Sëmundjet e shkaktuara nga konsumi i tepërt i kripës

Përmbajtje

• Sëmundjet kryesore të shkaktuara nga konsumi i tepërt i kripës
• Ushqimet kryesore të pasura me kripë
• Si të shmangni ndërlikimet?

Konsumi i tepërt i kripës është i dëmshëm për shëndetin tuaj dhe mund të shkaktojë probleme në sytë, veshkat dhe zemrën tuaj, për shembull.

Organizata Botërore e Shëndetësisë tregon se konsumi ideal i kripës në ditë është vetëm 5 gram për një të rritur dhe disa studime raportojnë se populli brazilian konsumon, mesatarisht, 12 gram në ditë, duke dëmtuar seriozisht shëndetin e tij dhe duke rritur shanset për të ndaluar dështimin e zemrës. , verbëri dhe goditje në tru.

Sëmundjet kryesore të shkaktuara nga konsumi i tepërt i kripës

Hipertensioni është sëmundja më e zakonshme e shkaktuar nga marrja e lartë e kripës. Sidoqoftë, mund të ndodhë edhe:

• Mosfunksionimi i veshkave, të tilla si gurët në veshka dhe dështimi i veshkave, sepse veshkat nuk mund të filtrojnë kripën e tepërt;
• Plakjes, sëmundjet autoimune dhe osteoporoza;
• Ndryshimi i shijes dhe problemet e shikimit

Përveç kësaj, vdekjet për shkak të arrestit kardiak dhe goditjes në tru rriten në afat të gjatë.

Ushqimet kryesore të pasura me kripë

Produktet ushqimore të pasura me kripë janë kryesisht ushqime të industrializuara, të tilla si krisur, biskota, suxhuk, supëra, erëza, snacks, sallam dhe ushqime të gatshme. Përveç kësaj, salcat gjithashtu kanë shumë natrium, si dhe djathëra. Shikoni listën e ushqimeve kryesore të pasura me natrium.

Si të shmangni ndërlikimet?

Për të shmangur ndërlikimet shëndetësore duhet të kontrolloni marrjen e natriumit çdo ditë, duke shmangur ushqime me shumë kripë dhe duke zgjedhur ushqime të freskëta, të tilla si perime dhe fruta. Përveç kësaj, duhet të pini shumë ujë dhe të praktikoni aktivitet fizik të paktën 3 herë në javë për të shmangur akumulimin e yndyrës në arterie.

Gjithashtu, shikoni se si mund të zvogëloni konsumin e kripës duke përdorur barëra aromatike për të aromatizuar ushqimin tuaj në Bimët Kultivuese Aromatike të zëvendësojnë kripën dhe shihni disa këshilla që mund të ndihmojnë në uljen e konsumit të kripës.