5 Funksionet e Gjëndrës Pineale

Përmbajtje

• 1. Gjëndra pineale dhe melatonina
• 2. Shëndeti i gjëndrës pineale dhe kardiovaskulare
• 3. Gjëndra pineale dhe hormonet femërore
• 4. Gjëndra pineale dhe stabilizimi i humorit
• 5. Gjëndra pineale dhe kanceri
• Mosfunksionimet e gjëndrës pineale
• Pikëpamje
• Pyetje dhe Përgjigje: Mosfunksionimi i gjëndrës pineale
• Pyetje:
• A:
• Këshilla për një gjumë më të mirë të natës

Çfarë është gjëndra pineale?

Gjëndra pineale është një gjëndër e vogël, në formë bizele në tru. Funksioni i tij nuk është kuptuar plotësisht. Studiuesit e dinë që prodhon dhe rregullon disa hormone, përfshirë melatoninën.

Melatonina njihet më shumë për rolin që luan në rregullimin e mënyrave të gjumit. Modelet e gjumit quhen edhe ritme cirkadike.

Gjëndra pineale gjithashtu luan një rol në rregullimin e niveleve të hormoneve femërore, dhe kjo mund të ndikojë në pjellori dhe ciklin menstrual. Kjo është pjesërisht për shkak të melatoninës së prodhuar dhe sekretuar nga gjëndra pineale. A sugjeron që melatonina mund të ndihmojë gjithashtu në mbrojtjen nga çështjet kardiovaskulare të tilla si arteroskleroza dhe hipertensioni. Sidoqoftë, duhet të bëhen më shumë kërkime në lidhje me funksionet e mundshme të melatoninës.

Vazhdoni të lexoni për të mësuar më shumë rreth funksioneve të gjëndrës pineale.

1. Gjëndra pineale dhe melatonina

Nëse keni një çrregullim të gjumit, kjo mund të jetë një shenjë që gjëndra juaj pineale nuk po prodhon sasinë e duhur të melatoninës. Disa praktikues të mjekësisë alternative besojnë se ju mund të detoksifikoni dhe aktivizoni gjëndrën tuaj pineale për të përmirësuar gjumin dhe për të hapur syrin tuaj të tretë. Megjithatë, nuk ka ndonjë kërkim shkencor për të mbështetur këto pretendime.

Një mënyrë për të kontrolluar melatoninën në trupin tuaj është të përdorni suplemente të melatoninës. Këto zakonisht do të ju bëjnë të ndiheni të lodhur. Ato mund t'ju ndihmojnë të rindërtoni ritmin tuaj cirkadian nëse keni qenë duke udhëtuar në një zonë tjetër kohore ose duke punuar një turn natë. Shtesat gjithashtu mund t'ju ndihmojnë të bini në gjumë më shpejt.

Për shumicën e njerëzve, shtesat e dozës së ulët të melatoninës janë të sigurta për përdorim afatshkurtër dhe afatgjatë. Në mënyrë tipike, dozat variojnë nga 0.2 miligramë (mg) deri në 20 mg, por doza e duhur ndryshon midis njerëzve. Flisni me një mjek për të parë nëse melatonina është e përshtatshme për ju dhe për të mësuar se cila dozë është më e mira.

Shtesat e melatoninës mund të shkaktojnë efektet anësore të mëposhtme:

• përgjumje dhe përgjumje
• marrëzi në mëngjes
• ëndrra intensive, të gjalla
• rritje e lehtë e presionit të gjakut
• rënie e lehtë e temperaturës së trupit
• ankth
• konfuzion

Nëse jeni shtatzënë, po përpiqeni të mbeteni shtatzënë, ose po ushqeheni me gji, flisni me mjekun tuaj para se të përdorni suplemente melatonine. Për më tepër, melatonina mund të ndërveprojë me ilaçet e mëposhtme dhe grupet e ilaçeve:

• fluvoxamine (Luvox)
• nifedipinë (Adalat CC)
• pilula kontraceptive
• hollues të gjakut, të njohur gjithashtu si antikoagulantë
• ilaçe për diabetin që ulin sheqerin në gjak
• imunosupresantë, të cilët ulin aktivitetin e sistemit imunitar

2. Shëndeti i gjëndrës pineale dhe kardiovaskulare

Një vështrim në hulumtimet e kaluara mbi lidhjen midis melatoninës dhe shëndetit kardiovaskular. Studiuesit gjetën prova se melatonina e prodhuar nga gjëndra pineale mund të ketë një ndikim pozitiv në zemrën tuaj dhe presionin e gjakut. Ata arritën në përfundimin se melatonina mund të përdoret për të trajtuar sëmundjet kardiovaskulare, megjithëse nevojiten më shumë hulumtime.

3. Gjëndra pineale dhe hormonet femërore

Ka disa që ekspozimi ndaj dritës dhe nivelet e lidhura të melatoninës mund të kenë një efekt në ciklin menstrual të një gruaje. Sasitë e reduktuara të melatoninës gjithashtu mund të luajnë një rol në zhvillimin e cikleve të parregullta menstruale. Studimet janë të kufizuara dhe shpesh të datuara, prandaj kërkohen kërkime më të reja.

4. Gjëndra pineale dhe stabilizimi i humorit

Madhësia e gjëndrës tuaj pineale mund të tregojë rrezikun tuaj për çrregullime të caktuara të humorit. Njëri sugjeron që një vëllim më i ulët i gjëndrës pineale mund të rrisë rrezikun e zhvillimit të skizofrenisë dhe çrregullimeve të tjera të humorit. Nevojiten më shumë kërkime për të kuptuar më mirë efektin e vëllimit të gjëndrës pineale në çrregullimet e humorit.

5. Gjëndra pineale dhe kanceri

Disa studime sugjerojnë se mund të ketë një lidhje midis funksionit të dëmtuar të gjëndrës pineale dhe rrezikut të kancerit. Një studim i fundit mbi minjtë gjeti prova se ulja e funksionit të gjëndrës pineale përmes ekspozimit të tepërt në dritë çoi në dëmtime qelizore dhe rritje të rrezikut për kancer të zorrës së trashë.

Një tjetër gjeti prova se, kur përdoret me trajtime tradicionale, melatonina mund të përmirësojë opinionin për njerëzit me kancer. Kjo mund të jetë veçanërisht e vërtetë tek njerëzit me tumore më të përparuara.

Nevojiten më shumë kërkime për të përcaktuar se si ndikon melatonina në prodhimin dhe bllokimin e tumoreve. Alsoshtë gjithashtu e paqartë se cila dozë mund të jetë e përshtatshme si një trajtim plotësues.

Mosfunksionimet e gjëndrës pineale

Nëse gjëndra pineale është e dëmtuar, kjo mund të çojë në një çekuilibër të hormoneve, i cili mund të ndikojë në sistemet e tjera në trupin tuaj. Për shembull, modelet e gjumit shpesh prishen nëse gjëndra pineale është e dëmtuar. Kjo mund të shfaqet në çrregullime të tilla si jet lag dhe pagjumësia. Për më tepër, për shkak se melatonina ndërvepron me hormonet femërore, ndërlikimet mund të ndikojnë në ciklin menstrual dhe pjellorinë.

Gjëndra pineale është e vendosur pranë shumë strukturave të tjera të rëndësishme, dhe ajo ndërvepron shumë me gjak dhe lëngje të tjera. Nëse zhvilloni një tumor të gjëndrës pineale, mund të ndikojë në shumë gjëra të tjera në trupin tuaj. Disa simptoma të hershme të një tumori përfshijnë:

• konfiskimet
• përçarje në kujtesë
• dhimbje koke
• nauze
• dëmtimi në shikim dhe shqisat e tjera

Bisedoni me mjekun tuaj nëse keni një çrregullim të gjumit, ose nëse doni të dini më shumë rreth marrjes së shtesave të melatoninës.

Pikëpamje

Studiuesit ende nuk e kuptojnë plotësisht gjëndrën pineale dhe melatoninën. Ne e dimë që melatonina luan një rol në caktimin e modeleve të gjumit me ciklet ditë-natë. Kërkime të tjera sugjerojnë se ndihmon në mënyra të tjera, të tilla si në rregullimin e ciklit menstrual.

Shtesat e melatoninës mund të jenë të dobishme në menaxhimin e çrregullimeve të gjumit, të tilla si jet lag, dhe për t'ju ndihmuar të bini në gjumë. Mos harroni të flisni me mjekun tuaj para se të përdorni melatoninën, veçanërisht nëse merrni disa ilaçe.

Pyetje dhe Përgjigje: Mosfunksionimi i gjëndrës pineale

Pyetje:

Kam një çrregullim të gjumit. A mund të shkaktohet nga një problem me gjëndrën time pineale?

Pacient anonim

A:

Nuk ka hulumtime shumë të mira se si duken problemet me gjëndrën pineale. Shumë rrallë, mund të ketë tumore të gjëndrës pineale. Sidoqoftë, duket sikur simptomat kryesore vijnë nga presioni që shkaktojnë këto tumore, sesa nga ndryshimet në prodhimin e hormoneve. Njerëzit gjithashtu mund të marrin kalcifikime, të cilat mund të kontribuojnë në lloje të caktuara të demencës tek njerëzit e moshuar. Tek fëmijët, kalcifikimet ndikojnë në organet seksuale dhe skeletin.

Suzanne Falck, MDAnswers përfaqësojnë mendimet e ekspertëve tanë mjekësorë. E gjithë përmbajtja është rreptësisht informuese dhe nuk duhet të konsiderohet si këshillë mjekësore.

Këshilla për një gjumë më të mirë të natës

Nëse jeni duke kërkuar një gjumë më të mirë të natës, ka disa metoda që mund të përdorni për të provuar të përmirësoni cilësinë e gjumit tuaj.

Shkoni të flini më herët. Synoni për 7-8 orë gjumë çdo natë. Nëse e dini që ju duhet pak kohë për të fjetur, filloni të dredhni më herët dhe të futeni në shtrat para se të doni të flini.Merrni parasysh vendosjen e një alarmi për t'ju kujtuar që të bëheni gati për shtrat deri në një kohë të caktuar.

Shmangni butonin e shtyrjes. Mundohuni të shmangni përdorimin e butonit të shtyrjes në alarmin tuaj. Gjumi mes gjumave është i një cilësie më të ulët. Në vend të kësaj, vendosni alarmin tuaj për kohën që ju nevojitet të ngriheni nga shtrati.

Ushtroni rregullisht në kohën e duhur. Ushtrimi i rregullt ndihmon në uljen e ankthit dhe përmirëson cilësinë e gjumit. Edhe një shëtitje 15-minutëshe me një ritëm të shpejtë mund të sjellë ndryshimin. Shmangni ushtrimet shumë afër kohës së gjumit. Në vend të kësaj, planifikoni stërvitjen tuaj në mënyrë që të keni të paktën disa orë midis stërvitjes dhe gjumit.

Provoni yoga dhe meditim. Si yoga ashtu edhe meditimi mund t’ju ​​ndihmojnë të de-stresoni para gjumit.

Mbani një ditar. Nëse mendimet garuese ju mbajnë zgjuar, merrni parasysh t'i shkruani ndjenjat tuaja në një ditar. Ndërsa mund të duket kundërintuitive, kjo në fakt mund t'ju bëjë të ndiheni më të qetë.

Ndaloni pirjen e duhanit. Nikotina, e cila gjendet në duhan, është një stimulues. Përdorimi i duhanit mund ta bëjë më të vështirë gjumin. Duhanpirësit gjithashtu kanë më shumë gjasa të ndjehen të lodhur kur zgjohen.

Konsideroni terapi njohëse e sjelljes. Kjo përfshin të shohësh një terapist të çertifikuar dhe të marrësh disa vlerësime të gjumit. Ju gjithashtu mund të duhet të mbani një ditar të gjumit dhe të përsosni ritualet tuaja para gjumit.