Shamrock Shake: Çfarë duhet të dini përpara se të pini dhe si të bëni një version më të shëndetshëm

Përmbajtje

• Rishikim për

Tani që është Marsi, është koha për të shpërthyer gjërat e gjelbra për Ditën e Shën Patrikut! Por nëse po planifikoni ta bëni këtë duke u kënaqur me një McCafé Shamrock Shake të lezetshme dhe të këndshme të McDonald's për të festuar festën irlandeze, ka disa gjëra që duhet t'i dini përpara se të shkoni në lëvizje. E disponueshme për një kohë të kufizuar, me siguri tashmë e dini se Shamrock Shake nuk është saktësisht e shëndetshme për ju. Por, le të kalojmë mbi faktet e të ushqyerit. Një racion 16-ons i Shamrock Shake ka 550 kalori, 13 gram yndyrë, 8 gram yndyrë të ngopur, 1 gram yndyrë trans, 50 miligram kolesterol, 180 miligram natrium, pa fibra, 82 gram sheqer dhe 13 gram e proteinave. Shamrock Shake është bërë me akullore me vanilje me yndyrë të ulët McDonald's dhe shurup Shamrock Shake, dhe më pas mbulohet me krem ​​të rrahur dhe një qershi maraschino. Krahasuar me bombat e tjera kalorike të ushqimit të shpejtë, Shamrock Shake nuk është gjëja më e keqe atje, thotë Mary Hartley, dietologe e regjistruar dhe dietologe në internet në AskMaryRD.com. Për shembull, një 16-ons Dairy Queen Blizzard ka 1170 kalori dhe 152 gram sheqer! Por kjo nuk do të thotë që Shamrock Shake është një zgjedhje e shëndetshme. “82 gram sheqer është më i keqi”, thotë Hartley. "Është njësoj si të hash rreth gjashtë feta bukë të gjitha menjëherë. Edhe yndyra e ngopur është e lartë, në 40 për qind të kufirit ditor (qëllimi është 10 për qind). Nga ana tjetër, është e ngarkuar me kalcium (460 miligramë për qind) " Në fakt, 550 kalori në një racion me dy gota janë rreth 28 për qind e kërkesës mesatare kalorike të një gruaje, kështu që pirja e këtij shake është më shumë si të hash drekë sesa të shijosh, thotë ajo. Një opsion më i shëndetshëm në McDonald's drive-thru do të ishte një kafe e madhe McCafé, e cila ka zero kalori, yndyrë dhe sheqer. Por, Hartley pranon, nëse jeni adhurues i vërtetë i Shamrock Shake, nuk duhet të keni frikë të kënaqeni pak. Në fund të fundit, ju pini një Shamrock Shake për argëtim dhe miqësi - jo për shëndetin, thotë ajo. Bërja e versionit tuaj më të shëndetshëm në shtëpi mund të jetë kompromisi i përsosur Shamrock Shake. "Nëse do të doja të përziej një pije jeshile të ëmbël dhe kremoze në shtëpi, mund të provoja recetën e Smoothie me avokado agrume. Kjo më duket mirë," thotë ajo. "Unë mund të shtoj një ose dy pika ngjyrues ushqimi të gjelbër për ta bërë atë edhe më të gjelbër për fëmijët. Gjithashtu, këtu është një recetë Copycat McDonald's Shamrock Shake nga Food.com. Do ta ndryshoja akulloren në kos të ngrirë dhe qumësht 2 për qind të skremoj dhe ta quaj timen!" A jeni adhurues i Shamrock Shake? Nuk mund ta imagjinoni një Ditë të Shën Patrikut pa të? Nuk do ta prekte? Na tregoni për të!

Jennipher Walters është CEO dhe bashkëthemeluese e uebfaqeve të jetesës së shëndetshme FitBottomedGirls.com dhe FitBottomedMamas.com. Një trainer i certifikuar personal, trainer i stilit të jetesës dhe menaxhimit të peshës dhe instruktor i stërvitjes në grup, ajo gjithashtu mban një MA në gazetarinë shëndetësore dhe shkruan rregullisht për të gjitha gjërat palestër dhe mirëqenie për botime të ndryshme në internet.

Rishikim për