Krem kundër diellit: si të zgjidhni SPF më të mirë dhe si të përdorni

Përmbajtje

• Cilin krem ​​kundër diellit të zgjidhni
• Si të aplikoni kremin diellor në mënyrë korrekte
• Produkte bukurie me mbrojtje nga dielli
• Ushqime që mbrojnë lëkurën

Faktori i mbrojtjes nga dielli preferohet të jetë 50, megjithatë, më shumë njerëz kafe mund të përdorin një indeks më të ulët, sepse lëkura më e errët siguron mbrojtje më të madhe krahasuar me ato me lëkurë më të lehtë.

Për të siguruar mbrojtjen e lëkurës nga rrezet ultraviolet, është gjithashtu e rëndësishme të aplikoni në mënyrë korrekte kremin kundër diellit, duke përdorur një shtresë uniforme, e cila duhet të zbatohet përsëri çdo 2 orë të ekspozimit në diell ose pas kontaktit me ujë deti ose pishine, për shembull. Për më tepër, për mbrojtje më të madhe të lëkurës, mund të përdorni edhe një krem ​​dielli të pijshëm ose të merrni suplemente me karotene dhe anti-oksidues, të cilat ndihmojnë, së bashku me kremin mbrojtës, për të mbrojtur lëkurën nga dëmtimet e shkaktuara nga dielli.

Lëkura kafe: SPF midis 20 dhe 30

Pavarësisht nga mbrojtja e lëkurës nga efektet e dëmshme të diellit, kremi kundër diellit zvogëlon aftësinë prodhuese të vitaminës D. Kështu, për një prodhim adekuat të vitaminës D, këshillohet të bëni banjë dielli për të paktën 15 minuta para orës 10 dhe pas orës 16, pa përdorur krem ​​mbrojtës. Ja se si të siguroni vitaminën D në trup.

Cilin krem ​​kundër diellit të zgjidhni

Megjithëse këshillohet të përdorni kremë dielli me indeks mbrojtjeje 50, lëkurat e errëta mund të përdorin në mënyrë të sigurt nivele më të ulëta, siç tregohet në tabelë:

Një informacion i rëndësishëm që duhet të vërehet në etiketën e kremit kundër diellit është mbrojtja ndaj rrezeve ultraviolet të tipit A dhe B (UVA dhe UVB). Mbrojtja UVB siguron mbrojtje nga djegiet nga dielli, ndërsa mbrojtja UVA siguron mbrojtje nga plakja e parakohshme dhe kanceri i lëkurës.

Si të aplikoni kremin diellor në mënyrë korrekte

Për të përdorur kremin kundër diellit, duhet patur kujdes, siç është aplikimi i produktit edhe në ditë me re dhe më pak të nxehtë, duke qenë i rëndësishëm:

• Vendosni krem ​​mbrojtës ndaj lëkurës së thatë, të paktën 15 minuta para ekspozimit në diell;
• Kaloni përmes kremit kundër diellit çdo 2 orë;
• Zgjidhni një krem ​​dielli specifik për ngjyrën e lëkurës tuaj;
• Përdorni gjithashtu balsam për buzët dhe një krem ​​kundër diellit i përshtatshëm për fytyrën;
• Kaloni mbrojtësin në të gjithë trupin në mënyrë të barabartë, duke mbuluar gjithashtu këmbët dhe veshët;
• Shmangni kalimin e shumë kohë direkt në diell dhe gjatë orëve më të nxehta.

Para përdorimit të një kremi kundër diellit për herë të parë, duhet të kryhet një provë e vogël për të parë nëse trupi është alergjik ndaj produktit. për këtë, ju mund të kaloni një sasi të vogël pas veshit, duke e lënë atë të veprojë për rreth 12 orë, për të parë nëse lëkura reagon ndaj produktit. Nëse nuk ka reagim, kjo do të thotë që mund të aplikohet në të gjithë trupin.

Shikoni cilat janë simptomat e alergjisë ndaj kremrave ndaj diellit dhe çfarë të bëni.

Shikoni gjithashtu videon e mëposhtme për mbrojtjen nga dielli dhe shikoni këto dhe këshilla të tjera:

Këshilla të tjera të rëndësishme për të mbrojtur veten nga dielli janë të qëndroni nën ombrellë, të mbani syze dielli dhe një kapelë me buzë të gjerë dhe të shmangni ekspozimin në diell gjatë orëve më të nxehta, midis orës 10:00 dhe 16:00.

Produkte bukurie me mbrojtje nga dielli

Shumë produkte bukurie, të tilla si kremrat dhe përbërja, kanë mbrojtje nga dielli në përbërjen e tyre, duke ndihmuar në kujdesin e lëkurës. Përveç kësaj, ka produkte që janë gjithashtu të pasuruara me substanca që parandalojnë shfaqjen e rrudhave dhe njollave në lëkurë, të tilla si vitaminat A, C, D dhe kolagjenit.

Nëse produktet nuk kanë mbrojtje nga dielli ose kanë një indeks të ulët, duhet të vendosni një krem ​​kundër diellit para përbërjes, edhe nëse gjithashtu ofron këtë lloj mbrojtjeje.

Ushqime që mbrojnë lëkurën

Ushqimet që ndihmojnë në mbrojtjen e lëkurës janë ato të pasura me karotenoide, pasi stimulojnë prodhimin e melaninës, një substancë që i jep ngjyrë lëkurës dhe siguron mbrojtje nga rrezet e diellit. Përveç që ndihmojnë lëkurën, karotenoidet janë antioksidantë që gjithashtu forcojnë sistemin imunitar dhe parandalojnë sëmundje të tilla si kanceri.

Ushqimet kryesore të pasura me karotenoide janë: acerola, mango, pjepri, domatja, salca e domates, guava, kungulli, lakra jeshile dhe papaja. Këto ushqime duhet të hahen çdo ditë për të zgjatur nxirjen dhe për të mbrojtur lëkurën. Shihni më shumë ushqime të pasura me beta karotinë.

Videoja e mëposhtme ofron këshilla për të zgjatur efektin e rrezitjes: