Bandat e Rezistencës: Mjeti më i mirë për palestrën tuaj në shtëpi

Përmbajtje

• Rishikim për

Nuk keni nevojë për një palestër të tërë plot me pajisje për të pasur një trup të fortë dhe seksi. Në fakt, pajisja më e anashkaluar e energjisë është aq e vogël dhe e lehtë sa mund ta marrësh fjalë për fjalë kudo-një brez rezistence. Me këtë mjet të thjeshtë, ju mund të bëni një stërvitje mbresëlënëse në shtëpi për çdo muskul në trupin tuaj. Ju mund të bëni pothuajse çdo ushtrim forcash që do të bënit me peshat me vetëm disa ndryshime.

Për të tonifikuar të gjithë trupin tuaj, lidhni brezin tuaj të rezistencës në çdo gjë rreth shtëpisë (park, dhomë hoteli, etj.) Dhe bëni rutinën tuaj të rregullt të stërvitjes së forcës. Ndërsa bëheni më të fortë, mund ta shkurtoni brezin për ta bërë më të vështirë. Këtu janë disa ushtrime të shkëlqyera të forcës që mund të shtoni në rutinën tuaj normale për një trup të fortë dhe seksi.

Stërvitje për të gjithë trupin: Ski Jumper

Ky ushtrim i thjeshtë funksionon shumicën e muskujve tuaj kryesorë - krahët, barkun, shpinën dhe këmbët. Shtoje atë në rutinën tuaj për një fillim për t'u dobësuar nga koka te këmbët.

Ab Workout: Tube Chop

Ky është një nga ushtrimet më të mira të barkut për gratë, duke stabilizuar të gjithë bërthamën tuaj. Shtojeni atë në rutinën tuaj aktuale dhe do të jeni në rrugën tuaj për të pasur një bark të ngushtë dhe të sheshtë.

Ab Workout: Dërrasë me Zgjatje Triceps

Shtoni intensitetin e dërrasës tradicionale duke punuar triceps tuaj me një brez rezistence.

Ab Workout: Rreshti i kabllit të Urës Side

Pesë herë olimpistja Dara Torres e përdor këtë ushtrim për të marrë gjashtëshekun e saj super të fortë dhe seksi.

Stërvitje për Rezistencën Bonus: Tërhiqeni dhe Përkuluni

brezi i rezistencës janë një mënyrë fantastike për të tonifikuar krahët. Kjo lëvizje e lehtë do të punojë triceps, biceps dhe shpinë në një lëvizje të thjeshtë. Greatshtë e mrekullueshme për të bërë jashtë, ose në komoditetin e banesës tuaj.

Më shumë për stërvitjen e forcës:

•Stërvitjet Kettlebell: 7 mënyra për ta bërë trendin të funksionojë për ju

Rishikim për