Nuk jam unë, jam ti: projeksioni i shpjeguar me terma njerëzorë

Përmbajtje

• Çfarë është projeksioni?
• Pse e bejme?
• Kush e bën atë?
• Cilët janë disa shembuj të tjerë të projeksionit?
• A ka mënyra për të ndaluar projeksionin?
• Bëni disa kërkime shpirti
• Pyete dikë që kupton
• Shikoni një terapist
• Në fund të fundit

Çfarë është projeksioni?

A ju ka thënë dikush ndonjëherë që të ndaloni së projektuari ndjenjat tuaja mbi to? Ndërsa projeksioni shpesh është i rezervuar për botën e psikologjisë, ka një shans të mirë që keni dëgjuar termin e përdorur në argumente dhe diskutime të nxehta kur njerëzit ndihen të sulmuar.

Por çfarë do të thotë në të vërtetë projeksion në këtë kuptim? Sipas Karen R. Koenig, M.Ed, LCSW, projeksioni i referohet marrjes në mënyrë të pavetëdijshme të emocioneve ose tipareve të padëshiruara që nuk ju pëlqen për veten tuaj dhe atribuimin e tyre dikujt tjetër.

Një shembull i zakonshëm është një bashkëshort mashtrues që dyshon se partneri i tyre është duke qenë i pabesë. Në vend që të pranojnë pabesinë e tyre, ata transferojnë ose projektojnë këtë sjellje mbi partnerin e tyre.

Pse disa njerëz projektojnë? Dhe a ka ndonjë gjë që mund ta ndihmojë dikë të ndalojë projeksionin? Lexoni për të zbuluar.

Pse e bejme?

Ashtu si shumë aspekte të sjelljes njerëzore, projeksioni zbret në vetëmbrojtje. Koenig vëren se projektimi i diçkaje që nuk ju pëlqen për veten tuaj mbi dikë tjetër ju mbron që të mos pranoni pjesë të vetes që nuk ju pëlqen.

Ajo shton se njerëzit priren të ndihen më rehat duke parë cilësi negative te të tjerët sesa te vetja e tyre.

Kush e bën atë?

"Projeksioni bën atë që duhet të bëjnë të gjithë mekanizmat e mbrojtjes: mbajmë larg shqetësimin për veten tonë dhe jashtë vetëdijes tonë", shpjegon Koenig. Ajo thotë se njerëzit që janë më të prirur të projektojnë janë ata që nuk e njohin veten shumë mirë, edhe nëse mendojnë se e bëjnë.

Njerëzit që "ndihen inferiorë dhe kanë vetëvlerësim të ulët" gjithashtu mund të bien në zakon të projektojnë ndjenjat e tyre për të mos qenë mjaft të mirë ndaj të tjerëve, shton psikologu Michael Brustein, PsyD. Ai tregon racizmin dhe homofobinë si shembuj të këtij lloji të projeksionit në një shkallë më të gjerë.

Nga ana tjetër, njerëzit që mund të pranojnë dështimet dhe dobësitë e tyre - dhe që janë të kënaqur të reflektojnë për të mirën, të keqen dhe të shëmtuarin brenda - nuk priren të projektojnë. "Ata nuk kanë nevojë, pasi ata mund të tolerojnë të njohin ose përjetojnë negativët për veten e tyre", shton Koenig.

Cilët janë disa shembuj të tjerë të projeksionit?

Projeksioni shpesh duket ndryshe për secilin person. Me këtë tha, këtu janë disa shembuj nga Koenig për t'ju ndihmuar të merrni një kuptim më të mirë se si projeksioni mund të luhet në skenarë të ndryshëm:

• Nëse jeni jashtë për darkë dhe dikush vazhdon të flasë dhe flasë dhe ju ndërprisni, ata mund t'ju akuzojnë se nuk jeni një dëgjues i mirë dhe se dëshironi vëmendje.
• Nëse mbroni me forcë për një ide tuajin në punë, një bashkëpunëtor mund t'ju akuzojë se dëshironi gjithmonë rrugën tuaj, edhe pse keni tendencë të shkoni së bashku me idetë e tyre shumicën e kohës.
• Shefi juaj këmbëngul se po gënjeni për numrin e madh të orëve që vendosni në një projekt kur ata janë ata që po heqin zyrën herët dhe nuk po përmbushin afatet.

A ka mënyra për të ndaluar projeksionin?

Nëse e njihni veten në ndonjë nga këto skenarë, nuk ka nevojë të mposhtni veten për këtë. Kjo thjesht mund të çojë në më shumë projeksione. Në vend të kësaj, përpiquni të përqendroheni te pse ju jeni duke projektuar. Ka disa mënyra për të arritur këtë.

Bëni disa kërkime shpirti

Një pikë e mirë fillestare, thotë Brustein, është të kontrolloni se si ndiheni vërtet për veten tuaj, veçanërisht dobësitë tuaja. Cilat janë ato? A ka gjëra që ju bëni në mënyrë aktive për të kontribuar në to? Ai rekomandon heqjen e këtyre pyetjeve në një ditar.

Koenig pajtohet për rëndësinë e vetë-reflektimit kur bëhet fjalë për projeksionin. Për të, vetë-reflektimi do të thotë "ta shikosh veten me shkëputje dhe kuriozitet, kurrë gjykim".

Shikoni sjelljen tuaj dhe shikoni nëse keni tendencë të fajësoni të tjerët për gjërat që bëni ose në mënyrë të gabuar t'u caktoni të tjerëve cilësi negative. Nëse e bëni, shënojeni dhe vazhdoni. Mundohuni të mos u ndalni në të dhe gjykojeni veten shumë ashpër.

Pyete dikë që kupton

Tingëllon frikësuese, por Koenig rekomandon që të pyesni dikë afër jush nëse ai vëren se ju po projekton. Sigurohuni që është dikush që i besoni dhe ndiheni rehat kur flisni. Mund të jetë e vështirë të nxirresh në fillim, por mendo të jesh i sinqertë me ta. Shpjegoni se po përpiqeni të kuptoni më mirë se si e shihni veten dhe të tjerët.

Thjesht sigurohuni që të jeni gati të dëgjoni gjëra që mbase nuk dëshironi të dëgjoni nëse vendosni ta bëni këtë. Mbani mend, megjithatë, se këto informacione mund t'ju ndihmojnë të mësoni të ndaloni projeksionin.

Shikoni një terapist

Një terapist i mirë mund të jetë një nga mjetet më të mira për tejkalimin e projeksionit. Ato mund t'ju ndihmojnë të identifikoni dhe adresoni arsyet pse jeni duke projektuar dhe t'ju japin mjete për t'ju ndihmuar të ndaleni.

Nëse projeksioni ka dëmtuar një marrëdhënie të ngushtë, një terapist gjithashtu mund t'ju ndihmojë të rindërtoni atë marrëdhënie ose të parandaloni që ajo të ndodhë në një të ardhme.

Nuk jam i sigurt nga të filloj? Këtu janë pesë opsione terapie për çdo buxhet.

Në fund të fundit

Natureshtë natyrë njerëzore të dëshironi të mbroni veten nga ndjenjat dhe përvojat e dhimbshme ose negative. Por kur kjo mbrojtje kthehet në projeksion, mund të jetë koha të hedhim një vështrim pse po e bën atë. Bërja e kësaj mund të përmirësojë jo vetëm vetëvlerësimin tuaj, por edhe marrëdhëniet tuaja me të tjerët, qofshin ata bashkëpunëtorë, bashkëshortë ose miq të ngushtë.