Simptomat Fizike të Ankthit: Si Ndihet?

Përmbajtje

• Ankthi nuk është vetëm në kokën tuaj
• Si ndikon ankthi në trupin tuaj
• Simptomat fizike të ankthit
• A është ankthi?
• Marrja e ndihmës për ankthin
• Gjetja e Ndihmës për Ankthin
• Trajtimi për simptomat fizike të ankthit
• Kujdesi ndaj vetes për ankthin:
• Në fund të fundit
• 15 Minuta Rrjedha e Jogës për Ankth

Ankthi nuk është vetëm në kokën tuaj

Nëse keni ankth, shpesh mund të ndiheni të shqetësuar, nervozë ose frikë për ngjarje të zakonshme. Këto ndjenja mund të jenë shqetësuese dhe të vështira për tu menaxhuar. Ata gjithashtu mund ta bëjnë jetën e përditshme një sfidë.

Ankthi gjithashtu mund të shkaktojë simptoma fizike. Mendoni për një kohë kur ndiheni të shqetësuar. Ndoshta duart tuaja ishin të djersitura ose këmbët tuaja ishin të lëkundura. Rrahjet e zemrës suaj mund të jenë shpejtuar. Ju mund të jeni ndjerë të sëmurë në stomak.

Ju mund t’i keni lidhur këto simptoma me nervozizmin tuaj. Por mbase nuk ishe i sigurt pse u ndje keq.

Shumica e njerëzve përjetojnë ankth me raste. Ankthi mund të jetë serioz ose të shndërrohet në një çrregullim nëse zgjat për një kohë të gjatë, shkakton shqetësime të konsiderueshme ose ndërhyn në jetën tuaj në mënyra të tjera.

Llojet e ankthit përfshijnë:

• çrregullime paniku
• çrregullim i përgjithshëm i ankthit (GAD)
• ankthi i ndarjes
• ankthi shoqëror
• fobitë
• çrregullim obsesiv-kompulsiv (OCD)

Disa lloje ankthi kanë simptoma unike specifike për frikën e lidhur me ankthin. Në përgjithësi, megjithatë, çrregullimet e ankthit ndajnë shumë simptoma fizike.

Lexoni për të mësuar më shumë rreth simptomave fizike të ankthit dhe se si ato mund të ndikojnë tek ju.

Si ndikon ankthi në trupin tuaj

Ankthi mund të ketë simptoma fizike që ndikojnë në shëndetin dhe jetën e përditshme.

Simptomat fizike të ankthit

• dhimbje stomaku, të përziera ose probleme me tretjen
• dhimbje koke
• pagjumësi ose çështje të tjera të gjumit (zgjoheni shpesh, për shembull)
• dobësi ose lodhje
• frymëmarrje e shpejtë ose gulçim
• rrahja e zemrës ose rrahja e shtuar e zemrës
  
• djersitje
• duke u dridhur ose dridhur
• tension ose dhimbje muskulore

Llojet specifike të ankthit mund të kenë simptoma shtesë fizike.

Nëse keni një sulm paniku, ju mund të:

• frikë se do të vdesësh
• keni probleme me frymëmarrjen ose ndjeheni sikur po mbyteni
• keni ndjesi të mpirë ose ndjesi shpimi gjilpërash në pjesë të trupit tuaj
• kanë dhimbje gjoksi
• ndjeheni mendjelehtë, marramendje, ose sikur mund të dilni jashtë
• ndiheni të mbinxehur ose keni dridhura

Ankthi, reagimi i trupit ndaj stresit, është se si trupi juaj ju njofton për kërcënimet dhe ju ndihmon të bëheni gati të merreni me to. Kjo quhet përgjigje e luftës ose e ikjes.

Kur trupi juaj i përgjigjet rrezikut, ju merrni frymë shpejt sepse mushkëritë tuaja po përpiqen të lëvizin më shumë oksigjen përmes trupit tuaj në rast se keni nevojë të shpëtoni. Kjo mund t’ju ​​bëjë të ndiheni sikur nuk po merrni mjaftueshëm ajër, gjë që mund të shkaktojë ankth ose panik të mëtejshëm.

Trupi juaj nuk ka për qëllim të jetë gjithmonë në gatishmëri. Të qenit në mënyrë të vazhdueshme luftë-ose-fluturimi, e cila mund të ndodhë me ankth kronik, mund të ketë efekte negative dhe serioze në trupin tuaj.

Muskujt e tensionuar mund t’ju ​​përgatisin që të largoheni nga rreziku shpejt, por muskujt që janë vazhdimisht të tensionuar mund të rezultojnë në dhimbje, dhimbje koke në tension dhe migrenë.

Hormonet adrenalin dhe kortizol janë përgjegjëse për rritjen e rrahjeve të zemrës dhe frymëmarrjes, të cilat mund të ndihmojnë kur përballeni me një kërcënim. Por këto hormone ndikojnë gjithashtu në tretje dhe sheqer në gjak.

Nëse jeni shpesh të stresuar ose të shqetësuar, lirimi i shpeshtë i këtyre hormoneve mund të ketë efekte shëndetësore afatgjata. Tretja juaj gjithashtu mund të ndryshojë si përgjigje.

A është ankthi?

Nëse simptomat tuaja ndikojnë në shëndetin tuaj emocional ose e bëjnë të vështirë jetën e përditshme, është një ide e mirë të shihni një mjek. Ofruesi juaj i kujdesit parësor mund të përjashtojë çështjet mjekësore që shkaktojnë të njëjtat simptoma.

Nëse simptomat tuaja fizike nuk kanë ndonjë shkak mjekësor, mund të keni ankth. Një profesionist i shëndetit mendor mund të diagnostikojë ankthin dhe kushtet e tjera të shëndetit mendor.

Ndërsa nuk ka një test mjekësor për ankthin, ka mjete shqyrtimi që një psikiatër, psikolog, terapist ose këshilltar mund të përdorë për të ndihmuar të përcaktuar nëse keni ankth.

Një profesionist i shëndetit mendor do t'ju pyesë për të gjitha simptomat tuaja, fizike dhe emocionale, për të përcaktuar nëse keni një çrregullim ankthi. Ata gjithashtu do të duan të dinë se sa kohë keni simptoma dhe nëse ato janë rritur në ashpërsi ose janë shkaktuar nga një ngjarje specifike.

Ka fakte të rëndësishme për të ndarë me terapistin tuaj:

• A jeni duke përdorur ilaçe apo substanca të tjera?
• A keni dëmtuar veten ose po mendoni të dëmtoni veten ose të tjerët?

Secila prej këtyre gjërave mund të ndikojë në diagnostikimin dhe trajtimin. Shumë njerëz kanë ankth së bashku me një gjendje tjetër të shëndetit mendor, siç është depresioni. Tregoni terapistit tuaj për të gjitha simptomat tuaja mund t'ju ndihmojë të merrni diagnozën më të saktë dhe trajtimin më të dobishëm.

Marrja e ndihmës për ankthin

Sipas Shoqatës së Ankthit dhe Depresionit të Amerikës (ADAA), ju mund të jeni në rrezik në rritje për probleme të shëndetit fizik nëse keni ankth.

Një prej 989 të rriturve zbuloi se simptomat e ankthit shoqëroheshin me ulçera. I njëjti studim zbuloi gjithashtu që ndërsa simptomat e ankthit dhe depresionit u rritën, bëhej më e mundshme që një person të kishte:

• astma
• probleme me zemrën
• migrenë
• problemet e shikimit
• problemet e shpinës

Kërkimet kanë lidhur më tej astmën dhe ankthin. Një sugjeroi që ose astma ose ankthi mund të shkaktojnë ose të rezultojnë nga tjetri.

ka sugjeruar gjithashtu që ankthi shoqërohet me një rrezik në rritje për sëmundje të zemrës, dështim të zemrës dhe goditje në tru, megjithëse nuk është përcaktuar që ankthi është një faktor specifik i rrezikut për këto kushte.

Një nga të rriturit e moshuar zbuloi se ankthi shoqërohej me sëmundje të zemrës. Pasja e ankthit dhe depresionit ishte e lidhur me një rritje të problemeve të shikimit, probleme të stomakut dhe astmës, midis çështjeve të tjera.

Meqenëse ankthi mund të ketë një ndikim kaq serioz në shëndet, është e rëndësishme të merrni ndihmë. Ankthi i lehtë mund të zhduket vetë ose pas përfundimit të ngjarjes që shkakton ankthin, por ankthi kronik shpesh vazhdon dhe mund të përkeqësohet.

Nëse nuk jeni i sigurt se si të gjeni një terapist, mund të kërkoni një rekomandim nga ofruesi juaj i kujdesit primar.

Drejtoritë e terapistëve mund t'ju ndihmojnë gjithashtu të gjeni një terapist në zonën tuaj. Nëse mendoni se keni ankth, mund të kërkoni ofrues të specializuar në trajtimin e ankthit.

Gjetja e Ndihmës për Ankthin

• ADAA Grupi Online i Mbështetjes
  
• Linja e tekstit të krizës: Teksti LIDHU me 741741
  
• SAMHSA: Ndihmoni në gjetjen e trajtimit në zonën tuaj
  
• Direktoria e terapistit ADAA

Trajtimi për simptomat fizike të ankthit

Trajtimi për ankthin varet nga ato simptoma që keni dhe sa të rënda janë ato.

Terapia dhe mjekimi janë dy trajtimet kryesore për ankthin. Nëse përjetoni simptoma fizike, terapia e bisedave ose ilaçet që përmirësojnë ankthin tuaj shpesh çojnë në përmirësimin e këtyre simptomave.

Terapia e sjelljes njohëse (CBT) është një nga opsionet më të zakonshme dhe efektive të terapisë për ankthin.

Ju mund të gjeni se terapia më vete është e dobishme. Por nëse simptomat tuaja nuk përmirësohen, ilaçet për ankthin janë një mundësi që mund të diskutoni me një psikiatër.

Ju gjithashtu mund të merrni masa vetë për të adresuar simptomat e ankthit.

Kujdesi ndaj vetes për ankthin:

• Jini fizikisht aktiv, nëse jeni në gjendje. Ushtrimet mund të ndihmojnë në uljen e stresit dhe në përmirësimin e shëndetit fizik. Nëse nuk mund të jeni aktiv, provoni të uleni çdo ditë jashtë. Kërkimet gjithnjë e më shumë tregojnë se natyra mund të përfitojë nga shëndeti mendor.
  
• Shmangni alkoolin, kafeinën dhe nikotinën. Secila nga këto mund ta përkeqësojë ankthin.
  
• Provoni teknikat e relaksimit. Imazhet e drejtuara dhe frymëmarrja e thellë janë dy praktika që mund të ndihmojnë trupin tuaj të relaksohet. Meditimi dhe joga gjithashtu mund të përfitojnë nga ju. Këto teknika konsiderohen të sigurta, por është e mundur të përjetoni ankth të rritur si rezultat.
  
• Jepini përparësi gjumit. Çështjet e gjumit shpesh shoqërojnë ankthin. Mundohuni të flini sa më shumë që të mundeni. Ndjenja e pushimit mund t’ju ​​ndihmojë të përballoni simptomat e ankthit. Bërja e më shumë gjumit gjithashtu mund të zvogëlojë simptomat.

Në fund të fundit

Frika dhe shqetësimi i vazhdueshëm janë simptoma mjaft të njohura të ankthit, por mund të jeni më pak të njohur me simptomat fizike të ankthit. Ju mund të mos jeni të vetëdijshëm se çfarë po përjetoni është ankthi.

Ankthi i patrajtuar mund të ketë efekte afatgjata për të gjitha fushat e shëndetit. Bisedoni me mjekun tuaj nëse simptomat tuaja vazhdojnë ose shkaktojnë vështirësi për ju në punë ose shkollë, ose në marrëdhëniet tuaja.

Nuk ka shërim për ankthin, por trajtimi, i cili shpesh përfshin një kombinim të terapisë dhe ilaçeve, shpesh është shumë i dobishëm në uljen e simptomave.

15 Minuta Rrjedha e Jogës për Ankth