8 Përfitimet shëndetësore të çuditshme të çajit të trëndafilit

Përmbajtje

• 1. I pasur me antioksidantë
• 2. Mund të mbështesë një sistem të shëndetshëm imunitar
• 3. Mund të mbrojë kundër sëmundjeve të zemrës
• 4. Mund të ndihmojë humbjen e peshës
• 5. Mund të mbrojë nga diabeti i tipit 2
• 6. Mund të zvogëlojë inflamacionin dhe dhimbjen
• 7. Mund të luftojë plakjen e lëkurës
• 8. Lehtë për tu prodhuar në shtëpi
• Masa paraprake
• Në fund të fundit

Teaaji i trëndafilit është një çaj bimor i bërë nga pseudo-frutat e bimës së trëndafilit.

Ka një aromë delikate dhe lulesh që është pak e ëmbël me një aromë të veçantë tart.

Gjetur poshtë petals të trëndafilit, vithet e trëndafilit janë të vogla, të rrumbullakëta dhe tipike të kuqe ose portokalli.

Ekzistojnë disa qindra lloje të bimëve të trëndafilit, megjithëse hulumtimi mbi hips të trëndafilit është përqendruar në pseudo-frutat e Rosa canina bimë (1).

Hipsi i trëndafilit kanë qenë të lidhur me përfitime të shumta, duke përfshirë imunitetin e përmirësuar, shëndetin e zemrës, humbjen e peshës dhe plakjen e lëkurës.

Këtu janë 8 përfitime shëndetësore të pirjes së çajit të rrushit.

1. I pasur me antioksidantë

Antioksidantët janë substanca që mbrojnë ose zvogëlojnë dëmtimin e qelizave të shkaktuara nga molekulat e quajtura radikale të lira.

Konsumimi i ushqimeve dhe pijeve të pasura me antioksidantë mund të mbrojnë kundër kushteve kronike si sëmundja e zemrës, kanceri dhe diabeti i tipit 2 (2).

Në një studim mbi përmbajtjen antioksiduese të gjashtë ekstrakteve të frutave, rrushit u gjet se kishte kapacitetin më të lartë antioksidues (3).

Më konkretisht, është zbuluar se përmbajnë nivele të larta të polifenoleve, karotenoideve dhe vitaminave C dhe E, të gjitha këto kanë veti të fuqishme antioksiduese (1, 4).

Sasitë e këtyre antioksidantëve në ijet e trëndafilit mund të ndryshojnë shumë, varësisht nga speciet bimore, koha e korrjes dhe lartësia në të cilën u rrit bima (4, 5).

Shtë interesante që bimët nga lartësi më të mëdha kanë tendencë të kenë nivele më të larta antioksiduese (4).

Për më tepër, studimet tregojnë se vithet e trëndafilit të thatë mund të ofrojnë më pak antioksidantë sesa varietetet e freskëta (6).

Ndërsa çaji i rrushit mund të bëhet me secilën prej tyre, mund të merrni më shumë antioksidantë duke përdorur vithe të freskëta në vend të tharjeve ose çanta çaji.

përmbledhje Hipat e trëndafilit janë të pasura me antioksidantë që mund të ndihmojnë në mbrojtjen nga dëmtimi i qelizave nga radikalët e lirë. Ndërsa sasia e saktë ndryshon nga bimët, vithet e trëndafilit të freskët janë treguar se përmbajnë më shumë antioksidantë sesa ato të thata.

2. Mund të mbështesë një sistem të shëndetshëm imunitar

Një nga përfitimet më mbresëlënëse të vitheve të trëndafilit është përqendrimi i tyre i lartë i vitaminës C.

Ndërsa sasia e saktë ndryshon nga bimët, vithet e trëndafilit janë treguar se kanë ndër përmbajtjen më të lartë të vitaminës C në të gjitha frutat dhe perimet (1, 4).

Vitamina C luan shumë role thelbësore në sistemin tuaj imunitar, përfshirë (7, 8, 9, 10):

• duke stimuluar prodhimin e qelizave të bardha të gjakut të quajtura limfocitet, të cilat mbrojnë trupin tuaj kundër infeksionit
• duke rritur funksionin e limfociteve
• duke ndihmuar në ruajtjen e barrierës mbrojtëse të lëkurës suaj kundër patogjenëve të jashtëm

Përveç vitaminës C, vithet e trëndafilit përmbajnë nivele të larta të polifenoleve dhe vitaminave A dhe E, të gjitha ndihmojnë në forcimin dhe mbrojtjen e sistemit tuaj imunitar (11, 12, 13, 14).

Megjithëse disa hulumtime të kafshëve sugjerojnë se plotësimi i ekstraktit të përqendruar të rrushit mund të përmirësojë funksionimin imunitar, kërkimi njerëzor mungon (10).

përmbledhje Në krahasim me frutat dhe perimet e tjera, vithet e trëndafilit ofrojnë një nga nivelet më të larta të vitaminës C. Kjo vitaminë, së bashku me komponimet e tjera në çajin e rrushit, ndihmojnë në forcimin dhe mbrojtjen e sistemit tuaj imunitar.

3. Mund të mbrojë kundër sëmundjeve të zemrës

Për shkak të përqendrimit të lartë të antioksidantëve, çaji i rrushit mund të përfitojë shëndetin e zemrës.

Studimet sugjerojnë një lidhje midis konsumit të vitaminës C dhe rrezikut të sëmundjeve të zemrës.

Një përmbledhje e 13 studimeve zbuloi se plotësimi me të paktën 500 mg vitaminë C në ditë ishte i shoqëruar me një rënie të konsiderueshme të LDL (këqija) të kolesterolit dhe triglicerideve në gjak, dy faktorë rreziku për sëmundjen e zemrës (15).

Për më tepër, studimet vëzhguese kanë lidhur konsum të pamjaftueshëm të vitaminës C me një rrezik të shtuar të vdekjes nga sëmundjet e zemrës (16).

Hipset e trëndafilit janë gjithashtu të larta në flavonoide. Këto antioksidantë janë treguar se ulin presionin e gjakut tek njerëzit me nivele të ngritura dhe përmirësojnë rrjedhën e gjakut në zemër (17).

Një studim 6-javor në 31 të rritur me mbipeshë zbuloi se ata që konsumonin një pije që përmbante 40 gram pluhur të rrepës në ditë kishin përmirësuar ndjeshëm presionin e gjakut dhe nivelin e kolesterolit LDL (të keq), krahasuar me grupin e kontrollit (18).

Sidoqoftë, studiuesit sugjeruan që këto efekte të dobishme mund të kenë qenë pjesërisht për shkak të përmbajtjes së lartë të fibrave të pluhurit, i cili nuk është i pranishëm në çajin e rrushit.

përmbledhje Ndërsa ijet e trëndafilit përmbajnë antioksidantë që janë treguar se mbrojnë nga sëmundjet e zemrës, nevojiten më shumë hulumtime në lidhje me efektivitetin e çajit të trëndafilit në mënyrë të veçantë.

4. Mund të ndihmojë humbjen e peshës

Kërkimet sugjerojnë që çaji i rrushit mund të ndihmojë humbjen e peshës.

Studimet tregojnë se u ngrit vithet nga Rosa canina bimë është e lartë në një antioksidant të quajtur tiliroside, i cili mund të ketë veti të djegies së yndyrës.

Në një studim 8-javor në minj të prirur ndaj obezitetit, ata që ushqenin një dietë me yndyrë të lartë që përmbante 1% ekstrakt rizipi fituan ndjeshëm më pak peshë trupore dhe yndyrë në stomak sesa kafshët që nuk morën suplementin (19).

Hulumtimi njerëzor tregon rezultate të ngjashme. Në një studim 12-javor në 32 të rritur me peshë të tepërt, duke marrë 100 mg ekstrakt të rrushit në ditë ulur ndjeshëm peshën e trupit dhe yndyrën e stomakut, krahasuar me grupin e placebo (20).

Sidoqoftë, hulumtimi aktual është i kufizuar në efektet e ekstraktit të përqendruar të rrushit - jo çaji. Më shumë studime njerëzore janë të nevojshme për të vlerësuar lidhjen midis çajit të rrushit dhe humbjes së peshës.

përmbledhje Disa studime te minjtë dhe njerëzit tregojnë një lidhje midis ekstraktit të rrushit dhe ulur peshën e trupit dhe yndyrës në stomak. Sidoqoftë, nevojiten më shumë kërkime mbi çajin e rrushit në mënyrë specifike.

5. Mund të mbrojë nga diabeti i tipit 2

Ndërsa mekanizmi i saktë është i paqartë, disa hulumtime sugjerojnë që ijet e trëndafilit mund të mbrojnë kundër diabetit tip 2.

Në një studim në minj mbi një dietë me yndyrë të lartë, duke e plotësuar pluhurin e rrepës gjatë 10-20 javësh në mënyrë të konsiderueshme ulën nivelin e sheqerit në gjak, nivelet e insulinës të agjëruar dhe rritjen e qelizave të yndyrës në mëlçi - tre faktorë rreziku për diabetin tip 2 (21).

Në një studim tjetër, ekstrakti i rrushit uli ndjeshëm nivelin e sheqerit në gjak agjërimi tek minjtë me diabet (22).

Sidoqoftë, në një studim tek të rriturit me obezitet, plotësimi i pluhurit të çokollatës çdo ditë nuk kishte efekte domethënëse në nivelin e glukozës së shpejtë ose ndjeshmërisë ndaj insulinës. Këto rezultate aplikuan për njerëzit me nivele të sheqerit në gjak të shëndetshëm dhe të dëmtuar njësoj (20).

Ashtu si me humbjen e peshës, hulumtimi i tanishëm është i kufizuar në ekstrakt të rrushit, dhe më shumë studime mbi marrëdhëniet midis çajit të rrushit dhe rrezikut të diabetit tip 2 janë të nevojshme.

përmbledhje Ndërsa studimet e brejtësve tregojnë se ekstrakti i rrushit ka efekte antidiabetike, kjo lidhje ende nuk është konfirmuar tek njerëzit. Për më tepër, nevojiten më shumë studime duke përdorur specifikisht çajin e rrushit.

6. Mund të zvogëlojë inflamacionin dhe dhimbjen

Teaaji i trëndafilit është i lartë në komponime me efekte anti-inflamatore, përfshirë polifenolet dhe galaktolipidet (1, 23).

Galaktolipidet janë llojet kryesore të yndyrës në membranat qelizore. Kohët e fundit, ata janë studiuar për pronat e tyre të forta anti-inflamatore dhe potencialin për të zvogëluar dhimbjen e nyjeve (1, 24).

Në një përmbledhje të tre studimeve, plotësimi i trëndafilit ul ndjeshëm dhimbjen e nyjeve tek njerëzit me osteoartrit. Për më tepër, ata që morën anije kishin dy herë më shumë të ngjarë të raportonin nivele të përmirësuara të dhimbjes, krahasuar me grupin e placebo-s (24).

Një studim tjetër 4-mujor në 100 njerëz me osteoartrit zbuloi se ata që plotësuan 5 gram ekstrakt të rrushit të përditshëm, përjetuan ndjeshëm më pak dhimbje dhe rritje të lëvizshmërisë së hipit, krahasuar me grupin e kontrollit (25).

Në fakt, 65% e pjesëmarrësve në grupin e rritjes raportuan një ulje të dhimbjes (25).

Ekstrakti Rosehip është sugjeruar gjithashtu të ndihmojë artritin reumatoid, megjithëse hulumtimi është i kufizuar, dhe studimet njerëzore me cilësi të lartë mungojnë (1).

Mbani në mend se hulumtimi mbi përfitimet anti-inflamatore të trëndafilave është përqendruar në ekstrakt të përqendruar sesa në çaj.

përmbledhje Teaaji i trëndafilit është i pasur me komponime anti-inflamatore, përfshirë galaktolipidet. Hulumtimet kanë treguar një lidhje midis ekstraktit të rruzës dhe dhimbjes së zvogëluar të artritit. Akoma, më shumë studime që përdorin çajin e rrushit janë të nevojshme për të konfirmuar këto rezultate.

7. Mund të luftojë plakjen e lëkurës

Kolagjeni është proteina më e bollshme në trupin tuaj dhe përgjegjës për sigurimin e elasticitetit në lëkurën tuaj.

Vitamina C është treguar se promovon sintezën e kolagjenit dhe mbron qelizat e lëkurës kundër dëmtimit të diellit, të dyja mund të ndihmojnë për ta mbajtur lëkurën tuaj të duket më e ngushtë dhe më rinore. Ndërsa çaji i rrushit është i lartë në këtë vitaminë, pirja e tij mund të përfitojë në lëkurën tuaj (26).

Për më tepër, çaji i rrushit përmban astaxanthin karotenoid, i cili mund të ketë efekte anti-plakje, pasi ndihmon në parandalimin e prishjes së kolagjenit (27, 28).

Karotenoide të tjera në çajin e rrushit mund të përfitojnë gjithashtu shëndetin e lëkurës. Në veçanti, vitamina A dhe likopeni njihen që mbrojnë qelizat e lëkurës nga dëmtimi i diellit (28).

Një studim 8-javor në 34 njerëz tregoi se ata që konsumonin 3 gram pluhur rrepë në ditë përjetuan më pak rrudha të këmbëve të gjelit, si dhe përmirësuan lagështinë dhe elasticitetin e lëkurës (27).

Sidoqoftë, është e paqartë nëse pirja e çajit të rrushit do të ketë të njëjtin efekt në shëndetin e lëkurës (27).

përmbledhje Teaaji i trëndafilit është i pasur me përbërës të treguar për të mbrojtur lëkurën tuaj kundër plakjes, përfshirë vitaminën C dhe karotenoidet. Ndërsa pluhuri i rrushit u gjet për të zvogëluar rrudhat, nevojiten më shumë hulumtime për të konfirmuar nëse pirja e çajit të rrepës do të ofronte të njëjtat përfitime.

8. Lehtë për tu prodhuar në shtëpi

Teaaji i trëndafilit ka një aromë të butë të ngjashme me atë të mollës së gjelbër dhe mund të bëhet nga pseudo-frutat e çdo bime të trëndafilit.

Prapëseprapë, rekomandohet të shmangni përdorimin e vitheve nga një bimë që është spërkatur me një pesticid që nuk etiketohet i sigurt për konsum njerëzor.

Hipset e trëndafilit duken si mollë miniaturë të kuqe ose portokalli dhe gjenden pikërisht poshtë petals me lule të trëndafilave.

Hips me trëndafil të freskët mund të përdoren për çaj duke i shpëlarë mirë ato për të hequr çdo pisllëk dhe mbeturinat.

Tjetra, vendosni 4 - 8 vithe në një filxhan (240 ml) ujë të zier. Lëreni çajin të pjerrët për 10-15 minuta dhe më pas hiqni frutat.

Mund të përdoren edhe vithet e trëndafilit të thatë. Ju ose mund të thatë hips të trëndafilit të freskët vetë ose të blini çaj të rrushit të thatë para-tharë, të lirshëm.

Për të krijuar, vendosni 1-2 lugë çaji të vitheve të thata në një infuzion dhe zhytni atë në një filxhan (240 ml) ujë të zier. Rrjedhin për 10-15 minuta dhe pastaj hiqni infuzerin.

Nëse e gjeni çajin shumë të thekur, provoni të shtoni një ëmbëlsues si mjaltë për të ndihmuar në ekuilibrin e aromës.

Teaaji i trëndafilit shijon të shijshëm si brez, ashtu edhe i akullt.

përmbledhje Teaaji i trëndafilit mund të pihet në shtëpi duke përdorur vithe të freskëta ose të thata të trëndafilit. Një ëmbëlsues si mjalti shpesh shtohet për të ekuilibruar zierjen.

Masa paraprake

Teaaji i trëndafilit nuk është treguar se shkakton efekte anësore serioze në shumicën e të rriturve të shëndetshëm. Sidoqoftë, individë të caktuar duhet të shmangin çajin e trëndafilit të hip.

Për shembull, siguria dhe efikasiteti i çajit të rrushit nuk janë studiuar tek gratë që janë shtatzënë ose ushqehen me gji. Shtë më mirë të flisni me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor përpara se ta provoni këtë çaj nëse jeni shtatzënë ose ushqeheni me gji.

Për më tepër, për shkak të niveleve të tij të larta të vitaminës C, çaji i rrushit mund të rrisë rrezikun e gurëve në veshka te disa individë (29).

Më në fund, nëse jeni duke marrë litium - një ilaç i përdorur për të trajtuar çrregullimet psikiatrike - rekomandohet të shmangni çajin e rrushit, pasi efekti i tij diuretik mund të rrisë përqendrimin e litiumit në trupin tuaj, duke shkaktuar efekte anësore serioze (30).

përmbledhje Ndërsa çaji i rrushit është përgjithësisht i sigurt për të rriturit, prova mbi sigurinë e tij gjatë shtatëzanisë dhe ushqyerjes me gji mungon. Për më tepër, mund të rrisë rrezikun e gurëve në veshka dhe toksicitetit të litiumit te disa individë.

Në fund të fundit

Teaaji i trëndafilit është një çaj bimor i bërë nga pseudo-frutat e bimëve të trëndafilit. Ka një shije të lehtë lulesh me një butësi të veçantë.

Përveç që është i lehtë për tu bërë në shtëpi, ai ka shumë përfitime të mundshme.

Për shkak të niveleve të larta të antioksidantëve, çaji i rrushit mund të forcojë sistemin tuaj imunitar, të ndihmojë në humbjen e peshës, të zvogëlojë dhimbjen e nyjeve, të mbështesë lëkurën me pamje të shëndetshme dhe të mbrojë nga sëmundjet e zemrës dhe diabeti i tipit 2.

Sidoqoftë, provat për shumë prej këtyre përfitimeve janë të kufizuara në studime mbi ekstraktin e rrushit dhe nuk është e qartë se sa çaj rrushi do të duhej të pini për të provuar këto efekte.

Sidoqoftë, kjo pije e shijshme mund të shtojë një aromë aromë në dietën tuaj - pavarësisht nëse e blini atë të tharë ose e bëni atë të freskët.