Biseda e çmendur: Terapisti im sugjeroi që të angazhohesha vetë. Jam i Tmerruar

Përmbajtje

• Sam, kam luftuar me depresionin rezistent ndaj trajtimit për një kohë shumë të gjatë dhe nuk më duket se po përmirësohem.
• Unë kam qenë vetëvrasës pasivisht për javë të tëra, dhe ndërsa nuk kam ndërmend të vras ​​veten, terapisti im rekomandoi që unë ende të shkoja në spital për kujdes më të përfshirë. Megjithatë jam i tmerruar. Nuk kam ide se çfarë të pres - ndihmë {textend}?
• Realiteti, sidoqoftë, nuk ishte filmi horror që kisha imagjinuar.
• Pse ndokush, me të vërtetë, nëse është një përvojë kaq e pakëndshme?
• Kjo tha, është e vështirë të dish saktësisht se si të përgatitesh për një qëndrim në një spital të veçantë, pasi secili prej tyre është i ndryshëm.
• Paketoni një valixhe (ose çantë duffel)
• Caktoni një ekip mbështetës
• Shkruani numrat e telefonit që do t'ju duhen
• Ndaluni pranë një librari ose bibliotekë
• Bëni plane (të vogla) për të ardhmen
• Skiconi pritjet tuaja
• Dhe një gjë të fundit, para se të zbres nga kutia e sapunit: Nëse shkon në spital, mos nxitoni shërimin tuaj.
• Si çdo luftë tjetër shëndetësore, nganjëherë nevojitet kujdes më i përfshirë. Ky është një fakt i jetës dhe kurrë një arsye për t'u turpëruar.

Si dikush që ka qenë dy herë, kam shumë këshilla për ju.

Ky është Biseda e Çmendur: Një kolonë këshillash për biseda të sinqerta, jopalogjetike në lidhje me shëndetin mendor me avokatin Sam Dylan Finch. Ndërsa ai nuk është një terapist i çertifikuar, ai ka një përvojë gjithë jetën duke jetuar me çrregullime obsesive-kompulsive (OCD). Ai i ka mësuar gjërat në mënyrë të vështirë në mënyrë që ju (me shpresë) të mos keni nevojë.

Ke një pyetje që Sam duhet t'i përgjigjet? Zgjohuni dhe mund të paraqiteni në kolonën tjetër Crazy Talk: [email protected]

Shënim i përmbajtjes: Spitali psikiatrik, vetëvrasje

Sam, kam luftuar me depresionin rezistent ndaj trajtimit për një kohë shumë të gjatë dhe nuk më duket se po përmirësohem.

Unë kam qenë vetëvrasës pasivisht për javë të tëra, dhe ndërsa nuk kam ndërmend të vras ​​veten, terapisti im rekomandoi që unë ende të shkoja në spital për kujdes më të përfshirë. Megjithatë jam i tmerruar. Nuk kam ide se çfarë të pres - ndihmë {textend}?

Kur njerëzit më pyesin se si është të shtrohesh në spital psikiatrik, unë nuk rrah rreth shkurret: "vacationshtë pushimi më i keq që kam bërë ndonjëherë."

Ashtë një pushim që, nga rruga, unë kam pasur kënaqësinë ta përjetoj dy herë. Dhe as nuk mund të vendosja fotot e mia të pushimeve në Instagram, sepse ata më morën telefonin. Nerva!

Po të kisha, me siguri, do të dukej diçka e tillë:

(A mund të thuash se humori është një nga aftësitë e mia të përballimit?)

Kështu që nëse ndiheni të frikësuar, unë empatizoj plotësisht frikën për të cilën po flisni. Media nuk na ka bërë saktësisht ndonjë favor në këtë drejtim.

Kur fotografoja 'repartet e psikologjisë' (e dini, para se të isha në të vërtetë), i imagjinoja në të njëjtën mënyrë sikur të kujtonit diçka nga një film horror - {textend} me dhoma të mbushura, pacientë që bërtisnin dhe infermiere që lidhnin njerëz poshtë dhe qetësimin e tyre.

Sado dramatike që tingëllon kjo, ato histori të bujshme ishin pika ime e vetme e referimit deri në atë moment.

Realiteti, sidoqoftë, nuk ishte filmi horror që kisha imagjinuar.

Muret e mia nuk ishin mbushur (megjithëse kjo tingëllon e qetë), pacientët kishin më shumë gjasa të ishin miqësorë sesa të bërtiturat, dhe drama më e madhe që kishim ishte të diskutonim se kush kishte kontroll mbi telekomandën çdo mbrëmje kur shikonim televizionin.

Kjo nuk do të thotë se ishte një kënaqësi. Të qenit në spital ishte e pakëndshme - {textend} dhe në shumë mënyra e frikshme sepse është e panjohur në çdo mënyrë. Unë ju them të gjitha këto që të mos ju trembin, por përkundrazi, t'ju përgatisin dhe t'ju ndihmojnë të vendosni pritjet e duhura.

Rregullimi i madh ka të bëjë me kontrollin, për të cilin të gjithë kanë një reagim të ndryshëm. Ju nuk keni më kontroll të plotë mbi ushqimin që hani, ku flini, kur mund të përdorni një telefon, orarin tuaj dhe në disa raste, kur largoheni.

Për disa, të qenit në gjendje të heqin dorë nga planifikimi i përditshëm dhe të lejojnë dikë të marrë përsipër këtë është një lehtësim. Për të tjerët, është e pakëndshme. Dhe ndonjehere? Ashtë pak nga të dyja.

Pjesa që më pëlqeu më së paku, ishte ndjesia e të qenurit nën mikroskop.Kjo ndjenjë e të qenit nën vëzhgim në çdo moment (dhe bashkë me të, një humbje e privatësisë) nuk ishte e lehtë për tu përballuar.

Ndihesha goxha mendore para se të pranohesha, por u ndjeva si një punë e plotë kur vura re dikë me një kujtesë që mbante shënime se sa ushqim kisha lënë në tabaka.

Kështu që po, nuk do ta vesh me sheqer: Spitalet janë vende të pakëndshme. Kjo gjithashtu nuk më ndaloi të kthehesha për herë të dytë kur duhej. (Dhe nëse vazhdoni të lexoni, unë do t'ju jap disa këshilla për ta bërë më të lehtë, ju premtoj.)

Atëherë pse shkova me dëshirë? Dhe dy herë, jo më pak? Kjo është një pyetje e vlefshme.

Pse ndokush, me të vërtetë, nëse është një përvojë kaq e pakëndshme?

Përgjigja më e thjeshtë që mund të jap është se ndonjëherë ajo që ne nevoja për të bërë dhe çfarë do të donim preferoj të bësh janë dy gjëra shumë të ndryshme.

Dhe shpesh, ajo që ne preferojmë e tejkalon gjykimin tonë për atë që na duhet, prandaj mendimet e jashtme - {textend} si terapisti juaj - {textend} janë kaq të vlefshme në shërim.

Pak njerëz janë të ngazëllyer për të shkuar në një spital për ndonjë arsye. Por nëse do të bëja vetëm atë që kam bërë i kërkuar për të bërë, unë do të haja Sour Patch Kids për mëngjes dhe duke përplasur partitë e ditëlindjes së fëmijëve në mënyrë që të mund të përdor shtëpinë e tyre të kërcejve dhe të haja tortën e tyre.

Me fjalë të tjera, unë ndoshta do të arrestohesha për shkelje.

Shkova në spital sepse ankthi emocional dhe mendor që po përjetoja ishte bërë më shumë sesa mund ta trajtoja. Unë kisha nevojë për ndihmë, dhe ndërsa nuk doja ta merrja në një spital, logjikisht e kuptova se aty isha më shumë gjasa ta gjeja.

Nëse mund ta përshkruani këtë skenë: Unë u valsosa deri tek shoqëruesi i urgjencës dhe thashë shumë rastësisht: "Doja të hidhesha para një treni, kështu që erdha këtu në vend të kësaj".

Nuk është një bisedë që e kam imagjinuar ndonjëherë se kam bërë, por përsëri, pak njerëz në të vërtetë parashikojnë një prishje mendore ose shkruajnë një skenar për të.

Unë mund ta kem thënë rastësisht - {textend} dhe ndoshta e frikësova largimin nga shoqëruesi - {textend} por thellë-thellë, u tmerrova.

Probablyshtë ndoshta gjëja më e guximshme që kam bërë ndonjëherë. Dhe duhet të jem i sinqertë edhe me ju: Nuk mund t'ju premtoj se do të isha akoma gjallë nëse nuk do ta kisha bërë atë zgjedhje.

Megjithatë nuk duhet të jesh në prag të vdekjes për të shkuar në spital.

Duke mos njohur terapistin tuaj, nuk mund të them me siguri pse u rekomandua një qëndrim në spital (nëse nuk jeni i sigurt, ju lejohet të pyesni, e dini!). Unë e di, megjithatë, se nuk është një rekomandim që klinikët e bëjnë lehtë - {textend} sugjerohet vetëm nëse ata vërtet besojnë se do të jetë në përfitimin tuaj.

"Përfitoni?" E di, e di, është e vështirë të imagjinohet se çdo gjë e mirë mund të dalë nga ajo.

Por përtej thjesht "qëndrimit gjallë", ka disa përfitime të rëndësishme për shtrimin në spital psikiatrik për të cilat duhet të flasim.

Nëse jeni në gardh, këtu janë disa gjëra për t'u marrë parasysh:

• Ju duhet të përqendroheni në ti E quaja pushim, apo jo? Asnjë tekst për t'u përgjigjur, asnjë email pune për të mashtruar - {textend} kjo është një kohë kur ju duhet të përqendroheni plotësisht në vetë-kujdesin tuaj.
• Ju merrni një sërë mendimesh mjekësore. Një ekip i ri klinik, dhe kështu, një grup sysh të freskët mund të çojë në një plan trajtimi apo edhe në një diagnozë të re që fillon shërimin tuaj.
• Përfitimet e aftësisë së kufizuar afatshkurtër bëhen më të arritshme. Në shumë vende, përfitimet afatshkurtra të aftësisë së kufizuar bëhen shumë më të lehta për t'u përdorur kur të jeni shtruar në spital (dhe do të keni punonjës socialë që janë atje për t'ju ndihmuar gjithashtu të lundroni në atë proces).
• Mund ta rivendosni rutinën tuaj. Spitalet psikologjike ndjekin orare mjaft të qëndrueshme (mëngjesi në 9, terapi arti në mesditë, terapi grupore në 1, etj.). Rikthimi në një rutinë të parashikueshme mund të jetë më i dobishëm sesa mund të mendonit.
• Ndryshimet e ilaçeve mund të ndodhin shumë më shpejt. Nëse diçka nuk po funksionon, nuk do të duhet të prisni tre javë deri në takimin tuaj të ardhshëm me një psikiatër.
• Ju nuk keni pse të pretendoni se nuk jeni rrëmujë. Të gjithë janë disi duke pritur që ju të bëheni një rrëmujë, apo jo? Shko përpara, qaj nëse dëshiron.
• Ju jeni të rrethuar nga njerëz që "e marrin atë". Në takim me pacientë të tjerë, gjeta shpirtra të afërm që mund të kuptonin se çfarë po kaloja. Mbështetja e tyre ishte po aq e dobishme sa e stafit mjekësor, nëse jo më shumë.
• Shpesh është më e sigurt sesa të jesh vetëm. Nuk mund të hidhesha saktësisht para një treni kur nuk mund të largohesha nga pavijoni pa çelës, tani a mundem?

Kjo tha, është e vështirë të dish saktësisht se si të përgatitesh për një qëndrim në një spital të veçantë, pasi secili prej tyre është i ndryshëm.

Por nëse po e pranoni veten vullnetarisht, këto janë disa sugjerime të përgjithshme që mund ta bëjnë përvojën më të mirë:

Paketoni një valixhe (ose çantë duffel)

Kjo bëri që unë të shtrohesha në spital të dytë kështu që shume me mire se e para e imja.

Sillni shumë pizhame me kordonë tërheqës, më shumë të brendshme nga sa mendoni se do t'ju duhen, një batanije të butë dhe çdo aktivitet qetësues që nuk përfshin elektronikë ose sende të mprehta.

Caktoni një ekip mbështetës

A është dikush i gatshëm të qëndrojë në banesën tuaj dhe t'i mbajë gjërat të pastra (dhe, nëse keni shoqërues të kafshëve, t'i mbani të ushqyer?). Kush do të komunikojë me vendin tuaj të punës sa herë që nevojiten përditësime? Kush është personi juaj i "marrëdhënieve me publikun" nëse njerëzit fillojnë të pyesin pse nuk kanë dëgjuar prej jush për një kohë?

Mendoni se për çfarë do t'ju duhet ndihmë dhe mos kini frikë të kontaktoni dhe të kërkoni ndihmë për të dashurit tuaj.

Shkruani numrat e telefonit që do t'ju duhen

Më shumë se sa ka të ngjarë, ata do të të heqin celularin. Pra, nëse ka njerëz që do të dëshironi të telefononi, por nuk i keni memorizuar numrat e tyre të telefonit, është një ide e mirë t'i merrni ato në letër dhe t'i keni me vete.

Ndaluni pranë një librari ose bibliotekë

Çfarë elektronike mund të keni ose nuk mund të keni ndryshon nga spitali, por shumica gabojnë në anën e një detoksi dixhital të plotë.

Mos u dëshpëro, sidoqoftë! Shkoni në "shkollën e vjetër" me argëtimin tuaj: Romanet grafike, komikët, romanet misterioze dhe librat e ndihmës vetjake ishin miqtë e mi më të mirë kur u shtrova në spital. Kam mbajtur një ditar, gjithashtu.

Bëni plane (të vogla) për të ardhmen

E dija që pas shtrimit të parë në spital do të bëja një tatuazh të ri për t’i kujtuar vetes forcën që tregova në shërimin tim. Nëse të ndihmon, mbaj një listë drejtuese të asaj që dëshiron të bësh kur të shkosh në anën tjetër.

Skiconi pritjet tuaja

Çfarë dëshironi të merrni nga përvoja juaj në spital? Ndihmon për të pasur një ide të paqartë për atë që po kërkoni dhe për t'ia komunikuar atë ofruesve tuaj sa më mirë që të mundeni.

Çfarë përmirësimesh duhet të shihni - {textend} logjistikisht, emocionalisht dhe fizikisht - {textend} që jeta juaj të bëhet më e menaxhueshme?

Dhe një gjë të fundit, para se të zbres nga kutia e sapunit: Nëse shkon në spital, mos nxitoni shërimin tuaj.

Kjo është këshilla më e mirë që mund të jap, por do të jetë edhe më kundërintuitive.

Unë e kuptoj nxitimin për të hequr dreqin nga atje sepse kjo është saktësisht atë që bëra herën e parë - {textend} Unë madje bëra shfaqje për t'u liruar herët ... shumë kohë para se të isha gati të largohesha.

Por një shtrim në spital, fjalë për fjalë, po ndërton themelin për pjesën tjetër të shërimit tuaj. Ju nuk do të nxitonit në themel të një rrokaqielli, apo jo?

Nuk ishte as një vit më vonë që isha në pjesën e pasme të një ambulance përsëri, i gatshëm për t'iu nënshtruar procesit për herë të dytë (me më shumë paga të humbura dhe borxh mjekësor të akumuluar - {textend} pikërisht ajo që po përpiqesha të shmangja).

Jepini vetes shansin më të mirë për sukses. Shfaquni për çdo grup, çdo sesion, çdo vakt dhe çdo aktivitet që mund të keni. Ndiqni rekomandimet që ju janë dhënë, duke përfshirë kujdesin pasues, në të mirë të aftësive tuaja gjithashtu.

Jini të gatshëm të provoni gjithçka - {textend} edhe gjërat që duken të lodhshme ose të padobishme - {textend} një herë, në mos dy herë (thjesht për t'u siguruar që nuk ishit thjesht ters herën e parë sepse, hej, kjo ndodh).

Dhe më besoni, mjekët tuaj nuk dëshirojnë që ju të qëndroni në spital më shumë sesa duhet të jeni atje. Nuk ka asnjë përfitim nëse ju jep atë shtrat kur dikush tjetër mund të ketë më shumë nevojë për të. Besoji procesit dhe kujto atë kjo është e përkohshme.

Si çdo luftë tjetër shëndetësore, nganjëherë nevojitet kujdes më i përfshirë. Ky është një fakt i jetës dhe kurrë një arsye për t'u turpëruar.

Nëse e shihni veten duke hezituar sepse shqetësoheni se çfarë do të mendojnë të tjerët, unë dua t'ju kujtoj butësisht se asgjë - {textend} dhe dua të them absulutisht asgje - {textend} është më i rëndësishëm se mirëqenia juaj, veçanërisht gjatë një krize të shëndetit mendor.

Mos harroni se trimëria nuk do të thotë se nuk keni frikë. Unë kurrë nuk kam qenë më i tmerruar siç isha atë ditë që hyra në ER.

Pavarësisht nga kjo frikë, sidoqoftë, unë bëra gjënë e guximshme - {textend} dhe kështu mund të jesh edhe ti.

Ju e keni këtë.

Sam

Sam Dylan Finch është një avokat kryesor në shëndetin mendor LGBTQ +, pasi ka fituar njohje ndërkombëtare për blogun e tij, Let's Queer Things Up !, i cili u bë viral për herë të parë në 2014. Si një gazetar dhe strateg mediatik, Sam ka publikuar gjerësisht në tema si shëndeti mendor, identiteti transgjinor, aftësia e kufizuar, politika dhe ligji, dhe shumë më tepër. Duke sjellë ekspertizën e tij të kombinuar në shëndetin publik dhe mediat dixhitale, Sam aktualisht punon si redaktor social në Healthline.