Si të lehtësoni dhimbjen e qafës me akupresurën: Pesë pikat e presionit

Përmbajtje

• Acupressure
• Shkenca që qëndron pas pikave të presionit dhe dhimbjes në qafë
• Pika presioni për dhimbjen në qafë
• Jian Jing (GB21)
• Ai Gu (L14)
• Pishina e erës (Feng Chi / GB20)
• Zhong Zu (TE3)
• Shtylla e Qiellit
• Pika presioni për dhimbjen në qafë
• Takeaway

Acupressure

Tensioni i muskujve dhe tendosja e shpinës janë shkaqe të zakonshme të dhimbjes në qafë. Lidhjet e veshura dhe kërcet e prishura gjithashtu mund të jenë një faktor. Dhimbja në qafë zakonisht përqendrohet në një vend në qafën tuaj, por gjithashtu mund të shpërndahet. Kjo lloj dhimbje mund të marrë formën e ngurtësisë ose spazmës.

Për shekuj me radhë, njerëzit janë kthyer në refleksologji dhe akupresurë për të lehtësuar dhimbjet në qafë. Acupressure identifikon pikat në trupin tuaj që mund të masazhohen dhe stimulohen për të lehtësuar gjendjet shëndetësore.

Trajtimi i dhimbjes në qafë me refleksologji është ende duke u vlerësuar për efektivitetin e tij klinik, por provat anekdotale sugjerojnë se funksionon për disa njerëz. Vazhdoni të lexoni për të mësuar më shumë rreth pikave të presionit që mund të lehtësojnë dhimbjen në qafë.

Shkenca që qëndron pas pikave të presionit dhe dhimbjes në qafë

Akupunktura është studiuar gjerësisht si një trajtim për dhimbjen në qafë. Ndërsa ka disa prova që akupunktura funksionon për dhimbje në qafë, akupresura nuk pranohet në mënyrë universale si një trajtim i dhimbjes në qafë. Studiuesit pyesin, për shembull, nëse gjilpërat nga akupunktura stimulojnë kimikate në trupin tuaj që sigurojnë lehtësimin e dhimbjes. Nëse do të jetë në të vërtetë, pikat e stimulimit të presionit me masazh në vend të gjilpërave nuk do të ofronin të njëjtën lehtësim dhimbjeje.

Por kjo nuk do të thotë që akupresura duhet të përjashtohet si një trajtim holistik i dhimbjes në qafë. Stimulimi i pikave të presionit mund të lehtësojë dhimbjen e qafës dhe të qetësojë muskujt dhemb. Sipas disa rishikimeve të literaturës shkencore, përgjigjja është se ne thjesht nuk e dimë.

Pika presioni për dhimbjen në qafë

Për të provuar akupresurën për lehtësimin e dhimbjes në qafë, ndiqni këto hapa:

1. Relaksohuni dhe merrni frymë thellë. Jini të vetëdijshëm për të zgjedhur një mjedis të rehatshëm dhe të qetë për të praktikuar trajtimin e akupresurës.
2. Përdorni një presion të fortë dhe të thellë për të masazhuar pikat e presionit që keni identifikuar për të trajtuar dhimbjen e qafës. Shtë më mirë të rrotulloni gishtat në një lëvizje rrethore ose lart-poshtë për tre deri në katër minuta në secilën pikë, duke u përqëndruar në një në një herë. Nëse gjatë trajtimit ndjen një rritje të mprehtë të dhimbjes kudo në trupin tuaj, ndaloni menjëherë.
3. Përsëriteni trajtimin me masazh gjatë gjithë ditës tuaj nëse mendoni se ato janë efektive. Nuk ka kufi se sa herë në ditë mund të praktikoni akupresurën.

Më poshtë është një listë e pikave të presionit për disa lloje të ndryshme të dhimbjes në qafë. Mos harroni se në refleksologji, i gjithë trupi është i ndërlidhur. Kjo do të thotë se nuk është e pazakontë të stimuloni një pjesë të trupit tuaj për të aktivizuar ose përafruar një pjesë tjetër të trupit.

Jian Jing (GB21)

Jian Jing është në muskujt e shpatullës tuaj, rreth gjysmës së rrugës midis qafës dhe vendit ku fillojnë krahët. Kjo pikë është përdorur në studime të suksesshme të akupunkturës mbi dhimbjen e kokës dhe tensionin e muskujve. Jian Jing gjithashtu mund të trajtojë me sukses dhimbjen e një qafe të lënduar ose të ashpër. Vini re se stimulimi i kësaj pike mund të shkaktojë punë, kështu që mos e stimuloni atë të lehtësojë dhimbjet në qafë kur jeni shtatzënë.

Ai Gu (L14)

Pika He Gu është në “faqen” e lëkurës midis gishtit të madh dhe gishtit të madh. Reflexologët pohojnë se stimulimi i kësaj pike mund të lehtësojë dhimbjen në shumë pjesë të ndryshme të trupit, përfshirë qafën tuaj. Shënim: Nëse jeni shtatzënë, shmangni stimulimin e kësaj pike.

Pishina e erës (Feng Chi / GB20)

Feng Chi është prapa veshit tuaj, drejt majës së qafës dhe bazës së kafkës suaj. Reflexologët e përdorin këtë pikë për të trajtuar gjithçka, nga lodhja deri tek dhimbja e kokës. Stimulimi i kësaj pike presioni mund të përmirësojë një qafë të ngurtë të shkaktuar nga gjumi në një pozitë të pakëndshme.

Zhong Zu (TE3)

Pika e Zhong Zu është e vendosur midis gishtave sipër gishtërinjve tuaj rozë dhe unazë. Kjo pikë e presionit mund të stimulojë pjesë të ndryshme të trurit tuaj kur aktivizohet, duke promovuar qarkullimin dhe lëshimin e tensionit. Stimuloni këtë pikë për të lehtësuar dhimbjet në qafë që janë shkaktuar nga tensioni ose stresi.

Shtylla e Qiellit

Kjo pikë gjendet në të dy anët e qafës suaj, në bazën e kafkës suaj dhe rreth dy inç larg nga maja e vendit ku fillon shtylla kurrizore. (Rightshtë pikërisht mbi supet tuaja.) Stimulimi i kësaj pike mund të çlirojë kongjestion dhe nyje limfatike të fryra që mund të shkaktojnë një qafë të dhimbshme.

Pika presioni për dhimbjen në qafë

Takeaway

Akupresura dhe refleksologjia mund të plotësojnë mjete të tjera efektive në shtëpi për lehtësimin e dhimbjes në qafë, si një kompresë e ngrohtë, ushtrime shtrirjeje dhe ilaçe pa-qetësuese. Lajmi i mirë është se me pushim dhe kujdesin për veten, shumica e dhimbjeve në qafë zgjidhen më vete brenda një ose dy ditë.

Përsëritja e dhimbjes në qafë mund të tregojë një problem me rregullimet tuaja të gjumit ose sasinë e stresit në jetën tuaj, ose mund të jetë rezultat i të bërit ushtrime në mënyrë të gabuar. Vëzhgoni çdo dhimbje që përjetoni dhe kontaktoni mjekun tuaj nëse ndizet vazhdimisht ose përkeqësohet.

Nëse jeni shtatzënë dhe po përjetoni një qafë të dhimbshme, flisni me mjekun tuaj për opsionet e trajtimit përpara se të provoni akupresurën mbi veten tuaj.

Nëse dhimbja në qafë është rezultat i një dëmtimi ose aksidenti në makinë, mos u përpiqni ta trajtoni vetë me refleksologji ose një ilaç tjetër. Sigurohuni që të merrni dokumentacionin dhe kujdesin nga një mjek dhe të ndiqni çdo test apo terapi fizike që rekomandohet.