Plani i vaktit të Diabeteve Tipi Shtatë-Ditës
Përmbajtje
Dita 1
Ushqimi i një diete miqësore me diabetin mund të ndihmojë kontrollin e niveleve të sheqerit në gjak. Por mund të jetë e vështirë të ngjiteni në një plan të rregullt vakt - nëse nuk keni një plan në vend.
Shikoni këto 21 receta të shijshme, të përshtatshme për diabetin, për t'u përdorur për mëngjes, drekë dhe darkë. Mos harroni të qëndroni brenda lejimit tuaj të karbohidrateve duke përmendur përmbajtjen e karbohidit dhe duke shërbyer madhësinë e recetave. Gjithashtu, sigurohuni që të balanconi ushqimet tuaja me proteina të dobëta dhe yndyrna të shëndetshme bimore.
Mëngjesi: Dolli francez i mbushur me djathë krem
Kjo mund të tingëllojë tepër dekadente për mëngjes, por e çiftëzuar me të bardhat e vezëve të fërguara, mund të futet në një plan vakt-miqësor me diabetin. Dolli i plotë i grurit do t'ju ndihmojë të merrni edhe fibrën tuaj ditore.
Merrni recetën »
Dreka: Sallata me salmon me fasule të bardha
Salmoni është një nga burimet më të mira të acideve yndyrore omega-3, dhe është gjithashtu një aromë e shijshme për sallatën e ditës së punës.
Merrni recetën »
Darka: Sirloin Kabobs e Marinës Kubane me Asparagus të pjekur në skarë
Paraqisni gjërat me këtë skuqës aromatik. Bimët e thata dhe erëzat janë një mënyrë e shkëlqyeshme për të paketuar një grusht aromë pa shtuar kalori dhe yndyrë të panevojshme.
Merrni recetën »
Dita 2
Mëngjesi: Apple Pie Bollgur me Kos Grek
Kush nuk do të donte një fetë byrek për mëngjes? Kjo bollgur do ta lërë kuzhinën tuaj të nuhasë si aromat e rënies, dhe stomaku juaj të jetë i lumtur dhe i kënaqur. Shtoni pak kos shtesë të thjeshtë grek në majë për më shumë proteina.
Merrni recetën »
Dreka: Përfundon Turqi-boronicë
Turqia dhe salca e boronicës nuk janë vetëm për Falënderime! Kjo është një drekë e lehtë e rrëmbyeshme që do të shijojnë edhe fëmijët tuaj.
Shënim: Kjo recetë mund të mos jetë e përshtatshme për të gjithë personat me diabet tip 2, sepse përmban 60 gram karboni për çdo shërbim. Ju mund të rregulloni sasinë e salcës së boronicës për të ulur numrin e karboni.
Merrni recetën »
Darka: Cilantro-Lime Tilapia me Spinaq dhe Domate
Bëni një udhëtim në tropikët me këtë pjatë të shpejtë peshku.
Merrni recetën »
Dita 3
Mëngjesi: Smoothie Superfood
Nëse mendoni se mëngjesi juaj është shumë i zënë për mëngjes, mendoni përsëri. Ky gojëmjalt përdor vetëm katër përbërës dhe mund të fshihet në një fiks.
Merrni recetën »
Dreka: Makarona me spinaq dhe domate
Kjo pjatë me makarona është po aq e mirë për drekën sa edhe për darkën. Shkoni përpara dhe bëni një pjesë të dyfishtë për pjesën e mbetur më vonë gjatë javës.
Merrni recetën »
Darka: Burgers në skarë të Turqisë
Burgerët me të vërtetë mund të jenë të shëndetshëm dhe e shijshme. Rrumbullakoni vaktin me patatet e skuqura të pjekura në furrë të pjekura për një vakt me makinë.
Merrni recetën »
Dita 4
Mëngjesi: Përleshja e djathit Veggie dhe Bricjapi
Nëse sythat tuaja të shijes dëshirojnë diçka të këndshme në mëngjes, kjo perime dhe vezë të vezëve janë për ju. Specat, domatet dhe qepët e qepura janë të kombinuara me vezë dhe djathë për një pjatë mëngjesi të shijshme dhe të plotë.
Merrni recetën »
Dreka: Sallata të mbushura me sallatë pule të grirë
Ajo që e veçon këtë sanduiç pule është kos krem krem grek dhe majo.
Merrni recetën »
Darka: Tenderloin derri Jamaican me Fasule të Gjelbra limoni
Kjo darkë e shpejtë dhe e thjeshtë është mjaft e mirë për argëtimin e verës. Shërbyer atë me oriz kafe ose pilaf për një vakt të plotë.
Merrni recetën »
Dita 5
Mëngjesi: Granola me arra, fara dhe fruta të thata
Bëni këtë granola në fundjavë dhe shpërndajeni për një mëngjes të plotë për një javë të plotë për ju dhe familjen tuaj.
Shënim: Kjo recetë ka një numër të lartë të karburanteve për shkak të frutave të thata. Ju mund ta rregulloni këtë duke hequr frutat e thata.
Merrni recetën »
Dreka: Sallata Quinoa Tabbouleh
Quinoa është natyrisht pa gluten dhe është një nga ushqimet e vetme bimore që konsiderohet gjithashtu një proteinë e plotë. Vegjetarianët dhe ushqyesit e mishit mund të shijojnë këtë sallatë të frymëzuar nga arabët.
Merrni recetën »
Darka: Mish viçi dhe speca të mbushur me oriz
Specat e mbushur janë një opsion i sofistikuar por miqësor për familjen për çdo natë të javës.
Merrni recetën »
Dita 6
Mëngjesi: Muffins banane-karrota dhe pecan
Shërbyer këto kifle në shuplakën tuaj të rradhës dhe jeni gati të garantuar që të gjithë të lypin recetën! Më e mira nga të gjitha, ju mund të ndiheni mirë edhe nëse hani ato.
Merrni recetën »
Dreka: Limoni Hummus
Hummus i blerë në dyqan mund të jetë i kripur dhe pa aromë. Duke bërë tuajin, ju mund të kontrolloni natriumin dhe të rregulloni erëza sipas dëshirës tuaj.
Merrni recetën »
Darka: Supë Tortilla pule
E keni mbetur pule të gatuar? Përdoreni në këtë supë pikante që sigurisht do të kënaqë!
Merrni recetën »
Dita 7
Mëngjesi: Domate dhe Frittata e borzilokut
Frittatas janë një mënyrë e shkëlqyeshme për të përdorur përbërësit e mbetur. Shërbyer me dolli grurë të tërë dhe fruta me feta për një mëngjes të plotë në fundjavë.
Merrni recetën »
Dreka: Kungulleshka me gjalpë dhe supë me karrota
Provoni këtë supë dhe ka një shans që nuk do të ktheheni më përsëri në varietetet e konservuara.
Merrni recetën »
Darka: Skewers me karkaleca të pjekur në skarë
Karkalecave ju duhen vetëm disa minuta për të gatuar, që do të thotë nga koha kur ata godasin në skarë, është ora e darkës!
Merrni recetën »
Interesante Në Vend
Dieta Mesdhetare: çfarë është, përfitimet dhe si ta bëjmë atë
