Farë duhet të dini për Teorinë e Vendosjes së Pikës

Përmbajtje

• A ekziston një pikë e caktuar që rregullon peshën e trupit të njeriut?
• A mund të ndryshojë pesha e caktuar?
• A mund të ndryshojë operacioni në pikën tuaj të caktuar?
• Vendosni teori pikë dhe ngrënie të çrregulluar
• Takeaway

Ruajtja dhe administrimi i peshës mund të jetë i vështirë. Mbi 42 përqind e të rriturve dhe 18.5 përqind e fëmijëve dhe adoleshentëve në Shtetet e Bashkuara kanë mbipesha.

Mbipesha dhe mbipesha mund të shoqërohen me rreziqe shëndetësore, siç janë:

• diabet
• tension i lartë
• goditje
• sëmundje të zemrës

Shumë njerëz provojnë programe të shumta diete për menaxhimin e peshës.

Teoria e pikave të përcaktuara thotë që trupat tanë kanë një bazë fillestare të peshës së paravendosur në ADN-në tonë. Sipas kësaj teorie, pesha jonë dhe sa ndryshon nga ajo pikë e caktuar mund të jetë e kufizuar.

Teoria thotë se disa prej nesh kanë pikë të përcaktuara në peshë më të larta se të tjerët dhe trupat tanë luftojnë për të qëndruar brenda këtyre kufijve.

A ekziston një pikë e caktuar që rregullon peshën e trupit të njeriut?

Studimet e fundit tregojnë se pesha e trupit ndikohet nga një kombinim i faktorëve. Pesha përcaktohet nga tiparet e trashëguara, mjedisi, si dhe nga elementët hormonal, psikologjik dhe gjenetik. Pesha gjithashtu varet nga energjia e djegur në krahasim me atë që merret nga kaloritë.

Modeli i pikës së caktuar mbështetet në konceptin e një diapazoni të paracaktuar gjenetik të kontrolluar nga sinjalet biologjike. Trupi ka një sistem rregullator që ju mban në një gjendje të qëndrueshme, ose pikë të caktuar.

Hipotalamusi juaj, që është në trurin tuaj, merr sinjale nga qelizat yndyrore.Hormonet si leptina, e cila rregullon urinë, dhe insulinën shkaktohen në periudha të caktuara. Metabolizmi juaj gjithashtu rregullon vazhdimisht lart ose poshtë bazuar në një shumëllojshmëri të sinjaleve.

Teoria e pikës së caktuar sugjeron që pesha juaj mund të rritet lart ose poshtë përkohësisht por përfundimisht do të kthehet në diapazonin e saj normal të caktuar. Sistemi i sinjalizimit ndihmon në ruajtjen e peshës.

Sidoqoftë, është e rëndësishme të kuptosh që disa shkencëtarë besojnë se pika e caktuar në të vërtetë nuk mund të jetë një koncept i dobishëm për të kuptuar peshën e trupit të njeriut.

A mund të ndryshojë pesha e caktuar?

A po pyesni veten pse pesha ngjitet përtej disa kile nëse kemi një pikë të caktuar?

Disa studiues besojnë se një arsye mund të jetë që sistemi i sinjalit reaktiv ndalon së funksionuari me kalimin e kohës dhe leptina dhe rezistenca ndaj insulinës zhvillohet, duke bërë që ne të fitojmë peshë.

Elementët e jashtëm gjithashtu kontribuojnë në shtimin e peshës me kalimin e kohës. Gradualisht, sipas teorisë së pikës së caktuar, pika normale e caktuar e trupit vazhdon të përshtatet lart.

Kur përpiqemi të humbasim peshë, trupi ynë lufton për të mbajtur peshën më të lartë të pikës së caktuar duke ngadalësuar metabolizmin. Kjo mund të kufizojë humbjen e peshës.

Ekziston një teori e dytë për peshën e quajtur modeli "pikë zgjidhjeje". Ky koncept sugjeron që pesha jonë është e ndikuar nga më shumë se vetëm një faktor. Mënyra se si lundrojmë në zgjedhjet tona ushqimore së bashku me tiparet tona biologjike dhe ekuilibri ynë i energjisë ndikon në ndryshimet në peshë me kalimin e kohës.

Në përgjithësi, provat tregojnë se pesha nuk bazohet në një aspekt njëdimensional, por më tepër në një grup të ndërlikuar sinjalesh të brendshme dhe të jashtme - një kombinim i faktorëve mjedisorë dhe biologjikë.

A mund ta ndryshojmë peshën tonë të caktuar? Sipas teorisë së pikës së caktuar, po.

Në mënyrë që të rivendosni pikën tonë të vendosur në një nivel më të ulët, përkrahësit e teorisë së pikës rekomandojnë të shkoni ngadalë me qëllimet e humbjes së peshës. Një qasje graduale e humbjes së peshës graduale prej 10 përqind me mirëmbajtje të vazhdueshme në çdo fazë mund të ndihmojë në përgatitjen e trupit për të pranuar pikën e re të ulët.

A mund të ndryshojë operacioni në pikën tuaj të caktuar?

Një studim në brejtës ka treguar premtime për të mbajtur në peshë operacionin pas humbjes së peshës. Shtë e paqartë nëse kjo do të përkthehej te njerëzit pasi zgjedhjet e stilit të jetës, përfshirë dietën dhe ushtrimin, luajnë një rol në peshë.

Në disa raste, studimet tregojnë se operacioni për humbjen e peshës është i suksesshëm në marrjen e peshës në një interval të ulët përgjithmonë në një afat të gjatë.

Shkencëtarët besojnë se suksesi i operacionit varet nga faktorët e ndërlikuar të sjelljes dhe fiziologjik. Menjëherë pas operacionit, humbja e peshës është e shpejtë nga kufizimi ekstrem i kalorive.

Me kalimin e kohës, trupi lufton ndryshimin e konsumit të energjisë (më pak kalori) duke ngadalësuar metabolizmin dhe rregulluar sinjalizimin e leptinës. Për më tepër, kur operacioni nuk shoqërohet me një mënyrë jetese aktive, pesha në fund të fundit mund të zhvendoset lart në pikën e caktuar të paraburgimit, sipas teorisë së pikës së caktuar.

Vendosni teori pikë dhe ngrënie të çrregulluar

Ne kemi folur për peshën mbi një pikë të caktuar, por çfarë lidhje me peshën nën pikën e caktuar?

Sipas teorisë së pikës së caktuar, pas një kohe, trupi juaj do të luftojë konsum të ulur të kalorive duke dërguar sinjale (goditje urie) dhe duke ngadalësuar metabolizmin tuaj në përpjekje për t'ju sjellë përsëri në pikën tuaj normale të caktuar.

Dikush me një çrregullim të ngrënies mund të fiksohet në ushqim, uri dhe peshë, duke krijuar një lak negativ. Kjo gjithashtu mund të çojë në çrregullim të hahet dhe çiklizmit përmes programeve të ndryshme diete.

Teoria e pikave të vendosura beson se trupi dhe truri juaj janë në një përpjekje për të rifituar një peshë të caktuar. Bazuar në këtë, është më e dobishme të zbatoni rregullime më të vogla në peshë sesa kufizime të rrepta të kalorive me djegie të mëdha energjie nga stërvitja.

Nëse keni pyetje ose shqetësime në lidhje me ngrënien e çrregulluar, kontrolloni me ofruesin e kujdesit shëndetësor.

Takeaway

Ende ka shumë që nuk i kuptojmë pse ndryshon pesha jonë. Shkencëtarët besojnë se të kuptuarit e faktorëve individualë është thelbësore. Gjenetika, hormonet dhe mjedisi të gjitha luajnë një rol.

Teoria e pikës së caktuar është vetëm një koncept që studiuesit po studiojnë për të kuptuar peshën e trupit. Ka shumë arsye që disa prej nesh luftojnë për të humbur peshë.

Programet efektive të humbjes së peshës duhet të balancojnë rëndësinë e shënuesve gjenetikë individualë me përbërësit e tjerë.

Ushqimi i një diete të ekuilibruar dhe ruajtja e një jetese aktive janë provuar se ndihmojnë në menaxhimin e peshës.

Mos u dekurajoni nëse nuk keni qenë të suksesshëm në ruajtjen e peshës tuaj. Nuk është një thirrje që thjesht mund të kthehemi lart ose poshtë për të arritur në nivelin e dëshiruar.

Nëse dëshironi të humbni peshë, ofruesi juaj i kujdesit shëndetësor mund t'ju ndihmojë të ju udhëzojë në zgjedhjen e një plani që funksionon për ju. Ka edhe bloge dhe aplikacione që përdorin modele të sjelljes njohëse që mund të ndihmojnë në arritjen e qëllimeve të peshës.

Këshilla për të menaxhuar peshën tuaj:

• bëni pyetje nga ekspertët dhe ofruesi juaj i kujdesit shëndetësor
• shko ngadale
• provoni qasje të ndryshme
• kanë një mendim pozitiv
• vendosni synime realiste