Lëngu i Turshisë A Shëron Një Hangover?

Përmbajtje

• Përmban elektrolite
• Shumë mund të jenë të dëmshme
• Mjete të tjera shërimi
• Në fund të fundit

Lëngu i turshisë është një ilaç natyral i rekomanduar shpesh për të ndihmuar në luftimin e simptomave të hangoverit.

Ithtarët e lëngut të turshisë pretendojnë se shëllira përmban minerale të rëndësishme që mund të rimbushin nivelet e elektroliteve pas një nate pirje të rëndë.

Sidoqoftë, efektiviteti i lëngut të turshisë mbetet i paqartë, pasi shumica e provave që qëndrojnë pas përfitimeve të supozuara të tij janë thjesht anekdotale.

Ky artikull rishikon hulumtimin për të përcaktuar nëse lëngu i turshisë mund të shërojë një hangover.

Përmban elektrolite

Alkooli vepron si diuretik, që do të thotë se rrit prodhimin e urinës dhe përshpejton humbjen e lëngjeve dhe elektroliteve ().

Për këtë arsye, pirja e sasive të tepërta të alkoolit mund të shkaktojë dehidrim dhe çekuilibër të elektroliteve, të cilat mund të kontribuojnë në simptomat e hangoverit.

Lëngu i turshisë përmban natrium dhe kalium, që të dy janë elektrolite të rëndësishëm që mund të humbin për shkak të marrjes së tepërt të alkoolit.

Prandaj, pirja e lëngut të turshisë teorikisht mund të ndihmojë në trajtimin dhe korrigjimin e çekuilibrave të elektroliteve, të cilat mund të ulin simptomat e hangoverit.

Sidoqoftë, hulumtimi mbi efektet e lëngut të turshisë sugjeron që mund të mos ketë shumë efekt në nivelet e elektroliteve.

Për shembull, një studim në 9 persona zbuloi se pirja e 3 ons (86 ml) lëng turshi nuk i ndryshon ndjeshëm përqendrimet e elektroliteve në gjak ().

Një studim tjetër i vogël tregoi se pirja e lëngut të turshisë pas ushtrimeve nuk rriti nivelet e natriumit në gjak. Akoma, ai inkurajoi marrjen e lëngjeve, të cilat mund të ishin të dobishme për dehidratimin ().

Nevojiten studime të mëtejshme me cilësi të lartë, në shkallë të gjerë për të vlerësuar sesi pirja e lëngut të turshisë mund të ndikojë në nivelet e elektroliteve, dehidratimin dhe simptomat e hangoverit.

Lëngu i turshisë përmban elektrolite si natriumi dhe kaliumi, nivelet e të cilave mund të zbrazen për shkak të efekteve diuretike të alkoolit. Sidoqoftë, studimet tregojnë se pirja e lëngut të turshisë nuk ka gjasa të ndikojë në nivelet e elektroliteve në gjak.

Shumë mund të jenë të dëmshme

Megjithëse hulumtimet sugjerojnë që pirja e lëngut të turshisë mund të mos përfitojë dukshëm nga nivelet e elektroliteve, konsumimi i tepërt mund të dëmtojë shëndetin tuaj.

Për fillestarët, lëngu i turshisë është i pasur me natrium, duke paketuar një dajak prej 230 mg natriumi në vetëm 2 lugë (30 ml) ().

Konsumimi i sasive të larta të natriumit mund të rrisë mbajtjen e lëngjeve, të cilat mund të shkaktojnë çështje si ënjtje, fryrje dhe fryrje ().

Ulja e marrjes së natriumit rekomandohet gjithashtu për të ndihmuar në uljen e presionit të gjakut në ata me presion të lartë të gjakut ().

Për më tepër, acidi acetik në lëng turshi mund të përkeqësojë disa çështje të tretjes, duke përfshirë gazra, fryrje të stomakut, dhimbje stomaku dhe diarre ().

Nëse vendosni të provoni të pini lëng turshi për të trajtuar një hangover, qëndroni në një sasi të vogël prej rreth 2-3 lugë gjelle (30-45 ml) dhe ndërpriteni përdorimin nëse përjetoni ndonjë efekt anësor.

Lëngu i turshisë është i lartë në natrium, i cili mund të shkaktojë mbajtjen e lëngjeve dhe duhet të jetë i kufizuar në ata me presion të lartë të gjakut. Acidi acetik në lëng turshi gjithashtu mund të përkeqësojë çështjet e tretjes, të tilla si gazra, fryrje të stomakut, dhimbje stomaku dhe diarre.

Mjete të tjera shërimi

Edhe pse hulumtimet tregojnë se lëngu i turshisë mund të mos ketë shumë efekt në simptomat e hangoverit, shumë ilaçe të tjera natyrore mund të jenë të dobishme.

Këtu janë disa ilaçe të tjera të varura që mund të provoni në vend:

• Qëndroni të hidratuar. Pirja e shumë ujit mund të përmirësojë hidratimin, i cili mund të lehtësojë disa simptoma të dehidrimit.
• Hani një mëngjes të mirë. Nivelet e ulëta të sheqerit në gjak mund të përkeqësojnë simptomat e hangoverit si dhimbje koke, marramendje dhe lodhje. Të hash një mëngjes të mirë në mëngjes mund të qetësojë stomakun dhe të ekuilibrojë nivelet e sheqerit në gjak ().
• Flini pak. Marrja e alkoolit mund të prishë gjumin, gjë që mund të kontribuojë në simptomat e varjes. Bërja e gjumit të bollshëm mund të ndihmojë trupin tuaj të rikuperohet, kështu që të mund të ktheheni në ndjenjën tuaj më të mirë ().
• Provoni suplemente. Shtesa të caktuara si xhenxhefili, xhensen i kuq dhe dardha me gjemba mund të jenë efektive kundër simptomave të hangover. Sigurohuni që të flisni me një profesionist të kujdesit shëndetësor para se të filloni të merrni një shtesë të re ().

Përveç pirjes së lëngut të turshisë, ka shumë mënyra të tjera për të ulur natyrshëm simptomat e hangover-it.

Në fund të fundit

Lëngu i turshisë përmban minerale të rëndësishme si natriumi dhe kaliumi, të cilat mund të zbrazen nga konsumi i tepërt i alkoolit.

Sidoqoftë, edhe pse lëngu i turshisë mund të inkurajojë rritjen e marrjes së ujit, studimet tregojnë se nuk ka gjasa të ketë shumë efekt në nivelet e elektroliteve dhe madje mund të jetë i dëmshëm në sasi të larta.

Ndërsa shumica e hulumtimeve sugjerojnë që lëngu i turshisë mund të mos jetë i efektshëm kundër simptomave të hangoverit, ka shumë mjete të tjera natyrore në dispozicion që mund të ndihmojnë në sigurimin e lehtësimit.

Për të ndihmuar në parandalimin e një hangover në radhë të parë, mos harroni të qëndroni të hidratuar me ujë ndërsa pini.