6 Përfitimet dhe Përdorimet e Sendha Namak (Kripë Rock)

Përmbajtje

• 1. Mund të sigurojë minerale gjurmë
• 2. Mund të zvogëlojë rrezikun tuaj për nivele të ulëta natriumi
• 3. Mund të përmirësojë ngërçet e muskujve
• 4. Mund të ndihmojë tretjen
• 5. Mund të trajtojë dhimbje të fytit
• 6. Mund të ndihmojë shëndetin e lëkurës
• Efektet anësore të mundshme të sendha namak
• Në fund të fundit

Sendha namak, një lloj kripe, formohet kur uji i kripur nga një det apo liqen avullohet dhe lë pas kristale shumëngjyrëshe të klorurit të natriumit.

Quhet gjithashtu halite, lavë saindhava, ose kripë guri.

Kripa rozë Himalaje është një nga llojet më të njohura të kripës së gurit, por ekzistojnë disa lloje të tjera.

Sendha namak vlerësohet shumë në Ayurveda, një sistem i mjekësisë alternative me origjinë nga India. Sipas kësaj tradite, kripërat e gurit ofrojnë përfitime të shumta shëndetësore, të tilla si trajtimi i ftohjeve dhe kollitjes, si dhe ndihmojnë tretjen dhe shikimin (, 2,).

Sidoqoftë, mund të pyesni veten nëse këto pretendime mbështeten nga shkenca.

Këtu janë 6 përfitimet dhe përdorimet e sendha namak të bazuara në prova.

1. Mund të sigurojë minerale gjurmë

Ashtë një keqkuptim i zakonshëm se kripa dhe natriumi janë e njëjta gjë.

Megjithëse të gjitha kripërat përmbajnë natrium, natriumi është vetëm një pjesë e kristalit të kripës.

Në fakt, kripa e tryezës quhet gjithashtu klorur natriumi për shkak të përbërjeve të klorurit që përmban. Trupi juaj i kërkon të dy këta minerale për një shëndet optimal (4, 5).

Veçanërisht, sendha namak ofron nivele gjurmë të disa mineraleve të tjera, duke përfshirë hekur, zink, nikel, kobalt, mangan dhe bakër (6).

Këto minerale i japin kripës së gurit ngjyrat e ndryshme.

Sidoqoftë, meqenëse nivelet e këtyre përbërjeve janë të vogla, nuk duhet të mbështeteni në sendha namak si një burim kryesor i këtyre lëndëve ushqyese.

Kripërat e gurit përmbajnë nivele të ndryshme të mineraleve gjurmë, të tilla si mangani, bakri, hekuri dhe zinku.

2. Mund të zvogëlojë rrezikun tuaj për nivele të ulëta natriumi

Ju mund ta dini që shumë kripë mund të dëmtojë shëndetin tuaj, por shumë pak natrium gjithashtu mund të jetë i dëmshëm.

Natriumi shumë i vogël mund të shkaktojë gjumë të dobët, probleme mendore, kriza dhe konvulsione - dhe në raste të rënda, koma dhe madje vdekje (,,).

Përveç kësaj, nivelet e ulëta të natriumit janë lidhur me rënie, paqëndrueshmëri dhe çrregullime të vëmendjes ().

Një studim në 122 persona të shtruar në spital për nivele të ulëta natriumi zbuloi se 21.3% kishin përjetuar rënie, krahasuar me vetëm 5.3% të pacientëve me nivele normale të natriumit në gjak ().

Si i tillë, konsumimi edhe i sasive të vogla të kripës së gurit me vaktet tuaja mund të mbajë nën kontroll nivelin tuaj.

Efektet shëndetësore të niveleve të ulëta të natriumit përfshijnë gjumë të dobët, kriza dhe rënie. Shtimi i sendha namak në dietën tuaj është një mënyrë për të shmangur nivelet e ulëta të natriumit.

3. Mund të përmirësojë ngërçet e muskujve

Çekuilibri i kripës dhe elektroliteve ka kohë që është i lidhur me ngërçet e muskujve.

Elektrolitet janë minerale thelbësore për të cilat trupi juaj ka nevojë për funksionimin e duhur të nervave dhe muskujve.

Në veçanti, çekuilibrat e kaliumit elektrolit besohet të jenë një faktor rreziku për ngërçet e muskujve (,).

Meqenëse sendha namak përmban elektrolite të ndryshme, mund të ndihmojë në lehtësimin e disa ngërçeve dhe dhimbjeve të muskujve. Sidoqoftë, asnjë studim nuk ka ekzaminuar posaçërisht kripërat shkëmbore për këtë qëllim, dhe hulumtimi mbi elektrolitet është i përzier.

Disa studime njerëzore sugjerojnë që ndërsa elektrolitet zvogëlojnë ndjeshmërinë e muskujve tuaj ndaj ngërçeve, ato jo domosdoshmërisht parandalojnë ngërçet (,).

Për më tepër, kërkimet në zhvillim tregojnë se elektrolitet dhe hidratimi mund të mos ndikojnë në ngërçet muskulore aq sa besohej fillimisht (,,,,).

Prandaj, nevojiten më shumë studime.

Elektrolitet në sendha namak mund të zvogëlojnë ndjeshmërinë tuaj ndaj ngërçeve të muskujve, por nevojiten më shumë kërkime.

4. Mund të ndihmojë tretjen

Në praktikat tradicionale Ayurvedic, kripa e gurit përdoret si një ilaç shtëpiak për sëmundje të ndryshme të tretjes, duke përfshirë krimba të stomakut, urth, fryrje të barkut, kapsllëk, dhimbje stomaku dhe të vjella. Thjesht u shtohet enëve në vend të kripës së tryezës (20, 21, 22).

Sidoqoftë, hulumtimi shkencor për shumë prej këtyre përdorimeve mungon.

Akoma, vlen të përmendet se kripërat e gurit zakonisht i shtohen lassit, një pije tradicionale indi kos.

Studime të shumëfishta tregojnë se kosi mund të përmirësojë disa kushte të tretjes, duke përfshirë kapsllëkun, diarrenë, infeksionet bakteriale, madje edhe disa alergji (, 24,).

Mjekësia Ayurvedic përdor sendha namak për të trajtuar kushtet e stomakut dhe për të përmirësuar tretjen, por studimet janë të nevojshme për të konfirmuar këto pretendime.

5. Mund të trajtojë dhimbje të fytit

Gargarë me ujë të kripur është një ilaç i zakonshëm në shtëpi për dhimbjet e fytit.

Jo vetëm që hulumtimet tregojnë se kjo metodë është efektive, por organizata si Shoqata Amerikane e Kancerit e rekomandojnë atë (26, 27,).

Si e tillë, përdorimi i sendha namak në një tretësirë ​​të ujit të kripur mund të ndihmojë në trajtimin e dhimbjeve të fytit dhe sëmundjeve të tjera orale.

Një studim në 338 njerëz përcaktoi se gargarë me ujë të kripur ishte masa më efektive parandaluese për infeksionet e sipërme të frymëmarrjes, krahasuar me vaksinat e gripit dhe maskat e fytyrës ().

Sidoqoftë, hulumtimet specifike mbi kripërat e gurëve mungojnë,

Gargarë me ujë të kripur të bërë me sendha namak mund të lehtësojë dhimbjet e fytit dhe të ndihmojë në parandalimin e infeksioneve të frymëmarrjes.

6. Mund të ndihmojë shëndetin e lëkurës

Sendha namak mund të rrisë shëndetin e lëkurës.

Mjekësia Ayurvedic pohon se kripërat e gurit mund të pastrojnë, forcojnë dhe përtërijnë indet e lëkurës.

Megjithëse provat mungojnë për shumë prej këtyre pretendimeve, hulumtimet sugjerojnë që lëngjet dhe elektrolitet mund të trajtojnë lloje të caktuara të dermatitit (30).

Plus, një studim 6-javor zbuloi se larja në një solucion magnezi që përmban 5% kripë të Detit të Vdekur për 15 minuta në ditë redukton ndjeshëm vrazhdësinë dhe skuqjen e lëkurës ndërsa përmirëson ndjeshëm hidratimin e lëkurës ().

Meqenëse kripa e detit dhe kripërat e gurit janë shumë të ngjashme në përbërjen e tyre kimike, sendha namak mund të ofrojë përfitime të ngjashme.

Kripërat e gurit mund të përmirësojnë hidratimin e lëkurës dhe kushte të tjera, por nevojiten më shumë studime.

Efektet anësore të mundshme të sendha namak

Sendha namak ka disa efekte anësore të mundshme.

Në veçanti, përdorimi i kripës së gurit në vend të kripës së tryezës mund të çojë në mungesë të jodit. Jodi, i cili zakonisht shtohet në kripën e tryezës, por jo në sendha namak, është një lëndë ushqyese thelbësore e nevojshme për rritjen, zhvillimin dhe metabolizmin (, 33).

Përndryshe, rreziqet e vetme të tjera që lidhen me kripën e gurit përfshijnë konsumimin e tepërt.

Marrja e tepërt e kripës mund të çojë në gjendje të tilla si presioni i lartë i gjakut dhe hiperkloremia, ose nivele të larta të klorurit - të cilat mund të shkaktojnë lodhje dhe dobësi të muskujve (,,, 37).

Shumica e udhëzimeve dietike sugjerojnë kufizimin e marrjes së natriumit në 1,500–2,300 mg në ditë.

Ndryshe nga shumica e kripës së tryezës, sendha namak nuk është e pasuruar me jod. Kështu, zëvendësimi i plotë i kripës së tryezës me sendha namak mund të rrisë rrezikun e mungesës së jodit. Ju gjithashtu duhet të jetë i sigurt për të konsumuar kripë guri në moderim.

Në fund të fundit

Sendha namak, ose kripa e gurit, ka kohë që përdoret në mjekësinë Ayurvedic për të rritur shëndetin e lëkurës dhe për të trajtuar kollën, ftohjet dhe kushtet e stomakut.

Ndërsa hulumtimi mbi shumë nga këto përfitime mungon, kripërat e gurëve ofrojnë minerale të gjurmuara dhe mund të ndihmojnë në trajtimin e dhimbjeve të fytit dhe niveleve të ulëta të natriumit.

Nëse jeni të interesuar për këtë kripë shumëngjyrëshe, sigurohuni që ta përdorni me moderim, pasi marrja e tepërt mund të kontribuojë në presionin e lartë të gjakut. Ju gjithashtu mund të dëshironi ta përdorni atë së bashku me kripërat e tjera që janë pasuruar me jod.