Perimenopauza dhe depresioni

Përmbajtje

• Farë është depresioni perimenopausal?
• Shenjat dhe simptomat e depresionit perimenopausal
• Faktorët e rrezikut për depresionin perimenopausal
• Hormonet dhe gjendja shpirtërore
• Depresioni dhe efekti i tij në perimenopauzë
• Ana tjetër e antidepresantëve dhe perimenopauzës
• Mjetet juridike në shtëpi për trajtimin e depresionit perimenopausal
• Ushtrimi i rregullt
• Gjumë i duhur
• Frymëmarrje mendore
• sanëz
• Vitamina B
• pikëpamje

Farë është depresioni perimenopausal?

Perimenopauza është tranzicioni që femrat kalojnë para menopauzës.

Shkakton periudha anormale të menstruacioneve, luhatje të çrregullt në nivelin e hormoneve dhe pagjumësi. Për shumë njerëz, ajo gjithashtu shkakton ndezje të pakëndshme të nxehtë.

Disa studime kanë lidhur perimenopauzën me depresionin, si dhe përkeqësimin e simptomave ekzistuese depresive.

Në një palë studime më të vjetra nga fillimi i viteve 2000, botuar në Arkivi i Psikiatrisë së Përgjithshme, studiuesit zbuluan se gratë perimenopauzale ishin dy herë më të predispozuara për t'u diagnostikuar me çrregullim depresiv të madh (MDD) sesa ato që nuk kishin hyrë ende në këtë tranzicion hormonal.

Studimet zbuluan gjithashtu se gratë perimenopauzale kishin katër herë më shumë të ngjarë të shfaqnin simptoma depresive sesa gratë që nuk kishin kaluar perimenopauzë.

Gratë me frekuencën më të madhe të ndezjeve të nxehta raportuan simptomat më të rëndësishme depresive. Gratë e tjera në një rrezik më të lartë për depresion përfshijnë ato që:

• nuk kam lindur
• kanë marrë ilaçe antidepresive

Studime më të fundit gjithashtu kanë përforcuar këtë lidhje midis perimenopauzës dhe depresionit.

Shenjat dhe simptomat e depresionit perimenopausal

MDD është një gjendje e rëndë që mund të menaxhohet me trajtim.

Pavarësisht nëse keni përvojë gjatë perimenopauzës ose në ndonjë pikë tjetër të jetës tuaj, simptomat e çrregullimit mund të përfshijnë:

• lodhje dhe mungesë energjie
• ngadalësuar funksionin njohës
• pavëmendje
• mungesë interesi për aktivitete njëherë të këndshme
• ndjenja e pa vlerë, pashpresë ose pafuqi

Simptoma të tjera që lidhen me depresionin perimenopausal mund të përfshijnë:

• luhatje humori
• nervozizëm
• duke qarë pa asnjë arsye apo lot në sy
• ankth i ngritur
• dëshpërim i thellë
• problemet e gjumit në lidhje me ndezjet e nxehta ose djersitjet e natës

Faktorët e rrezikut për depresionin perimenopausal

Disa studime tregojnë se nivelet luhatëse të hormonit femëror estradiol janë një parashikues i depresionit.

Sidoqoftë, ekzistojnë disa faktorë të tjerë që mund të përbëjnë depresionin perimenopauzal.

Një përmbledhje e studimeve të vitit 2010 zbuloi se gratë perimenopauzale pa histori të mëparshme të depresionit kishin dy deri në katër herë më shumë të ngjarë të zhvillonin depresion sesa gratë në fazën e premenopauzës.

Pika e nxehtë dhe ndikimi i tyre në modelet e gjumit u përfshinë gjithashtu në rishikim.

Ngjarjet stresuese të jetës si divorci, humbja e vendit të punës ose vdekja e një prindi janë dukuri të zakonshme për njerëzit në këtë fazë të jetës. Këto ngjarje gjithashtu mund të shkaktojnë depresion.

Disa faktorë të tjerë kanë qenë të lidhur me depresionin perimenopausal përfshirë:

• një histori familjare e depresionit
• një histori paraprake e abuzimit seksual ose dhunës
• ndjenja negative për plakjen dhe menopauzën
• simptoma të rënda të menopauzës
• një mënyrë jetese e ulur
• pirje duhani
• izolim social
• vetëvlerësim i ulët
• zhgënjim për të mos patur më fëmijë (ose fëmijë)

Hormonet dhe gjendja shpirtërore

Shumë gra pësojnë lëkundje të humorit gjatë kalimit në menopauzë. Këto luhatje të humorit mund të jenë të lidhura me nivelet e luhatshme të hormonit.

Kur nivelet e estrogjenit luhaten, nivelet e serotoninës dhe norepinefrinës në tru preken.

Serotonina, norepinefrina dhe dopamina janë kimikate që funksionojnë në tru dhe luajnë një rol të drejtpërdrejtë në gjendjen shpirtërore. Ata mund të bëjnë që të ndjeheni të lumtur duke ulur ankthin dhe duke përmirësuar gjumin, ndër të tjera.

Ju përjetoni një gjendje të përgjithshme qetësie dhe mirëqenieje, kur këta lojtarë të fuqisë së humorit janë të ekuilibruar.

Pabarazitë e hormoneve - siç është rritja e estrogjenit tuaj ndërsa progesteroni juaj po bie - mund të frenojë aftësinë e serotoninës dhe norepinefrinës për të vepruar si një transmisionues neurotiv i efektshëm.

Rezultati është lëkundja e humorit që mund të çojë në depresion.

Depresioni dhe efekti i tij në perimenopauzë

Perimenopauza dhe depresioni kanë një marrëdhënie komplekse.

Jo vetëm që efektet e perimenopauzës mund të shkaktojnë depresion, një studim i vitit 2003 zbuloi se vetë depresioni mund të çojë në perimenopauzë të fillimit të hershëm.

Studimizbuluan se gratë me "simptoma domethënëse të depresionit në fund të viteve '30 dhe fillim të viteve '40 kishin më shumë të ngjarë të hynin në perimenopauzë para ditëlindjes së 45-të sesa gratë që nuk kishin provuar simptoma depresive.

Kërkimet ishin jokonkluzive nëse perimenopauza e hershme çoi në menopauzë të hershme, apo nëse thjesht rezultoi në një periudhë të zgjatur të perimenopauzës.

Nivelet e ulëta të estrogjenit gjatë të dy fazave janë të lidhura me rreziqe të tjera shëndetësore. Këto rreziqe përfshijnë:

• funksionimi njohës i dëmtuar
• atak ne zemer
• goditje

Gratë që përdorin ilaçet kundër depresionit kishin tre herë më shumë të ngjarë të hynin në perimenopauzë më herët sesa ato që nuk ishin, sipas studimit.

Ana tjetër e antidepresantëve dhe perimenopauzës

Megjithëse ilaqet kundër depresionit janë të lidhura me një fillim të hershëm të depresionit perimenopausal, ato gjithashtu ndihmojnë në lehtësimin e një prej simptomave të tij më të pakëndshme.

Një studim i vitit 2011 zbuloi se eskitaloprami (Lexapro) uli ashpërsinë e ndezjeve të nxehta dhe gjithashtu uli shfaqjen e tyre përgjysmë kur krahasohej me një placebo.

Escitalopram i përket një grupi ilaçesh të quajtura frenues selektiv të rimarrjes serotonin (SSRI).

Studimi zbuloi se Lexapro ishte tre herë më i efektshëm në lehtësimin e simptomave depresive si terapia për zëvendësimin e hormoneve (HRT). Për më tepër, vetëm 31 përqind e grave që morën HRT raportuan lehtësim për ndezjet e tyre të nxehta krahasuar me 56 përqind të grave që morën vetëm antidepresantin.

Ky është një lajm i mirë për këdo që është i shqetësuar në lidhje me studimin e Iniciativës së Shëndetit të Grave 2004 i cili gjeti HRT ngrit rrezikun e sulmit në zemër dhe goditje në tru.

Ende nuk dihet pse funksionon eksitaloprami. Sidoqoftë, gjetjet nuk raportuan "efekte të dëmshme serioze" për gratë pjesëmarrëse në studim.

Sidoqoftë, ilaqet kundër depresionit mund të kenë efektet e tyre anësore, përfshirë:

• marramendje
• pagjumësi
• lodhje
• problemet e stomakut

Mjetet juridike në shtëpi për trajtimin e depresionit perimenopausal

Një numër i mjeteve juridike në shtëpi dhe ndryshimet në stilin e jetës mund t'ju ndihmojnë të përballeni me simptomat e depresionit perimenopausal.

Ushtrimi i rregullt

Ushtrimi i rregullt mund të lëshojë serotonin dhe endorfinat në trup.

Një rritje e këtyre kimikateve mund të ndihmojë njerëzit që aktualisht kanë depresion, si dhe të largohen nga depresioni para se të mbahet në pritje.

Gjumë i duhur

Miratoni zakone të mira të gjumit, të tilla si të shkoni në shtrat në të njëjtën kohë çdo natë në një dhomë të qetë, të errët dhe të ftohtë. Shmangni përdorimin e elektronikës në shtrat.

Frymëmarrje mendore

Frymëmarrja me mend mund të ndihmojë në uljen e ankthit. Një teknikë e zakonshme përfshin t'i kushtoni vëmendje reagimit të trupit tuaj ndaj relaksimit natyror ndërsa ngadalë merrni frymë - nga barku - dhe pastaj nxirni.

Bërja e kësaj për 15 minuta në ditë do të ndihmojë në uljen e niveleve të stresit tuaj.

sanëz

Valeriani i bimës është treguar se ndihmon në depresionin perimenopausal. Përdorimi i valerianit mund të zvogëlojë ndezjet e nxehta dhe mund të çojë në gjumë më të mirë.

Bleni kapsula valeriane.

Vitamina B

Vitamina B mund të jetë e rëndësishme për mirëqenien mendore dhe emocionale të grave perimenopauzale.

Shembuj të vitaminave B përfshijnë:

• B-1 (tiamina)
• B-3 (niacin)
• B-5 (acid pantothenik)
• B-6 (piridoksina)
• B-9 (acid folik)
• B-12 (kobalamin)

Ushqimet që përmbajnë këto vitamina B përfshijnë produkte të qumështit, perime me gjethe jeshile dhe fasule. Vitamina B janë gjithashtu në dispozicion në formë shtesë.

Bleni për vitamina B.

pikëpamje

Rreziku i depresionit gjatë kohës së kalimit drejt menopauzës është më i lartë nga sa mendoni.

Anyoneshtë e mençur për cilindo që është në perimenopauzë të vëzhgojë simptomat e depresionit dhe të dijë se kur të kërkojë ndihmë.

Nëse jeni duke përjetuar depresion të butë, të moderuar ose klinik, bëni një takim me mjekun tuaj për të diskutuar mundësitë tuaja të trajtimit.