Udhëzuesi i një përdoruesi: tofarë duhet të bëni kur ADHD ju jep një kujtesë të trashëguar

Përmbajtje

• Një mjet mjet për të mbajtur gjëra të rëndësishme në sy dhe në mendje

Një Udhëzues i Përdoruesit: ADHD është një kolonë këshillimi për shëndetin mendor që nuk do ta harroni, falë këshillave nga komediani dhe avokati i shëndetit mendor Reed Brice. Ai ka një përvojë gjatë gjithë jetës me ADHD, dhe si i tillë, ka aftësi se çfarë të bëjë kur e gjithë bota të ndjehet si dyqan porcelani ... dhe ju jeni një dem me patina.

Ndonje pyetje? Ai nuk mund të ju ndihmojë me atë se ku keni lënë çelësat tuaj, por shumica e pyetjeve të tjera të lidhura me ADHD janë lojë e drejtë. Xhironi atë një DM në Twitter ose Instagram.

Unë kam punuar në tryezën time për gati 3 orë kur "KEVIN!" Më të sikletshme. i jetës sime ka ndodhur. E dini çfarë është, apo jo? Ashtu si në "Shtëpi Vetëm" kur Katerina O'Hara dhe familja janë plotësisht në rrugën e tyre për në Francë dhe ajo papritmas e kupton lil 'Macaulay nuk është me ta? Dhe O’Hara ka një panik të tërbuar për të?

Në këtë rast, "Kevin" ishte portofoli im. Bashkëpunëtorët e mi ishin të tronditur - por jo i befasuar - pasi unë bërtita se unë kam lënë kuletën time në makinën time jashtë. Unë jetoj në LA kështu që mbaj melodramën ishte pjesërisht e justifikuar! Ndërsa eca deri në makinën time, shtrati ishte më i keq dhe më i mirë nga sa mendoja.

Kuleta ime nuk ishte në makinën time, por përkundrazi shtrihej në tokë, pranë gomës anësore të shoferit tim. Asgjë nuk ishte marrë përveç dinjitetit dhe besimit tim tek vetja.

"Si?" u pyet e gjithë burri im i jashtëzakonshëm i punës, për çdo detaj të përfshirë. Por nuk e dija. Nuk e mbaja mend.

Ferr, nuk mbaj mend që të dilja nga makina ime atë mëngjes. Isha gur i kthjelluar, thjesht ndihesha memec dhe i frikësuar.

Unë rezervova një takim me një psikiatër javën tjetër dhe ne kemi punuar që në kujtesën time të tmerrshme qysh! Si është koka juaj, sis?

Ne kemi tashmë hulumtimin që tregon se njerëzit me ADHD kanë ndryshueshmëri në kujtesën tonë afatshkurtër (ose duke punuar). Ironikisht, mund të jetë hiperaktiviteti dhe shqetësimi ynë që shpesh na jep kohën më të ngadaltë të reagimit.

Për ata prej nesh me ADHD, Judith Kolberg dhe Kathleen G. Nadeau, autorët e "SHTO MJETE Miqësore për të Organizuar Jetën Tuaj", gjithashtu e quajnë natyrën "jashtë pamjes, jashtë mendjes".

Pse pse? Këtu janë disa nga arsyet e mundshme që ne humbim gjurmët:

• Distractibility. Do gjë e vogël mund të jetë një minë tokësore e thithjes së kohës kur keni ADHD. Një telefonatë me kohë të keqe ose një artikull që bie në sy duke u reklamuar për ju në mediat sociale ("kujt i duhet një birrë me grep me grep, mund të jetë koozy?") Mund t'ju kthejë orë të tëra pasi të gjitha mbledhjet e borës! Askush nuk e urren të shpërqendrohet më shumë se unë, si koha kur isha në shtratin e një kamioni që po kalonte në Rrugën 66, dhe - jo, asnjëherë! Mos u hutoni!
• Hyperfocus. Kur ne jemi zero në punën tonë, ne e marrim atë në atë moment që gjithçka tjetër bie në buzë rrugës, e harruar. Si unë, atë ditë në punë. E lashë punën time të më pushtonte, madje nuk dija se si po lëvizja nëpër hapësirë ​​(as ku po lashë portofolin në hapësirën e thënë). Më në fund i bashkova pjesët e enigmës që unë do të vendosja portofolin tim në dysheme mbi automatik ndërsa diskutoja me prodhuesin e projektit ku po punoja. Ditë argëtuese!
• Detyrat me kohë të ndjeshme. Ne me ADHD bëjmë më mirë në përgjithësi me një rutinë të mirë, por jeta nuk do të shkojë gjithnjë mirë, por duhet të jemi të ndërgjegjshëm! Veglat e pavarura dhe punët e njëfishta që duhet të ndodhin në një kohë të caktuar, priren të jenë ato që fluturojnë drejt e nga materia jonë gri, sepse nuk po lundrojnë përgjatë rrugëve nervore të veshura mirë të një programi ditor, javor ose mujor rutinë.

Një mjet mjet për të mbajtur gjëra të rëndësishme në sy dhe në mendje

Përveç ilaçeve, terapisë dhe një asistent personal në telefon atje për të na thënë atë që kemi harruar para se ta harronim (çfarë bëjnë njerëzit e pasur në ditëlindjen e asistentit të tyre, sidoqoftë?), Duhet të kemi forma për të luftuar një memorie të vogël .

Këtu janë disa gjëra që duhet të provoni (... bëni tani përpara se të harroni):

• punë me kalendarin tuaj. Aplikacioni kalendarik më i azhurnuar dhe i artikuluar nuk ka rëndësi nëse nuk e kontrolloni atë dhe e përdorni atë. Nëse jeni si unë, ende duke marrë këmbët tuaja për sa i përket trajtimit, do të duhet të merrni zakon të kontrolloni kalendarin të paktën dy herë në ditë dhe të referoni mesazhe me postë elektronike, tekste dhe pëllumba zgarë për prenotimet e dyfishta ose sendet që i harrove do të ishin një gjë që po vjen.
• Mos përdorni një alarm ose kujtesë që nuk ju shqetëson! Dhe përdorni më shumë se një nëse vetëm një nuk funksionon. Mos përdorni asgjë për të cilën mund të mësoheni dhe filloni të hedhni poshtë mendërisht si pjesë të mjedisit, si një kalendar muri i varur me sende për muajin shkurt, kur është shtatori (vetëm një thirrje vetë-thirrëse, asgjë për të parë këtu, mbajeni lëviz) .
• Korrigjoni veten menjëherë. "Do të kujdesem për këtë nesër?" Në atë univers ka atë ndonjëherë ka ndodhur, e dashur Kur të kuptoni se keni harruar diçka, kujdesuni për atë në momentin kur e kuptoni dhe mund ta bëni atë.
• Ndërtoni rutina ditore, javore dhe mujore ju mund t'i përmbaheni këtij kalendari tuaj të përdorur në mënyrë aktive. Ju nuk do të prishni spontanitetin tuaj personal dhe joie de vivre duke kujtuar të bëni lavanderitë tuaja një ose dy herë në muaj, unë i premtoj Champ.

Kryesisht, vazhdoni të punoni në ato nivele stresi. Ajo luan shkatërrim mbi aftësinë tonë për t'u përqëndruar në moment dhe për t'i mbajtur gjërat më vonë.

Ju meritoni më mirë sesa një tru me gomarë që nuk do të bashkëpunojnë. Unë e di që bëj Kështu që unë vendosa 6 alarmet e mia çdo natë dhe riafirmoj se jam në një proces që do të menaxhoj për pjesën tjetër të jetës sime - kjo nuk është një e vetme!

Do të kesh një "Kevin!" tani dhe atëherë - kjo është vetëm një pjesë e koncertit ADHD. Pranoje këtë dhe mund të punosh për të. Vetëm qëndroni të qetë dhe shkoni Bëni Thing.

Reed Brice është një shkrimtar dhe komedian me qendër në Los Angeles. Brice është një alum i Shkollës së Arteve të Claire Trevor të UC Irvine dhe ishte personi i parë transgjinor që u fut ndonjëherë në një revistë profesionale me Qytetin e Dytë. Kur nuk flasim për çajin e sëmundjes mendore, Brice gjithashtu stilolapsi kolonën tonë të dashurisë dhe seksit, "U Up?"