Shkenca vërteton se fitnesi është vërtet në duart tuaja

Përmbajtje

• Rishikim për

Puna e palodhur mund t’ju ​​çojë deri tani-të paktën, kjo është ajo që shkenca na ka thënë prej vitesh. Sa më shumë të stërviteni, aq më në formë dhe më të shëndetshëm do të jeni sigurisht, por studiuesit në fakt e kanë pasur të vështirë të provojnë se ushtrimet po i shkaktojnë drejtpërdrejt këto ndryshime afatgjata në trupin dhe trurin tonë. Për shkak të shumë variablave, si gjenetika dhe edukimi, më e afërta që mund të vijnë është vërtetimi i shoqërimit-ose ideja që njerëzit që ushtrojnë kanë tendencë të jenë më të shëndetshëm, e jo ato ushtrime shkakton ndryshime të shëndetshme.

Por falë një zbrazëtie në variabla, studiuesit finlandezë janë afruar më shumë se kurrë më parë për të provuar se stërvitja ka një ndikim të drejtpërdrejtë në shëndetin tonë fizik dhe mendor, duke përjashtuar të gjithë faktorët mjedisorë, dietikë dhe gjenetikë. Përjashtimi që gjetën? Binjake identike.

Sipas përkufizimit, binjakët kanë të njëjtën ADN dhe, duke supozuar se janë rritur së bashku, të njëjtat zakone nga rritja e tyre. Shkencëtarët në Universitetin e Jyvaskyla shikuan binjakët identikë në moshën e tyre të hershme të rritur, të cilët kishin marrë zakone të stërvitjes në mënyrë drastike të ndryshme pasi kishin lënë shtëpinë e tyre të fëmijërisë. (Interesante, kjo ishte e vështirë për t'u gjetur-shumica e çifteve në bazën e të dhënave binjake finlandeze ndanë rutinat e ngjashme të stërvitjes, pavarësisht se jetonin të ndarë.)

Rezultatet? Gjenetika ishte pothuajse i vetmi faktor identik i mbetur midis të dyve. Si fillim, binjakët joaktivë kishin kapacitete më të ulëta qëndrueshmërie, ose aftësinë e trupit tuaj për të punuar shumë për një kohë të gjatë. Vëllezërit dhe motrat ulur gjithashtu kishin përqindje më të larta të yndyrës trupore (pavarësisht dietës së ngjashme) dhe treguan shenja të rezistencës ndaj insulinës, që do të thotë se para-diabeti mund të jetë në të ardhmen e tyre të afërt. (Shikoni këto 3 zakone të tjera të këqija që do të shkatërrojnë shëndetin tuaj të ardhshëm.)

Dhe dallimet shkuan përtej vetëm asaj fizike: binjaku joaktiv gjithashtu kishte dukshëm më pak lëndë gri (ind truri që ju ndihmon të përpunoni informacionin) sesa vëllai i tyre i dashur për djersën. Kjo ishte veçanërisht e spikatur në zonat e trurit të përfshira në kontrollin motorik, që do të thotë se koordinimi i muskujve të tyre ishte inferior ndaj anëtarëve të tyre të përshtatshëm të familjes.

Meqenëse çiftet kishin gjenetikë identike dhe zakone të ngjashme deri vetëm disa vjet më parë, këto gjetje sugjerojnë që stërvitja mund të ndikojë ndjeshëm në trupin, shëndetin dhe trurin tuaj në një periudhë relativisht të shkurtër kohore.

Përveç kësaj-dhe ndoshta më e rëndësishmja për disa-dallimet midis binjakëve aktivë dhe joaktivë gjithashtu sugjerojnë që gjenet nuk kanë fjalën e fundit në atë se sa i aftë jeni të destinuar të jeni, tha autori i studimit Urho Kujala. (A fajësojnë prindërit për zakonet tuaja të këqija të stërvitjes?) Rightshtë e vërtetë, shkenca ka vërtetuar se i gjithë potenciali është në duart tuaja-kështu që filloni!

Rishikim për