Udhëzuesi juaj për rimëkëmbjen pas lindjes

Përmbajtje

• Java 1
• Statusi fizik, lindja pas-vaginale
• Statusi fizik, pas seksionit C
• Statusi i shëndetit mendor
• Sugjerime për të ndihmuar shërimin tuaj:
• Java 2
• Statusi fizik, lindja pas-vaginale
• Statusi fizik, pas seksionit C
• Statusi i shëndetit mendor
• Sugjerime për të ndihmuar shërimin tuaj:
• Java 6
• Statusi fizik, lindja pas-vaginale
• Statusi fizik, pas seksionit C
• Statusi i shëndetit mendor
• Sugjerime për të ndihmuar shërimin tuaj:
• Gjashtë muaj
• Statusi fizik, lindja pas-vaginale
• Statusi fizik, pas seksionit C
• Statusi i shëndetit mendor
• Sugjerime për të ndihmuar shërimin tuaj:
• Nje vit
• Statusi fizik, lindja pas-vaginale
• Statusi fizik, pas seksionit C
• Statusi i shëndetit mendor
• Sugjerime për të ndihmuar shërimin tuaj:
• Si të Bëni Prindërinë: Padsicle DIY

Gjashtë javët e para pas lindjes njihen si periudha pas lindjes. Kjo periudhë është një kohë intensive që kërkon të gjitha llojet e kujdesit për ju dhe fëmijën tuaj.

Gjatë kësaj kohe - për të cilën disa studiues besojnë se zgjat në të vërtetë - trupi juaj do të përjetojë një numër ndryshimesh, nga shërimi pas lindjes deri tek ndryshimet hormonale të humorit. E gjithë kjo përveç stresit të shtuar në trajtimin e ushqyerjes me gji, privimit të gjumit dhe rregullimit të përgjithshëm monumental të amësisë (nëse ky është fëmija juaj i parë).

Me pak fjalë, mund të ndihet shumë. Nuk është e pazakontë që viti i parë të ndihet si një ndryshim baticë.

Kjo tha, periudha e rimëkëmbjes mund të ndryshojë shumë. Nëse jeni në fëmijën tuaj të tretë dhe shtyheni për 20 minuta, rikuperimi juaj do të duket ndryshe sesa nëse keni punuar për 40 orë, keni shtyrë për 3 dhe keni pasur një seksion C të urgjencës.

Megjithatë, ndërsa përvoja e të gjithëve është e ndryshme, ka disa momente historike të rikuperimit që duhet t'i godisni në mënyrë ideale. Për t'ju ndihmuar të jepni një kuptim se ku duhet të jeni në kronologjinë tuaj pas lindjes, ne kemi theksuar atë që mund të prisni si nga trupi dhe mendja juaj.

Java 1

Statusi fizik, lindja pas-vaginale

Nëse keni pasur një lindje në spital, ka shumë të ngjarë të qëndroni atje të paktën një pjesë të kësaj jave pas një lindjeje vaginale. Në varësi të asaj se a keni grisur apo jo (dhe sa), vagjina juaj mund të lëndojë shumë.

Dhimbja e perinealit është normale, ashtu si edhe gjakderdhja. Këtë javë të parë, gjaku duhet të jetë i kuq i ndezur, por përfundimisht do të marrë ngjyrë kafe si në fund të periudhës tuaj. Ju gjithashtu do të ndjeni gjithashtu pak tkurrje, veçanërisht kur ushqeni me gji - aq e çuditshme sa ndihet, kjo është vetëm mitra që tkurret përsëri në madhësinë e saj para shtatzënisë.

Statusi fizik, pas seksionit C

Pas një seksioni C, ose lindjes cezariane, lëvizja më e madhe do të jetë e vështirë dhe prerja juaj mund të jetë e dhimbshme. Shumë gra kanë probleme me hyrjen dhe ngritjen nga shtrati - por është e rëndësishme të lëvizni, të paktën pak, për të shmangur mpiksjen e gjakut.

Nëse keni vendosur një kateter të fshikëzës, ajo do të hiqet.

Statusi i shëndetit mendor

Dita 3 në veçanti është famëkeqe për të qenë emocionalisht e vështirë. "Gumëzhitja e lindjes po konsumohet, nivelet e estrogjenit dhe progesteronit po bien dhe nivelet e prolaktinës dhe oksitocinës rriten dhe bien gjatë gjithë ditës ndërsa foshnja thith", thotë Jocelyn Brown, një mami e licencuar dhe e çertifikuar në Los Anxhelos.

"Kjo e kombinuar me privimin e gjumit krijon shumë lot dhe ndjenjë sikur asgjë nuk po shkon siç duhet."

Sugjerime për të ndihmuar shërimin tuaj:

• Nëse keni pasur një lindje vaginale, përdorni një perimesh akulli ose jastëkë të ngrirë me lajthi. Përdorni një shishe me ujë të ngrohtë gjatë ose pas peeimit.
• Merrni Tylenol ose Advil në intervale të rregullta. Dhimbja lind dhimbjen, prandaj bëj më të mirën për të dalë përpara saj.
• Merrni një zbutës stol dhe pini shumë ujë. Shumë spitale nuk do të ju lejojnë të largoheni nëse nuk keni bërë poop, prandaj bëjeni pak më të lehtë për veten tuaj.
• Përsëri, për nënat me prerje C: Detyra juaj kryesore javën e parë është të mbani prerjen tuaj të pastër dhe të thatë. Jepini ajër të pastër pas dushit, shtypeni me një peshqir dhe vendosni tharëse flokësh në të ftohtë dhe drejtojeni në mbresën tuaj.
• "Veryshtë shumë e rëndësishme të merrni temperaturën tuaj 2 deri në 4 herë në ditë për 72 orët e para", thotë Brown. "Ne duam të kapim një infeksion të mitrës ose veshkave shpejt."

Java 2

Statusi fizik, lindja pas-vaginale

Për disa gra, gjakderdhja do të fillojë të pakësohet. Për të tjerët, mund të zgjasë deri në gjashtë javë. Të dyja janë plotësisht normale.

Sidoqoftë, në këtë pikë, gjakderdhja nuk duhet të jetë e rëndë. Ju mund të filloni të ndjeni kruajtje vaginale, e cila është shkaktuar nga zona që fillon të shërohet. Qepjet - të cilat bymehen me lëng kur ato shpërbëhen - gjithashtu mund të jenë duke ju përplasur.

"E gjithë kjo shpesh nënkupton që plaga është shëruar aq sa mamaja tani ka luksin të bezdiset nga qepjet sepse ajo nuk ka më dhimbje në atë zonë", thotë Brown. "Unë i shoh ankesat e acaruara nga kruajtja si një shenjë e mirë e shërimit."

Statusi fizik, pas seksionit C

Ju ende do të ndiheni mjaft të lënduar, por ndoshta do të ndihet pak më e lehtë për të lëvizur. Shenja juaj mund të kruhet pak pasi zona e prerjes po shërohet.

Statusi i shëndetit mendor

Blues i foshnjave janë krejtësisht normale. Në fakt, thuhet se shumica e grave i marrin ato. Depresioni pas lindjes (PPD), megjithatë, është diçka krejtësisht tjetër.

Nëse ndiheni të mposhtur nga trishtimi dhe ankthi - nëse nuk mund të hani ose të flini, nuk jeni duke u lidhur me të porsalindurin tuaj, ose keni mendime vetëvrasëse ose mendime për të lënduar dikë tjetër - bisedoni me mjekun tuaj.

Sugjerime për të ndihmuar shërimin tuaj:

• Nëse jeni duke ushqyer me gji, do të jeni thellë në të deri tani. Sigurohuni që të keni lanolin në dorë për thithkat e dhimbshme dhe të mbani kujdes për kanalet e bllokuara. Një konsulent i laktacionit mund të bëjë një ndryshim të madh këtu, prandaj sigurohuni që të shihni një nëse keni probleme.
• Përfshini pak lëvizje në ditën tuaj - qoftë kjo një shëtitje rreth shtëpisë tuaj ose bllokut.
• Vazhdoni të hani mirë. Ushqimet me kalium mund t'ju ndihmojnë të mbani energjinë tuaj lart.

Java 6

Statusi fizik, lindja pas-vaginale

Kjo është kur mitra kthehet në madhësinë e para shtatzënisë dhe gjakderdhja ndalet. Shumica e njerëzve pastrohen për ushtrime dhe aktivitete seksuale, por shumë nuk ndihen të gatshëm për këtë të fundit për një kohë të gjatë.

"Rreth gjashtë deri në tetë javë, unë shpesh marr kontakt me mamas të cilët raportojnë se gjakderdhja e tyre u ndal shumë ditë më parë, por në mënyrë misterioze filloi përsëri," shpjegon Brown. "Kjo është për shkak se mitra juaj po përfshin aq shumë sa që zgjebeja e placentës po shtyhet, kështu që ka disa ditë gjakderdhje të kuqe të ndezur."

Statusi fizik, pas seksionit C

E njëjta gjë vlen edhe për mitrën dhe pastrimin për seks dhe ushtrime fizike. Tani ju lejohet të vozisni dhe të ngrini diçka tjetër përveç foshnjës - por përpiquni të mos e teproni. Mbresë mbase nuk do të dëmtojë më, por ju prapë mund të jeni të mpirë (ose edhe kruarje) rreth prerjes.

Ju duhet të rikuperoheni plotësisht nga operacioni dhe ndoshta do të ndjeni prerjen vetëm nëse përplaseni me diçka. Ecja është e mrekullueshme, por vazhdo ngadalë në ushtrime më intensive.

Statusi i shëndetit mendor

Nëse keni ndonjë shqetësim të vazhdueshëm për shëndetin tuaj emocional ose mendor, sillni ato me mjekun tuaj në kontrollin tuaj gjashtë-javor. Normalshtë normale të ndiheni të rraskapitur dhe të mbingarkuar, por ndjenjat më të thella të depresionit, pashpresës ose ankthit mund të trajtohen.

Sugjerime për të ndihmuar shërimin tuaj:

• Edhe pse kjo është teknikisht kur mbaron periudha pas lindjes, shumë gra nuk ndihen nga distanca si vetja e tyre për një vit të plotë, kështu që jini të butë me veten.
• Nëse jeni gati të rifilloni ushtrimet, filloni ngadalë.
• E njëjta gjë vlen edhe për aktivitetin seksual: Vetëm se jeni pastruar nuk do të thotë që ndiheni gati. Dëgjoni trupin tuaj mbi të gjitha. përjetoni seks pa dhimbje këtë herët pas lindjes.
• Lodhja në këtë pikë mund të jetë e madhe. Posh sa më shpesh të jetë e mundur.

Gjashtë muaj

Statusi fizik, lindja pas-vaginale

Nëse flokët po binin jashtë pas lindjes, ato duhet të ndalen tani. Ju gjithashtu duhet të keni përsëri kontroll të plotë të fshikëzës, nëse ky ishte një problem më parë.

Në varësi të orarit tuaj të punës, qumështi mund të thahet. Periudha juaj mund të kthehet në çdo kohë (ose jo për një vit ose më shumë).

Statusi fizik, pas seksionit C

zbuloi se gratë që kishin operacione C ishin më të lodhura pas gjashtë muajsh. Kjo, natyrisht, varet nga sa mirë po fle fëmija juaj.

Ashtu si me lindjen pas-vaginale, qumështi juaj mund të thahet në varësi të orarit tuaj të punës dhe periudha juaj mund të kthehet në çdo kohë.

Statusi i shëndetit mendor

Nëse jeni duke marrë hovin e amësisë - dhe foshnja po fle më shumë - gjendja juaj mendore mund të jetë më pozitive gjatë kësaj kohe.

Përsëri, çdo ndjenjë e zgjatur që lidhet me PPD duhet të adresohet.

Sugjerime për të ndihmuar shërimin tuaj:

• Ushtrimet janë shumë të rëndësishme në këtë fazë, si për shëndetin mendor ashtu edhe për atë fizik.
• Ju mund të bëni ushtrime të forcimit të barkut me zell, të cilat duhet të ndihmojnë në lehtësimin e disa dhimbjeve të shpinës.

Nje vit

Statusi fizik, lindja pas-vaginale

Ju mund të ndiheni mbrapa vetes, por trupi juaj mund të ndihet paksa ndryshe - qoftë disa paund shtesë, apo thjesht peshë e shpërndarë në vende të ndryshme.

Në varësi të faktit nëse jeni akoma duke ushqyer me gji, gjinjtë tuaj do të duken ndryshe nga sa ishin para shtatzënisë.

Statusi fizik, pas seksionit C

Shenja juaj do të jetë zbehur, por mund të jetë akoma pak e mpirë.Nëse dëshironi një fëmijë tjetër së shpejti, shumica e mjekëve do të rekomandojnë (ose insistojnë në) një prerje C nëse foshnjat janë 18 muaj ose më pak të ndara. Kjo është për shkak të rrezikut të këputjes së mitrës gjatë lindjes dhe lindjes vaginale.

Statusi i shëndetit mendor

Kjo ndoshta do të varet nga fakti se sa rehat jeni duke iu përshtatur amësisë dhe sa gjumë po bëni. Nëse keni mundësi, vazhdoni të dremitni gjatë fundjavave kur fëmija dremitet për të fjetur.

Sugjerime për të ndihmuar shërimin tuaj:

• Nëse jeni akoma duke bërë seks të dhimbshëm, prolapsë ose mosmbajtjeje urinare, flisni me mjekun tuaj.
• Importantshtë e rëndësishme të mbani një dietë të shëndetshme dhe të vazhdoni të ushtroni. Në varësi të modeleve të gjumit të foshnjës suaj, merrni parasysh trajnimin e gjumit.

Si të Bëni Prindërinë: Padsicle DIY