Si Probiotikët Mund të Ndihmoni Luftimin e IBS

Përmbajtje

• Farë është IBS?
• Cilat janë Probiotikët?
• Si funksionojnë Probiotics me IBS?
• A mund të përmirësojnë Probiotikët Simptomat e IBS?
• Përmirësimi i përgjithshëm i simptomave
• Dhimbje barku
• Ujitja dhe gazi
• diarre
• kapsllëk
• A duhet të merrni Probiotikë Nëse keni IBS?

Probiotikët janë një temë e nxehtë për momentin, veçanërisht për njerëzit me sindromën e zorrës së irrituar (IBS).

IBS është një sëmundje kronike që shkakton dhimbje barku dhe ndryshime në zakonet e zorrëve.

Shumë njerëz marrin probiotikë me shpresë se balancimi i baktereve të zorrëve të tyre do të përmirësojë simptomat e tyre.

Ky artikull shikon hulumtimin më të fundit mbi probiotikët për IBS, duke përfshirë shtame dhe simptoma specifike.

Farë është IBS?

Sindroma e zorrës së irrituar është një sëmundje kronike që karakterizohet nga dhimbje barku ose siklet, si dhe bloating, gaz, konstipacion dhe diarre (1).

Ajo prek 7–21% të njerëzve në të gjithë botën dhe është tre herë më e përhapur tek gratë sesa burrat në Perëndim, megjithëse ndryshimi nuk është aq i madh në Azi (1, 2, 3).

Shkaqet e sakta të IBS janë të panjohura. Sidoqoftë, disa shkaqe të sugjeruara përfshijnë ndryshime në lëvizshmërinë e tretjes, infeksione, ndërveprime në tru-zorrë, rritje të baktereve, ndjeshmëri ushqimore, keqbërje të karbohidrateve dhe inflamacion të zorrëve (3, 4).

Ngrënia e ushqimeve të caktuara mund të shkaktojë simptoma dhe stresi mund t'i përkeqësojë ato (3, 5).

IBS diagnostikohet kur keni dhimbje barku të paktën një ditë në javë për tre muaj, plus të paktën dy nga simptomat e mëposhtme: dhimbje që lidhen me një lëvizje të zorrëve, një ndryshim në frekuencën e stolit ose një ndryshim në pamjen e jashtëqitjes (6).

Për më tepër, ekzistojnë katër nëntipe të IBS, të cilat lidhen me llojin e lëvizjes së zorrëve me përvojë më shpesh (6):

• IBS-D: Diarre-mbizotërues
• IBS-C: Kapsllëk-mbizotërues
• IBS-M: Alternimi midis diarresë dhe kapsllëkut
• IBS-U: E papërcaktuar, për njerëzit që nuk bëjnë pjesë në njërën nga kategoritë e mësipërme

Një nëntip tjetër, i njohur si IBS "pas infektimit" gjithashtu është sugjeruar për njerëzit që zhvillojnë sëmundjen pas një infeksioni. Ky nënlloj mund të zbatohet për sa më shumë që 25% e njerëzve me IBS (3).

Trajtimi për të gjitha nënllojet përfshin përmirësimin e ilaçeve, dietë dhe stilin e jetës, eliminimin e FODMAPs dhe laktozës dhe përdorimin e probiotikëve (3).

FODMAP janë lloje të tretura dobët të molekulave të karbohidrateve që gjenden natyrshëm në shumë ushqime. Ato mund të shkaktojnë simptoma gastrointestinale si gazi dhe bloating, të cilat mund të përkeqësojnë IBS.

përmbledhje Sindroma e zorrës së irrituar (IBS) është një sëmundje kronike që karakterizohet nga dhimbje barku dhe ndryshime në lëvizjet e zorrëve. Shkaqet e saj nuk janë kuptuar ende, por mund të lidhen me ndërveprime tru-zorrë, rritje të baktereve, infeksion, inflamacion dhe ndjeshmëri.

Cilat janë Probiotikët?

Sistemi juaj tretës është duke u mbushur me baktere të dobishme të njohura si flora e zorrëve, dhe ato luajnë një rol kritik në shëndetin tuaj (7, 8).

Sidoqoftë, për arsye të ndryshme flora e zorrëve nganjëherë mund të hidhet jashtë ekuilibrit, duke lejuar që bakteret e dëmshme të shumohen (7).

Probiotikët janë baktere të gjalla ose maja që gjenden në ushqime dhe shtesa. Ata janë të sigurt, të ngjashëm me florën natyrale të zorrëve dhe ofrojnë përfitime shëndetësore (8).

Njerëzit i përdorin ato për të promovuar një florë të shëndetshme, të balancuar të zorrëve. Ato mund të ofrojnë një numër përfitimesh shëndetësore, siç janë mbështetja për humbjen e peshës, përmirësimi i shëndetit të zemrës, përmirësimi i tretjes dhe forcimi i sistemit imunitar (8, 9).

Disa ushqime të zakonshëm probiotikë përfshijnë kosin, lakrën e lakrës, tempeh, kimchi dhe ushqime të tjera të fermentuara.

Për më tepër, llojet e zakonshme të probiotikëve që gjenden në shtesa përfshijnë Lactobacillus dhe Bifidobacterium (8).

përmbledhje Probiotikët janë baktere të gjalla dhe maja që njerëzit mund t’i konsumojnë për të mbështetur dhe ndihmuar të balancojnë bakteret natyrore në trup. Burimet e zakonshme përfshijnë kos, ushqime të fermentuara dhe shtesa.

Si funksionojnë Probiotics me IBS?

Një sasi e konsiderueshme e hulumtimeve të fundit ka hetuar sesi mund të përdoren probiotikë për të trajtuar dhe menaxhuar IBS.

Simptomat e IBS kanë qenë të lidhura me ndryshime të caktuara në florën e zorrëve. Për shembull, njerëzit me IBS kanë sasi më të ulëta të Lactobacillus dhe Bifidobacterium në zorrët e tyre, dhe nivele më të larta të dëmshme Streptokoku, E. coli dhe Clostridium (7, 9).

Për më tepër, deri në 84% të pacientëve me IBS përjetojnë rritje të baktereve në zorrët e tyre të vogla, gjë që mund të çojë në shumë nga simptomat e tyre (7).

Sidoqoftë, nëse ky ndryshim është shkak apo rezultat i IBS është i pasigurt. Gjithashtu, disa ilaçe të përdorura për të trajtuar simptomat e IBS mund të dëmtojnë bakteret e shëndetshme që jetojnë në zorrë (7, 10).

Ndryshimet në florën e zorrëve mund të ndikojnë në simptomat e IBS duke rritur inflamacionin, duke rritur ndjeshmërinë ndaj gazit në zorrë, duke zvogëluar funksionin imunitar dhe duke ndryshuar lëvizshmërinë e tretjes (7, 11).

Probiotikët janë propozuar për të përmirësuar simptomat nga (10):

• Frenimi i rritjes së baktereve që shkaktojnë sëmundje
• Përmirësimi i funksioneve të pengesave të sistemit imunitar
• Ndihmuar në luftimin e inflamacionit
• Ngadalësimi i lëvizjeve të zorrëve
• Ulja e prodhimit të gazit duke balancuar florën e zorrëve
• Reduktimi i ndjeshmërisë së zorrëve ndaj grumbullimit të gazit

Sidoqoftë, jo të gjithë probiotikët janë njësoj. Në fakt, termi "probiotik" përfshin shumë shtame dhe lloje të ndryshme të baktereve dhe majave. Efektet e tyre shëndetësore ndryshojnë në varësi të llojit.

përmbledhje Pabarazitë e florës së zorrëve mund të kontribuojnë në simptomat e IBS. Probiotikët ndihmojnë në rivendosjen e ekuilibrit në një numër mënyrash, duke përfshirë edhe pengimin e rritjes së baktereve të dëmshme, uljen e inflamacionit dhe ngadalësimin e sistemit të tretjes.

A mund të përmirësojnë Probiotikët Simptomat e IBS?

Një përmbledhje gjithëpërfshirëse e vitit 2016 konkludoi se është e paqartë se sa efektivë janë probiotikët për trajtimin e IBS. Ai përmendi madhësi të vogla studimi dhe mungesë të të dhënave të qëndrueshme (11).

Sidoqoftë, një numër studimesh kanë treguar që probiotikët specifikë mund të kenë potencialin për të synuar simptoma specifike. Probiotika nga Bifidobacterium, Lactobacillus dhe Saccharomyces familjet kanë treguar premtime të veçanta (10, 11).

Përmirësimi i përgjithshëm i simptomave

Në një përmbledhje nga Shoqata Dietetike Britanike (BDA), 29 studime vlerësuan përmirësime të përgjithshme të simptomave, dhe 14 prej tyre treguan një rezultat pozitiv për 10 probiotikë të ndryshëm (11).

Për shembull, një studim trajtoi 214 pacientë me IBS me probiotik L. plantarum 299v. Pas katër javësh, 78% e pacientëve shënuan probiotikun si të mirë ose të shkëlqyeshëm për përmirësimin e simptomave, veçanërisht për dhimbjen dhe blozën (12).

Këto gjetje u mbështetën nga një studim tjetër në Poloni. Sidoqoftë, dy studime të tjera më të vogla për të njëjtën tendosje probiotike nuk gjetën një efekt pozitiv (13, 14, 15).

Një studim gjerman i një lëngu probiotik me dy tendosje i njohur si Pro-Symbioflor gjithashtu pati rezultate premtuese. Në këtë studim, 297 pacientë u trajtuan për tetë javë dhe pësuan një ulje 50% të simptomave të përgjithshme, përfshirë dhimbjen e barkut (16).

Ndërkohë, Symprove është një probiotik me katër tendosje që u testua në 186 pacientë në Britani të Madhe. Wasshtë zbuluar se zvogëlon ashpërsinë e përgjithshme të simptomave pas 12 javësh trajtimi (17).

Bifidobacterium infantis 35624 kapsulat gjithashtu janë treguar se zvogëlojnë margjinalisht dhimbjen, blozën dhe problemet me zakonet e zorrëve në të gjitha nëntipet e IBS (3).

Ndërsa disa nga këto rezultate janë premtuese, ekziston një mospërputhje midis studimeve. Për më tepër, shumica e shtameve kanë vetëm një studim që tregon efektivitetin e tyre. Prandaj, nevojiten më shumë hulumtime për të konfirmuar rezultatet.

përmbledhje Hulumtimi paraprak ka gjetur 10 tendosje probiotike që mund të ndihmojnë në përmirësimin e simptomave të përgjithshme të IBS. Sidoqoftë, rezultatet kanë qenë joekzistente, dhe shumica e shtameve kanë vetëm një studim të vogël pas tyre. Kërkohen kërkime të mëtutjeshme.

Dhimbje barku

Dhimbja e barkut është një nga simptomat kryesore të IBS. Shpesh gjendet në barkun e poshtëm ose të tërë dhe mbytet pas një lëvizje të zorrëve (18).

Shtatë llojet e probiotikëve janë shoqëruar me përmirësime në simptomat e dhimbjes së barkut (11).

Tendosja L. plantarum u zbulua të ulë si shpeshtësinë ashtu edhe ashpërsinë e dhimbjes së barkut, në krahasim me një placebo (12).

Një studim hulumtoi maja S. cerevisiae, i njohur edhe si Lesaffre. Pas tetë javë trajtimi, 63% e njerëzve në grupin e testimit dhe 47% e njerëzve në grupin e placebo raportuan ulje të ndjeshme të dhimbjes (19).

Në një studim tjetër, pjesëmarrësit pinë një zgjidhje probiotike të përbërë nga B. bifidum, B. lactis, L. acidophilus dhe L. Casei për tetë javë. Dhimbja e tyre u ul me 64% në grupin e probiotikëve dhe 38% në grupin e placebo (20).

Ndërsa ky hulumtim është pozitiv, shumica e studimeve mbi probiotikët nuk kanë gjetur një efekt të dobishëm në dhimbje. Më shumë studime janë të nevojshme për të konfirmuar gjetjet për këto shtame.

Shtë gjithashtu interesante të theksohet se sa ndikim dukej efekti i placebo në këto studime. Efekti i placebo është kur njerëzit përjetojnë një efekt pozitiv gjatë një studimi edhe kur ata thjesht marrin një placebo. Kjo vërehet zakonisht në hulumtimin në IBS (21).

përmbledhje Dhimbja e barkut është simptoma kryesore e IBS. Shtatë shtame probiotike janë gjetur që ndihmojnë në uljen e dhimbjes. Sidoqoftë, nevojiten më shumë hulumtime për të konfirmuar rezultatet.

Ujitja dhe gazi

Prodhimi i tepërt i gazit dhe ndjeshmëria në rritje mund të shkaktojnë fryrje dhe gaz të pakëndshëm në IBS (22).

Në rishikimin e BDA të vitit 2016, vetëm dy studime zbuluan se probiotikët posaçërisht zvogëluan blozën, dhe vetëm një zbuloi se ata zvogëlonin gazin (11).

Tendosja L. plantarum u konstatua se uli frekuencën dhe ashpërsinë e simptomave të bloating, në krahasim me një placebo (12).

Një studim tjetër trajtoi pacientët me një pije me hip të trëndafilit të përzier me një supë me tërshërë të fermentuar me të L. plantarum. Grupi i provës pësoi ulje të ndjeshme të gazit, dhe të dyja grupet e testit dhe placebo pësuan ulje të dhimbjes së barkut (14).

Një studim shtesë zbuloi se pjesëmarrësit me IBS pësuan ulje të fryrjes së barkut pas katër javësh trajtimi me një shtesë me katër tendosje që përmbante B. lactis, L. acidophilus, L. bulgaricus dhe S. termofil (23).

Nëse gazi i tepërt dhe bloating është problemi juaj kryesor me IBS, atëherë një nga këto probiotikë mund të përmirësojë simptomat tuaja. Sidoqoftë, nevojiten studime të mëtutjeshme.

përmbledhje Tendosja L. plantarum është zbuluar se zvogëlon si fryrjen e barkut ashtu edhe gazin. Një tjetër shtesë me tendosje të përzier ka rezultuar gjithashtu në ulje të gazit. Sidoqoftë, në përgjithësi, disa studime kanë treguar që probiotikët përmirësojnë gazin dhe blozën.

diarre

Përafërsisht 15% e njerëzve me IBS përjetojnë formën mbizotëruese të diarresë (24).

Ndërsa ka pasur shumë hulumtime mbi probiotikët për diarre të lidhura me infeksionin, më pak dihet për efektet e probiotikëve në llojet jo infektive, si në IBS.

Një probiotik i njohur si Bacillus coagulans është gjetur që përmirëson simptoma të shumta, përfshirë diarre dhe shpeshtësinë e jashtëqitjes. Sidoqoftë, studimet deri më tani kanë qenë vetëm të vogla, kështu që nevojiten më shumë hulumtime (25, 26).

Maja probiotike Saccharomyces boulardii gjithashtu është hetuar për trajtimin e IBS mbizotëruese të diarresë. Sidoqoftë, ndërsa një studim zbuloi se zakone të përmirësuara të zorrëve dhe ulje të inflamacionit, një tjetër nuk gjeti përmirësime (27, 28).

Një probiotik shumë-tendosës i njohur si VSL # 3 u testua te njerëzit me IBS dhe u gjet që të ngadalësojë zorrët dhe të zvogëlojë gazin. Sidoqoftë, në një studim të posaçëm për njerëzit me IBS mbizotërues të diarresë, nuk u gjet që të përmirësonte lëvizjet e zorrëve (29, 30).

Një tjetër probiotik shumë-tendosës i quajtur Duolac 7 u testua në 50 pacientë gjatë tetë javë. Shtë zbuluar se përmirëson ndjeshëm qëndrueshmërinë e jashtëqitjes, në krahasim me grupin e placebo, dhe ka pasur një përmirësim të përgjithshëm të simptomave (31).

Në përgjithësi, duket se përdorimi i probiotikëve për trajtimin e diarresë në IBS nuk është shumë efektiv, pasi vetëm disa studime në shkallë të vogël kanë treguar përmirësime.

përmbledhje Ndërsa përdorimi probiotik për trajtimin e diarresë infektive është i dokumentuar mirë, ka më pak prova për përdorim në diarre IBS. B. koagulat dhe S. boulardii, si dhe disa përgatitje me shumë tendosje, mund të kenë një efekt pozitiv, por nevojiten më shumë studime.

kapsllëk

Forma më e zakonshme e IBS është lloji mbizotërues i kapsllëkut, që prek gati gjysmën e të gjithë personave me sëmundje (24).

Studimet mbi IBS mbizotëruese të kapsllëkut kanë kërkuar të përcaktojnë nëse probiotikët mund të rrisin shpeshtësinë e lëvizjeve të zorrëve dhe të lehtësojnë simptomat e shoqëruara.

Një studim u dha pjesëmarrësve një nga dy probiotikë me shumë tendosje, një që përmbante L. acidofilus dhe L. reuteri dhe tjetri që përmban L. plantarum, L. rhamnosus dhe L. laktis.

Trajtimi me këta probiotikë rezultoi në lëvizje më të shpeshta të zorrëve dhe përmirësim të qëndrueshmërisë (32).

Në një studim mbi fëmijët me IBS, trajtimi me probiotik B. laktis dhe inulin prebiotike ulur kapsllëkun, blozën dhe ndjenjat e plotësisë. Sidoqoftë, duhet të theksohet se në disa pacientë me IBS, inulin mund të përkeqësojnë simptomat (11, 33).

Përveç kësaj, S. cerevisiae është zbuluar se zvogëlon dhimbjen dhe simptomat e fryrjes për IBS mbipopulluese të kapsllëkut. Sidoqoftë, studime të mëtejshme janë të nevojshme për të konfirmuar këtë (34).

Ashtu si me shumicën e simptomave të tjera të diskutuara, ndërsa disa nga këto rezultate janë premtuese, studimet deri më tani kanë qenë të vogla. Nuk ka pasur hulumtime të mjaftueshme për të konfirmuar nëse probiotikët me të vërtetë përfitojnë nga njerëzit me kapsllëk në IBS.

përmbledhje IBS mbizotëruese e kapsllëkut është forma më e zakonshme e sëmundjes. B. lactis, S. cerevisiae dhe disa probiotikë me shumë tendosje kanë demonstruar efekte pozitive. Sidoqoftë, nevojiten studime të mëtutjeshme.

A duhet të merrni Probiotikë Nëse keni IBS?

Megjithë disa hulumtime premtuese, është shumë herët për të dhënë rekomandime të përgjithshme në lidhje me përdorimin e probiotikëve për IBS.

Ndërsa disa shtame janë treguar se kanë përfitime për një ose dy simptoma, shumica e probiotikëve nuk ka të ngjarë të shkaktojnë përmirësime.

Sidoqoftë, probiotikët janë të sigurt dhe një mundësi e trajtimit potencial relativisht i lirë për IBS. Gjithashtu, ata kanë punuar për disa njerëz, veçanërisht për ata me simptoma specifike.

Nëse jeni të interesuar të provoni një probiotik, ekziston një përzgjedhje e shkëlqyer në Amazon.

Këtu janë disa këshilla kryesore kur bëni zgjedhjen tuaj:

• Zgjidhni një provë të bazuar në prova: Zgjidhni një probiotik që ka hulumtime që e mbështesin atë
• Zgjidhni një probiotik sipas simptomave tuaja: Zgjidhni sojet që funksionojnë për problemet tuaja
• Merrni dozën e duhur: Përdorni dozën e rekomanduar nga prodhuesi
• Rrinë me një lloj: Provoni një varietet për të paktën katër javë dhe monitoroni simptomat tuaja

Mbani në mend se disa shtesa probiotike përmbajnë përbërës që mund t’i përkeqësojnë simptomat tuaja. Këto përfshijnë tërshërë, inulin, laktozën, fruktozën, sorbitolin dhe xylitolin. Nëse simptomat tuaja shkaktohen nga ndonjë prej këtyre, kërkoni një probiotik që nuk i përmban ato.

Duke marrë kohë për të zgjedhur një probiotik që i përshtatet më së miri nevojave tuaja, mund të gjeni që ato janë një trajtim efektiv plotësues për simptomat tuaja të IBS.

Edhe nëse nuk pësoni përmirësime të konsiderueshme, probiotikët ende ofrojnë përfitime të tjera të shkëlqyera shëndetësore dhe mund të jenë një përbërës i vlefshëm i një stili të shëndetshëm.