Dëshmi se nuk keni nevojë për një marrëdhënie për të qenë të lumtur

Përmbajtje

• Rishikim për

gifi

Për shumë njerëz, Dita e Shën Valentinit ka të bëjë më pak me çokollatën dhe trëndafilat sesa është një kuptim i qartë se, po, ju jeni ende beqar.Ndërsa ju duhet ta dini se të qenit beqar ka një mori përfitimesh, ne kuptojmë se mund të mos jetë gjithmonë situata juaj ideale. Dhe nëse ju ndodh të ndiheni më pak të emocionuar me statusin tuaj aktual, Jennifer Taitz, Psy.D., një ekspert në terapinë njohëse të sjelljes dhe instruktore klinike e psikiatrisë në UCLA, ndan njëfarë mençurie në librin e saj të ri, Si të jesh beqar dhe i lumtur.

Në libër, Taitz shpjegon se të bëhesh vetja jote më e lumtur është jo në lidhje me gjetjen e një partneri të jetës. “Kur bëhet fjalë për kërkimin e dashurisë gjatë një kohe kur teknologjia dhe normat e reja mund të shkaktojnë ndjenja sikur nuk keni rëndësi, është e rëndësishme të mësoni ta trajtoni veten mirë”, thotë Taitz. "Të jesh beqar nuk do të thotë se je me të meta dhe ke nevojë për rregullim. Marrëdhënia jote, ose mungesa e saj, ka pak të bëjë me vetëvlerësimin tënd." YAS.

It'sshtë e vërtetë: Shkencëtarët socialë (të cilët fjalë për fjalë studiojnë lumturinë për të jetuar) kanë gjetur se lumturia ka të bëjë më shumë me mendësinë dhe aktivitetet tuaja, sesa me rrethanat tuaja. Në një studim me më shumë se 24,000 njerëz, martesa u zbulua se rrit nivelin e lumturisë mesatarisht-por vetëm me 1 përqind!

Njerëzit me të vërtetë kanë reagime të forta emocionale ndaj ngjarjeve të mëdha (si martesa), por studiuesit thonë se pasi eksitimi fillestar zbehet, njerëzit shpejt përshtaten përsëri me nivelin e tyre bazë të mirëqenies. Përkthimi: Marrëdhëniet mund të jenë të shkëlqyera, por ato nuk janë çelësi i lumturisë nëse nuk jeni tashmë të lumtur.

E dini çfarë bën ndikon në lumturinë? Mendësia juaj. Nëse ndiheni të bllokuar mendërisht, Taitz rekomandon një praktikë të quajtur vëmendje e mendimeve. Merrni parasysh mendimet tuaja, por bëjeni këtë nga një distancë, duke e ditur se ato vijnë dhe ikin dhe se nuk keni nevojë t'i ndiqni secilën prej tyre. Shembujt kryesorë të mendimeve që duhet të lini të shkojnë këtë Shën Valentin: A do të përfundoj vetëm? Pse nuk i ktheu mesazh? Çfarë bën ish -im duke bërë RN?

Në vend që të përqafoni negativitetin, konsideroni një marrëdhënie të pastruar siç bëri ky shkrimtar, shkoni në një tërheqje solo të keqe, ose përkëdhelni veten me pak kujdes për veten. Dhe pavarësisht se çfarë bëni, mos bëni një kërkim në Google për ish -in tuaj.

Rishikim për