Shirodhara: Një qasje aurvedike për lehtësimin e stresit

Përmbajtje

• Përfitimet e mundshme
• Si është bërë
• Opsione të lëngshme
• Siguria
• Gjetja e një praktikuesi
• Në fund të fundit

Shirodhara vjen nga dy fjalët sanskrite "shiro" (koka) dhe "dhara" (rrjedha). Shtë një teknikë shërimi Ayurvedic që përfshin që dikush të hedhë lëng në lëng - zakonisht vaj, qumësht, dhallë ose ujë - në ballin tuaj. Shpesh është e kombinuar me një masazh të trupit, kokës ose kokës.

Ayurveda është një qasje holistike e shëndetit që filloi në Indi mijëra vjet më parë. Ai përqendrohet në ribalancimin e forcave të jetës, të quajtura doshas, ​​brenda trupit tuaj.

Përfitimet e mundshme

Shirodhara thuhet se ka efekte relaksuese, qetësuese dhe qetësuese në trup dhe mendje.

Kërkimet sugjerojnë gjithashtu që shirodhara mund të ndihmojë:

• përmirësojnë cilësinë e gjumit
• menaxhojnë pagjumësinë
• (kur kombinohet me joga)

Mbani në mend se shumica e studimeve që shikojnë përfitimet e shirodhara-s kanë qenë mjaft të vogla, duke përdorur vetëm një pjesë të vogël të pjesëmarrësve. Akoma, asnjëri prej tyre nuk sugjeron që trajtimi të ketë ndonjë efekt negativ.

Si është bërë

Nëse jeni i ri në shirodhara, është më mirë të punoni me një profesionist i cili është trajnuar në praktikat Ayurvedic (më shumë se si ta gjeni më vonë).

Në fillim të takimit, do t'ju kërkohet të shtriheni në shpinë dhe të relaksoheni.

Tjetra, praktikuesi do të nxejë lëngun në mënyrë që të përputhet përafërsisht me temperaturën e trupit tuaj dhe ta vendosë atë në një tas. Ata mund ta mbajnë tasin mbi kokën tuaj ose të përdorin një stendë.

Sido që të jetë, lëngu do të pikojë butësisht përmes një vrime të vogël në pjesën e poshtme të tasit, duke u ulur midis vetullave tuaja. Sytë tuaj do të mbulohen me një pengesë të lehtë për mbrojtje.

I gjithë procesi zakonisht zgjat nga 30 deri në 90 minuta. Mund të përfshijë një masazh para ose pas trajtimit.

Opsione të lëngshme

Nuk ka përgjigje të saktë ose të gabuar kur bëhet fjalë për zgjedhjen e një lëngu dhe preferencat ndryshojnë midis praktikuesve. Të tjerët mund të përdorin lëngje të ndryshme për efekte të ndryshme.

Vaji i susamit përdoret gjerësisht sepse është një vaj relativisht neutral dhe përzihet mirë me vajra esencialë, të cilët ndonjëherë përdoren për të rritur përvojën.

Vajra të tjerë që mund të përdoren përfshijnë:

• vaj susami
• vaj kokosi
• vaj ksheerabala
• vaj mahanarayan
• gjalpë i sqaruar (ghee)

Disa praktikues mund të zgjedhin:

• ujë
• uje kokosi
• qumësht kafshësh
• dhallë

Përveç vajrave thelbësorë, praktikuesit mund të shtojnë një shumëllojshmëri të bimëve Ayurvedic.

Sigurohuni që t'i tregoni mjekut tuaj për çdo alergji ose ndjeshmëri të lëkurës që keni përpara takimit.

Siguria

Shirodhara është mjaft e sigurt. Rreziqet kryesore përfshijnë lëngun që është shumë i nxehtë ose futet në sytë tuaj, gjë që nuk duhet të jetë problem me një praktikues me përvojë.

Nëse keni një lëkurë tepër të ndjeshme, mund të dëshironi të pyesni më parë për të bërë një provë patch me lëngun, vetëm për t'u siguruar që nuk do të shkaktojë ndonjë acarim. Gjithmonë hollojeni vajrat thelbësorë në një vaj transportues.

Nëse keni ndonjë prerje ose plagë të hapur, veçanërisht në fytyrën tuaj, është më mirë të përmbaheni duke provuar shirodhara derisa të shërohen.

Gjetja e një praktikuesi

Nëse jeni të interesuar të provoni shirodhara, filloni duke kërkuar praktikues në zonën tuaj.

Nëse nuk jeni i sigurt se ku të filloni, shikoni bazën e të dhënave të praktikuesve të Shoqatës Kombëtare të Mjekësisë Ayurvedic. Disa spa Wellness gjithashtu ofrojnë shirodhara.

Para se të caktoni termin, sigurohuni që t'u bëni atyre ndonjë pyetje të zgjatur që keni dhe nëse ka ndonjë gjë që duhet të bëni për t'u përgatitur për takimin.

Në fund të fundit

Nëse jeni duke kërkuar një mënyrë për t'u çlodhur ose jeni të interesuar të provoni ilaçin Ayurvedic, shirodhara është një mundësi e shkëlqyeshme, me rrezik të ulët për t'u marrë parasysh. Vetëm sigurohuni që të punoni me një praktikues me përvojë për të shmangur ndonjë fatkeqësi.