Di orën tuaj biologjike: në mëngjes ose pasdite

Përmbajtje

• Llojet e orës biologjike
• 1. Mëngjes ose ditë
• 2. Pasdite ose në mbrëmje
• 3. E ndërmjetme
• Si funksionon ora biologjike

Kronotipi i referohet ndryshimeve në të ardhura që çdo individ ka në lidhje me periudhat e gjumit dhe zgjimit gjatë 24 orëve të ditës.

Njerëzit organizojnë jetën dhe aktivitetet e tyre sipas një cikli 24 orësh, domethënë, me kohë të caktuara të zgjimit, hyrjes në punë ose shkollës, kryerjes së aktiviteteve të kohës së lirë dhe gjumit, dhe mund të kenë më shumë ose më pak të ardhura në orë të caktuara të ditës, të cilat ndikojnë dhe ndikohen nga cikli biologjik i secilit.

Ka periudha të ditës kur të ardhurat e një personi janë më të larta ose më të ulëta, gjë që ka të bëjë me kronotipin e tyre. Kështu, njerëzit klasifikohen sipas ritmeve të tyre biologjike në mëngjes, të ndërmjetëm dhe në mbrëmje, sipas periudhave të gjumit / zgjimit, i njohur gjithashtu si cikli cirkadian, të cilin ata e paraqesin 24 orë në ditë.

Llojet e orës biologjike

Sipas orës së tyre biologjike, njerëzit mund të klasifikohen si:

1. Mëngjes ose ditë

Njerëzit në mëngjes janë individë që preferojnë të zgjohen herët dhe që performojnë mirë në aktivitete që fillojnë në mëngjes, dhe zakonisht kanë vështirësi të qëndrojnë zgjuar vonë. Këta njerëz ndjehen të përgjumur më herët dhe e kanë të vështirë të qëndrojnë të përqendruar siç duhet natën. Për këta njerëz që punojnë me ndërrime mund të jetë një makth sepse ata stimulohen shumë nga shkëlqimi i ditës.

Këta njerëz përfaqësojnë rreth 10% të popullsisë botërore.

2. Pasdite ose në mbrëmje

Pasdite janë ata njerëz që janë më produktivë gjatë natës ose në agim dhe që preferojnë të qëndrojnë zgjuar vonë, dhe gjithmonë shkojnë të flenë në agim, duke performuar më mirë në aktivitetet e tyre në atë kohë.

Cikli i tyre i gjumit / zgjimit është më i parregullt dhe është më e vështirë të përqendroheni gjatë mëngjesit, dhe ata kanë probleme më të mëdha të vëmendjes dhe vuajnë më shumë nga probleme emocionale, që kanë nevojë të konsumojnë më shumë kafeinë gjatë gjithë ditës, për të qëndruar zgjuar.

Pasditet përfaqësojnë rreth 10% të popullsisë botërore.

3. E ndërmjetme

Ndërmjetësuesit ose njerëzit indiferentë janë ata që përshtaten me oraret më lehtë në lidhje me orët e mëngjesit dhe të mbrëmjes, pa asnjë preferencë për një kohë specifike për të studiuar ose punuar.

Shumica e popullsisë është e ndërmjetme, që do të thotë se shumica e njerëzve janë në gjendje të përshtaten me oraret e imponuara nga shoqëria, më lehtë sesa orët e mbrëmjes dhe të mëngjesit.

Si funksionon ora biologjike

Ora biologjike mirëmbahet nga ritmi i personit dhe nga imponimi i shoqërisë, me orë për të punuar nga ora 8 e mëngjesit deri në ora 6 pasdite, dhe për të fjetur nga ora 11 e pasdites.

Ajo që ndodh kur hyn koha e kursimit të ditës mund të jetë indiferente për njerëzit me kronotipe të ndërmjetme, por mund të shkaktojë disa shqetësime tek ata që janë në mëngjes ose pasdite. Zakonisht pas 4 ditësh është e mundur që të përshtateni plotësisht me kohën e verës, por për ata që janë në mëngjes ose pasdite, mund të lindë më shumë gjumë, më pak gatishmëri për të punuar dhe ushtruar në mëngjes, mungesa e urisë në kohën e ngrënies dhe madje edhe gjendje e keqe.