Receta për Muffin Protein Quinoa për të Amplizuar Mëngjesin tuaj

Përmbajtje

• Rishikim për

Asgjë nuk është më e mirë se një kifle e ngrohtë në një ditë të ftohtë, por versionet e tepërta dhe super të ëmbëlsuara në shumicën e kafeneve nuk do t'ju mbajnë të kënaqur dhe me siguri do t'ju përgatitin për një rënie të sheqerit. Këto kifle të shijshme quinoa janë të mbushura plot me proteina në mënyrë që të merrni të gjithë shijshmërinë e një kifle pa kalori boshe. Bëni një grumbull sonte për ta shijuar gjatë gjithë javës dhe shtoni një lugë gjalpë bajame për një trajtim ekstra të shijshëm. (Dëshironi më shumë? Provoni këto receta kifle nën 300 kalori.)

Kifle me proteina me quinoa

Bën 12 kifle

Përbërësit

6 lugë fara chia

1 filxhan + 2 lugë ujë

3 gota miell gruri integral

1 lugë gjelle pluhur pjekje

1 lugë çaji sodë buke

2 gota quinoa të gatuar

2 gota qumësht me bazë bimore

1/4 filxhan vaj kokosi

Drejtimet

1. Ngrohni furrën tuaj në 350°F. Ju gjithashtu mund të vendosni veshje për kifle në një tavë për kifle, gati për përzierjen më vonë. Përgatisni farat chia duke i bashkuar farat chia me ujin në një tas të vogël. Le menjane.
2. Tjetra, bashkoni miellin, pluhurin për pjekje dhe sodën e bukës në një tas të madh përzierës dhe përzieni së bashku. Shtoni në të quinoan e gatuar dhe kombinoni butësisht me përzierjen e miellit.
3. Pastaj, merrni një tas tjetër dhe kombinoni qumështin me vajin e kokosit. Sapo xhel chia të jetë gati, mund ta hidhni edhe në këtë tas. Pasi të keni përfunduar përzierjen, mund të derdhni tasin e përbërësve të lagur me përbërësit e thatë. Përziejini sapo të përzihen, më pas futeni në shtresat e kifleve dhe vendosini në furrë.
4. Muffins tuaj duhet të marrin afërsisht 40 minuta për t'u gatuar, por nëse kanë nevojë për pak më shumë, atëherë është mirë t'i jepni atyre edhe 10 minuta shtesë. Këto janë të shkëlqyera për t’u ngrënë ashtu siç janë, por gjithashtu mund t’i copëtoni përgjysmë dhe të shtoni pak gjalpë ose avokado për më shumë shije.

RrethGrokker

Ka mijëra kurse fitnesi, joga, meditimi dhe gatimi të shëndetshëm që ju presin në Grokker.com, burimi online me një ndalesë për shëndetin dhe mirëqenien. Plus Forma lexuesit marrin një zbritje ekskluzive-mbi 40 përqind zbritje! Kontrolloni ato sot!

Më shumë ngaGrokker

Gdhendni prapanicën tuaj nga çdo kënd me këtë stërvitje të shpejtë

15 ushtrime që do t'ju japin krahë të tonifikuar

Stërvitja kardio e shpejtë dhe e furishme që nxit metabolizmin tuaj

Rishikim për