Një armë sekrete kundër ankthit

Përmbajtje

• Rishikim për

Ne e dimë se stërvitja është një mjet për të luftuar stresin. Por a mund të sjellë lehtësim në raste ekstreme, të tilla si ankthi i shkaktuar nga sulmet e fundit terroriste? "Edhe në ditët e para të një incidenti të tillë, aktiviteti fizik mund të ndihmojë ndjeshëm," thotë Elizabeth K. Carll, Ph.D., një Huntington, NY, psikologe që shërbeu si eksperte e stresit dhe traumave pas Qendrës së parë Botërore të Tregtisë dhe shpërthimet në Oklahoma City, rrëzimi i fluturimit TWA 800 dhe fatkeqësitë e fundit në New York City dhe jashtë Uashingtonit, DC Carll rekomandon përpjekjen për të ruajtur rutinat normale të ushqimit, gjumit dhe stërvitjes pas një ngjarje të tillë. Por stërvitja, thotë ajo, ka përfitime shtesë sepse nxit rritjen e prodhimit të trurit të neurokimikateve në lidhje me reduktimin e stresit. "Aktiviteti nuk duhet të jetë i mundimshëm," thotë Carll, "vetëm diçka si një shëtitje 30-minutëshe që bën që gjaku të rrjedhë dhe rrit rrjedhjen e oksigjenit në trurin tuaj." Përveç kësaj, të qenit i ulur para televizorit dhe të përjetosh vazhdimisht traumën nuk të ndihmon të përballosh stresin, fizikisht apo psikologjikisht.

Sidomos për njerëzit që po përballen me pikëllimin ose që priren drejt depresionit dhe ankthit, shërimi mund të jetë një proces i gjatë; Sipas Carll, zhvillimi i një programi ushtrimesh mund të jetë një mekanizëm i mirë përballues afatgjatë për këta individë.

Rishikim për