5 opsione të ilaçeve në shtëpi për osteoporozën

Përmbajtje

• 1. Smoothie papaja me kos
• 2. Lëng shqeme
• 3. Lëng boronicë
• 4. Smoothie papaja me susam
• 5. Lëng karkaleci dhe maja e birrës

Disa mundësi të shkëlqyera për mjetet juridike në shtëpi për osteoporozën janë vitaminat dhe lëngjet e përgatitura me fruta të pasura me kalcium si shqeme, manaferra ose papaja.

Osteoporoza është një sëmundje kronike dhe degjenerative që prek kockat, është më e zakonshme të shfaqet pas menopauzës dhe simptomat e saj kryesore janë dhimbja në kocka, ulja e lartësisë dhe madje shfaqja e frakturave që mund të ndodhin edhe me rënie më pak të rënda. Mësoni më shumë rreth sëmundjes dhe pse ajo ndodh.

Megjithëse nuk rekomandohet të përdorni vetëm këto receta shtëpiake për të trajtuar osteoporozën, ato janë një plotësues i shkëlqyeshëm terapeutik.

1. Smoothie papaja me kos

Një ilaç i mirë në shtëpi për osteoporozën është vitamina e portokallit dhe papaja sepse është e pasur me kalcium dhe vitaminë D të cilat janë lëndë ushqyese thelbësore në shëndetin e kockave. Portokalli dhe papaja janë ndër të paktat fruta që përmbajnë një sasi të mirë kalciumi.

Përbërësit

• 1 kos i pasuruar me vitaminë D;
• 1 fetë të vogël papaja të copëtuar (30g);
• gjysmë gotë me lëng portokalli;

Mënyra e përgatitjes

Rrihni përbërësit në një blender dhe më pas pini.

Kjo vitaminë ka shumë fibra dhe për këtë arsye mund të ketë edhe efekt laksativ.

2. Lëng shqeme

Lëngu i shqemës është i mirë për osteoporozën sepse ky frut është i pasur me kalcium, i cili ndihmon në forcimin e kockave.

Përbërësit

• 3 shqeme;
• 400 ml ujë;
• sheqer kafe për shije.

Mënyra e përgatitjes

Rrahni gjithçka në një blender dhe më pas pijeni atë.

3. Lëng boronicë

Lëngu i boronicës është gjithashtu i mirë për osteoporozën sepse është gjithashtu i pasur me kalcium, i cili ndihmon në ruajtjen e kockave dhe dhëmbëve.

Përbërësit

• 200 g ferrë.

Mënyra e përgatitjes

Kaloni manaferrat përmes centrifugës dhe pini lëng menjëherë pas kësaj. Nëse zbuloni se qëndrueshmëria e lëngut është bërë shumë e trashë, shtoni ½ filxhan ujë dhe trazojeni mirë.

Përveç parandalimit të osteoporozës, manaferrat janë të pasura me beta-karotinë dhe vitaminë A dhe C, duke parandaluar plakjen e parakohshme dhe duke siguruar lëkurë dhe flokë më të shëndetshëm.

4. Smoothie papaja me susam

Një zgjidhje tjetër e shkëlqyer shtëpiake për të parandaluar osteoporozën është vitamina papaja me susam, pasi të dy përbërësit sigurojnë kalcium në trup. Përveç kësaj, susami siguron omega 3, e cila, sipas disa studimeve, mund të ketë efekte pozitive në shëndetin e kockave.

Përbërësit

• 2 lugë susam;
• 200 mg papaja;
• ½ l ujë dhe mjaltë për shije.

Mënyra e përgatitjes

Rrihni gjithçka në një blender derisa të merrni një përzierje homogjene. Për të siguruar të gjitha përfitimet e kësaj vitamine, rekomandohet të pini 2 gota të këtij ilaçi shtëpiak çdo ditë.

5. Lëng karkaleci dhe maja e birrës

Lodra e ujit dhe portokallet janë burime të shkëlqyera të kalciumit, megjithatë kur bashkohet me maja birre, lëngu ka vlera të mëdha ushqyese, pasi që tani ka jo vetëm të pasur me kalcium, por edhe minerale të tjerë që janë të rëndësishëm për forcimin e kockave, të tilla si fosfori dhe magnezi, duke ndihmuar për të parandaluar osteoporozën.

Përbërësit

• 2 degë lakore;
• 200 ml lëng portokalli;
• 1 lugë maja birre.

Mënyra e përgatitjes

Rrahni të gjithë përbërësit në një blender dhe më pas pini.

Përveç ushqimit, praktika e ushtrimeve fizike është gjithashtu shumë e rëndësishme për të siguruar hyrjen e kalciumit në kocka, mësoni këshilla të tjera në videon e mëposhtme për të mbajtur kockat tuaja gjithmonë të forta: