Reumatizmi i kockave: Çfarë duhet të hani për të lehtësuar dhimbjen

Përmbajtje

• Cfare te ha
• Çfarë nuk duhet të hani
• Menuja e Reumatizmit në Kocka

Ushqimi për reumatizëm në kocka duhet të përbëhet nga ushqime që ndihmojnë në uljen e inflamacionit në trup, siç janë fara e lirit, arrat dhe salmoni, si dhe ushqime të pasura me vitaminë D dhe kalcium, të tilla si qumështi dhe djathi, për të ndihmuar në forcimin e kockave .

Reumatizmi i kockave i referohet një grupi sëmundjesh reumatologjike që mund të ndikojnë drejtpërdrejt në kocka të tilla si artriti, osteoartriti dhe osteoporoza, të cilat janë më të zakonshmet.

Cfare te ha

Për të ndihmuar në luftën kundër inflamacionit dhe dhimbjes nga reumatizma dhe për të forcuar kockat, duhet të konsumoni:

• Yndyrna të mira, të tilla si omega-3: fara liri, chia, gështenja, salmon, sardele, ton, vaj ulliri ekstra i virgjër, avokado;
• Fruta dhe perime, pasi ato janë të pasura me vitamina dhe përbërje antioksiduese, të cilat ulin inflamacionin;
• Vitaminë D: qumësht, vezë, mish dhe peshk, pasi kjo vitaminë rrit thithjen dhe fiksimin e kalciumit në kocka;
• Kalcium: qumësht dhe produkte qumështi, dhe perime jeshile të errëta, të tilla si spinaqi dhe lakra jeshile;
• Fibrat: tërshëra, miell drithëra, fruta dhe perime, pasi ato ndihmojnë në mirëmbajtjen e florës së shëndetshme të zorrëve, duke zvogëluar inflamacionin në zorrë dhe duke përmirësuar thithjen e lëndëve ushqyese.

Përveç ushqimit, mjeku ose nutricionisti mund të përshkruajnë përdorimin e shtojcave të vitaminës D dhe omega-3, të cilat duhet të përdoren sipas recetës së profesionistit. Zbuloni të gjitha përfitimet e omega-3.

Çfarë nuk duhet të hani

Për të përmirësuar reumatizmin dhe dhimbjen e shkaktuar nga sëmundjet, është e rëndësishme të mbani një peshë adekuate, duke shmangur dhjamin e tepërt të trupit dhe të shmangni ushqimet që përkeqësojnë funksionimin e organizmit dhe favorizojnë shtimin e peshës dhe inflamacionin, të tilla si:

• miell i bardhe, e cila është e pranishme në ushqime të tilla si bukë, ëmbëlsira, meze, pica, biskota;
• Sheqeri: ëmbëlsira, ëmbëlsira, pelte, biskota, kos me sheqer të shtuar;
• Pije me sheqer: pije freskuese, lëngje të industrializuara, çajra, kafe dhe lëngje shtëpiake me sheqer të shtuar;
• I ngulitur: proshutë, gjoks gjeldeti, Bolonjë, sallam, sallam, sallam;
• Ushqim i skuqur: coxinha, pastel, vaj soje, vaj misri;
• Pije alkoolike.

Përveç kësaj, për të përmirësuar funksionimin e trupit në përgjithësi dhe për të kontrolluar peshën, është e rëndësishme të shmangni konsumimin e ushqimeve të përpunuara të tilla si krisur, ushqim të gatshëm të ngrirë, makarona për ëmbëlsira, salca industriale, erëza të prera në kubikë dhe ushqim të shpejtë.

Menuja e Reumatizmit në Kocka

Tabela e mëposhtme tregon një shembull të një menuje 3-ditore për reumatizëm në kocka:

Përveç kujdesit ndaj ushqimit, reumatizmi në kocka duhet të trajtohet me marrjen e qetësuesve të dhimbjeve, anti-inflamatorëve dhe terapisë fizike. Fizioterapia është një aleat i shkëlqyeshëm në trajtimin e kësaj sëmundjeje, pasi ndihmon në uljen e inflamacionit dhe përmirësimin e kapacitetit fizik. Shikoni cilat janë mjetet shëruese më të mira për reumatizmin.