Fuqia e të pasurit një fis fitnesi, sipas trainerit të ‘Humbësit më të mëdhenj’ Jen Widerstrom

Përmbajtje

• 1. Fillon me një shtytje.
• 2. Dhe kjo krijon një pikë kthese.
• 3. Gjëja tjetër, ju jeni në një listë.
• 4. Kjo është kur ajo kthehet në një festë.
• 5. Gjithmonë bëni xhiron e fitores.
• Rishikim për

Marrja e një sfide fitnesi është një sipërmarrje intime. Në të vërtetë, edhe vetëm të vendosni se do të filloni të jetoni më të shëndetshëm, në përgjithësi, do t'ju pëlqejë në një nivel super personal. Menjëherë, ju keni krijuar disa aksione shumë të larta për veten përsa i përket suksesit në një fushë ku është kaq e lehtë të pengoheni-dhe shanset janë që do të bëni (të gjithë e bëjnë!). Megjithatë, unë shoh që shumë gra shkojnë vetëm. Por thjesht mendoni për një minutë se çfarë mund të ndryshojë nëse rrezikoni të hapeni veten dhe të përfshini njerëz të tjerë në misionin tuaj: Ju filloni një efekt domino që mban vrullin tuaj. (Këtu, më shumë arsye për të punuar është më mirë me miqtë.)

1. Fillon me një shtytje.

Vetëm ajo lëvizje e vogël për të zgjedhur një ose dy të besuar është një motivues i fuqishëm. Mua, dikur kisha frikë nga vrapimi dhe për vite me radhë nuk i tregoja askujt. Mendova se më bënte të dukesha e dobët. Unë isha një gjuajtës çekiç, i fokusuar në ngritjen e peshës dhe sigurisht nuk vrapova askund. Çdo distancë më e madhe se 400 metra dukej krejtësisht jashtë mundësive të mia. U ndjeva i fortë, por i ngadalshëm dhe nuk kisha besim zero kur bëhej fjalë për çdo lloj stërvitjeje me qëndrueshmëri. Historia e vërtetoi këtë sa herë që u përpoqa të kaloja atë çerek milje, kur do të më duhej të ecja me turp. Por unë më në fund e ndava frikën time me dikë në palestrën time. Që atëherë, sa herë që ai më shihte duke vrapuar, ai më inkurajonte duke tundur me kokë dhe me pesë vjeç-ishte e mjaftueshme për të më mbajtur.

2. Dhe kjo krijon një pikë kthese.

Vetëm kjo pjesë e ulët e përgjegjësisë mund të ndryshojë mentalitetin tuaj për të kapërcyer çdo frikë ose hezitim dhe për të rritur rëndësinë që i jepni qëllimit tuaj. Ky ndryshim i vogël madje ju shtyn të bëni gjëra të tilla si të vishni rroba stërvitore që ju bëjnë të ndiheni të fuqishëm. Do të shihni - ku shkon mendja, trupi do të ndjekë.

3. Gjëja tjetër, ju jeni në një listë.

Kur ndani qëllimet tuaja me njerëz të drejtuar në mënyrë të ngjashme, papritmas pengesat me të cilat përballeni (si të shkoni në atë vrapimin e parë) nuk duken aq të frikshme dhe ato pengesa nuk janë aq stresuese. Tani ju jeni pjesë e një përpjekjeje më të madhe grupore dhe e kuptoni se sa njerëzore është të pengoheni dhe të rrëzoheni dhe të filloni përsëri. Në rastin tim, shoku im i palestrës filloi të më priste në fund të vrapimeve, madje nganjëherë vraponte përkrah meje. Pa e kërkuar as atë, mora mbështetjen e saktë që më duhej-dhe gjithçka sepse isha i gatshëm të tregoja kartat e mia.

4. Kjo është kur ajo kthehet në një festë.

Kur e gjeni fisin tuaj, ju ushqeheni nga dëshira dhe entuziazmi i njëri -tjetrit. (Me të vërtetë- miqtë tuaj ndikojnë në zakonet tuaja të stërvitjes më shumë sesa mendoni). Me fjalë të tjera, motivimi i tyre është ngjitës, ashtu si edhe juaji. Tani ai grup i juaji i vogël fillon të prodhojë energji dhe të gjithë do të lulëzojnë prej saj. Dhe sa më shumë të shfrytëzoni fuqinë e fisit tuaj, aq më shumë do të jeni në gjendje të shfrytëzoni këtë energji pozitive, edhe kur nuk jeni në të vërtetë së bashku. Mund të shtyni pak më shumë? Po ti mundesh.

5. Gjithmonë bëni xhiron e fitores.

Triumfet më të mëdha vijnë nga vënia në provë e qëllimit tuaj. I imi: vrapimi një milje pa u ndalur. E lashë mikun tim që kishte qenë atje për mua gjatë gjithë kohës dhe ai ishte i pari me të cilin ndava lajmin emocionues që vrapova atë milje në më pak se 10 minuta pa ecur asnjë hap. Ndjeva se fitorja ishte sa e tij aq edhe e imja; më tregoi sesi asgjë nuk mund t’ju ​​mbajë të fortë si suksesi. Lëreni fisin tuaj të triumfojë sa herë që kaloni vijën e finishit për t'u mbështetur në atë ndjenjë të pompuar. Gjëja tjetër që dini, ju jeni duke ëndërruar për male më të mëdha për të pushtuar.

Jen Widerstrom është një Forma anëtar bordi këshillues, një trajner (i pamposhtur!) në NBC Humbësi më i madh, fytyra e fitnesit të grave për Reebok, dhe autori i Dieta e duhur për llojin e personalitetit tuaj.

Rishikim për