Rezoluta që nuk është në radarin tuaj: 11 mënyra për t'u lidhur përsëri me të vërtetë këtë vit

Përmbajtje

• Shkruaje
• Ndiqni Përmes
• Me mirësjellje thuaj Jo
• Lërini Mëri
• Gjërat Ajrore Jashtë
• Surprizoni dikë
• Trajtoni një bashkëpunëtor në drekë
• Bëhuni Anëtar
• Ndani një buzëqeshje
• Përdorni teknologjinë në avantazhin tuaj
• Ringjallni Romancën
• Rishikim për

Ju keni qindra lidhje në LinkedIn dhe madje edhe më shumë miq në Facebook. Ju pëlqejnë fotot e tyre në Instagram dhe dërgoni selfie të shpeshta në Snapchat. Por kur ka qenë hera e fundit që keni folur ballë për ballë me ndonjërin prej tyre? Mendoi kështu. Dhe kjo mungesë e lidhjeve të vërteta mund të jetë duke bërë më shumë dëm sesa mendoni.

"Ndërsa komunikimi elektronik është një bekim i madh i epokës sonë, ai gjithashtu ka rrezikuar fuqinë e lidhjes njerëzore duke hequr prekjen personale dhe përfshirjen intime," thotë Edward Hallowell, MD, themelues i Qendrave Hallowell dhe autor i Lidhuni: 12 Lidhje vitale që ju hapin zemrën, zgjasin jetën tuaj dhe thellojnë shpirtin tuaj. Kjo shkëputje ka shkaktuar një dëm serioz në shëndetin dhe mirëqenien tonë. Të kesh marrëdhënie të dobëta shoqërore është ekuivalente me pirjen e 15 cigareve në ditë, më të dëmshme sesa të qenit joaktiv dhe dy herë më të rrezikshëm se obeziteti, sipas një përmbledhjeje të Universitetit Brigham Young. Njerëzit me lidhje të dobëta gjithashtu kishin një rrezik 50 përqind më të madh të vdekjes pas shtatë vjet e gjysmë. Përtej këtyre sëmundjeve të mëdha, ata me ndërveprim të kufizuar shoqëror raportojnë një ndjenjë të përgjithshme të plogështisë që përshkon jetën e tyre. "Ende e kalon ditën, por po mendon," A është kjo gjithçka? "" Thotë Hallowell.

Megjithë orarin tuaj të ngjeshur, keni kohë për të forcuar marrëdhëniet tuaja dhe për të pasuruar jetën tuaj gjithandej - dhe ka kohë më të mirë se Viti i Ri? "Përkushtoni përsëri për të nxitur lidhjet emocionale dhe komunikimin ballë për ballë," thotë Hallowell. Me këto hapa të thjeshtë, jo vetëm që do të korrni një rrjet social më të fortë, por thjesht mund të argëtoheni edhe më shumë.

Shkruaje

Mendim

Ka një numër dërrmues njerëzish të mundshëm për t'u rilidhur, kështu që filloni me tre, rekomandon Hallowell, si shoku juaj i dhomës në kolegj, kushëriri i largët dhe një koleg. Renditni emrat e tyre dhe shënoni përkujtuesit në kalendarin tuaj për t'i thirrur ose dërguar me email çdo muaj apo më shumë. [Twitter këtë këshillë!]

Ndiqni Përmes

Mendim

Shumica prej nesh janë të shpejtë për të thënë, "Le të bëjmë drekë" ose "Ne duhet të pimë një pije" kur shohim një mik apo të njohur të vjetër, megjithatë ne kurrë nuk i përkushtohemi atyre datave. Këtë vit, caktoni një kohë dhe vend për arritjen tuaj dhe vazhdoni me të.

Me mirësjellje thuaj Jo

Mendim

Sigurisht, nuk mund të "bëni drekë" me çdo person që keni njohur ndonjëherë ose me këdo që hasni. "Është e rëndësishme t'i jepni përparësi marrëdhënieve tuaja," thotë terapistja e licencuar Julie de Azevedo Hanks, drejtore e Wasatch Family Therapy dhe autore e Shërimi i Burnout: Një udhëzues i mbijetesës emocionale për gratë e mbingarkuara. Mendoni lidhjet tuaja si qarqe koncentrike, me ju në mes, pastaj marrëdhëniet tuaja intime, anëtarët e familjes, miqtë, kolegët e ngushtë, etj. Shpenzoni më shumë kohë dhe energji duke filluar nga qendra dhe zbuteni atë nga jashtë. Pra, kur shihni dikë në një rreth të jashtëm, mos premtoni të mblidhemi. "Kjo është ajo ku media sociale dhe komunikimi elektronik vijnë në ndihmë," thotë Hanks. Tregojuni atyre se është mirë t'i shihni dhe përdorni Facebook ose Twitter për të mbajtur kontakte. [Twitter këtë këshillë!]

Lërini Mëri

Mendim

Ne të gjithë kemi të paktën një person për të cilin mendojmë se na ka bërë padrejtësi në vitin e kaluar-bëjeni vitin 2014, kur ju falni njërin prej tyre. "Falja është një dhuratë që i jepni vetes, pasi ju çliron nga toksinat e zemërimit dhe pakënaqësisë kronike," thotë Hallowell, i cili shkroi librin Guxoni të Falni. Kjo nuk do të thotë që ju domosdoshmërisht harroni ose madje falni atë që është bërë, shton ai, ju thjesht po e lini energjinë negative për të mirën tuaj. Nëse keni nevojë të mbani një marrëdhënie të vazhdueshme me këtë person, është më mirë të falni personalisht, por për situata të vështira, personi tjetër nuk ka nevojë ta dijë-ta falë në mendjen tuaj dhe të vazhdojë tutje.

Gjërat Ajrore Jashtë

Mendim

Siç e dinë shumica prej nesh, është e zakonshme që të ketë mosmarrëveshje midis miqve të ngushtë dhe anëtarëve të familjes. "Me lidhjen e ngushtë vjen konflikti, por konflikti është normal - mënyra se si e trajtoni është ajo që ka rëndësi," thotë Hallowell. Çështje serioze si abuzimi, varësia ose mosfunksionimi tjetër mënjanë, ai këshillon nxjerrjen e çështjes tuaj në shesh në mënyrë që në fund të fundit të forconi marrëdhëniet tuaja.

Nëse jeni ndjerë të tensionuar me kushëririn tuaj që bëri një vërejtje të pahijshme në tryezën e Falënderimeve ose me një mik të ngushtë që foli pas shpine, shtrihuni dhe thoni se ju ka marrë malli dhe do të dëshironit të flisnit për këtë. Takimi ballë për ballë është më i miri në mënyrë që të keni qasje në sugjerimet joverbale, thotë Hanks, por nëse kjo nuk është e mundur, provoni një telefonatë ose Skype, pastaj email, pastaj tekst.

Afrohuni një subjekti prekës si një ndeshje tenisi, Hanks këshillon: "Mbajeni topin në anën tuaj të fushës. Thoni," U ndjeva i lënduar kur nuk morët dorën kur nëna ime vdiq vitin e kaluar. Unë e di që keni pasur shumë po vazhdon në jetën tënde, por unë jam akoma i trishtuar që nuk kam dëgjuar nga ti. '"Ndërsa nuk mund të parandalosh gjithmonë që një person tjetër të ndihet sikur po i sulmon ata, fillimi i temave të vështira është shpesh më mirë nëse së pari Ndani ndjenjat tuaja të pambrojtura - të lënduar, të trishtuar, të frikësuar, të vetmuar, shpjegon Hanks. Nëse ata nuk duan të flasin, lëreni derën hapur duke thënë se do të jeni aty nëse ndonjëherë ndihen gati për t'u rilidhur, ose pyesni nëse mund të kontaktoni sërish me ta pas disa muajsh.

Surprizoni dikë

Mendim

Nëse një marrëdhënie ka nevojë për një TLC të vogël, por jo një zemër-zemër të plotë, demonstroni dëshirën tuaj për t'u lidhur përsëri duke ju treguar kujdes. Afrohuni në mënyra të vogla, joformale, rekomandon Hallowell. Dërgoni diçka të papritur - një shportë me fruta, një libër interesant ose një kartë provokuese për ta bërë atë të qeshë - për të ndihmuar në thyerjen e akullit.

"Kini parasysh se pavarësisht se si mund të sillen të tjerët, ju mund të vendosni të jeni lloji i vajzës, motrës, shoqes ose punonjëses që ju dëshironi të jeni, "thotë Hanks. Pra, nëse shefi juaj nuk ju uron kurrë ditëlindjen, hidhni akoma një kartolinë në tryezën e tij. Nëse nuk e dëgjoni shumë shpesh hallën tuaj Sally, planifikoni një vizitë të papritur. Ose thjesht dërgoni një të thjeshtë dërgoni një mesazh miqve dhe bashkëpunëtorëve tuaj të largët për të thënë: "Duke menduar për ty. Shpresoj të keni një javë të mbarë! "

Trajtoni një bashkëpunëtor në drekë

Mendim

Shumica e vendeve të punës janë shkëputur këto ditë dhe mjediset stresuese të punës mund të çojnë në probleme të shëndetit fizik dhe mendor. Një gjë që mund të ndihmojë është të kesh një mik në zyrë-nëse ke një bashkëpunëtor që të pëlqen shumë, me shumë mundësi do të kënaqesh me punën tënde, shpjegon Hallowell. Ofroni të blini një kafe ose drekë kubike dhe njihuni më mirë me të, ose ndiqni shembullin e Hanks dhe filloni takimet e stafit me disa biseda të vogla për jetën e të gjithëve. "Reallyshtë me të vërtetë e rëndësishme të njihni dhe vlerësoni kolegët dhe punonjësit tuaj si qenie njerëzore, jo vetëm prodhuesit në zyrë," thotë Hanks. "Njerëzit bëjnë punë më të mirë dhe janë më të lumtur kur ndihen të parë, dëgjuar dhe vlerësuar."

Bëhuni Anëtar

Mendim

Studimet sugjerojnë se përkatësia në një grup ose organizatë rrit ndjenjat e mirëqenies dhe kuptimit në jetë, thotë Hallowell. Bashkohuni me çdo gjë - mund të jetë një kishë, grup drejtues, bamirësi ose bord qytetar - që mblidhet të paktën një herë në muaj. Pikë bonus nëse përfshiheni në diçka për të cilën jeni vërtet të apasionuar. "Do të keni më shumë gjasa të lidheni me njerëz të tjerë dhe të flisni dhe t'i njihni më mirë nëse është diçka që ju intereson të gjithëve," thotë Hanks.

Ndani një buzëqeshje

Mendim

Edhe ndërveprimet më të parëndësishme mund të rrisin lidhjen tuaj shoqërore, thotë Hallowell. Buzëqeshni babait që kaloni në korridorin e bulmetit të dyqanit ushqimor dhe lëreni telefonin në çantë dhe përshëndetni të huajin në ashensor. "Këto momente të vogla ju japin një nxitje të mirëqenies që mund t'ju bëjë të lumtur që jeni gjallë - madje edhe të ndiheni më të gjallë," thotë Hallowell. Një tjetër ndërveprim i përditshëm që mund të bëjë ndryshimin: Ndaloni në të njëjtën kafene lokale ose ushqim dhe njihuni me pronarët me emër. Ato tre minuta bisedë miqësore mund të kenë një efekt të madh në disponimin tuaj për pjesën tjetër të ditës. "Kur lidhemi me të tjerët në jetën tonë të përditshme, ndihemi më të pranishëm dhe të angazhuar sesa kur jetojmë me pilot automatik," thotë Hallowell.

Përdorni teknologjinë në avantazhin tuaj

Mendim

Mediat sociale mund të jenë një mjet i shkëlqyeshëm për të qëndruar të lidhur me të gjithë ata njerëz që keni takuar gjatë viteve ose që nuk i shihni shumë shpesh-dhe kjo kërkon kohë dhe përpjekje minimale. "Unë e dua teknologjinë sepse të jep mundësinë të dërgosh një email ose të komentosh një fotografi në çast, vetëm për t'i bërë të ditur dikujt që po mendon për ta," thotë Hanks. Thuaji një shoku që duket e mrekullueshme në postimin e saj të ri në Instagram, dërgoni një kartolinë qesharake ose dërgoni me email një lidhje për një artikull që ju kujtoi një ish -praktikant.

Ringjallni Romancën

Mendim

Nëse kohët e fundit jeni ndjerë i larguar nga burri apo i dashuri juaj, thjesht njoftim atë, thotë Hallowell. Pastaj le ta dijë me një "kravatë të bukur;" "Më pëlqen mënyra se si më puth;" ose "Dukesh pak poshtë. A ke ndonjë gjë në mendje?" Komunikimi është çelësi, ndaj mos kini frikë të kërkoni atë që ju nevojitet që nuk po e merrni, si dhe atë që ai ka nevojë nga ju. Kalimi i kohës në çift është gjithashtu vendimtar për të rigjallëruar një marrëdhënie. “Mund të jenë tre minuta për kafe, tre orë për darkë dhe një film, ose tre ditë në një udhëtim në fundjavë, por nuk ka asnjë zëvendësim për kohën së bashku”, thotë Hallowell.

Rishikim për