5 arsye për të mos kaluar mëngjesin

Përmbajtje

• 1. Rritja e peshës dhe dhjamit të trupit
• 2. Më shumë uri gjatë ditës
• 3. Shkakton parehati
• 4. Ngre kolesterolin
• 5. Rritja e lodhjes

Mëngjesi është një nga vaktet kryesore të ditës, kjo është arsyeja pse promovon energjinë e nevojshme për aktivitetet e përditshme. Kështu, nëse mëngjesi anashkalohet shpesh ose nuk është i shëndetshëm, është e mundur që të ketë disa pasoja shëndetësore, të tilla si mungesa e humorit, gjendja e keqe, uria e shtuar në kohën e drekës dhe rritja e dhjamit të trupit, për shembull.

Më poshtë janë 5 shpjegime se çfarë mund të ndodhë nëse mëngjesi është i sëmurë ose nuk hahet rregullisht:

1. Rritja e peshës dhe dhjamit të trupit

Në vend që të ju ndihmojë të humbni peshë, anashkalimi i mëngjesit kontribuon në rritjen e peshës dhe sasisë së dhjamit në trup. Kjo pasi kur ndaloni të hani në mëngjes, ka një dëshirë më të madhe për të ngrënë gjatë gjithë ditës, dhe mund të ketë disa meze të lehtë gjatë gjithë mëngjesit ose një rritje në sasinë e kalorive të konsumuara gjatë drekës, e cila kontribuon në shtimin e peshës dhe rritjen e trup yndyre.

2. Më shumë uri gjatë ditës

Shmangia e mëngjesit rrit ankthin e të ngrënit, i cili shkakton uri dhe dëshirë për ushqime kalorike, të tilla si ëmbëlsirat, ushqimet e skuqura, snacks dhe ushqimet e përpunuara, të cilat zakonisht nuk ngopin urinë për një kohë të gjatë dhe gjithmonë ekziston dëshira për të ngrënë më shumë .

3. Shkakton parehati

Edhe pas një nate të gjatë gjumi, trupi vazhdon të funksionojë dhe harxhojë energji, kështu që kur mëngjesi lihet mënjanë, ndodhin ndryshime të glukozës në gjak që mund të shkaktojnë të përziera, marramendje dhe gjendje të keqe. Kështu, ngrënia e një vakti gjatë zgjimit është e rëndësishme në mënyrë që niveli i sheqerit në gjak të mbetet i qëndrueshëm dhe i kontrolluar, duke shmangur ndërlikimet dhe problemet shëndetësore.

4. Ngre kolesterolin

Kalimi i vaktit të parë të ditës lidhet gjithashtu me një rrezik në rritje të kolesterolit të lartë dhe sëmundjeve të zemrës. Kjo pasi ata që anashkalojnë vaktet zakonisht nuk kanë një dietë të shëndetshme dhe nuk ndjekin një dietë të ekuilibruar, e cila shkakton një rritje të yndyrës dhe kolesterolit në trup.

5. Rritja e lodhjes

Shmangia e mëngjesit rrit ndjenjën e lodhjes së trupit, edhe pas një gjumi të mirë. Përveç kësaj, qëndrimi agjërues pas zgjimit ul aftësinë e trurit për t'u përqendruar, duke dëmtuar performancën në punë dhe në studime, përveç që nuk ka energji të mjaftueshme për të kryer aktivitete të përditshme, pasi nivelet e glukozës, e cila është burimi i parë i trupit energji, ato janë të ulëta.

Pra, për të shmangur të gjitha këto pasoja është e rëndësishme të konsumoni mëngjes çdo ditë. Shikoni disa këshilla për mëngjes duke parë videon e mëposhtme: