihmojë të shmangni djegien e rrojës dhe siklet tjetër.

rruajtje

Rruajtja është një mënyrë pa dhimbje për të hequr flokët. Shtë e rëndësishme të merren masa të caktuara për të shmangur skuqjen.

Rruajeni në të njëjtin drejtim që flokët tuaj të rriten. Përdorni krem ​​rruajtës gjatë rruajtjes dhe aplikoni kremin e kortizonit pasi të zvogëloni irritimin.

Asnjëherë mos i ndani rroje me askënd tjetër dhe dezinfektojini tonat para përdorimit. Nëse përdorni rroje të disponueshëm, zëvendësoni ato çdo herë kaq shpesh.

Depilim ose fije

Depilimi përfshin aplikimin e dyllit të ngrohtë në lëkurë dhe nxjerrjen e flokëve nga gjëndrat e tyre.

Thithja përfshin gjarpërimin e fijeve rreth qimeve dhe tërheqjen e tyre nga rrënja.

Depilimi dhe fijimi mund të jenë të pakëndshme - gjithçka varet nga toleranca juaj individuale e dhimbjes.

Nëse bëhen gabim, këto metoda të heqjes mund të shkaktojnë ënjtje dhe skuqje.

Ju mund të zvogëloni rrezikun tuaj për parehati duke vizituar një parmak apo profesionist të filetimit.

Largimi kimik i flokëve

Krem për heqjen e flokëve zbërthen proteinat në flokë, në mënyrë që të mund të lahen dhe të hiqen.

Ndërsa mund të jetë një mënyrë efektive për të hequr flokët, disa njerëz zbulojnë se kremrat për heqjen e flokëve irritojnë lëkurën e tyre.

Ju nuk duhet t'i përdorni këto kremra nëse keni alergji të ndjeshme ndaj lëkurës ose kimike.

Nëse përdorni krem ​​për heqjen e flokëve, mos e aplikoni direkt në penisin tuaj.

zvogëlimin

Nëse nuk doni të hiqni flokët tërësisht, mund t'i shkurtoni me një palë gërshërë ose këpucë elektrike.

Sigurohuni që të dezinfektoni gërshërët para dhe pas përdorimit. Ju duhet të përdorni vetëm këto gërshërë për grooming - përdorimi i tyre për detyra të tjera mund të përhapë mikrobet.

Si të parandaloni IST

Ka një numër mënyrash për të parandaluar IST.

Vaksinohen

Qendrat për Kontrollin dhe Parandalimin e Sëmundjeve (CDC) rekomandojnë që të gjithë të vaksinohen për papillomavirus njerëzor (HPV) rreth moshës 11 ose 12 vjeç.

Duke vepruar kështu në një moshë të re - para se të jeni aktiv seksual - siguron që të mbroheni nga HPV para se të ekspozoheni ndaj virusit.

Por nëse nuk jeni vaksinuar si fëmijë, mund të përfitoni akoma nga vaksinimi si i rritur. Bisedoni me një mjek ose një ofrues tjetër të kujdesit shëndetësor për të mësuar më shumë.

Testohuni pas çdo partneri të ri

Shumë IST janë asimptomatike, që do të thotë se nuk do të keni simptoma të dukshme.

Për këtë arsye, është e rëndësishme të testoheni përpara se të bëni seks me një partner të ri. Ju dhe partnerët tuaj duhet të testoheni.

Nëse ju ose partneri keni një infeksion, ju mund të merrni masa të caktuara për të parandaluar përhapjen e tij midis jush.

Për shembull, nëse keni HIV, partneri juaj mund të marrë Truvada (profilaksi para ekspozimit, e njohur edhe si PrEP) për të ndihmuar në parandalimin e kontraktimit të tyre.

Përdorni një prezervativ çdo herë që bëni seks

Përdorimi i prezervativit çdo herë që bëni seks - oral, vaginal ose anal - është mënyra më e mirë për të ndihmuar në parandalimin e përhapjes së disa IST.

Nëse nuk doni të përdorni një prezervativ, sigurohuni që ju dhe partnerët tuaj të mos keni ndonjë IST.

Nëse dyshoni se keni kontraktuar një IST, përpiquni të mos frikësoni. Shumica janë të trajtueshëm dhe nuk është asgjë për t'u turpëruar. Bisedoni me një ofrues të kujdesit shëndetësor. Ata do t'ju ndihmojnë të gjeni shkakun e simptomave tuaja dhe do t'ju këshillojnë çdo hap tjetër.

Pyetje të zakonshme

Në këtë pikë, ju mund të keni më shumë pyetje në lidhje me shëndetin e penisit. Këtu janë disa shqetësime të zakonshme që kanë shumë njerëz.

A ka rëndësi nëse jeni të rrethprerë?

Rrethprerja ka të mirat dhe të këqijat e saj. Pavarësisht nëse jeni të rrethprerë apo jo, është e rëndësishme të lani rregullisht.

Nëse keni një lafshë, tërhiqeni përsëri butësisht dhe pastrojeni për të shmangur ndërtimin e smegmës. Peniset e rrethprera kanë më shumë të ngjarë të acarohen ose irritohen, kështu që përdorni rrobat e pambukta të vendosura gjithmonë,

Rrethprerja nuk ndikon në pjellorinë, por peniset e parrethprera janë më të ndjeshme ndaj IST-ve, si dhe kushte si balaniti.

Praktikimi i një higjene të mirë dhe seksi i sigurt mund të zvogëlojë shanset tuaja për të marrë këto kushte.

A ka rëndësi nëse ju jeni një "kultivues" apo "dush"?

Deri më tani, nuk ka asnjë informacion shkencor që tregon nëse të qenit "rritës" ose "dush" është më i mirë apo më i shëndetshëm. Të dy janë plotësisht në rregull - prandaj përqafoni çfarëdo kategorie që mund të bjerë pena juaj!

A është normale që penisi juaj të ketë një kthesë apo një kurbë?

Shtë normale që penisi juaj të lakohet pak, por nëse keni një përkulje dhe dhimbje të konsiderueshme në penisin tuaj kur të ngrihet, mund të keni sëmundjen e Peyronie.

Kjo gjendje mund të shkaktojë një siklet. Shpesh shkaktohet nga një dëmtim traumatik.

Nëse jeni të shqetësuar se mund të keni Peyronie, shihni një mjek ose një ofrues tjetër të kujdesit shëndetësor.

A është e vërtetë "përdorimi ose humbja"?

Shumë njerëz besojnë se seksi është një gjë e "përdorur ose humb atë" - që nëse ndalon të bësh seks, do të përfundosh të përpiqesh të bësh seks.

Ndërsa është e vërtetë që seksi i shpeshtë ka shumë përfitime shëndetësore dhe mund të forcojë lëvizjen tuaj seksuale, nuk ka asnjë dëshmi që dëlirësia mund të dëmtojë përgjithmonë ose seriozisht penisin tuaj.

A ka diçka të tillë sa ejakulimi shumë ose shumë pak?

Nëse vini re se po derdhni një vëllim më të ulët të spermës se zakonisht, quhet zvogëlim i vëllimit të ejakuluar të perceptuar (PEVR).

Kjo mund të shkaktohet nga një numër gjërash, përfshirë depresionin, diabetin dhe disa gjendje të testikulave. Mund të jetë gjithashtu një efekt anësor i ilaçeve.

Si mund të ruani ndjeshmërinë ndaj penisit ndërsa plakeni?

Indet në penisin tuaj mund të humbasin ndjeshmërinë ndërsa plakeni. Kjo mund të shkaktohet nga fërkimi, kështu që vishni të brendshme të lirshme pambuku në vend të mbathjeve të ngushta dhe të ashpra.

Si mund ta mbani aftësinë tuaj për të marrë një mbledhje?

Marrja e hapave për të zvogëluar rrezikun tuaj të sëmundjeve të zemrës dhe diabeti - të dyja mund të shkaktojnë ED - mund t'ju ndihmojnë të mbani aftësinë tuaj për të marrë një mbledhje.

Farë mund të bëni për të promovuar pjellorinë?

Disa ushqime mund të nxisin pjellorinë. Për shembull, spinaqi përmban magnez, i cili mund të rrit nivelin e testosteronit.

Domatet dhe karrotat mund të rrisin numrin dhe lëvizshmërinë e spermës tuaj.

Përveç kësaj, zgjedhjet e shëndetshme të jetesës ndihmojnë në ruajtjen e pjellorisë.

Siç u përmend më lart, shmangia e pirjes së duhanit dhe alkoolit, ngrënia e një diete të ekuilibruar dhe ushtrimi i ushtrimeve janë të gjitha të rëndësishme për shëndetin e penisit.

A është mirë nëse shurra juaj ndryshon ngjyrat?

Urina juaj mund të ndryshojë ngjyrat në varësi të faktit se jeni të hidratuar:

• Urina e pastër mund të nënkuptojë se jeni të mbinxehur.
• Urina e verdhë në qelibar konsiderohet normale.
• Urina portokalli ose kafe mund të nënkuptojë se jeni të dehidratuar.

Disa ngjyra mund të jenë gjithashtu një shkak për shqetësim.

Për shembull, urina e përgjakshme, e kthjellët, blu ose jeshile mund të tregojë se keni një infeksion ose një gjendje tjetër shëndetësore.

Shikoni një mjek nëse po përjetoni ndryshime të pazakonta në ngjyrën ose konsistencën.

Po sikur të filloni të zhyteni më shumë se zakonisht?

Urinimi i shpeshtë mund të jetë një shenjë e:

• infeksion i traktit urinar (UTI)
• diabet
• cistiti intersticial

Nëse po pee shumë më shumë se zakonisht dhe mendoni se diçka nuk është në rregull, kontaktoni një mjek. Kjo është veçanërisht e rëndësishme nëse jeni duke përjetuar një ndjesi djegieje gjatë urinimit.

A është normale që penisi juaj të nuhasë?

Ijët tuaj natyrisht mund të nuhasin pak si djersë, pasi është e zakonshme të djersiteni në atë zonë. Kjo erë mund të zvogëlohet përmes larjes së përditshme.

Sidoqoftë, era nuk duhet të jetë e fortë. Një penis me erë të këndshme mund të tregojë që ju keni një gjendje të tillë si:

• UTI
• infeksion maja
• Balanitis
• gonorre
• Chlamydia

Nëse era nuk pastrohet me larje të kujdesshme, vizitoni një mjek për diagnostikim.

Po sikur penisi juaj të jetë i lënduar ose i përflakur?

Nëse penisi juaj është i lënduar ose i përflakur, mund të jetë një shenjë e kushteve të caktuara të penisit. Kjo perfshin:

• Balanitis
• phimosis, një gjendje ku lafshë nuk mund të tërhiqen prapa kokës së penisit
• kanceri i penisit, i cili është i rrallë, por serioz

Pavarësisht nga shkaku, dhimbja dhe inflamacioni mund të jenë të pakëndshme, kështu që shihni një ofrues të kujdesit shëndetësor. Ata mund t'ju ndihmojnë të gjeni lehtësim.

A është e mundur për të thyer ose fryerur penisin?

Edhe pse penisi nuk ka kocka në të, termi "thyerje e penisit" shpesh përdoret për t'iu referuar një dëmtimi të penisit, ku veshja brenda griset. Kjo shpesh shkaktohet nga seksi i përafërt.

Nëse copëtoni penisin, do të kthehet në të zezë dhe blu, të rrafshuar dhe mund të shkaktojë një zhurmë që shfaqet. Ky konsiderohet një urgjencë mjekësore dhe kërkon vëmendje të menjëhershme.

Kur të shihni një mjek ose një ofrues tjetër të kujdesit shëndetësor

Në mënyrë ideale, duhet të shihni një mjek një herë në vit për një kontroll të penisit.

Përndryshe, duhet të kërkoni kujdes mjekësor nëse përjetoni:

• mavijosje në penis
• shkarkime penalli të verdhë, jeshil ose ndryshe të pazakontë
• ënjtje ose pezmatim i penisit
• fshikëza, skuqje, lythat, ose plagë në ose pranë penisit tuaj
• djegia, dhimbja ose gjakderdhja kur urinoni ose derdhni
• dhimbje gjatë seksit
• dhimbje gjatë një ereksioni
• vështirësi në marrjen ose mbajtjen e një mbledhje

Kontrolloni ijën tuaj për shenja të infeksioneve dhe kushteve të tjera rregullisht.

Nëse keni ndonjë shqetësim, mos hezitoni të flisni me një ofrues të kujdesit shëndetësor. Ato mund të ndihmojnë të qetësoni mendjen tuaj dhe t'ju këshillojnë çdo hap tjetër.