20 nënat marrin reale për trupin e tyre pas foshnjës (dhe ne nuk po flasim për peshën)

Përmbajtje

• Reagime të çuditshme të trupit
• 1. Ftohtë fjalë për fjalë
• 2. Detyrimet e angazhimit
• 3. Betty i djersitur
• 4. Festa e shurrit
• 5. Ferri i shërimit
• 6. Twirls dhe kaçurrela
• 7. Lamtumirë, flokë
• 8. Bleh, ushqim
• 9. Dush gjaku
• 10. Organet që bien
• 11. Gropa të qelbura
• Çështjet e të ushqyerit
• 12. Mburoja e thithit dhe më shumë
• 13. Tkurrjet pas lindjes?
• 14. Furnizimi me energji elektrike përmes
• Sfidat emocionale
• 15. Lot dhe frikë
• 16. PPD e papritur
• 17. Ankthi pas lindjes
• 18. Por çfarë lidhje me mua?
• 19. Mami turp
• Imazh trupi
• 20. Pa kërcim
• Lundrimi

Nga gropat e qelbura te rënia e flokëve (për të mos përmendur ankthin dhe lotët e pakontrollueshëm), ndryshimet fizike dhe mendore pas lindjes që mund të përjetoni mund të jenë të habitshme. Ne do të ju japim lugën që të mos tronditeni kaq shumë.

Pavarësisht se sa lexoni, me sa shoqe mami bisedoni, apo edhe me sa trurin e Doulas ju zgjidhni, është e vështirë të dish saktësisht se si do të ulet puna dhe lindja.

Përtej kësaj, asnjë nënë e re nuk ka një top kristali që i tregon asaj se si do të duket jeta një ditë, një javë ose disa muaj pas lindjes. Së bashku me gëzimet për të mirëpritur të voglin tuaj në botë vijnë një paketë e varieteteve të individualizuara e sfidave të paslindjes. A mund të marrim një ngritje lart herën tjetër, të lutem?

Dëgjoni ato që këto 20 nëna kanë për të thënë në lidhje me simptomat e paslindjes që i befasuan më shumë.

Reagime të çuditshme të trupit

1. Ftohtë fjalë për fjalë

“Unë pata këto tronditje të pakontrollueshme [dridhura pas lindjes] menjëherë pasi vajza ime u vendos në gjoksin tim. Mamitë e mia thanë se e gjithë adrenalina në trupin tuaj ndërsa jeni duke e shtyrë mund ta shkaktojë atë sapo të ndaleni. Ishte e egër. ” - Hannah B., Karolina e Jugut

Këshillë pro: Mundohuni të relaksoheni, pasi përpjekja për të kontrolluar dridhjet vetëm sa e përkeqëson më shumë - dhe kërkoni batanije shtesë (ose sillni tuajat nga shtëpia), nëse nuk ju jepen automatikisht.

2. Detyrimet e angazhimit

"Nuk kam dhënë gji për arsye mjekësore dhe nuk kisha ide se sa e dhimbshme do të ishte në trupin tim të mos e lëshoja atë qumësht." - Leigh H., Karolina e Jugut

Këshillë mbështetëse: Prodhimi i qumështit do të ndalet nëse nuk jeni duke e shprehur atë ose po ushqeheni me gji, por ndërkohë, ju mund të trajtoni përmbytjen duke marrë ilaçe kundër dhimbjes të aprovuara nga dokumenti juaj dhe duke aplikuar një paketë të ftohtë në gjinjtë tuaj për 15 minuta në të njëjtën kohë çdo orë sipas nevojës.

3. Betty i djersitur

“Për dy javë pas lindjes, djersitem si i çmendur natën. Unë kisha nevojë të ndryshoja rrobat dhe çarçafët e mi në mes të natës, isha aq i lagur. " - Caitlin D., Karolina e Jugut

Këshillë pro: Nivelet më të ulëta të estrogjenit dhe përpjekja e trupit për të hequr qafe lëngjet e tepërta mund të shkaktojnë djersitje gjatë natës ose nxehtësi pasi të keni lindur. Për të frenuar tërë atë pikim, provoni të pini ujë të ftohtë (i cili do të paraprijë dehidratimin) dhe të bëni çmos për t'u çlodhur duke praktikuar meditim ose teknika të frymëmarrjes së thellë.

4. Festa e shurrit

“Nuk e kisha idenë se do të kisha fjalë për fjalë zero në kontrollin e fshikëzës gjatë javëve të para pas një lindjeje vaginale. Mbaj mend që kam qeshur me diçka në spital dhe thjesht kam kërkuar dhe nuk kam mundur të ndalem! ” - Lauren B., Massachusetts

Këshillë pro: Nëse po luftoni nga inkontinenca ose çështje të tjera të dyshemesë së legenit gjatë dhe pas shtatzënisë, mund të bëni mirë të shihni një terapist fizik të dyshemesë së legenit i cili mund t'ju ndihmojë të krijoni një plan lojë të synuar për forcimin e këtyre muskujve kryesorë që preken nga shtatzënia dhe lindja e fëmijës.

5. Ferri i shërimit

“Do të doja ta dija se sa kohë mund të zgjaste shërimi. Kam pasur grisje të shkallës së tretë me të parën. Kam qarë gjatë seksit për 7 muaj. Doja të zvarritem nga lëkura ime. Ishte e tmerrshme. Dhe të gjithë vazhdonin të më thoshin se duhej të ishte mirë brenda 6 javësh. »- Brittany G., Massachusetts

Këshillë pro: Edhe pse lotimi është totalisht normal, absolutisht mund të duhen muaj që një lot serioz vaginal të shërohet, dhe dhimbja nuk është diçka që duhet hequr. Ushtrimet e dyshemesë së legenit mund të përmirësojnë qarkullimin dhe të ulin ënjtjen dhe dhimbjen.

6. Twirls dhe kaçurrela

“Flokët e mi, të cilët gjithmonë kanë qenë natyrshëm shumë kaçurrelë, filluan të rriteshin drejt. Pasi ndalova ushqyerjen me gji, rreth një vit e gjysmë më vonë, ai kaloi përsëri kaçurrelë. Kjo ndodhi me dy të parat e mia dhe unë aktualisht jam në mes të saj me numrin tre. ” - Aria E., New Hampshire

Këshillë pro: Hormonet si estrogjeni mund të ndikojnë në strukturën e flokëve tuaj pas lindjes. Ndërsa shkoni nga Cher në vitet 80 Cher në Kim K. mund të duket e paqëndrueshme, ju do të trondisni pa asnjë stil.

7. Lamtumirë, flokë

"Do të doja të kisha ditur për humbjen e flokëve të mallkuar dhe faktin se kjo do të ndryshonte vijën time të flokëve përgjithmonë." - Ashleigh B., Teksas

Këshillë pro: Rënia e flokëve pas lindjes, e shkaktuar nga rënia e niveleve të estrogjenit, përgjithësisht zgjidhet me kalimin e kohës. Por nëse vazhdon, ose jeni i shqetësuar, flisni me mjekun tuaj për të përjashtuar çdo çështje themelore, të tilla si hipotiroidizmi ose anemia nga mungesa e hekurit.

8. Bleh, ushqim

“Unë kisha zero oreks pas secilës prej tre lindjeve të mia. Gjithçka që lexova paraprakisht më bëri të mendoja se ngrënia do të ishte gjëja më e mirë ndonjëherë, dhe më duhej planifikuar një vakt i madh i hollësishëm, por në fakt duhej ta detyroja ushqimin të hiqja. " - Mollie R., Karolina e Jugut

Këshillë pro: Të dy ndryshimet hormonale dhe depresioni pas lindjes mund të jenë në themel të një oreksi minimal pas lindjes. Nëse oreksi juaj nuk kthehet brenda një jave nga lindja, këshillohuni me siguruesin e kujdesit shëndetësor.

9. Dush gjaku

“Askush nuk më tha sa kohë do të duhej të shërohej nga lotimi kaq keq. Se mund të rrjedh gjak deri në 6 javë rresht. Në thelb, ju jeni në modalitetin e mbijetesës në momentin e duhur pasi të keni lindur. ” - Jenni Q., ​​Kolorado

Këshillë pro: Edhe pse nuk është absolutisht asnjë piknik, gjakderdhja pas lindjes është normale - siç është veshja e jastëkëve ekstra-thithës. Por hej, të paktën nënat e famshme si Amy Schumer dhe Chrissy Teigen i kanë kthyer modelet pas lindjes në një deklaratë të modës.

10. Organet që bien

“Nuk e kisha idenë se çfarë ishte një prolaps dhe se organet që kishin për qëllim të jetonin brenda trupit tuaj në të vërtetë mund të bien. Edhe më interesante, sa pak mjekë kishin njohuri dhe sa gra diagnostikohen. Ndikoi në çdo fushë të jetës sime. ” - Adrienne R., Massachusetts

Këshillë pro: Trajtimi nuk është gjithmonë i nevojshëm për një mitër të prolapsuar, por opsionet jo kirurgjikale përfshijnë ushtrime të dyshemesë së legenit dhe veshjen e një pesari, një pajisje që ndihmon në stabilizimin e mitrës dhe qafës së mitrës.

11. Gropa të qelbura

"Kur hormonet e mia u zhvendosën pas shkëputjes së gjirit, sqetullat e mia u qelbën me fuqinë e 1.000 skunk!" - Melissa R., Minesota

Këshillë pro: Ju tashmë e dini që mund të përdorni deodorant ose antidjersë për të zvogëluar atë erë ofenduese, por gjithashtu mund të provoni edhe deodorant DIY.

Çështjet e të ushqyerit

12. Mburoja e thithit dhe më shumë

“Unë isha i befasuar nga sa i vështirë është në të vërtetë ushqyerja me gji. Ju lexoni libra dhe mendoni se ata thjesht mbërthenin. Por shumicën e kohës, ka shumë më shumë. Unë duhej të përdorja një mburojë të thithit me të parë për dy javët e para, dhe pastaj, ata ishin të shqetësuar për shtimin e saj të peshës, kështu që ata donin që unë të pompoja. Pompat thjesht kurrë nuk kanë punuar si duhet. Unë kurrë nuk kam marrë aq shumë në një ulur. Por e dija që po e ushqeja, sepse po të prisja do të zhyesha. Me foshnjën numër dy, ishte shumë më e butë, dhe ajo bëri vetëm shul, ushqeu dhe fitoi. Por akoma, pompimi nuk mori shumë ”. - Megan L., Maryland

Këshillë pro: Nëse ndiheni të zhgënjyer rreth dhënies së gjirit, merrni parasysh të punoni një për një me një konsulent të laktacionit, i cili mund të mbulohet nga sigurimi juaj.

13. Tkurrjet pas lindjes?

"Do të doja ta dija që kur ushqeheni me gji në fillim, keni kontraksione dhe rrjedh gjak sepse mitra juaj po zvogëlohet." - Emma L., Florida

Këshillë pro: Ndërsa ushqeheni me gji, trupi juaj prodhon hormonin oksitocin, i njohur si “hormoni i përqafimit”. Por qëllimi i tij nuk është i gjithi i ngrohtë dhe i paqartë: Mund të shkaktojë gjithashtu tkurrje të mitrës dhe gjakderdhje.

14. Furnizimi me energji elektrike përmes

“Çikat e mia më dhembin shumë ndërsa ushqehesha me gji. Në fund të fundit, unë përfundova duke plotësuar dhe infermierinë. Unë uroj që më shumë njerëz do të kishin thënë se kjo ishte në rregull në vend që të gjykojnë dhe të më thonë të përpiqem më shumë në infermierinë. Unë gjithashtu uroj që njerëzit të jenë më mbështetës. Unë inkurajoj nënat që të qëndrojnë së bashku dhe të marrin ndihmë nëse keni nevojë për të. " - Katie P., Virginia

Këshillë pro: Mos harroni se pa marrë parasysh atë që dëgjoni, çdo prind dhe fëmijë është i ndryshëm, dhe i ushqyer është më e mira

Sfidat emocionale

15. Lot dhe frikë

“Për rreth një muaj pas lindjes, sa herë që do të shikoja në pasqyrë, filloja histerikisht të qaja. Për disa arsye u ndjeva sikur e kisha humbur fëmijën tim - nuk e bëra - sepse nuk po e mbaja më në bark. Depresioni pas lindjes nuk është shaka! E dija që mund të ishte keq dhe isha paralajmëruar nga nënat e tjera dhe ofruesit e shëndetit, por nuk e dija ashpërsinë. ” - Suzhanna D., Karolina e Jugut

16. PPD e papritur

“Depresioni im pas lindjes nuk dukej aspak si PPD tradicionale për të cilën të gjithë flasin. Unë nuk e urreva fëmijën tim. Në fakt, nuk doja asgjë më shumë sesa të merrja foshnjën time dhe të fshihesha dhe të mos kthehesha më kurrë në punë. Isha xheloz që burri im u bë baba i shtëpisë. ” - Cori A., Arkansas

Këshillë pro: Nëse mendoni se keni depresion pas lindjes, mos hezitoni të flisni me mjekun tuaj për simptomat tuaja. Ata mund t'ju drejtojnë te një terapist ose burime të tjera lokale. Profesionistët mund t'ju ndihmojnë të dilni me një plan të individualizuar të trajtimit.

17. Ankthi pas lindjes

“Do të doja të kisha ditur për ankthin pas lindjes. Unë i dija gjithçka për PPD, por pasi pata fëmijën tim të tretë, nuk ishte vetëm në kontrollin tim 6-javor kur bëja shaka se kisha 'fole të fillimit të vonë', sepse ndjeva nevojën për të riorganizuar ngrirjen time në 3 të mëngjesit dhe mjeku im ishte si, 'Po… ka pilula për këtë.' Unë nuk po flija, sepse isha i tmerruar që ajo papritmas do të ndalonte së marrë frymën, dhe kur të flija, do të ëndërroja që ajo të vdiste. Të gjitha këto ia atribuova qëndrimit të saj në NICU, i cili ishte ndoshta një shkas, por nuk kisha ide se duhet të trajtohem për PPA / PTSD. Kam humbur një pjesë të vetes time gjatë atyre 6 javëve që jam ende duke u përpjekur të shërohem 3 vjet më vonë. " - Chelsea W., Florida

Këshillë pro: Nëse shqetësoheni se mund të keni ankth pas lindjes, flisni me mjekun tuaj për mundësitë e trajtimit, duke përfshirë terapinë dhe ilaçet e synuara.

18. Por çfarë lidhje me mua?

“Heqja e rëndë e gjumit fjalë për fjalë më bëri të haluçinoj një natë. Do të doja ta dija që është në rregull të kërkosh ndihmë, si harron të kujdesesh për veten (duke harruar të bësh dush, të hash, etj.), Si të gjithë shqetësohen aq shumë për foshnjën sa njerëzit harrojnë që trupi juaj po rikuperohet nga një ngjarje e madhe traumatike. ” - Amanda M., Nevada

Këshillë pro: Mos hezitoni të kontaktoni dhe të kërkoni mbështetje nga familja dhe miqtë për të mirën e trupit dhe mendjes tuaj. Sigurisht, ekziston një njeri i ri i adhurueshëm në botë - falë trupit tuaj që duron shtatzëninë dhe lindjen e fëmijës, e cila nuk është asgjë për të teshtitur. Ju meritoni pushim, kohë shërimi dhe të gjithë ndihmën.

19. Mami turp

“Unë nuk isha i përgatitur për nënën që turpëron ose njerëzit që gjithmonë kanë një mendim se si ta rrisin fëmijën tim. Mundohem të mos e lejoj këtë të më çojë, por kjo më shqetëson! Djali im është i lumtur dhe i shëndetshëm dhe në vend që të inkurajohet ose duartrokitet, ndonjëherë ndihet si një punë pa mirënjohje. Por djali im është mirënjohës dhe unë e dua për këtë! ”- BriSha Jak, Maryland

Këshillë pro: Dije që shumica e negativitetit që po lobohet ndaj jush është parashikimi i njerëzve të tjerë për pasiguritë e tyre. Nuk jeni ju, jeni ata.

Imazh trupi

20. Pa kërcim

"Unë nuk e dija se sa kohë duhet me të vërtetë për të" kërcyer mbrapa. "Unë isha mjaft i imët para shtatzënisë. Të gjithë më thoshin vazhdimisht se si do të kërceja menjëherë. Dasmën tonë e kishim të planifikuar për 6 muaj pas lindjes, dhe unë tashmë e kisha blerë fustanin. Jam 7 muaj pas lindjes dhe akoma nuk futen në veshje. Unë me të vërtetë nuk mendoj se trupi im do të jetë ndonjëherë i njëjtë. Ishte një goditje e lehtë në fytyrë pasi dëgjoja vazhdimisht se si do të isha ‘gjithë bark’ dhe ‘kërceja prapa.’ ”- Meagan K., Arizona

Këshillë pro: Ndërsa mund të jetë e vështirë për të filtruar zhurmën "kërce prapa", bëj më të mirën për t'u përqëndruar në udhëtimin tënd. Trupi juaj është ndryshe tani sepse ka provuar se është i superfuqishëm. Merrni kohë për ju, pavarësisht nëse jeni duke lexuar një libër (një roman i rritur, domethënë!) Regjistrohuni në një orë të re ushtrimesh, ose dilni për darkë dhe mos u tregoni shumë të ashpër ndaj vetes.

Lundrimi

Përvoja e çdo nëne pas lindjes dhe ndryshimet emocionale, fizike dhe mendore me të cilat përballeni pas lindjes janë unike.

Por pa marrë parasysh se sa meritojnë gulçimet, të egra ose gjërat e komplikuara, ju mund të merrni zemër duke ditur që nuk jeni vetëm.

Dhe nuk ka absolutisht asnjë turp në mbështetjen te të dashurit, miqtë dhe ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor për mbështetjen e individualizuar që ju nevojitet.

Maressa Brown është një gazetare që ka mbuluar shëndetin, stilin e jetës dhe astrologjinë për më shumë se një dekadë për botime të ndryshme duke përfshirë The Washington Post, Cosmopolitan, Parents.com, Shape, Horoscope.com, Woman's World, Better Homes & Gardens, and Health Women .

Sponsorizuar nga Baby Dove