5 gjërat që dëshiroj të dija rreth shqetësimit pas lindjes para diagnozës sime

Përmbajtje

• Simptomat e këtij çrregullimi mund të përfshijnë:
• PPA nuk është e njëjtë me j acarimet e reja prindërore ’
• Mjeku juaj mund të mos i marrë seriozisht shqetësimet tuaja në fillim
• Ka informacion të kufizuar në lidhje me APP-në në internet
• Shtimi i lëvizjes në rutinën tuaj të përditshme mund të ndihmojë
• Nënat që ndiqni në mediat sociale mund ta përkeqësojnë PPA-në tuaj
• Në fund të fundit

Pavarësisht se isha një nënë për herë të parë, unë fillova të bëja amësinë fare pa ndërprerje.

Ishte në shenjën e gjashtë javëve kur "mami i ri i lartë" u shua dhe shqetësimi i madh u krijua. Pasi e kisha ushqyer në mënyrë rigoroze vajzën time me qumësht gjiri, furnizimi im u zvogëlua me më shumë se gjysmën nga një ditë në tjetrën.

Pastaj papritmas nuk mund të prodhoja qumësht fare.

Unë u shqetësova që fëmija im nuk po merrte ushqyesve që i duheshin. Shqetësohesha se çfarë do të thoshin njerëzit nëse i ushqej formulën e saj. Dhe kryesisht, shqetësohesha se do të isha nënë e papërshtatshme.

Hyni në ankthin pas lindjes.

Simptomat e këtij çrregullimi mund të përfshijnë:

• nervozizëm
• shqetësim i vazhdueshëm
• ndjenjat e frikës
• paaftësia për të menduar qartë
• gjumi i shqetësuar dhe oreksi
• tension fizik

Ndërsa ka një numër në rritje të informacionit që rrethon depresionin pas lindjes (PPD), ka dukshëm më pak informacion dhe vetëdije kur bëhet fjalë për PPA. Kjo sepse PPA nuk ekziston vetvetiu. Ajo qëndron pranë PTSD pas lindjes dhe OCD pas lindjes si një çrregullim i humorit perinatal.

Ndërsa numri i saktë i grave pas lindjes që kanë ankth është ende i paqartë, një rishikim i vitit 2016 i 58 studimeve zbuloi se rreth 8.5 përqind e nënave pas lindjes përjetojnë një ose më shumë çrregullime ankthi.

Kështu që kur fillova të provoja pothuajse të gjitha simptomat e shoqëruara me PPA, unë kisha pak kuptim se çfarë po më ndodhte. Duke mos ditur se kujt tjetër t'i drejtohem, vendosa t'i tregoj mjekut tim të kujdesit parësor për simptomat që po përjetoja.

Unë kam simptomat e mia nën kontroll tani, por ka shumë gjëra që unë do të doja të dija për PPA para se të merrja diagnozën time. Kjo mund të më ketë shtyrë të flas më shpejt me një profesionist mjekësor dhe madje të përgatitem para se të arrij në shtëpi me fëmijën tim të ri.

Por ndërsa unë duhej të lundroja në simptomat e mia - dhe trajtimin - pa e kuptuar shumë paraprakisht vetë PPA, të tjerët në të njëjtën situatë nuk duhet të kishin nevojë. Unë kam thyer pesë gjëra që do të doja t'i dija para diagnozës time PPA me shpresë se mund të informojë më mirë të tjerët.

PPA nuk është e njëjtë me j acarimet e reja prindërore ’

Kur mendoni të shqetësoheni si prind i ri, mund të mendoni të shqetësoni për një situatë të veçantë, madje edhe pëllëmbët e djersitura dhe stomakun e mërzitur.

Si një luftëtar 12-vjeçar i shëndetit mendor me çrregullim ankthi të përgjithësuar, si dhe dikush që merrej me PPA, mund t'ju them se PPA është shumë më e rëndë sesa thjesht shqetësuese.

Për mua, ndërsa nuk shqetësohesha domosdoshmërisht se fëmija im ishte në rrezik, unë isha konsumuar plotësisht nga mundësia që nuk po bëja një punë mjaft të mirë si nëna e foshnjës time. Unë kam ëndërruar të jem nënë gjithë jetën time, por së fundmi isha e vendosur të bëja gjithçka sa më natyrshëm. Kjo përfshinte vetëm ushqyerjen me gji të foshnjës time për aq kohë sa të ishte e mundur.

Kur u bëra i paaftë për ta bërë atë, mendimet e pamjaftueshmërisë pushtuan jetën time. E dija që diçka nuk ishte në rregull kur shqetësohesha për mos përshtatjen me komunitetin "gjiri është më e mira" dhe efektet e ushqyerjes së vajzës sime rezultojnë që të mos mund të funksionoj normalisht. U bë e vështirë për mua të flija, të haja dhe të përqendrohesha në detyrat dhe aktivitetet e përditshme.

Nëse mendoni se po përjetoni ndonjë simptomë të PPA, flisni me një profesionist mjekësor sa më shpejt të jetë e mundur.

Mjeku juaj mund të mos i marrë seriozisht shqetësimet tuaja në fillim

Unë u hapa me ofruesin tim të kujdesit parësor për gulçimin, shqetësimin e pandërprerë dhe pagjumësinë. Pasi e diskutoi më shumë, ajo këmbënguli që të kisha bebes blu.

Blutë e foshnjave shënohen nga ndjenjat e trishtimit dhe ankthit pas lindjes. Zakonisht kalon brenda dy javësh pa trajtim. Unë kurrë nuk kam provuar trishtim pas lindjes së vajzës sime, as simptomat e mia të PPA nuk u zhdukën brenda dy javësh.

Duke e ditur që simptomat e mia ishin të ndryshme, u sigurova të flas shumë herë gjatë takimit. Ajo përfundimisht pranoi që simptomat e mia nuk ishin blu e bebeve, por ishin, në fakt, PPA dhe filloi të më trajtojë në përputhje me rrethanat.

Askush nuk mund të avokojë për ju dhe shëndetin tuaj mendor siç mundeni ju. Nëse ndiheni sikur nuk po ju dëgjojnë ose shqetësimet tuaja nuk po merren seriozisht, vazhdoni të përforconi simptomat tuaja me ofruesin tuaj ose të kërkoni një mendim të dytë.

Ka informacion të kufizuar në lidhje me APP-në në internet

Simptomat e zhurmës shpesh mund të rezultojnë në disa diagnoza mjaft të frikshme. Por kur shqetësoheni për simptomat dhe gjeni pak ose aspak detaje rreth tyre, kjo mund t’ju ​​lërë të ndiheni të alarmuar dhe të irrituar.

Megjithëse ka disa burime vërtet të mira në internet, unë u habita nga mungesa e kërkimit shkencor dhe këshillave mjekësore për nënat që përballen me PPA. Unë kisha për të notuar kundër rrymës së artikujve të pafund të PPD-së për të parë një përmbledhje të disa përmendjeve të PPA-së. Sidoqoftë, edhe atëherë, asnjë nga burimet nuk ishte aq i besueshëm sa t'u besonte këshillave mjekësore nga.

Isha në gjendje ta kundërshtoja këtë duke gjetur një terapist për t'u takuar në baza javore. Ndërsa këto seanca ishin të paçmueshme për të më ndihmuar të menaxhoja APP-në time, ato gjithashtu më ofruan një pikë fillestare për të gjetur më shumë informacion në lidhje me çrregullimin.

Duke folur jashtë Ndërsa biseda me një të dashur për ndjenjat tuaja mund të ndihet terapeutike, përkthimi i ndjenjave tuaja me një profesionist të paanshëm të shëndetit mendor është i paçmueshëm për trajtimin dhe rimëkëmbjen tuaj.

Shtimi i lëvizjes në rutinën tuaj të përditshme mund të ndihmojë

U bëra jashtëzakonisht e rehatshme duke u ulur në shtëpi duke menduar çdo hap që bëra me foshnjën time. Ndalova t'i kushtoja vëmendje nëse po lëvizja trupin tim sa duhet. Megjithatë, kur u aktivizova fillova të ndihesha më mirë.

"Work out" ishte një frazë e frikshme për mua, kështu që fillova me shëtitje të gjata nëpër lagjen time. M'u desh më shumë se një vit që të ndihesha mirë duke bërë kardio dhe duke përdorur pesha, por çdo hap llogaritej drejt shërimit tim.

Shëtitjet e mia nëpër park jo vetëm që prodhuan endorfinë që më mbante mendjen të ngritur dhe më jepte energji, por ato gjithashtu lejuan lidhjen me foshnjën time - diçka që dikur ishte një shkaktar ankthi për mua.

Nëse dëshironi të aktivizoheni, por preferoni ta bëni në një grup grupi, kontrolloni faqen e internetit të departamentit tuaj të parkut ose grupet lokale të Facebook për takime dhe klasa ushtrimesh falas.

Nënat që ndiqni në mediat sociale mund ta përkeqësojnë PPA-në tuaj

Të jesh prind është tashmë një punë e vështirë, dhe media sociale thjesht shton një sasi të madhe presioni të panevojshëm për të qenë perfekt në të.

Unë shpesh e rrahja veten duke lëvizur nëpër fotografi të pafundme të nënave "perfekte" që hanë ushqime ushqyese, perfekte me familjet e tyre të përsosura, ose më keq, nënat që tregojnë sa qumësht gjiri ishin në gjendje të prodhonin.

Pasi u bëra i vetëdijshëm se si po më dëmtonin këto krahasime, unë ndoqa nënat që dukej se kishin gjithmonë larë rrobat dhe darkën në furrë dhe fillova të ndiqja llogari reale të zotëruara nga nëna të vërteta me të cilat mund të angazhohesha.

Merrni inventarin e llogarive të mamasë që ndiqni. Shëtitja nëpër postime reale nga nënat me të njëjtat mendime mund t'ju ndihmojë të kujtoj se nuk jeni vetëm. Nëse zbuloni se llogari të caktuara nuk ju inkurajojnë ose frymëzojnë, mund të jetë koha t'i hiqni ndjekjen e tyre.

Në fund të fundit

Për mua, PPA u qetësua pas disa muajsh që bëra rregullime në rutinën time të përditshme. Meqenëse duhej të mësoja ndërsa shkoja, të kisha informacion para se të largohesha nga spitali do të kishte bërë një ndryshim në botë.

Kjo tha, nëse mendoni se po përjetoni simptoma të PPA, dijeni që nuk jeni vetëm. Kërkoni një profesionist mjekësor për të diskutuar simptomat tuaja. Ato mund t'ju ndihmojnë të krijoni një plan rikuperimi që funksionon më mirë për ju.

Melanie Santos është bamirësi prapa MelanieSantos.co, një markë e zhvillimit personal e përqendruar në mirëqenien mendore, fizike dhe shpirtërore për të gjithë. Kur ajo nuk po hedh gurë në një punëtori, ajo po punon për mënyrat për t'u lidhur me fisin e saj në të gjithë botën. Ajo jeton në New York City me burrin dhe vajzën e saj, dhe ata ndoshta po planifikojnë udhëtimin e tyre të ardhshëm. Mund ta ndiqni këtu.