Vendosja e kufijve me një person me depresion

Përmbajtje

• Rreziqet e kujdestarisë
• Vendosja e kufijve
• Rrinë në Planin e Trajtimit
• Qëndroni në abuzim
• Inkurajoni zakonet e shëndetshme
• Mbani kohë për veten tuaj
• Përtyp

Depresioni mund të jetë shumë i vështirë - jo vetëm për njerëzit që e përjetojnë atë të dorës së parë, por edhe për të dashurit e tyre. Nëse keni një mik ose një anëtar të familjes me depresion, ju mund të jeni në gjendje t'u ofroni atyre mbështetje sociale. Në të njëjtën kohë, është e rëndësishme të vendosni kufij dhe të adresoni edhe nevojat tuaja.

Rreziqet e kujdestarisë

Kur dikush që e doni është në depresion, ju mund të dëshironi t'i ndihmoni ata në çdo mënyrë që të keni mundësi. Sidoqoftë, është gjithashtu e rëndësishme të ndërmerrni hapa për të mbrojtur shëndetin tuaj mendor dhe fizik.

Nëse përpiqeni të siguroni kujdes për dikë me depresion, rrezikoni të përjetoni gjithashtu një shkallë të shqetësimit psikologjik. Një studim zbuloi se kujdestarët e njerëzve me çrregullime depresive të mëdha dhe çrregullime bipolare kishin më shumë të ngjarë të raportonin shqetësime psikologjike sesa kujdestarët që ofrojnë ndihmë për personat me nevoja të tjera të kujdesit shëndetësor në popullatën e përgjithshme. Ata gjithashtu raportuan cilësi më të ulët të jetës.

Të gjithë përjetojnë dhe reagojnë në mënyrë të ndryshme ndaj depresionit. Disa njerëz me depresion bëhen abuzivë fizikisht ose verbal, ndërsa të tjerët bëhen të shqetësuar ose veprojnë në mënyrë të pamatur. Disa njerëz reagojnë ndaj depresionit duke u zhytur në ilaçe ose duke pirë alkool. Disa bëhen kaq letargjikë, ata mezi mund të vishen, ushqehen ose priren për nevojat e tyre të higjienës bazë.

Kur kujdeseni për dikë me depresion, këto sjellje mund të përbëjnë një kërcënim për mirëqenien tuaj. Ju mund ta shihni atë stresues ose fizikisht sfidues për t'i ndihmuar ata të plotësojnë nevojat e tyre të kujdesit ditor. Ju madje mund të bëheni një objektiv i abuzimit fizik ose verbal.

Vendosja e kufijve

Kur kujdeseni për dikë me depresion, është e rëndësishme të flisni për sjellje që janë të papranueshme ose të rrezikshme. Për shembull, merrni parasysh udhëzimet dhe strategjitë e mëposhtme.

Rrinë në Planin e Trajtimit

Mbështetja sociale është e rëndësishme, por në përgjithësi nuk është e mjaftueshme për të trajtuar depresionin. Nëse dikush që e dini se po përballet me depresionin, inkurajoni që të marrin ndihmë profesionale. Depresioni është një gjendje mjekësore që mund të trajtohet me terapi, medikamente, ose një kombinim i të dyjave.

Tregoni personit që ju intereson ata, por nuk mund t'i ndihmoni vetëm ata. Shpjegoni pse mendoni se ata duhet të kërkojnë trajtim profesional. Këmbëngulni për ata duke ndjekur këshillat e mjekëve të tyre për shëndetin mendor. Për shembull, ata duhet të bien dakord të marrin pjesë me besnikëri në emërimet mjekësore. Ata gjithashtu duhet të marrin ilaçe të përshkruara siç udhëzohet.

Qëndroni në abuzim

Nëse personi që jeni duke u kujdesur për t'ju shënjestruar me gjuhë abuzive, thuajuni se është e papranueshme dhe ata duhet të shmangin atë sjellje.

Nëse ata janë angazhuar në ndonjë lloj abuzimi fizik ose dhune, insistoni që ato të ndalen. Nëse dyshoni se shëndeti juaj fizik është në rrezik, kërkoni ndihmë nga anëtarët e familjes ose miqtë. Nëse jetoni me këtë person, mund të jetë e nevojshme të përfshini zyrtarë lokalë të zbatimit të ligjit. Nëse nuk jetoni me këtë person dhe ju abuzoheni / sulmoheni fizikisht, mund t’ju ​​duhet të distancoheni derisa personi të marrë ndihmën që i nevojitet.

Inkurajoni zakonet e shëndetshme

Inkurajoni personin për të cilin jeni duke u kujdesur që të kanalizojë energjinë e tij në sjellje konstruktive, siç është ushtrimi. Ushtrimi i rregullt ul rrezikun e depresionit. Mund të ndihmojë gjithashtu që të shërohen më shpejt.

Ju gjithashtu duhet t'i inkurajoni ata të hanë një dietë të shëndetshme. Konsideroni ta plotësoni atë me acide yndyrore të vitaminës D dhe omega-3 (që zakonisht gjenden në vajin e peshkut). Nivele të ulëta të këtyre lëndëve ushqyese mund të rritin rrezikun e depresionit.

Një studim zbuloi se shumë pjesëmarrës me depresion kishin nivele të ulëta të vitaminës D. Tre muaj shtesë të vitaminës D ndihmuan në lehtësimin e simptomave të tyre të depresionit.

Një përmbledhje tjetër sugjeron që nivele të ulëta të acideve yndyrore omega-3 mund të luajnë një rol në disa raste të depresionit. Më shumë kërkime janë të nevojshme për të mësuar nëse shtesat e acidit yndyror omega-3 mund të trajtojnë në mënyrë efektive depresionin. Rreziqet e marrjes së shtojcave të acideve yndyrore omega-3 janë të ulta.

Mbani kohë për veten tuaj

Njoftojeni personin për të cilin po kujdeseni që nuk mund të jeni i pranishëm 24 orë në ditë, shtatë ditë në javë. Ju duhet ca kohë për veten tuaj.

Mundohuni të ndiqni një dietë të shëndetshme, të ushtroheni rregullisht dhe të merrni gjumë të mjaftueshëm.Për të menaxhuar stresin tuaj, bëni kohë për pushime të rregullta dhe aktivitete që ju pëlqejnë.

Përtyp

Kur nuk jeni të shëndetshëm vetë, mund të jetë e vështirë të kujdeseni për dikë tjetër. Merrni hapa për të parandaluar djegien, dëmtimin dhe sëmundjen duke vendosur kufij realistë. Bisedoni me personin për të cilin jeni kujdesur për sjelljet e dëmshme. Inkurajoni ata të ndjekin planin e tyre të rekomanduar të trajtimit, të praktikojnë zakone të shëndetshme dhe të respektojnë nevojat tuaja shëndetësore mendore dhe fizike.