Lidhja midis Psoriasis dhe zemrës

Përmbajtje

• Whatfarë është psoriasis?
• Probleme në zemër dhe psoriasis
• Inflamacion dhe sëmundje të zemrës
• Artriti psoriatik dhe aritmia e zemrës
• Adresimi i faktorëve tuaj të rrezikut
• ushtrim
• stres
• Dieta dhe ushqimi
• Acidet yndyrore omega-3
• Kur të shihni mjekun tuaj
• pikëpamje

Whatfarë është psoriasis?

Psoriasis është një sëmundje kronike autoimune që fryn zona të lëkurës. Kjo gjendje shkakton parehati dhe kruajtje. Ajo gjithashtu shkakton lezione të ngritura të lëkurës për shkak të një qarkullimi anormalisht të shpejtë të qelizave të lëkurës.

Edhe pse kjo gjendje kronike nuk mund të shërohet, ajo mund të menaxhohet. Sidoqoftë, psoriaza mund të lidhet me probleme të caktuara të zemrës edhe nëse simptomat tuaja të psoriazës janë nën kontroll.

Probleme në zemër dhe psoriasis

Psoriasis, si sëmundjet e tjera autoimune, bën që sistemi imunitar të reaktivizohet ndaj një kërcënimi të perceptuar. Ky reagim i sistemit imunitar shkakton inflamacion në trupin tuaj.

Inflamacion dhe sëmundje të zemrës

Inflamacioni mund të marrë shumë forma. Këto mund të përfshijnë copa të kuqe të lëkurës në trupin tuaj dhe artritin psoriatik. Simptomat mund të përfshijnë gjithashtu konjunktivitin, inflamacionin e rreshtimit të qepallave tuaja.

Psoriasis gjithashtu mund të marrë forma të ndryshme. Në përgjithësi, njerëzit me çdo lloj psoriasis kanë një rrezik të sulmit në zemër që është pothuajse tre herë më i madh se në njerëzit pa psoriasis.

Enët e gjakut gjithashtu mund të bëhen të përflakur. Kjo mund të shkaktojë zhvillimin e arteriosklerozës. Atherosclerosis është ndërtimi i një lënde yndyrore të quajtur pllakë brenda mureve të arterieve tuaja. Pllaka ngadalëson ose ndërpret rrjedhën e gjakut në zemrën tuaj. Kjo rrit rrezikun tuaj për sëmundje të zemrës dhe sulm në zemër.

Disa trajtime të psoriasis mund të rezultojnë në nivele të parregullta të kolesterolit. Kjo mund të forcojë arteriet dhe të bëjë një sulm në zemër edhe më shumë të ngjarë. Njerëzit me psoriasis janë zbuluar gjithashtu se kanë një rrezik të shtuar të sëmundjes koronare të zemrës, sipas British Journal of Dermatology.

Artriti psoriatik dhe aritmia e zemrës

Deri në 30 përqind të njerëzve me psoriasis përfundimisht do të zhvillojnë artrit psoriatik. Një studim e lidhi psoriasis në rritje të rreziqeve të aritmisë së zemrës. Ky është një tregues i problemeve të zemrës. Studimi arriti në përfundimin se artriti psoriatik mbart një rrezik më të lartë të aritmisë.

Njerëzit që kanë forma të rënda të sëmundjes së lëkurës dhe janë nën moshën 60 vjeç kanë më shumë të ngjarë të zhvillojnë sëmundje të zemrës, sipas gjetjeve të publikuara në American Journal of Cardiology.

Psoriasis mund të nënkuptojë një rrezik të shtuar të problemeve të zemrës. Por ju mund ta forconi zemrën tuaj përmes dietës, stërvitjes dhe uljes së stresit.

Adresimi i faktorëve tuaj të rrezikut

ushtrim

Bërja e rregullimeve në stilin e jetës siç është heqja dorë nga pirja e duhanit dhe përfshirja e ushtrimeve të përditshme mund të përmirësojë shëndetin e zemrës tuaj. Shoqata Amerikane e Zemrës rekomandon ushtrimin e 75 deri 150 minuta në javë, në varësi të nivelit të intensitetit të stërvitjes suaj. Sa i përket llojit të stërvitjes, çdo gjë shkon. Disa sugjerime përfshijnë:

• vallëzim
• në këmbë
• not
• litar kërcimi

Bëni gjithçka që ju bën të lumtur - për aq kohë sa ju merrni zemrën tuaj duke rrahur. Ushtrime të fuqishme dhe me intensitet të lartë ngre rrahjet e zemrës tuaj për periudha më të gjata. Synoni 30 minuta stërvitje aerobike, por mos u shqetësoni nëse nuk mund ta arrini atë qëllim. Shëtitjet dhe xhupat më të shkurtër përfitojnë zemrën tuaj nëse bëhen rregullisht.

stres

Reduktimi i stresit dhe stërvitja mund të shkojnë paralelisht dhe të përfitojnë nga sistemi juaj kardiovaskular. Stresi bën që të tensionoheni dhe mund të intensifikojnë simptomat e sëmundjes së zemrës dhe psoriasis. Aktiviteti fizik mund të çlirojë tension fizik dhe mendor te shumë njerëz. Relaksimi si një praktikë përmes frymëmarrjes së thellë dhe vizualizimit gjithashtu mund të ndihmojë në uljen e stresit.

Dieta dhe ushqimi

Ajo që hani luan një rol në përmirësimin e shëndetit të zemrës. Dieta gjithashtu mund të ketë një efekt pozitiv në psoriasis. Një dietë e shëndetshme nga zemra përfshin yndyrna të shëndetshme dhe drithëra të plota. Ai gjithashtu përfshin zvogëlimin e marrjes tuaj të yndyrnave të ngopura, yndyrave trans dhe natriumit.

Konsideroni të bëni këto ndryshime në dietën tuaj për të përmirësuar shëndetin e zemrës suaj:

• Zgjidhni makarona dhe bukë me grurë të tërë, dhe oriz kafe.
• Kufizoni ushqimin e skuqur dhe produktet e pjekura.
• Përqendrohuni në proteinat e ligëta si peshq, mish pule dhe fasule.
• Gatuani me yndyrë të shëndetshme, të cilat mund të gjenden në vajrat e ullirit dhe farave të lirit.

Përveç ushqimit të shëndetshëm, një studim tregoi se humbja e peshës zvogëlon ashpërsinë e simptomave të psoriasis.

Acidet yndyrore omega-3

Acidet yndyrore omega-3 janë të rëndësishme për njerëzit që kanë psoriasis dhe rrezik të rritur nga sëmundjet e zemrës. Trupi juaj nuk mund t'i bëjë këto lëndë ushqyese thelbësore, kështu që ju duhet t'i merrni ato përmes ushqimit.

Acidet yndyrore omega-3 janë një shembull i një "yndyre të shëndetshme". Ata mund të ulin nivelin e kolesterolit tuaj dhe të përmirësojnë sistemin tuaj kardiovaskular. Acidet yndyrore omega-3 janë blloqe ndërtimi në prodhimin e hormoneve që ndihmojnë në rregullimin e një seri funksionesh trupore. Rritja e marrjes tuaj të acideve yndyrore omega-3 mund të ulë nivelin e triglicerideve. Kjo do të thotë që enët e gjakut kanë më pak të ngjarë të grumbullojnë pllakën që mund të çojë në sëmundje të zemrës.

Acidet yndyrore omega-3 gjenden kryesisht te peshqit yndyror si:

• salmon
• skumbri
• ton
• sardelet

Karkaleca dhe shandanët përmbajnë atë që nganjëherë quhet omegas detare.

Burimet ushqimore bimore të omega-3 përfshijnë:

• perime me gjethe
• fara liri
• farat chia
• luleshtrydhe
• mjedër
• produkte soje si tofu dhe miso
• arra

Shtojcat e vajit të peshkut janë një mënyrë tjetër për të rritur konsumimin e omega-3 nëse nuk merrni mjaftueshëm gjatë dietës tuaj. Mjeku juaj mund t’ju ​​këshillojë të merrni suplemente të vajit të peshkut nëse keni rrezik për sëmundje të zemrës dhe psoriasis.

Kur të shihni mjekun tuaj

Këshillohuni me mjekun tuaj nëse keni pyetje në lidhje me gjendjen tuaj kronike të lëkurës ose shëndetin kardiovaskular. Rekomandohen kontrollime vjetore, veçanërisht nëse jeni mbi 60 vjeç.

Nëse keni psoriasis, kini kujdes për faktorët e rrezikut dhe simptomat e një sulmi në zemër. Kjo perfshin:

• dhimbje në gjoks ose siklet
• dhimbje ose siklet në krahët ose zonat e tjera të trupit të sipërm
• dhimbje prapa, qafë dhe nofulla
• gulçim
• duke shpërthyer në një djersë të ftohtë
• të përzier
• lightheadedness

Nëse i shfaqni këto simptoma ose keni arsye të tjera për të dyshuar se keni një sulm në zemër, telefononi 911 ose shërbime lokale të urgjencës për të marrë ndihmë mjekësore menjëherë.

pikëpamje

Të kuptuarit e psoriasis mund të ju ndihmojë të kuptoni rrezikun tuaj të problemeve në zemër. Merrni rreziqet seriozisht dhe ndiqni një mënyrë jetese të shëndetshme duke ngrënë mirë, duke stërvitur çdo ditë dhe duke ulur stresin. Jini të vetëdijshëm për faktorët e rrezikut për problemet e zemrës, në mënyrë që të merrni kontrollin e shëndetit tuaj.